老年人游泳注意事项 提高呼吸系统和消化系统功能

老年人游泳注意事项 提高呼吸系统和消化系统功能

老年人经常参加冬泳锻炼，可以改善和提高呼吸肌的收缩强度和耐力，增加肌肉的收缩能力，增强身体免疫功能;人在游泳的时候受到冷水刺激，会不由自主的加大加深呼吸，因此就促使平时得不到充分利用的“肺泡”也活跃起来发挥作用，从而提高呼吸系统功能;再者，冬泳中呼吸加深加大，使运动量增加，影响并促进了肠胃蠕动，提高了消化功能，增加了食欲，使人精力更充沛。

老年人游泳须知

坚持长期的游泳锻炼能够有助于治疗老年心血管病。游泳还能使老人恢复呼吸肌的力量，提高呼吸深度，增加肺活量，有助于预防呼吸系统疾病;能提高体温调节的功能，增强对气候变化的适应能力;能改善血液循环，提高代谢功能，增强肌肉力量和关节的灵活性。

对患有腰肌劳损、慢性关节炎的老年人来说，游泳也有一定的治疗作用。

虽然游泳对老年人面言益处颇多，但万事都讲究量和度，不宜过量、过度。应该注意以下几个问题。

由于游泳消耗体力较大，帮患有严重高血压、心脏病、活动性肺结核、病毒性肝炎的老年人不宜参加游泳活动。

另外，老年人的动作比较迟钝，游泳时动作要缓慢，应逐步延长游泳的时间和距离。

老年人的血管比较脆弱，且血压偏高，故游泳时水的温度要适中，不要太冷。否则，低水温会引起血管骤然收缩，血压大幅度上升，加重心脏负担，不利于安全。

游泳前要做好准备活动。适当的准备活动不仅能使老年人比较僵硬的肌肉、韧带和关节活动开，还能提高神经的兴奋性，增强心血管系统及呼吸系统的适应能力。

老年人的体温调节机能较差，故在水中活动的时间不宜过长，适可而止，防止着凉。

游泳时不要憋气，以免增强肺部压力，加重心脏负担，对身体没有好处。

最好结伴旅游，避免发生意外。

早上运动对身体好吗 提高呼吸系统功能

坚持科学的运动方式，可以使呼吸频率加快，呼吸加深，使氧气的吸入量增加，提高人体供氧能力，经常早上运动的人，呼吸系统老化的速度要比不锻炼的人慢一倍左右。

老年人运动健身的好处有哪些?

骨骼和肌肉的健康直接影响到老年人的生活质量，运动健身对骨骼和肌肉有非常好的影响作用。随着年龄增大，老年人骨骼中的微量元素逐渐流失’骨质疏松 是老年人常见的健康问题。运动健身是防止和治疗骨质疏松最有效的方法。经常运动可以改善骨骼的血液循环，加强骨豁的物质代谢，保持并提高骨的弹性和韧性， 从而延缓骨细胞老化过程。同时’运’健身可使肌纤维增粗，改善肌纤维的收缩性、传导性、反应性，使肌肉和韧带更为坚韧有力，延缓肌肉机能的下降。

心血管问题也是老年人常常面对的健康问题，运动健身可以增强心血管系统的机能。适宜的体育锻炼能够增高心脏兴奋性，增强心肌收缩力，使冠状动脉扩张，改善血液循环，提高心肌氧利用能力。同时，运动也能降低血脂，延缓血管硬化，降低心血管疾病发病率。

老年人呼吸系统的机能水平较低，有氧运动可 以很好地锻炼呼吸系统，増强其机能。经常参加体育锻炼，特别是适宜的有氧运动，可以增强呼吸肌的力量和耐力，增加肺通气量’提高肺泡通气率，保持肺组织的 弹性和胸廓的活动度，能够延缓肺泡活动不足引发的老化迸程。针对呼吸系统的运动健身还有一个好处：通过呼吸系统机能的改善可以提高全身内脏器官的新陈代 谢，强化全身内脏器官功能二这对老年人维持内脏器官的机能有很好的帮助。神经系统机能的衰退同样是老年人要面对的健康问题。经常参加体育锻炼，能改善中枢 系统的机能，延缓大脑衰老。运动健身可以提高大脑皮层神经过程的兴奋性、缩短反应的时间，改善大脑中枢的机能。运动健身还可以防止脑动脉硬化，维持大脑良 好血供。此外，运动健身也能提高神经肌肉功能，使机体的平衡、协调和控制能力增强，这对预防摔倒有积极的作用。

经常参加体育活动，由于肌肉活动的需要，消化系统的功能加强，使胃肠道蠕动加强，改善血液循环，增加消化液的分泌，加速营养物质的吸收。对于消化系统机能较弱的老年人，运动健身可以帮助其改善消化功能。

运动健身对老年人维持身体机能水平有积极的作用，为了祛病延年，健康长寿，老年人应该坚持进行科学、适宜的运动健身。

老年人运动与健康的关系

1.运动可增强心血管系统功能，明显改善血液粘度，加快血液循环，降低血栓形成，减轻心脏负担，避免心血管病的发生。

2.运动能促进呼吸系统功能，促进心肺循环，加大肺活量，增高血中含氧量，保证身体各项新陈代谢的需要。

3.运动能促进消化系统功能，增加唾液分泌，增进食欲，保证大便通畅，有利防治消化系统疾病。

4.运动能提高神经系统功能，特别中老年人，能保持机体灵活，反应迅速，头脑清醒，思维敏捷 ，精力充沛，从而去病延年。

5.运动能改善代谢和内分泌系统功能，促使总胆醇和甘油三脂等降低，防治动脉硬化，减轻病理损伤。

6.运动增强肌肉骨骼系统功能，改善骨骼与关节韧带的韧性和弹性，减轻骨质疏松，防治腰、腿痛。

7.运动可调节免疫系统功能，提高人体免疫球蛋白，淋巴细胞和抗体的生理效应，增强机体免疫力，使机体免疫系统协调运转，处于最佳防病祛病状态。

新生儿游泳对发育的影响

神经系统：婴儿游泳，能有效促进婴儿大脑和神经系统的发育，激发婴儿潜能，为提高儿童智商情商打下良好基础。

消化系统：婴儿游泳，能够促使胎便早排出，生理性黄疸早消退，营养早吸收，生理性体重下降早恢复。

消化系统：婴儿游泳，运动量大，婴儿体力消耗大，宝宝营养摄入增加，胃肠蠕动增加，宝宝体重增加优于同龄婴儿。

呼吸系统：婴儿游泳，为宝宝提供一个自然、安全的运动，坚持一段时间后，宝宝的胸廓发育和肺活量的提高明显优于同龄婴儿。

新生儿游泳对发育的影响

循环系统：婴儿游泳，使全身肌肉的耗氧量增加，由于水对外周静脉的压迫，有效促进了血液的循环，提高了宝宝的心脏功能。

肌肉、骨骼系统：婴儿游泳，能够使婴儿在宫内蜷曲已久的肌肉、关节、韧带更健康发育，促进身高增长，使宝宝体格健壮。

篮球的好处 提高消化系统功能

经常打篮球是可以提高消化系统功能的，因为进行运动对于体内的能量消耗会增多，整个身体的代谢功能也会增强，所以运动过后的食欲总是比较好。除了能够帮助增强食欲，打篮球还可以帮助肠道蠕动，增强消化功能呢。

运动与老年人健康是什么关系

老年人应当多做运动,比如说提醒步行锻炼,或者是做一下体操,亦或者是就行自我按摩,慢跑也是老年人运动不错的选择。老年人运动的时候动作是一般来说要缓慢,节奏不能够太快。老年人可以打太极拳,或者练一下气功,亦或者是下下象棋等。由于老年人体质的原因,运动一定要循序渐进。

人到老年,新陈代谢缓慢,气机不畅,人体各器官老化,功能下降。现代运动学研究,认为运动与长寿息息相关,运动是生命存在的特征,人体的每一个细胞无时不在运动,科学合理的运动(即锻炼)能改善人体各系统的功能,其结果能增强体质,从而起到祛病延年、健康长寿,所以说,锻炼是最好的良药。

运动可增强心血管系统功能,明显改善血液粘度,加快血血液循环,降低血栓形成,减轻心脏负担,避免心血管病的发生。运动能促进呼吸系统功能,促进心肺循环,加大肺活量,增高血中含氧量,保证身体各项新陈代谢的需要。运动能促进消化系统功能,增加唾液分泌,增进食欲,保证大便通畅,有利防治消化系统疾病。运动能提高神经系统功能,特别中老年人,能保持机体灵活,反应迅速,头脑清醒,思维敏捷,精力充沛,从而去病延年。

老年人运动一定要量力而行,一定要根据自己的身体情况来选择合理的运动项目。最开始的时候运动量比较小,每天都应该坚持,等到身体慢慢适应了这种小的运动量之后,才可以逐渐增加运动量。当老年人的身体能够适应更大与能量的时候,也就说明身体体质得到了一定的改善。

夏天游泳有什么好处 增强心肺功能

在游泳时人体要承受很大的压力，因为水的密度要比空气要大800倍，因此呼吸肌因此要用力克服水的压力，使呼吸加深，经常游泳的话可以增大呼吸肌力量，提高呼吸系统机能，同时游泳时心脏负担加大，可增强心血管系统的功能，预防心血管疾病的发生。

两个月宝宝游泳好处有哪些

2002年，世界各地科学家将婴儿游泳的时间提前至新生儿期，我国已有数万名出生后几小时或几天的新生儿参加了新生儿游泳训练。

实践表明，及早参加婴儿游泳训练，将有效地刺激婴儿神经系统、消化系统、呼吸系统、循环系统及肌肉和骨骼系统，促进婴儿大脑、骨骼和肌肉的发育，激发婴儿的早期潜能，为以后提高婴儿的智商、情商打下坚实基础。

婴儿游泳，虽说每次的时间不长，只有10～15分钟左右，但相对于1岁以内的婴儿而言，绝对是一种大运动量的全身运动。凡是坚持3个月以上的婴儿游泳，宝宝的肺活量、心脏功能、免疫功能、消化吸收功能、免疫功能、睡眠状况均优于其它同龄宝宝。专家表示：“婴儿水疗”能促进婴幼儿身体五大系统发育。

现在各位爸爸妈妈们还担心自己的宝宝去游泳了吗?大家平常的时候有空都是可以带宝宝去游泳的，对宝宝的身体也是会特别的好，同时各位爸爸妈妈在选择游泳地点的时候一定要注意好水质，因为宝宝是比较容易被细菌或者病菌感染的。