如何预防女性卵巢癌
如何预防女性卵巢癌
一：女性朋友要特别注意，绝经期这个阶段，是发病的高峰期。绝经后发现子宫内膜腺瘤样增生或内膜腺癌，应注意卵巢有无肿物，并及时进行手术治疗。年龄在45岁以上时，因子宫疾病须作子宫切除者，建议同时切除双侧附件,盆腔炎性肿块，尤其怀疑盆腔结核或子宫内膜异位性肿瘤块经治疗无效，不能排除肿瘤时应手术探索。不滥用激素类药物及滋补品;少食高胆固醇饮食等。
二：需要定期进行身体检查，发现疾病。开展普查普治30岁以上妇女每年应行妇科检查，高危人群最好每半年检查一次，以排除卵巢癌。若配合B型超声检查、CA125 、AFP等检测则更好。如出现痛经、月经失调：过多、过少，周期紊乱，经期延长及腰酸腹胀，尿频，白带异常等，应及时就诊;月经期和产后妇女应特别注意摄养、严禁房事，保持外阴及阴道的清洁，心情舒畅稳定，尽量减轻生活中的各种竞争压力，切忌忧思烦怒，学会自我调节。
怎样预防卵巢癌 吃什么可以预防卵巢癌
洋葱中的洋葱素 A（ONA）可以活化抗癌免疫反应，抑制上皮肤性卵巢癌的发展，可能能够对抗临床前期的上皮性卵巢癌细胞。
胡萝卜有丰富的菜酸与木质素，可提升免疫力，预防卵巢癌。经常摄取胡萝卜的女性，比其他女性降低50%的卵巢癌发生率。
亚麻仁可以平衡荷尔蒙，降低癌症发病率。亚麻仁所含的木酚素可以减少卵巢癌的罹患风险。
未经过加工的小麦可以缓解卵巢压力，还能降低血液中的雌激素的含量，对抗高雌激素所诱发的卵巢癌。
石榴含有的植物性雌激素，具稳定女性荷尔蒙的作用，可降低卵巢癌罹患癌风险。
番茄中的茄红素可以清除自由基，对抗卵巢衰老。
红茶含有的儿茶素和茶黄素对上皮性卵巢癌具有抑制作用，一天2杯红茶的女性，降低了30%的罹患率。
输卵管切除术预防卵巢癌安全有效
1. 基于女性中卵巢癌的人口风险比例，外科医生应该对输卵管切除术的潜在好处进行讨论。
2. 医生应该告知考虑腹腔镜绝育手术的女性，双侧输卵管切术可以提供有效避孕，并应该指出这个手术还可以避免输卵管扭转这个疾病。
3. 对于一些患者而言，预防性输卵管切除术可能预防卵巢癌。
4. 有关使用输卵管切除术预防卵巢癌的做法，还需要更多的随机对照试验进行验证。
委员会呼吁外科医生使用微创技术。目前，输卵管切除术的好处不应该影响使用何种方法进行子宫切除绝育术的决策。例如委员会建议外科医生不要仅仅为了做一个输卵管切除术，而从阴道子宫切除术转变为腹腔镜子宫切除术。
委员会认为，大约75% 的卵巢癌和90% 的卵巢癌导致的死亡是由上皮性卵巢癌造成的，这与传统观点形成对比。传统观点认为上皮性卵巢癌起因于卵巢的一小部分，最新研究表明，上皮性卵巢癌源自输卵管和子宫内膜的一部分。研究还指出输卵管结扎对子宫内膜透明细胞癌起预防作用。
基于目前有关卵巢癌变的观点，委员会认为单纯切除输卵管，保留完整卵巢可能比卵巢切除术和双侧输卵管、卵巢切除术预防癌症的效果更好。后者会导致更年期提前，心血管疾病风险增加，骨质疏松和认知障碍，并且在护士健康研究中发现，并与所有原因和癌症死亡专率风险增加有关。
卵巢癌的类型鉴别
卵巢癌也有多种类型，卵巢癌对女性的身心健康危害极大，卵巢癌的类型多样，不同类型的卵巢癌治疗方法也不相同，卵巢癌发病原理复杂，病情多变，根据卵巢癌发病原理可让卵巢癌分为很多类型，有些属于卵巢癌的高危因素，患者需多加注意。如何区分卵巢癌的这几个类型。
1.散发性卵巢癌
散发性卵巢癌具有明显的基因突变性，目前应用两种最近发展的检测基因突变的方法，即变性高效液相色谱仪(DHPLC)和荧光双脱氧指纹印迹法(f-ddF)检测异质性的肿瘤标本证实了散发性卵巢癌的基因变异结果。卵巢癌的分类之散发性卵巢癌一般发生在家族中二代血亲，包括兄弟姐妹、子女及其双方祖父母中。
2.家族性卵巢癌
家族性卵巢癌指家族中有两个或两个以上一代或二代血亲中有共患卵巢癌的成员，发病多呈家族性递传现象，此类家系的妇女患卵巢癌的机会很高，没有卵巢癌家族史的妇女一生患病危险为1/70，若有1名一级亲属患病其危险增至5%;有2名一级亲属患病则危险为7%。因此对她们的筛查、诊断、咨询及预防性处理是妇科肿瘤领域所关注的重要问题之一。其他妇科肿瘤如乳腺癌、子宫内膜癌等也可能沿袭这种家族性肿瘤形成模式。
3.遗传性卵巢癌
卵巢癌的发生存在一定的遗传因素，患有卵巢癌家族史的女性比无家族史的女性患病几率高很多。主要表现为常染色体显性遗传的聚集性卵巢癌家族，遗传性卵巢癌患者发病年龄较早，平均年龄约为52岁，比一般的卵巢癌患者提前约7年发病。这类遗传性明显的患者应多加注意，争取早期诊断以获得最佳疗效。
女性要从哪些方面预防卵巢癌
1、预防卵巢癌，注意多参加运动：预防卵巢癌，女性朋友还要注意日常多参加运动。一项研究指出，经常运动的妇女，一生中患卵巢癌的机会比起不运动的妇女低了27%。因此，运动也是预防卵巢癌的重要方法。
2、预防卵巢癌，注意饮食均衡：专家表示，预防卵巢癌，日常生活的饮食是十分重要的方面。女性朋友要注意饮食均衡，限制脂肪的摄入。研究表明，平日饮食中含有过多饱和性脂肪的女性，比较容易患卵巢癌。
3、预防卵巢癌，注意激素的使用：专家表示，对卵巢癌的预防，女性朋友还要注意激素的使用。很多女性朋友有月经失调的症状，常用激素来调经。有调查发现，如果长期使用激素调经，或者长期月经不调，都有可能使得卵巢癌的发病危险上升。
4、预防卵巢癌，均衡饮食：在日常饮食过程中，过多的摄入脂肪类的食物，对卵巢癌的发生有着严重的推动作用，每天适量的摄取脂肪，能够降低患病的几率。均衡的营养也是非常重要的，新鲜的蔬果，纤维类的食物，都能够向体内补充营养，并且能够降低心脏病的发生几率。少吃脂肪类的食物，多补钙，对卵巢癌的预防是非常重要的。
卵巢癌的类型鉴别
1.散发性卵巢癌
散发性卵巢癌具有明显的基因突变性，目前应用两种最近发展的检测基因突变的方法，即变性高效液相色谱仪(DHPLC)和荧光双脱氧指纹印迹法(f-ddF)检测异质性的肿瘤标本证实了散发性卵巢癌的基因变异结果。卵巢癌的分类之散发性卵巢癌一般发生在家族中二代血亲，包括兄弟姐妹、子女及其双方祖父母中。
2.家族性卵巢癌
家族性卵巢癌指家族中有两个或两个以上一代或二代血亲中有共患卵巢癌的成员，发病多呈家族性递传现象，此类家系的妇女患卵巢癌的机会很高，没有卵巢癌家族史的妇女一生患病危险为1/70，若有1名一级亲属患病其危险增至5%;有2名一级亲属患病则危险为7%。因此对她们的筛查、诊断、咨询及预防性处理是妇科肿瘤领域所关注的重要问题之一。其他妇科肿瘤如乳腺癌、子宫内膜癌等也可能沿袭这种家族性肿瘤形成模式。
3.遗传性卵巢癌
卵巢癌的发生存在一定的遗传因素，患有卵巢癌家族史的女性比无家族史的女性患病几率高很多。主要表现为常染色体显性遗传的聚集性卵巢癌家族，遗传性卵巢癌患者发病年龄较早，平均年龄约为52岁，比一般的卵巢癌患者提前约7年发病。这类遗传性明显的患者应多加注意，争取早期诊断以获得最佳疗效。
如何预防卵巢囊肿
1、口服避孕药
流行病学调查显示口服避孕药是是卵巢上皮性癌的保护因素,高危妇女可通过口服避孕药预防卵巢癌发生。
2、正确处理附件包块
对实质性或囊实相间,或直径>8cm的囊性附件包块,尤其对发现于绝经后或伴有消化道症状者,应通过肿瘤标志物和影像学等检查,必要时行腹腔镜检查明确诊断,有恶性征象时及早手术,切忌盲目观察随访。
3、卵巢癌筛查
目前还缺乏有循证医学依据的卵巢癌筛查方案。应用血清CA125检测联盆腔B型超声检查、盆腔检查用于筛查普通人群尚缺乏理想的敏感性和特异性。
4、预防性卵巢切除
遗传性卵巢癌综合征(HOCS)家族成员是发生卵巢癌的高危人群,与BRCA基因突变密切相关,因此对BRCA基因突变者建议行预防性卵巢切除以预防卵巢癌的发生。
哪些人群更容易患上卵巢癌
1、有家族病史的女性，遗传也是也重要的，一般父母后者姐妹有这类病史的比平常人的患癌率要高一些，也要早一些。上皮性卵巢癌的发生与三个遗传性癌综合征有关，即遗传性乳腺癌-卵巢癌综合征、遗传性位点特异性卵巢癌综合征和遗传性非息肉性结直肠癌综合征。有卵巢癌、乳腺癌、子宫内膜癌、结直肠癌家族史者，卵巢癌的发病率明显升高。因此对有这些癌家族史者除常规体检外，更应提高警惕，密切监测，甚至预防性卵巢切除。
2、未婚或晚婚、不育或少育、不哺乳的女性。哺乳是女性自我免疫乳腺癌的一次天然过程，生育为乳腺细胞提供了修复契机，迟迟未结婚或总是要不上孩子的女性自然比其他妇女更可能中卵巢癌的招。
3、月经初潮早、未生育或未婚独身等女性，卵巢癌发病率高。一般是初潮和绝经玩的女性，初潮12岁左右，绝经在55岁左右的女性患有这种疾病的概率要比正常绝经年龄的高一些。
4、环境污染如经常接触滑石粉、石棉、每天吸20支以上香烟、受放射线照射的女性，患卵巢癌危险性较其他人要高出几倍。
5、精神因素如性格急躁、精神长期被压抑或受到强烈刺激的女性，则卵巢癌危险性相应会增加。
卵巢癌患者对初次化疗均存有恐惧心理，担心不能耐受。需耐心向患者及家属讲解药物的作用、效果及用药过程中可能出现的毒性反应和注意事项，使患者以良好的心态和稳定的情绪配合治疗和护理。增强战胜疾病的信心，确保化疗方案顺利实施。
日常中预防女性卵巢癌的六大妙招
妙招一、多运动
日常生活中，适当的进行锻炼能够保证身体体质的健康，而且还能够舒缓生活中带来的压力。很多人们由于工作的忙碌，常常忽视了对身体的保护，而运动也是非常少的。在临床上，根据调查显示，卵巢癌患者当中有很多一部分是不经常运动的，所以，运动对疾病的预防还是非常有效的。这些都是日常预防卵巢癌发病的措施。
妙招二、遗传因素可实施卵巢切除术
主要是一些有家族卵巢癌历史的人，比别人更容易患上此症。如果是卵巢癌的高危人群，生育后，达到一定年龄，便可实施卵巢切除术，以防卵巢癌的发生。
妙招三、保持碱性体质
我们都知道，能够保证一个健康的碱性体质能够对各种癌症进行有效的预防，一旦出现癌症的现象，身体就会处于酸性体质，造成的危害是非常严重的。规律的作息时间，均衡的膳食计划，以及适当的体育锻炼都能够决定体质的酸碱性，并且能够对疾病进行有效的预防。
妙招四、沐浴阳光有助防卵巢癌
研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度相比，卵巢癌发病的危险较低，这可能是因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。
妙招五、定期检查
遇有可疑症状时，要定期做盆腔检查，尤其是绝经后的妇女，每年必须进行一次妇科普查。对有癌家族史者，包括卵巢、乳腺、直肠等处的癌，更应注意检测。还应酌情进行盆腔B超，且以阴道B超为好，因阴道B超比腹部B超更易发现增大的卵巢。必要时还可通过腹腔镜检查明确诊断。
妙招六、调整饮食结构
要减少高脂肪量、高胆固醇的食物摄入，多摄取蛋白质和维生素，多吃绿色蔬菜和新鲜水果，维持人体正常的营养代谢。此外，女性预防卵巢癌在饮食方面需要遵循以下四大原则：
1、控制体重
避免体重过重或过轻，成年后要限制体重增幅不超过5kg，超重或过度肥胖容易导致患子宫内膜癌、肾癌、肠癌的危险性增高。
2、多吃蔬菜水果
坚持每天吃400-800g各种蔬菜、水果，可使患癌症的危险性下降20%，每天吃5种或5种以上的蔬菜和水果。
3、不吃烧焦的食物
烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦。直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。最好煮、蒸、炒食物。
4、多吃淀粉类食物
每天吃600-800g各种谷类、豆类、植物类根茎，加工越少越好。要限制精制糖的摄入。食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用，高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。
日常预防卵巢癌需要注意的要点
(1)注意定期检查身体。女性朋友要注意时刻关注自己的身体情况，定期参加检查，以便及时发现身体的异常，及时治疗。
(2)注意饮食均衡。专家表示，预防卵巢癌，日常生活的饮食是十分重要的方面。女性朋友要注意饮食均衡，限制脂肪的摄入。研究表明，平日饮食中含有过多饱和性脂肪的女性，比较容易患卵巢癌。
(3)注意多参加运动。预防卵巢癌，女性朋友还要注意日常多参加运动。经常运动的妇女，一生中患卵巢癌的机会比起不运动的妇女低了27%。因此，运动也是预防卵巢癌的重要方法。
(4)注意激素的使用。专家表示，对卵巢癌的预防，女性朋友还要注意激素的使用。很多女性朋友有月经失调的症状，常用激素来调经。有调查发现，如果长期使用激素调经，或者长期月经不调，都有可能使得卵巢癌的发病危险上升。
女人巧用厨房垃圾来保养卵巢
1、花菜茎
花菜我们都吃过，但是花菜茎您吃过吗?我想很少有人去吃，因为这些茎都被我们扔到了垃圾桶里了。其实花菜茎对于女性的作用是很大的。
女性健康离不开2种维生素：维生素C和卫生素E。维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以抗衰老、祛斑、防皱等功效。维生素C对于女性而言是一种保持年轻的“强效药”。其可以延缓身体各个器官的老化速度，包括卵巢部位。
维生素E对于卵巢来说更是一把极好的“保护伞”。维生素E含有一种可以促进垂体前叶促进腺激素分泌的物质，即生育酚。此外，维生素E的抗氧化性也是很强的，是女性延缓衰老、保持年轻态的必需之物。对于孕妇而言，孕酮太低会导致流产，维生素E可以增强体内的孕酮。
相关的医学研究表明，每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E的人群，比为服用维生素C和E的人群患卵巢癌的机率就会减少49%。
花菜中的维生素含量非常之高，特别是花菜茎中的维生素C和维生素E成分，对于女性的卵巢健康有很好的疗效。由此可见，花菜茎对于女性来说可是非常有用的“药材”呢!
所以，以后吃花菜的时候千万不可将其茎的部分扔进垃圾桶了。变废为宝，将其加入一些调味品，一样可以做出一道香嫩可口的营养餐。
2、萝卜缨
萝卜缨就是我们熟悉的萝卜叶。萝卜我们很熟悉，一年四季都能吃到，但是萝卜叶您知道吗?我们通常都会讲萝卜叶扔掉，只吃萝卜的部分。其实，萝卜缨是一种非常难得的中药材，日常饮食中千万不可丢弃。
萝卜叶中含有丰富的膳食纤维，可以预防便秘。便秘虽然不会给女性卵巢造成直接的伤害，但是会加重女性体内毒素的堆积。身体内的毒素越聚越多，将会直接侵害卵巢部位的健康。所以保持身体的排泄畅通，也是对卵巢采取的重要保护措施之一。
所以，萝卜叶子千万不要再丢弃到垃圾桶了，留下来，做一盘可口的冷菜，可是营养价值和药用价值兼备的一盘好菜。
3、甲鱼壳
我们经常会在餐桌上看到甲鱼，其汤鲜香可口，但是却很少有人是它的壳。所以，甲鱼壳就只有被丢弃的命运了。同时，我们也丢弃了一味非常重要的药材。
甲鱼壳可以滋阴补血，退热、清淤;其对于排除阴毒也有很好的疗效。中医上经常用它来治疗妇女难产、产后虚脱等病症。
甲鱼壳还可以调节身体内部的免疫功能，提高卵巢的抗病能力，免受病痛侵害。此外，甲鱼壳中含有丰富的钙质，其对于预防女性卵巢癌有很好的疗效。美国科研人员发现，天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
所以，女性朋友要注意体内钙质的流失，应该及时补充才是。
4、虾壳
上文中提高的女性应该及时补钙可以预防卵巢癌。虾壳中的钙质一定都不亚于甲鱼壳。此外，虾壳的抗氧化性也是很强的，其中富含的虾青素就是一种强效抗氧化剂。虾青素对于癌细胞还有很好的抑制作用。
虾壳对于卵巢癌的预防效果可谓是双效的，即可以通过补钙的方式来抗癌，又可以利用虾青素的抗癌作用来预防暖巢癌变。
但是很多人会发愁，虾壳那么难以下咽要怎么吃呢?小编告诉大家一个好方法，将虾直接放在油中炸一下，这样即有香酥的口感，又不会流失原来的钙质。
5、青菜根
青菜根是经常被我们遗弃的宝贝之一，其中含有的叶酸成分对于女性来说也是不可多得的药材之一。
叶酸可以预防女性卵巢癌的产生。国外的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。叶酸属于水溶性的维生素B的一种，其大量存在于绿色蔬菜中。
既然女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，能降低女性卵巢癌的发生率，那么小编就为大家介绍这个经常被我们遗弃的宝贝——青菜根。青菜根中含有的叶酸成分比其茎叶中的含量要高出许多，是补充叶酸的“不二人选”。
6、西瓜皮
西瓜皮中含有维生素C，大家都知道维生素C具有美白的功效，上文中我们也提到了维生素C可以抑制卵巢部位的衰老。在此需要和大家强调的是：皮肤的年轻态和卵巢的年轻态是有直接性联系的。
西瓜皮可以保护皮肤不被外界因素所刺激，避免氧化反映，从而也就避免破坏皮肤表层组织。维生素C的抗氧化性可以有效防止皱纹的产生，无形中延长了肌肤的寿命。这也就是为什么有些人40岁的年纪却能拥有20岁的肌肤。
西瓜皮还能起到控油锁水的功效。特别是秋季皮肤干燥的朋友，西瓜皮敷脸可以有效调节皮肤的水油分配。一般水油失衡的肌肤多为敏感肌肤，对面膜易产生过敏现象。西瓜属于纯天然食物，对皮肤不会造成任何刺激，在给肌肤补水的同时不会产生不良影响。
日常中预防女性卵巢癌的六大妙招
卵巢是一个比较脆弱的器官，它很容易受到疾病的的侵袭，而且一旦受到疾病的侵袭，会给女性朋友带来无比的伤痛。其中卵巢癌更是对女性的生活和工作都造成不小的影响。那么日常中女性应该怎样预防卵巢癌?
妙招一、多运动
日常生活中，适当的进行锻炼能够保证身体体质的健康，而且还能够舒缓生活中带来的压力。很多人们由于工作的忙碌，常常忽视了对身体的保护，而运动也是非常少的。在临床上，根据调查显示，卵巢癌患者当中有很多一部分是不经常运动的，所以，运动对疾病的预防还是非常有效的。这些都是日常预防卵巢癌发病的措施。
妙招二、遗传因素可实施卵巢切除术
主要是一些有家族卵巢癌历史的人，比别人更容易患上此症。如果是卵巢癌的高危人群，生育后，达到一定年龄，便可实施卵巢切除术，以防卵巢癌的发生。
妙招三、保持碱性体质
我们都知道，能够保证一个健康的碱性体质能够对各种癌症进行有效的预防，一旦出现癌症的现象，身体就会处于酸性体质，造成的危害是非常严重的。规律的作息时间，均衡的膳食计划，以及适当的体育锻炼都能够决定体质的酸碱性，并且能够对疾病进行有效的预防。
妙招四、沐浴阳光有助防卵巢癌
研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度相比，卵巢癌发病的危险较低，这可能是因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。
妙招五、定期检查
遇有可疑症状时，要定期做盆腔检查，尤其是绝经后的妇女，每年必须进行一次妇科普查。对有癌家族史者，包括卵巢、乳腺、直肠等处的癌，更应注意检测。还应酌情进行盆腔B超，且以阴道B超为好，因阴道B超比腹部B超更易发现增大的卵巢。必要时还可通过腹腔镜检查明确诊断。
妙招六、调整饮食结构
要减少高脂肪量、高胆固醇的食物摄入，多摄取蛋白质和维生素，多吃绿色蔬菜和新鲜水果，维持人体正常的营养代谢。此外，女性预防卵巢癌在饮食方面需要遵循以下四大原则：
1、控制体重
避免体重过重或过轻，成年后要限制体重增幅不超过5kg，超重或过度肥胖容易导致患子宫内膜癌、肾癌、肠癌的危险性增高。
2、多吃蔬菜水果
坚持每天吃400-800g各种蔬菜、水果，可使患癌症的危险性下降20%，每天吃5种或5种以上的蔬菜和水果。
3、不吃烧焦的食物
烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦。直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。最好煮、蒸、炒食物。
4、多吃淀粉类食物
每天吃600-800g各种谷类、豆类、植物类根茎，加工越少越好。要限制精制糖的摄入。食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用，高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。
卵巢癌会不会遗传
从遗传流行病学的角度将卵巢癌分为三类：
1、散发性卵巢癌：指卵巢癌家族中二代血亲(包括兄弟姐妹、子女及其双方祖父母)中，没有发现卵巢癌或与其相关的其它肿瘤。
2、家族性卵巢癌：指家族中有两个或两个以上一代或二代血亲中有共患卵巢癌的成员。
3、遗传性卵巢癌，特指表现为常染色体显性遗传的聚集性卵巢癌家族，同时可能还有其他种类的癌症。这种类型通常称为遗传性卵巢癌综合征。
遗传性卵巢癌综合征的特点是发病年龄早。一般的卵巢癌的平均发病年龄为58岁，而遗传性卵巢癌的平均发病年龄为52岁。它是由于体内某种主要基因异常引起的、表现为卵巢癌的遗传性疾病。涉及的基因很多，具体为哪种基因，目前还没有完全确定。
实际上，遗传性卵巢癌是比较罕见的。大约7%的卵巢癌患者家族史阳性，而真正属于遗传性卵巢癌者尚不足卵巢癌患者总数的1%。但有卵巢癌家族史，毕竟是一种高危因素，加强警惕是完全必要的。
所以卵巢癌会遗传的，并且如果家族中的亲人患有这种病的人数越大，遗传的几率也会越大，因此预防卵巢癌是非常重要的，这样从选择配偶做起，一定要了解对方的家族遗传史和病史。