迅速提升生活质量的10种实用方法
迅速提升生活质量的10种实用方法
1.不要过早下结论。追寻结论的习惯通过两个普遍的方式增加人们的困扰。其一，人们假定他们知道将要发生什么，于是他们反而开始把注意力和行动放在他们的假设上了。人类是憋足的预言家，人类的大部分假设都是错误的，错误的假设导致了错误的行动。其二，人们扮演“读心者”，他们假设知道他人为什么要干这个事情或他人在想些什么——又错了，大错特错。比起其他任何方式，大部分的人际关系因这种典型的愚蠢方式而破坏掉较多。
2.不要小题大做。大部分人将小挫折膨胀为一生具有威胁性的事故并做出相应的反应。小题大做的习惯让人们感到忧虑，不是因为不存在的事物就是因为不值得一提的小事。为什么人们要这样?也许为了这让他们感觉或看起来更重要一些。不管理由是什么，小题大做是愚蠢且具有破坏性的
3.不要制造规则。大部分那些你所遵循的“应该如何如何”之类的规矩几乎都是没有必要的。它们对你的唯一作用是让你觉得紧张或有负罪感。什么意思?当你往身上套那些想象的规则时，你给你的心扣上了枷锁和强加了幼稚的命令。当你试图把这些向他人推行时，你让你自身变成了暴君，一只聒噪的蝉，一个伪善的老顽固。
4.避免僵化地或贴标签式地看待人和事。你使用的话语能够影响你的情绪，消极和挑剔的言辞同样影响你的思维。把事物放进预置的类别里，隐藏他们的真实意思，你的思维会变得漫无目的。不要贴标签，看看会发生什么，你会为你所发现的大吃一惊。
5.别做完美主义者。生活并不是非黑即白，非此即彼;大部分时候，刚刚好意味着事物处于自然的状态。如果要寻找一份完美的工作，你有可能永远找不到。同时，他人并没有看起来那么好。追寻完美的人际关系，你有可能终生孤独。完美主义是一种精神毒瘤，它会摧毁你的一切快乐，让你终其一生在追寻你无法到达的目标。
6.不要过分放大。一两次的挫折并不表示永远的失败，几次的成功也不意味着你是个天才。一个独立事件——好的或坏的——或三四个事件并不代表一种持续的趋势。通常事物就是它们所存在的样子，此外没有其他了。
7.不要自以为是。大部分人，甚至你的朋友和同事，在99%的时间里并没有讨论你、想念你或是关心你。你的很多同事或邻居甚至没有听说过你，更不必说谈论你。生活的起伏，他人的冷暖，于你都无关紧要。怀疑别人在谈论你只会让你更痛苦。
8.不要凭你的感觉行事。你如何想并不意味着事情就如你所想，仅仅是因为你感觉如此罢了，这并不会改变事实。大部分的时候，情绪意味着你累了、饿了、郁闷了，此外没有其他更深层处的意义了。未来并不会因为你感觉良好或痛苦而改变。感觉是可能是真的，但那不是真理。
9.不要让生活把你击倒，继续积极面对。如果你在生活中期盼厄运，你会常常和它们邂逅。一颗消极的心好比透过一面扭曲且肮脏的透镜观看世界，你过分聚焦在每个污秽的地方忽略了其他。当你开始寻找的时候，你惊奇地发现这些事物并不是预先就存在的。换一种思维，如果你决定去寻找积极的事物，你也会发现它们的。
10.不要沉湎过去。这是我最重要的建议：让过去的成为过去，继续前行。这个世界上，人类的很多的愤怒、沮丧、痛苦和绝望都是因为沉湎于过去的伤害和问题。你越是在心里念叨着过去的那些事情，你越是感觉糟糕，那些事情会变得越沉重。让过去的成为过去，继续前行，如是你就卸下过去的包袱了。
肿瘤生物免疫疗法适应症
肿瘤生物免疫疗法适用于多种实体肿瘤，包括恶性黑色素瘤、前列腺癌、肾癌、膀胱癌、卵巢癌、结肠癌、直肠癌、乳腺癌、宫颈癌、肺癌、喉癌、鼻咽癌、胰腺癌、肝癌、胃癌等实体瘤手术后防止复发，也可以用于多发性骨髓瘤、B淋巴瘤和白血病等血液系统恶性肿瘤的复发，还可以用于上述肿瘤的进一步巩固治疗，达到延长生存期、提高生活质量和抑制肿瘤恶化的目的。但生物治疗不适用于T细胞淋巴瘤患者、器官移植后长期使用免疫抑制药物和正在使用免疫抑制药物的自身免疫病的患者。
早期肿瘤者：生物治疗能精准杀灭肿瘤细胞，提高康复成功率
术后治疗者：生物治疗能清除残余肿瘤细胞，防转移，确保长久带瘤生存
联合治疗者：生物治疗联合手术、放疗、化疗，减少毒副作用，增强治疗效果
病情较重者：对不能承受手术、放疗、化疗者，生物治疗安全、高效，控制病情
晚期肿瘤者：生物治疗能延长生存时间，提升生命质量，提高5年生存率近一倍
老年人怎样提升性生活质量
1.1、早上性爱
清晨7点是男女性致都最高的时候。此时,男女体内性激素水平最高,男性兼有晨间勃起,性爱质量会更理想。
1.2、备好润滑剂
润滑剂不是专门给上了年纪的人用的,年轻人也一样需要它。天气干燥、心情不佳以及月经周期都可能引起阴道干涩,准备一瓶以备不时之需。
1.3、交流性幻想
尝试在适当的时候告诉对方你的性幻想,并询问对方的想法,假如你们都想实践的话,一起尝试一下吧。
1.4、一定要亲吻
调查显示,年纪越大,夫妻亲吻时间越短,一些老年人甚至在性爱过程中没有一次接吻举动。牛津大学一项研究指出,亲吻对老年人的作用更大,可以提升性欲,给人以温暖、安全的联系感。
1.5、让身体有更多接触
当夫妻身体接触,尤其是肌肤相亲时,大脑中化学物质分泌会增多,触发久违的爱意。一项研究表明,20秒钟的拥抱能引起明显的催产素分泌,因此建议夫妻每天静静的长时间拥抱2~3次,这能促进身体反应,增加夫妻亲密。
慢性肾病饮食禁忌 咨询专业营养师打破健康恶性循环
因此，慢性肾病患者等心肾糖族群应咨询专业营养师建议，在营养师指导下，可考虑进行地中海饮食，适量摄取高纤维蔬果，并养成规律运动等健康生活习惯。必要时可选择合适的营养补充品，这样才有助维持各项生理机能、延长寿命，并帮助提升生活质量。
阴道紧致的好处有哪些
阴道紧缩手术有哪些好处？
1、提升性生活质量
阴道收缩术使阴道缩窄且恢复弹性，增进夫妻感情，提高生活质量，从而达到稳定家庭和社会的目的。
2、改善干涩症状
阴道收缩术促进血液循环增强分泌润滑对改善后松弛或中年以后出现的干燥现象有着良好的效果。
3、提升性功能
阴道收缩术令女性阴道收缩，提高阴道肌肉弹性，促进女性功能高潮迅速进入状况。
4、防止妇科疾病：
阴道收缩术防止细菌感染，消除异味，排除不良分泌物，对妇女阴道和子宫疾病如子宫颈炎、白带过多症等有防治作用。
5、缓解便秘
阴道收缩术预防和治疗由于阴道松弛造成的膀胱、直肠膨出、子宫脱垂，纠正尿潴留、便秘等。
以上就是关于阴道紧致可以带来的一些好处，拥有健康和谐的性生活对夫妻，生活以及家庭生活都会带来更大的帮助，所以平时的时候对这些常识的了解，女性朋友也应该更加的注重，这样也可以让你在性生活当中感受更多的美好。
心脏病做什么运动好 运动改善病情死亡率风险降低
运动能够训练肌力、增加肺活量，对心脏衰竭病患来说，适度运动可使心肺耐受性增加，进而改善症状、提升生活质量，更能降低死亡率。根据最新研究发现，运动治疗介入心脏复健，心血管相关死亡率可减少20至30%。
血友病患者也需运动
对血友病患者来说，适度锻炼可以增强关节周遭的肌群，使关节稳固，反而能减少关节出血频率。而且，适度运动还能增进身心愉悦、维持体态、避免肥胖，进而减轻关节的负担。
血友病患者在日常生活中可以骑自行车、钓鱼、徒步走、游泳、散步、高尔夫、太极等，适当的运动都可以增加肌肉的力量，保护并稳定关节，促进关节功能的恢复，使身体更加健康，同时又能与他人同享欢乐，提升生活质量。
另外，血友病患者可依照自己的情况来选择适当、不激烈的运动，但运动之前都需要暖身与伸展，且视自身状况和关节病变严重度使用护具，如护膝、护踝，运动后也别忘记做缓和运动。此外，需注意的是，在病情未稳定的情况下，不建议运动时间较长。
阴道紧致的好处有哪些
1、提升性生活质量
阴道收缩术使阴道缩窄且恢复弹性，增进夫妻感情，提高生活质量，从而达到稳定家庭和社会的目的。
2、改善干涩症状
阴道收缩术促进血液循环增强分泌润滑对改善后松弛或中年以后出现的干燥现象有着良好的效果。
3、提升性功能
阴道收缩术令女性阴道收缩，提高阴道肌肉弹性，促进女性功能高潮迅速进入状况。
4、防止妇科疾病
阴道收缩术防止细菌感染，消除异味，排除不良分泌物，对妇女阴道和子宫疾病如子宫颈炎、白带过多症等有防治作用。
5、缓解便秘
阴道收缩术预防和治疗由于阴道松弛造成的膀胱、直肠膨出、子宫脱垂，纠正尿潴留、便秘等。
提升精子质量的9种办法
1、别穿紧身裤
过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力，建议男性最好穿纯棉的内裤，裤子不宜太紧。
2、洗澡水别太热
经常洗热水浴可以使精子数量降低。在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低男性的精子数量。最好淋浴，桑拿、蒸汽室、温水浴也应该避免。
3、别大量饮酒
研究表明，大量饮酒可以使睾酮水平降低并降低精子的质量和数量，降低男性的生殖能力。
4、药别乱吃
类固醇、治理癌症所使用细胞毒性药物以及阿片类药物会影响男性的生殖能力，如果想要孩子或者需要长期服用某些药物，可以向医生咨询该药物对生殖能力的影响。
5、注意周围环境
辐射、一些化学物质可能会对精子有害，应当尽量避开。
6、不做烟鬼
吸烟也会影响男人的生殖能力，会引起男性的勃起障碍。每天抽1至2包香烟的男性，精子可能会畸形，其游动的速度也可能比非吸烟者慢很多。无烟的烟草制品同样对精子的数量和质量有负面影响。有研究表明吸烟者的生殖能力与非吸烟者相比，可以降低一半!
7、远离肥胖
脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生，这将会使男性精子数量降低并且使异常精子所占百分比升高。如果男性的体重指数(BMI=体重/身高的平方)控制在正常范围(20-25)，将最可能产生大量高质量的精子。
8、适当节欲
有人觉得频繁同房可以提高怀孕几率，但实际上，过多的射精和长时间的节欲都会影响精子的质量。房事每2至3天一次可能是比较理想的。
9、注意饮食
均衡，营养的膳食可以帮助保持身体健康，产生健康的精子。
九种方法提升睡眠质量
1、注意卧室灯光
卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。
2、买张舒适的床
通常更换一个舒适的床垫，就可以大大改善睡眠质量。床垫太软会导致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部问题。一般情况下，床垫使用5—10年就该更换一次。
3、限制白天睡眠时间
除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
4、从300倒数，每次递减3
很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。
5、下午2点后别喝咖啡
如果你有入睡困难问题，那么大约下午2点之后，最好不要再进食含咖啡因的食物或饮料。咖啡因在体内的作用可持续8小时以上，50岁后，由于新陈代谢变慢，咖啡因在体内滞留时间甚至达到10个小时。因此，咖啡因不仅影响入睡，而且会降低睡眠质量。
6、睡前冲个热水澡
临睡前60-75分钟洗个热水澡，水温不低于摄氏38度，洗浴时间不少于20分钟。热浴有助于放松肌肉，提高身体核心温度，当你离开浴盆体温会逐渐下降，大脑退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡7、睡前4小时停止锻炼。
锻炼有益睡眠。但是睡前4小时内最好不要锻炼，否则锻炼会令身体兴奋，难以入睡。
8、降低卧室室温
当卧室温度在18℃-24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。
9、睡前3小时不进食
睡前几小时千万别胡吃海塞，否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。