南瓜有什么好处 缓解眼睛疲劳
南瓜有什么好处 缓解眼睛疲劳
現代工作者常常有眼睛幹澀、怕光、流淚、眼角炎、視力模糊等現象，南瓜中富含胡蘿蔔素和維生素A，兩者都可以起到維護眼睛健康的作用。
缓解眼睛疲劳
眼睛疲劳是现代人都存在的一种情况，这种现象查不出任何器质性的疾病，所以缓解眼睛疲劳经常会被人们忽视。其实眼睛疲劳是非常严重的，如果眼睛疲劳得不到及早的救治，就会导致各种眼部疾病的出现，严重的还会造成其他器官的疾病，所以大家不能忽视眼睛疲劳的危害性。
眼睛疲劳的表现有很多，最为多见的症状就是眼胀、眼痛、眼干等，如果眼睛疲劳严重，就会导致眼部变形。但是如何缓解眼睛疲劳呢?缓解疲劳的方法有很多，除了要适当休息之外，大家还应该多吃有利于眼睛的食物。
一、目光远近跳跃法
坐姿如上，两只手各拿一支笔，分别放在鼻子前的中线位置上。一支笔离鼻尖大约20厘米，另一支50厘米。将目光分别集中在远的和近的笔上，使另一支笔出现重影，依次交替，并慢慢地加快速度，整个练习不超过3分钟。如果在整个过程中前后都没有出现重影，请去看眼科医生。
二、观察文字法
拿一本杂志或一张报纸，找一些形状不对称的文字或字母，迅速地看5次。然后闭上眼睛，用至少20秒的时间在脑中回忆出该文字的具体形状。熟悉整个练习的步骤后，再将文字上下颠倒过来放置。依次快速完成前面的步骤。有些近视眼患者在刚刚开始练习的时候会觉得很困难，通过持续的练习将会逐渐适应。如果你是远视眼患者，不要进行这项练习。
三、抛球练习余光法
站直，找个4米外的视点，目光不要离开那个点，同时在身体前方高高抛起一个网球，用余光感受球的运动，然后接住。如果可以做到的话，把球向上抛出至少1米。逐渐地，将手臂向你的身体两侧移动，但要保证余光一直能看到球的位置。分别用左手和右手进行练习，然后两只手同时抛两个球。如果还想增加难度，可以一边看电视一边抛球。
专家提示我们：要缓解眼睛疲劳，首先应该找到眼睛疲劳的原因，对症下药的治疗。在改善工作学习环境的同时，大家还应该学会合理用眼，如果眼睛严重的疲劳，还要适时地使用缓解眼睛疲劳的眼药水，才能够有效的缓解眼睛疲劳。
眼睛疲劳适合吃什么
护眼食物维生素A
维生素A最丰富的食品是肝脏，它是体内维生素的储存场所。蛋黄和全脂奶也含有一定量的维生素A。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此缓解眼睛疲劳要多吃富含维生素A的食物。
护眼食胡萝卜素
富含胡萝卜素的食品是：芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑桔、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。颜色越绿、越橙，则胡萝卜素含量越高。因此缓解眼睛疲劳要多吃绿色食物。云中歌
护眼食物维生素B族
维生素B族丰富的食品是：鸡蛋黄、牛奶、酸奶、肝脏、肾脏、心脏、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦、全麦食品、酵母等有利于缓解眼睛疲劳的症状。
南瓜的营养价值 缓解眼睛疲劳
现代工作者常常有眼睛干涩、怕光、流泪、眼角炎、视力模糊等现象，南瓜中富含胡萝卜素和维生素A，两者都可以起到维护眼睛健康的作用。
快速矫正视力的方法
1、眺望
在每工作一段时间后就应该站起来眺望远方,并且最好是找一处10米以外的草地或绿树,相信大家都知道绿色具有保护眼睛的作用。这是因为绿色波长较短,并且成像在视网膜之前可以让我们的眼部放松、眼睫状肌松弛,从而达到缓解眼睛疲劳的作用。
2、晶体操
方法很简单,只需要双手托腮让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,然后再按照逆时针到顺时针的方向转动十次左右。长时间练习你会发现视线变得清晰很多,同时还具有缓解眼睛疲劳的作用。
3、推拿操
首先应该采取坐式或仰卧式的姿势,然后再将两眼自然闭合。这个时候再依次按摩眼睛周围的穴位,在按摩的时候一定要特别注意,必须要做到取穴准确、手法轻缓,最好是以局部有酸胀感为假。或者还可以揉天应穴,将用双手大拇指轻轻揉按天应穴,轻轻按摩同样具有缓解眼疲劳的作用。
如何缓解眼睛疲劳
缓解眼睛疲劳的方法一
做眼保健操。从小学时期开始就要进行眼保健操是有科学根据的，眼保健操是针对眼疲劳而设计的眼部按摩方式，步骤简单，又能有效预防或减轻眼睛疲劳，随时随地都能做到。
缓解眼睛疲劳的方法二
敷热毛巾是一种传统的方式，主要是利用毛巾散发的热气促进眼部周围的血液循环，驱除眼睛的疲劳。具体操作方法也很简单，用热水沾湿毛巾，拧干，趁热气没那么快散发掉之前敷到眼睛上面。
缓解眼睛疲劳的方法三
望向远处或者看看绿色植物。眼睛疲劳主要是因为眼睛长期专注于一个地方，现代人喜欢坐在电脑前一整天，或者长期盯着手机屏幕。眼睛长期处于工作状态需要休息放松一下。医生建议应该隔半个小时或者一个小时就要让眼睛休息一下，望向远处眨眨眼。绿色植物对绿色植物也有很好的缓解疲劳的作用。
如何缓解眼睛疲劳
1、在工作一段时间之后或在电视插播广告的间隙，将眼睛移开电脑10到15分钟。
2、摩擦双手，直至发热为止。然后闭上双眼，用手掌轻盖眼部，勿压迫双眼。深缓地呼吸，并想象黑暗。每天这样做20分钟。
3、闭着眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
4、双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。重复做3～5次。
5、拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝四周方向转动，头部不可晃动。
6、向上望，同时呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此重复三次，最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。
如何缓解眼睛疲劳
缓解和治疗眼睛疲劳，也可以通过滴“人工泪液”的滴眼液来解决，它含有透明质酸纳、牛磺酸、维生素B6等成分，不但能缓解眼睛疲劳等不适症状，让眼睛持久水润，还能补充眼睛所缺乏的营养和水分，从而避免眼疲劳的发生。众所周知，正确的按摩方法也能够缓解眼部的疲劳，但一般只能起到暂时缓解的效果。其实，如果在日常的饮食中，多吃点蓝莓和奶酪，可以有效地缓解眼部疲劳。蓝莓可延缓记忆力衰退。
许多研究都已经证明，蓝莓有改善视力的作用，同时蓝莓中所含的蓝色色素——花青素，具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压的作用。日本的一项研究也证实，蓝莓可以帮助缓解视力衰退。如果您还想让眼睛变得更加黑白分明的话，就再配上奶酪(或酸奶)吧。因为乳制品中的维生素B2能有效去除眼部充血和混浊现象。
另外，多摄取维生素A和胡萝卜素，也是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。缺少了它们，眼睛会暗淡无光，视力下降。注意眼睛保湿是最好的预防方法。要注意用眼习惯，定时休息，连续在电脑荧屏前的时间不宜过长，每隔1小时就要休息5-10分钟，尽量在空隙时远眺让眼睛放松。眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。人在休息时，也要活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直紊乱会影响视力。学生还要注意膳食结构，多补充维生素A、C、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。
调查证实，每天在电脑前工作3小时以上的人中，90%的人都患有眼睛干涩。而在未来5年中，眼睛干涩患者人数还将以每年10%以上的速度上升。
长时间戴隐形眼镜也容易得眼睛干涩，这是由于隐形眼镜很容易吸附水分，从而导致眼球表面脱水。
眼睛干涩目前还无法根治，临床上大多采用人工泪液缓解症状。人工泪液有水剂和膏体两种，症状轻重不同，使用的人工泪液也不相同。一旦停用，症状往往又会复发。
保持良好的工作、生活习惯是预防眼睛干涩的有效手段。首先要避免长时间操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5至10分钟。休息时可以看看远处或做做眼保健操。其次要调整好显示器与眼睛的距离和位置，建议距离50至70厘米，位置略低于眼水平线10至20厘米，显示器的亮度也不要太亮，调节到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜。另外，长时间使用电脑时，最好不要戴隐形眼镜，以免加剧眼睛的干燥程度。
如何缓解眼睛疲劳
长期盯着各种屏幕终端会引起眼睛红、痛、痒、刺激性流泪、视物模糊等眼部不适症状，在眼科都被归为“终端综合征”的行列，业内有个俗称叫“屏幕眼”。有些患者发病时会感觉突然眼睛刺痛，根本睁不开，还会哗哗流泪。有的患者更严重，已经到了感觉睁眼困难，不爱睁眼的地步。这样的患者已经不单单是终端综合征引起的干眼症的问题，还合并有炎症因素。
另外，终端综合征在每个人眼睛上的具体表现不一样。同样是视物模糊，有的人可能出现假性近视，看不清远处，但能看清近处，或者即使看清近处但不能持续太长时间;有的人是由于眼表的泪膜功能障碍，看远看近都模糊，揉揉眼睛短时间内会有所改善，过一会儿还会模糊，如此反复。
针对熬夜看球，专家提醒，这会加重“屏幕眼”的症状，熬夜时眼睛分泌的泪液减少，看球时聚精会神会减少眨眼，使泪膜遭到破坏;再加上室内光线昏暗、显示屏比较亮，眼睛更易疲劳。
如何缓解眼睛疲劳
1、眼珠运动法
做法：头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
2、眨眼法
做法：头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
3、揉太阳穴
轻柔太阳穴也可达到缓解眼部疲劳的功效。太阳穴主要链接了眼睛多个穴位，轻揉太阳穴，可消除眼部神经的紧张。
4、眼部按摩
在人们感觉眼疲劳时，也可采用眼部按摩法，事实上，人们常做的眼保健操就是一种很好的眼部按摩法。眼部按摩法可以放松眼部肌肉，达到缓解眼部疲劳的效果。
5、望远方
远眺也是缓解眼部疲劳的常见方法之一，长时间近距离的盯着电脑或手机看，难免会出现眼疲劳的症状，此时，下意识的进行远眺，是一种眼部放松很好的方法。
这些食疗有效缓解用眼疲劳
1、枸杞子茶
做法：枸杞子适量，用滚水冲泡饮用。
功效：枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等，是养眼佳品。可以解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。
2、菊花茶
菊花适量，滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。
3、杞菊明目茶
做法：用枸杞子30颗、菊花5朵、红茶包1个放入杯中，加入沸水泡10分钟即可饮用。
功效：具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱 纹、固精气等保健功效。
4、枸杞子密蒙花茶
做法：枸杞子10克，密蒙花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。
功效：可预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成影响。如视力下降、干眼症、白内障等，以及严重时导致的视网膜脱落。
5、明目花茶
做法：金银花、菊花、枸杞，各3克。沸水冲泡饮用。
功效：清热解毒，补益肝肾。
艾草包热敷眼睛的功效 缓解眼部疲劳
眼睛疲劳是由于长时间的近距离用眼，从而导致泪液分泌减少或眼睛过度调节，出现的眼睛干涩、酸胀、疼痛、视物模糊的现象。而艾草具有活血化瘀、促进血液循环的作用，用艾草热敷眼睛能够促进眼睛局部的血液循环，在一定程度上有缓解眼部疲劳的作用。
如何缓解眼睛疲劳
1、多休息
我们长时间的面对电脑就会出现眼睛疲劳的状态，那么在这个时候我们就可以让眼睛休息一下，我们可以在工作中休息一下，其实方法很简单，比如5分钟的电话时间你完全可以把眼睛从电脑前移开，边打边休息。
2、滴眼液
眼药水也是一种很好的缓解的方式，在发生眼睛疲劳的时候清凉的眼药水给我们的眼睛得到有效的恢复，对于没有眼部疾病的朋友选用抗疲劳的滴眼液即可。需要提醒大家的是滴眼液不是万能的，用滴眼液的同时还是需要注意休息。
如何缓解眼睛疲劳
1、眼珠运动法
做法：头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
2、眨眼法
做法：头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
3、揉太阳穴
轻柔太阳穴也可达到缓解眼部疲劳的功效。太阳穴主要链接了眼睛多个穴位，轻揉太阳穴，可消除眼部神经的紧张。
4、眼部按摩
在人们感觉眼疲劳时，也可采用眼部按摩法，事实上，人们常做的眼保健操就是一种很好的眼部按摩法。眼部按摩法可以放松眼部肌肉，达到缓解眼部疲劳的效果。
5、望远方
远眺也是缓解眼部疲劳的常见方法之一，长时间近距离的盯着电脑或手机看，难免会出现眼疲劳的症状，此时，下意识的进行远眺，是一种眼部放松很好的方法。
玫瑰花菊花柠檬片可以一起泡吗 一起冲茶喝的好处
玫瑰花性温，对于精神压力大，大脑疲劳具有缓解作用；而菊花也有安神，缓解头痛的作用。所以对于平时精神压力大，有头痛症状的人，可以服用此茶来缓解头痛的情况。同时也可以改善睡眠，提高睡眠质量。
玫瑰含有丰富的维生素，对于润肠通便具有不错的效果。而柠檬水最突出的作用就是消食开胃。所以胃口较差或者食欲不振的人可以服用玫瑰菊花柠檬茶，能够健胃消食，生津开胃。
缓解眼睛疲劳
菊花中含有丰富的维生素A，而玫瑰花也含有胡萝卜素，因此玫瑰花菊花柠檬片一起泡茶喝具有缓解眼睛疲劳、明目的作用。平时用眼过度的人很适用，例如学生，白领等。
如何快速恢复眼睛疲劳
滴眼药水也是一种缓解眼疲劳的方法，但是这只不多时暂时缓解的方法，实在不适合患者长期使用，而且还会有很大程度的依赖性，当感到眼干的时候，滴眼药水可以湿润眼睛，使得眼睛没有那么干涩，不建议长期使用。
相比以上的方法这种方法我倒是很赞成，将毛巾放入热水中浸泡扭干，然后敷在眼睛上大约六七分钟，能够有效地促进眼部血液循环，可以滋润眼睛，缓解眼干，长期坚持下去，能够很有效的缓解眼睛疲劳。眼保健操大家都知道的方法，很多的穴位按摩都是有利于缓解眼疲劳的。而工作的时候很多人并没有坚持做眼保健操，经常做眼保健操，可以缓解我们眼部周边的肌肉，让我们的眼睛得到放松，同时可以缓解眼疲劳。
可以多喝茶叶水，茶叶水也具有缓解眼部疲劳的功效，同时让身体补充水分，使得眼睛也不是那么干涩，另外，打打呵欠也是一种湿润眼睛的好方法，可以适当缓解眼疲劳。除了立即进行调节以外，平时注意用眼卫生，不能长时间盯住某一个地方，特别是电脑或电视屏幕。过亮的刺激更容易造成眼睛的疲劳，引起视物模糊、流泪、眼睛干涩、红肿充血、黑眼圈等问题。因此保护眼睛要先休息好。通常用眼半个小时到一个小时左右要休息十分钟左右。不要等眼睛疲劳再想起来休息，要做一下按摩多喝茶水或菊花水或者决明子等，站起来往窗外看看。左右转动一下眼睛数次，发现疼可以先闭上眼睛片刻再休息一会。
大家平时应重视眼睛的保养和用眼时间，不要等到视力下降戴上眼镜时才后悔莫及。一般的眼睛疲劳是通过调节解决的，也不容易造成伤害。可以多吃点点清肝明目的食物，不仅对眼睛也对身体有利。因此要注意用眼卫生，多注重眼睛的休息保证充足的睡眠。