健身吃什么蔬菜 西兰花

健身吃什么蔬菜 西兰花

西兰花含有丰富的维生素A、胡萝卜素、维生素K等。而且西兰花属于高纤维蔬菜，能够有效的控制血糖。做法也非常简单，可以水煮或蒸，还可以做成西兰花泥来代替土豆泥。

想减肥晚餐吃什么 晚餐吃足量蔬菜

这一点也无需做过多说明，大家都知道蔬菜的热量不高，又能补充大量维生素和纤维质，多吃蔬菜达到调整体质体形的作用。晚餐可以选择青菜、西兰花、西红柿、豆芽菜、菠菜等，只要稍有减少调料就非常符合减肥餐的要求。

减肥晚餐吃蔬菜，你可以吃到饱!只需要注意和粗粮主食及肉类合理搭配就好。

怎样降血脂最快最好 少吃肉降血脂

因为在肉类当中，含有的脂肪过多，含有的胆固醇过高，特别是动物肥肉，动物内脏食品，高血脂患者更不要吃。

平时要多吃清淡食品，比如多吃一些青菜，多吃一些水果，都可以降低三高，特别是高血脂，所以在平时的饮食方面，必须要少吃肉类，多吃蔬菜和水果，以及含纤维更粗的一些食品，比如苹果，山楂，西兰花，芹菜，西红柿等。

健身不吃什么

生冷蔬菜

在健身过后不能吃没有经过烹饪的生冷蔬菜，比如红萝卜，生菜，西兰花等虽然是健康的低脂肪食物，但是却不适合健身后食用。

因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。

膨化食品

炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。

吃不熟的香蕉

吃香蕉可以治疗便秘，但是吃不熟的香蕉却会让便秘的情况加重，这是因为香蕉中本来就含有大量的膳食纤维，多半是不会被消化和吸收的，生的香蕉能让大便的容量增大，出现便秘的情况。

锻炼肌肉不能吃什么 生冷蔬菜

在健身过后不能吃没有经过烹饪的生冷蔬菜,比如红萝卜,生菜,西兰花等虽然是健康的低脂肪食物,但是却不适合健身后食用。因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。

什么食物吃了胀气 富含膳食纤维的蔬菜

像牛蒡、卷心菜、西兰花这些富含膳食纤维的蔬菜，对健康是很有裨益的。但这类蔬菜也会导致消化不良，与胀气的产生有很大关联。即使很想多吃蔬菜，但在约会前，还是尽量控制这类蔬菜的摄取吧!

西兰花叶子的作用与功效 美容养颜

西兰花是一种味道比较可口的蔬菜，西兰花叶子吃起来味道没有西兰花这样软嫩，但是也不难吃，西兰花叶子中维生素C含量较多，每一百克西兰花叶子中约有51毫克的维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，摄入维生素C后对自由基有较好的清除和抑制效果，而且维生素进入体内后还可以起到淡化面部色素的作用，可以使皮肤看上去更加白净和细腻。

西兰花是凉性还是热性

西兰花是凉性的蔬菜。

西兰花富含多种人体生长所需的营养素，其中维生素C的含量更是超过了西红柿和辣椒，每100g西兰花，热量33大卡，碳水含量4.3g，蛋白质含量4.1g。据说，只吃西兰花就可以满足一天的蔬菜量！怪不得，健身达人那么喜欢西兰花。

孕期补钙吃什么好 奶汁烩生菜

原料：生菜、西兰花、牛奶、上汤。

做法：

1、把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；

2、加食盐、上汤等 调味，盛盘，西兰花在中央；

3、煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬 成稠汁，浇在菜上。

功效：与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的 奶香也更能迎合准妈妈的胃口。