孕妇便秘解决办法
孕妇便秘解决办法
1.多吃蔬果和杂粮
在孕妇饮食中，我们需要调整孕妇的饮食结构。孕妇可以适当多吃蔬菜水果和粗粮。由于食物过于精细，会导致排便障碍。孕妇在饮食的时候，还是选择纤维含量较多的蔬菜或者是水果，这样能够缓解便秘问题。现在正值秋季，我们建议孕妇可以多吃芹菜、胡萝卜等食物。在水果方面，建议适当吃秋梨或者是香蕉等食物。
2.清晨定时排便
想要缓解孕妇便秘问题，还需要注意改变孕妇的日常排便习惯。一般情况下，选择在清晨排便会更科学。每天定时在清晨上厕所，这样人体的胃部也会存在反射问题，容易让人在清晨出现便意。
3.多喝水
孕妇在缓解便秘的问题上，饮食的调节更为安全和健康。便秘的引发原因之一在于身体的缺水。因此，我们也建议孕妇们可以适当的补水。孕妇补水计划要合理。每天的补水时间要有所计划，适量饮水，不要暴饮。
4.坚持适当活动
女性怀孕之后，还是进行小幅度的运动。适当的活动身体，促进身体的代谢能力，也能够促进肠道的蠕动能力。孕妇在吃完饭之后，能够安排半小时的散步时间。在闲暇的时候，孕妇也能够适当做一做孕妇瑜伽。
孕妇便秘如何解决
1、养成早晨定时排便的习惯
每天早上起床上厕所时孕妇最好能排便一次,将宿便清出来。孕妇起床之后先空腹喝一杯温开水,要喝满一杯,然后再来吃早餐,可以促进肠胃反射,长期坚持,就能养成早晨排便的习惯。另外,孕妇一定要在9点之前完成排便和吃早餐,这样可以避免肠胃反吸收粪便。
2、多吃蔬菜水果杂粮
孕妇要多吃含纤维素多的蔬菜水果和粗粮,以免饮食过于精细而出现排便困难。比如绿色蔬菜、苹果、香蕉、瓜类、糙米等,少吃多餐,切不可暴饮暴食,造成肠胃负担过重,肠道蠕动缓慢,引起便秘。
3、多喝水
孕期孕妇的身体急需大量的水分,因此每天多喝水,在固定的时间喝水,而不是等到口渴的再喝水。另外,喝水不是小口喝一口就可以了,要大口大口喝,这样水分才能尽快到达结肠,防止孕妇便秘。
4、少吃辛辣食物
孕妇的饮食要以清淡为主,不要过于油腻,少吃辛辣食物。油腻辛辣的食物会让肠道严重缺水,导致孕妇便秘。所以孕妇应少吃或不吃辛辣食物。
5、坚持活动身体
孕妇怀孕后,由于身体变得笨重而减少了活动量,若没有每天适当活动活动,对肠道的消化也是不利的。孕妇适当的运动可以促进肠道蠕动,比如散步、扫地等都是可以促进肠道的排便能力的。
6、保持愉悦的心情
在孕期孕妇的心情是很重要的,不仅会在无形中影响到胎儿,也会影响到自己的身体健康。因此,孕期保持愉悦的心情,多听听音乐,做些自己喜欢的事,促进身体各功能的活跃度,能够在一定程度上减轻孕妇便秘。
7、拥有好睡眠
睡眠质量对孕妇是很重要的,若孕妇出现失眠,少眠,会使身体处于紧张的一种状态,给身体的肝脏等器官造成过大的负担,不利于毒素的排出,继而沉淀在体内。因此孕妇一定要养成早睡早起的习惯,以防便秘。
孕妇便秘 解决孕妇便秘问题有窍门
孕期便秘怎么办?多吃5种水果预防
1、香蕉
香蕉可以加快消化、缓解便秘，促进肠胃蠕动。值得注意的是生的香蕉吃得过多会加重便秘的情况，只有熟透的香蕉才能缓解便秘功能。
小编在此提醒：孕妇在选择香蕉时一定要挑新鲜熟透的香蕉，孕期便秘多食香蕉有助于排便的哦!
2、柑橘
柑橘富含多种营养素以及纤维素，能促进肠胃蠕动以及帮助消化，孕妇可以适量食用柑橘来改善便秘。
3、草莓
草莓中所含果胶和有机酸可以分解食物中的脂肪、促进食欲及加强胃蠕动。孕妇可以适当吃些草莓。但是草莓清洗比较麻烦，容易有农药残留问题。
4、奇异果
奇异果中含有丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动。另外，奇异果中含有丰富的维生素C、叶酸、β-胡萝卜素、黄体素、氨基酸、天然肌醇对孕妇与胎儿有益营养成分。
5、苹果
苹果对肠胃也有调节的功能。它有水果之王的美誉，富含维生素与矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，所以孕妇适当多吃苹果对胎儿的发育有帮助，可防止过度肥胖。苹果的皮一起食用的话，无论便秘或者拉肚子都能改善。所以孕妇不妨尝试一下。
怀孕时的六大尴尬问题
1.怀孕放屁
在怀孕的生理反应中，最让人不安的就是放屁。
孕妇的屁比一般人多，而且有可能很响。医生认为这是因为孕妇的腹腔压力大，食物经过胃肠道的时间长，产生的气体也就会多些。
解决办法：注意饮食，少吃豆类和花椰菜，也不要喝碳酸饮料和带气的果汁。如果可能，采取少食多餐的办法，情况会有很大改善。
2.怀孕呕吐
"晨吐"这个说法并不十分准确，因为孕妇呕吐通常不会定点准时。而令她们格外尴尬的是从感觉恶心到吐出来的时间非常短，而且这种情况经常在很不合适的场合出现。
解决办法：每天晚上吃饭时，吃一点维生素通常可以有效缓解呕吐。如果还不行，可以请医生开一点低铁的处方，这有防止呕吐的作用。
3.尿湿自己的鞋和袜子
孕妇走路时，有时会发现小便"自动"顺腿流下来。这是因为子宫变大压迫了膀胱，使得膀胱不能存储那么多尿液。晚上喝水多也会导致夜间多次起夜，甚至尿床。
解决办法：要在怀孕前就多做运动，锻炼膀胱的力量，也可以用卫生巾解决问题。
4.难闻的裤裆
这是很私密的事，一般别人很难察觉。医生认为，孕妇体内激素的变化和胎儿体重的增加都是导致这个问题的原因。
解决办法：使用卫生护垫并经常更换内裤，保持阴部干燥可以解决这个问题。不要使用任何身体除臭剂，它们有可能引起其他方面的问题。
5.记忆力下降
拿起电话找一个人，拨通后却忘了要找谁;走进超市想买点东西，却不记得要买什么，这都是孕妇常见的健忘闹的。与其说这是孕期激素变化作怪，倒不如说更多的是孕期压力造成的，因为她们往往会担忧孩子、自己、未来等各种问题，这会导致孕妇的大脑经常不够用。
解决办法：接受这些事实，告诉自己不要一蹴而就，一切都可以掌控，压力小了，记忆力往往就会恢复。
6.脾气不好
很多人都知道不要和孕妇争吵，在怀孕期间，即使最温柔的女性也有可能变得难以相处。出现这种情况的原因有两个：一是孕期激素变化让人变得易怒，有攻击性;二是有些孕妇有忧郁症，对轻微的情绪刺激都很难忍受。
解决办法：如果你总对身边的事感到恼火，突然哭起来，不要忽视这些情况，和医生谈一谈，有时这不仅是激素造成的，还有情绪问题。
便秘的原因
1、旅行途中
俗话说水土不服,许多人在旅行过程中容易便秘。解决办法就是多吃富含纤维的食品,成年女人每天需要25克纤维。在旅行期间,如果每天早上都吃富含纤维的麦片粥,就不会发生便秘的问题了。
2、压力过大或睡眠不足
生活、学习或工作压力大,或者睡眠不足,肠道神经系统受到压迫,就会影响到排便。因此,适当解压有利身心。
3、中断运动
运动习惯对体内消化系统有直接影响。如果你平时勤于锻炼身体,但由于某种原因停止了下来,这时也会引发便秘。
4、怀孕
妊娠期,人体的激素和饮食方面发生很大变化,因而影响肠道系统的正常表现,尤其会影响那些喜欢吃油腻和高糖食品的孕妇。
便秘的原因是什么
1、旅行途中导致便秘
俗话说水土不服,许多人在旅行过程中容易便秘。解决办法就是多吃富含纤维的食品,成年女人每天需要25克纤维。在旅行期间,如果每天早上都吃富含纤维的麦片粥,就不会发生便秘的问题了。
2、压力过大或睡眠不足导致便秘
生活、学习或工作压力大,或者睡眠不足,肠道神经系统受到压迫,就会影响到排便。因此,适当解压有利身心。
3、中断运动导致便秘
运动习惯对体内消化系统有直接影响。如果你平时勤于锻炼身体,但由于某种原因停止了下来,这时也会引发便秘。
4、怀孕导致便秘
妊娠期,人体的激素和饮食方面发生很大变化,因而影响肠道系统的正常表现,尤其会影响那些喜欢吃油腻和高糖食品的孕妇。
孕妇便秘如何解决
(一)孕妇便秘怎么预防
孕妇容易发生便秘，尤其到怀孕10个月时，由于肠道肌肉被下降的胎头挤压得无力活动，因此常常出现肠胀气，并引起排便不畅和便秘。
孕妇便秘调理要注意做到以下几点
1、增加身体的水分
孕妇要多饮水，多吃富含粗纤维的瓜果和绿叶梗茎蔬菜，如香蕉、苹果、梨、葡萄、菠菜、苋菜、黄瓜和海带等。
2、每天早上起床，先喝一杯凉开水
孕妇每天早上起来的时候，可以先喝一杯凉开水，再吃早饭，这样可以刺激胃部，帮助胃部苏醒过来，还能促进排便，孕妇有排便感的时候就要及时的排便。
3、适当喝些蜂蜜水
吃些香油及黑芝麻，可以帮助通便。千万不可轻易用泻药，以防引发早产。
4、做有利肠蠕动的腹部按摩
做有利肠蠕动的腹部按摩，用手轻轻转圈摩擦腹部，推动粪便下行。
5、避免久站、久坐
生活中避免久站、久坐，适当散步，都有利于预防便秘。
(二)孕妇便秘怎么方法调理
孕妇防治便秘、痔疮的发生，可采取以下处理方法，使便秘减轻或消失。
1、要多饮水，多吃芹菜、韭菜等含膳食纤维的青菜，在刺激肠蠕动的同时，还可以增加水分。多吃香蕉也有很好的通便作用。
2、适当多活动，可增强肠蠕动有利于排便。
3、养成每天按时大便的习惯，或早晨或晚上按时蹲厕大便，久之会使大肠条件反射排便。
4、可服液状石蜡30毫升(也可用香油、花生油代替)，可以润滑肠壁，减少粪中水分的吸收。
5、每天早晨空腹喝淡盐水1杯(约500毫升)有利于通便。但不宜长时间喝，高血压及严重水肿者禁喝。
6、喝蜂蜜水，蜂蜜的润肠作用很好，有利于通便。我怀孕的时候也是经常便秘，后来每天喝桉树冬蜜2到3次，每次40克，几天就有效果，我就连续喝了1个多月便秘现象就消失了。
怀孕前及孕期中不能乱吃药
1、怀孕后感冒，鼻子堵塞
怀孕后，孕妇免疫力降低，很容易被感冒盯上。此外，孕妈妈体内增多的液体可能会令鼻组织膨胀，导致鼻子堵塞。
解决办法：孕期不能随意用药，如果感冒症状不是很严重，可以采用物理方法——蒸汽疗法，即用毛巾盖住头部，整个脸埋在装满热水的脸盆中。此外，在日常孕妇也要注意多吃含维生素C的食物，尤其是新鲜果蔬。或者及时寻求医生帮助，在医生指导下用药。
2、流鼻血，牙龈出血
怀孕时，女性的血液构成会发生轻微的变化，对毛细血管造成压力，同时使准妈妈对压力变得异常敏感，所以当孕妇在刷牙或者擤鼻涕的时候可能会流血。
解决办法：擤鼻涕或者刷牙的时候要多加小心。如果不小心流鼻血，可以坐下来，身体前倾，捏紧鼻孔，坚持10分钟即可。若是频繁，大量流鼻血，最好去看医生，看看是否存在其他问题。此外，建议所有女性在怀孕前都应该去牙科做一次口腔检查。因为孕期牙周病很麻烦，不能拔牙，不能用药，还可能会影响胎儿。
3、孕期腰酸背痛
由于孕期，孕妇体内激素发生变化，使支持背部、骨盆的肌肉和韧带变得松弛，加上，孕妇的身体承受了额外的重量影响了身体姿势，导致孕期腰酸背痛的出现。
解决办法：每天坚持进行适当锻炼，使关节灵活。如果已经出现背痛，也可以用毛巾包裹一个热水瓶放在背部或者洗一个温水澡，有利于身体肌肉的放松。
4、便秘
怀孕后，激素的变化导致孕妇肠蠕动速度下降，容易引起便秘。
解决办法：注意平时的饮食，多喝水，多吃富含高纤维的食物，如麦麸、新鲜水果和蔬菜，以及全麦面包、意大利面和米饭等。
5、腿抽筋
孕妇腿抽筋可能是激素变化影响到腿部血管周围的肌肉组织，导致血液无法正常流动，也有可能是缺钙引起的。
解决办法：建议孕妇补充维生素和钙。如果已经发生抽筋，最好的解决办法就是坚持运动，不宜坐太久，最好能每个小时起来活动5分钟。抽筋发生时，也可以在自己能够承受的范围内用力按摩抽筋部位或者叫丈夫帮忙按摩抽筋部位，然后伸直腿，将脚趾向头部的方向使劲拉，也可以缓解症状。
便秘最快的解决办法
任何疾病的治疗都不可能一蹴而就，包括便秘，我们能做的就是循序渐进。 便秘患者首先需要排除器质性疾病所导致的便秘，然后根据便秘轻重、病因和类型，采用综合治疗，包括一般治疗、药物治疗、生物反馈训练治疗和手术治疗，以恢复正常排便生理。重视一般生活治疗，加强对患者的教育，采取合理的饮食习惯，如增加膳食纤维含量，增加饮水量以加强对结肠的刺激，并养成良好的排便习惯，如晨起排便、有便意及时排便，避免用力排便，同时应增加活动。治疗时应注意清除远端直肠内过多的积粪；需积极调整心态，这些对获得有效治疗均极为重要。