孕妇运动前后的喝水比较有讲究
孕妇运动前后的喝水比较有讲究
不要等口渴了才去喝水，因为这时候你的身体已经处于干渴的状态的了。因此，为了保证体内的水分充足，建议孕妈妈在运动之前就喝适量的水。饮水量不要太大，以免腹部饱胀，影响运动。运动期间如果想喝水，也可以少量饮用。
运动以后也要喝水，因为这时孕妈妈的身体丢失了汗液，同时还丢失了一些电解质。所以运动完后，一定要少量多次的饮水，不要一下饮用很多水。因为在运动以后体温是增加的，你又要出汗，又要排汗，这样反复的大量饮水，容易导致水中毒。
运动之后不能只喝白开水，里面要加一些盐分。如果运动过后马上喝很多白水，里面又没有电解质，水分就会进入脑细胞，引起脑细胞的水肿。轻者可能头晕，呕吐，重者还有精神症状。
孕妇喝水有讲究
起床后来杯白开水
研究表明，白开水对人体有“内洗涤”的作用。早饭前30分钟喝200毫升25℃~30℃的新鲜开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠胃蠕动，有利定时排便，防止便秘。早晨空腹饮水能很快被肠胃道吸收进入血液，使血液稀释，从而加快血液循环。
不要等到口渴才喝水
口渴是大脑中枢发出要求补水的信号。感到口渴说明体内水分失衡，需要补充水分。孕妇饮水应每隔2小时1次，每日8次，约1600毫升左右。
孕期喝水有讲究
孕妈妈喝多少水
怀孕后身体代谢量增加，排泄功能也会加强，又容易出汗，这都需要足够的水分来参与代谢。通常，孕妈妈除每日饮食中的水分外，约需另补充1500毫升水(约3～4杯)，才能满足身体的需要。
所以孕妈妈清晨空腹喝1杯新鲜的白开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠蠕动，有利于定时排便，防止痔疮便秘。最好在早饭前30分钟喝，喝200毫升最合适。还有应每隔2小时饮水1次，每日6—8次，共1500毫升。
孕期饮水时间有讲究
1.孕妈妈餐前可空腹喝水。在每日的三餐前都可适当的喝部分水，这是因为在饭前喝水，水只会在胃中停留几分钟的时间，很容易被小肠吸收流入血液，过后的一个小时就会补充到全身的细胞中，能很好的供应身体对水的需求。所以，饭前补充水分也是必要的。
2.运动后不要大量地喝水。运动后会使水分大量的流失，在运动前或运动中、运动后就补充一些水分，但不可过多，一般每隔15分钟就补充一次。
3.起床后喝一次水。每天早晨起床后就喝一杯水，此时是一天中补充水分的最好时机，可将肠胃立即苏醒刺激肠胃蠕动，可有效的防止便秘，还可使血液的浓度变高。
4.睡前喝一次水。在睡眠中会有自然出汗的现象，会流失身体中一部分的水和盐分，在早晨起床后就会感觉口干。所以，在睡前的半个小时就需补充一定的水分，可使身体在睡眠中也能维持水分的平衡，还可兼容尿液的浓度，预防结石的发生。
坐月子喝水有讲究
产妇坐月子到底该不该使用坐月子水?水真的喝不得吗?中国人一直以来有坐月子的习俗，只是因地域之不同会有不同坐月子的方法，如广东地区喜欢喝补汤、北方人坐月子喜欢用甜酒娘。台湾民间传统产后吃麻油鸡酒已成为台湾坐月子的一种习惯。
有人说月子里不能喝一般的水要喝米酒水，即把米酒中的酒精蒸发掉后的水。我一个朋友订了qige营养餐发现喝这种水特别容易上火。月子里一般喝什么样的水?每天能喝多少呢?有经验的妈妈指点指点吧。
坐月子真的不能喝水吗?为什么? 老一辈的人生产后会自行服用生化汤;传统禁忌认为坐月子时不可喝水，常常会告诫媳妇或女儿说：“喝水会造成大肚婆!千万不可以喝水!”
临床上，在妇产科病房或妈妈教室对产妇做中医产后调理卫教时，最常被一般民众问到的问题就是：“坐月子真的不能喝水吗?” 坐月子是重塑体质的关键时期，若饮食错误，则容易破坏身体细胞的再生能力，影响新陈代谢，因此对于一些食物必须稍微有了解。
尽量少喝水。因水分子较重，此时产后全身细胞呈现松弛状态，若喝下过多的水分，质量重的水分子进入体内，水分子会扩散，便会破坏了产妇细胞收缩的本能而造成了“水桶肚”、“水桶腰”。
并易造成“内脏下垂”的体型，进而使身体机能老化，可能患上腰酸背痛、手足冰冷、黑皱纹、元气不足、神经痛等各种未老先衰的妇女病，大大错过了生产这一改变女人一生健康的最大机会，真是得不偿失!在此建议饮用水份子小的过滤水。
患有严重腰酸背痛的产后妈妈，首两个星期应该以米酒蒸发当水饮用。
近年来民间又流传说，坐月子时所有食物都要用“米酒水”、“坐月子水”去煮;其实米酒酒精浓度非常低;而酒精挥发后应该也只有剩下水及一些添加物罢了!市面上所谓“米酒水”、“坐月子水”其实民众本来就有权利知道自己花了钱而喝到的到底是什么水。
在坊间有人误以为“米酒水”就是米酒加水，那是错误的观念。所谓的米酒水是以米酒煮沸、酒精完全蒸发后的水，去除掉杂质后，质量较轻，可减轻地心引力的影响。由于产后须热补，而米酒水中含有多种酵素，可以将食物中热补的功能引爆出来。
虽然产后须热补，但此热补并非太过刺激的热补，而是温和的热补，所以，米酒须以二瓶煮成一瓶的比例，将酒精完全挥发后再使用，此种属于温和的热补，与直接以米酒来炖补的热补是不同的。
根据经验，以夏天坐月子的产妇需求评估，一天所需的米酒水，约须用十五至十八瓶的米酒来煮。米酒最好选购酒精浓度在百分之20度以内的米酒，一般私酿的米酒因酒精浓度较高，要待酒精完全蒸发较费时，且需较多米酒，形成时间及资源上的浪费，所以并不建议采用。
那如何制作米酒水呢? 幸孕草小提示： 坐月期间，产妇最好以米酒取代水。米酒含有机酸，对人体有益，可以帮助排除疲劳、防止脂肪的堆积、通经络、促进内脏机能活动及快速恢复窈窕身材。不过切记，一定要将米酒煮沸(将3瓶的米酒蒸发成为一瓶的米酒水，作烹调或饮用)。
产妇必须确定所购买的米酒，勿含有太高的酒精! 网友妈妈质疑：我酒精过敏，不能喝酒怎么办? 幸孕草小提示： 养肝茶代替米酒 其实整个月子用米酒水成本非常高，而且加上网友妈妈对酒精属于过敏型，那么在月子里就可以用养肝茶(红枣+苟己子+党参)炖的水代替米酒，感觉效果也不错!
月子前十天是以排为主，中间十天是温补，最后十天才是大补一些! 用荔枝水取代水 中医产后调养卫教时，会鼓励产妇多补充蛋白质，多喝鸡汤、鱼汤或牛奶，如此可以帮助排泄水分。若产妇仍水肿厉害，临床上中医师会在生化汤中增加“泽兰”这味药以帮助排泄水分;会要求产妇多吃山药、意仁或四神汤来帮助利水。
若产妇亲自哺乳，为了增加乳汁更会鼓励产妇多喝鸡汤、鱼汤或牛奶。若长辈真的坚持绝对不可以直接喝水;则会教导产妇可将荔枝壳洗干净，煮水当茶喝。
幸孕草小提示：
1、少盐以利排水 其实孕妇到了怀孕末期身体里就比怀孕前多40%的水分，大约要到生产后一段时间才可将身体里多余水分全部代谢出去;一般产后会有一段利尿期，产后容易流汗及多尿来排泄多余水分;临床上会告诉产妇及家属坐月子饮食要以清淡为原则，尽量不要加盐，因摄取过多盐分反而会使水分置留在身体里。
2、做好月子少忧郁 “产后坐月子”是一个调养自己体质非常重要的黄金时期;根据研究调查报告显示，东方社会因为有帮产妇坐月子的习俗，所以东方人得产后忧郁症的人较西方人少。 产妇保持心情愉悦则自然乳汁充沛;乳汁充沛自然婴儿就吃得好、睡得好，吃得好、睡得好当然婴儿就养得好。
产妇与婴儿平时多听听柔美的古典或水晶音乐;产妇能够睡的好、吃的好、少劳动及足够的休息、放宽心胸保持心情愉悦，自然而然月子做得好。
新生儿喝水有讲究
1、新生儿不能喂过甜的水
新生儿可以在两餐之间喂点葡萄糖水，但是不能太甜。很多家长会以自己的感觉作为标准，认为自己尝过后觉得甜这才算甜。其实，新生儿的味觉要比大人灵敏得多，如果大人觉得甜时，他们就觉得已经甜得过头了。
给新生儿吃太多糖是没有任何好处的，用高浓度的糖水喂新生儿，最初是可以加快肠蠕动，但不久就会转为抑制作用，使腹部胀满，从而会让新生儿觉得不舒服，同时，新生儿过多的摄入糖分，也会使粪便中带有泡沫。所以，喂新生儿的糖水，应是淡糖水，以大人觉得似甜非甜为合适。
2、最好的饮料是白开水
有些家长认为饮料肯定比白开水营养价值更高，而且孩子又喜欢，所以经常买各种新奇昂贵的甜果汁或饮料代替白开水给孩子解渴，其实这是很不妥当的。
首先，即使称为天然果汁者，其中所含的蛋白质和脂肪极其有限，而且在加工过程中维生素也常常遭到破坏，所以，宝宝想通过喝饮料来补充营养是不大可能的;其次，饮料大多含有香精、色素、防腐剂等，这些添加剂对人体健康不利，尤其是对婴幼儿。
另外，饮料里面含有大量的糖分和较多的电解质，喝下后，不像白开水那样很快就离开胃部，而会较长时间停留，从而对胃部产生不良刺激。所以孩子口渴了，只要给他喝些白开水就是最好的。
这里还要补充一点新生儿喝水的问题。如果是纯母乳喂养，而且母乳充足，气候宜人，新生儿经常没有出汗的话，是可以不用另外增加白开水的。当然，在两顿奶之间可以给予少量的白开水，这样既可以清洁口腔，又能让婴儿养成喝水的好习惯。
新生儿对外界环境的适应能力还不强，如果所处的环境比较干燥或者炎热的话，就必须及时给新生儿补充足够的水分，这样才能让其健康的成长。新手可以通过新生儿的口唇是否干燥、尿液是否颜色清亮、尿液是否正常等来判断新生儿水分的补充。
当然，新生儿喝水的问题必须结合具体的情况，该喝多少水这也是有个体差异的。
宝宝喝水有讲究
1.这些水不推荐给宝宝喝
不少家长用各种新奇昂贵的成品甜果汁、汽水或其他饮料代替白开水给孩子解渴，这不妥当。饮料里面含有大量的糖分和较多的电解质，喝下去后不像白开水那样很快就离开胃部，而会长时间滞留，对胃部产生不良刺激。矿泉水、矿物质水和纯净水因为矿物质的含量问题不推荐宝宝饮用。
2.白开水是最佳选择
喂宝宝用自来水烧开的白开水是最佳的选择(最好先用净水器过滤)，夏天凉到室温，冬天40℃就可以。烧开后冷却4～6小时内的凉开水，无论对成人和宝宝都是理想的饮用水。
温馨提醒：
鲜榨的果汁对0～6个月的宝宝肠胃也有负担，不如等宝宝再大些，为他制作果泥吃。如果让宝宝偶尔尝尝鲜榨果汁之类，也最好用白开水冲淡再喝。宝宝饮用需限时限量，以免影响吃奶胃口和宝宝牙齿。
孕期喝水有讲究
孕妈妈喝水的作用
对于孕妈妈来说，水还可以通过血液把营养带给孩子，还可以防止膀胱感染，这在怀孕期间是很常见的。如果你饮用足够的水，你的尿液会保持较稀的浓度，从而减少感染的风险。
孕妈妈喝什么水
现在市场上的水层出不穷，花样不断翻新，有纯净水、超纯水、太空水、蒸馏水、离子水、富氧水、矿泉水，还有各种果汁、汽水等，不胜枚举。
而很多人都喜欢选择饮用方便卫生的纯净水。纯净水是从地下抽出后，经过多道过滤、沉淀，将其中的微生物、杂质都过滤掉了，但同时也将水中所含的矿物质过滤掉了。因为水中含有的钙、磷及其它微量元素对人体有重要的生理作用，而孕妈妈在这个时期对矿物质也十分需要，所以此时对孕妈妈来说普通的温开水或蔬菜汁、水果汁或许更适合需要;牛奶与果汁也是孕妈妈相当不错的选择;还有老公精心煲的鸡汤，更是营养丰富、美味可口。
哪些水不要喝
1.未消毒未煮开的生水。
2.久沸的开水。
3.含糖量高的水，包括饮料、果汁、可乐、浓茶等，以免影响胎儿发育。
4.纯净水。水中含有的钙、磷及其它微量元素对人体有重要的生理作用，而对孕妈妈来讲也尤为重要，所以不要久喝。
5.各种冷饮。冷饮会使肠胃血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，出现食欲不振、消化不良、腹泻等，严重者甚至会引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛。
对孕妈妈来说普通的温开水或蔬菜汁、水果汁或许更适合需要;牛奶与果汁也是孕妈妈相当不错的选择。
孕妈妈喝多少水
怀孕后身体代谢量增加，排泄功能也会加强，又容易出汗，这都需要足够的水分来参与代谢。通常，孕妈妈除每日饮食中的水分外，约需另补充1500毫升水(约3～4杯)，才能满足身体的需要。
所以孕妈妈清晨空腹喝1杯新鲜的白开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠蠕动，有利于定时排便，防止痔疮便秘。最好在早饭前30分钟喝，喝200毫升最合适。还有应每隔2小时饮水1次，每日6—8次，共1500毫升。
孕期饮水时间有讲究
1.孕妈妈餐前可空腹喝水。在每日的三餐前都可适当的喝部分水，这是因为在饭前喝水，水只会在胃中停留几分钟的时间，很容易被小肠吸收流入血液，过后的一个小时就会补充到全身的细胞中，能很好的供应身体对水的需求。所以，饭前补充水分也是必要的。
2.运动后不要大量地喝水。运动后会使水分大量的流失，在运动前或运动中、运动后就补充一些水分，但不可过多，一般每隔15分钟就补充一次。
3.起床后喝一次水。每天早晨起床后就喝一杯水，此时是一天中补充水分的最好时机，可将肠胃立即苏醒刺激肠胃蠕动，可有效的防止便秘，还可使血液的浓度变高。
4.睡前喝一次水。在睡眠中会有自然出汗的现象，会流失身体中一部分的水和盐分，在早晨起床后就会感觉口干。所以，在睡前的半个小时就需补充一定的水分，可使身体在睡眠中也能维持水分的平衡，还可兼容尿液的浓度，预防结石的发生。
孕妇普拉提的注意事项
1、运动时应穿着宽松的服装，如果下水游泳，应穿专门为孕妇设计的游泳衣。
2、运动前和运动时要喝足够的水，运动中要注意多休息。
3、不要在太热或太潮湿的环境里活动。
4、运动前后一定要进行热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位。
5、怀孕超过4个月后，应避免仰卧姿势的运动，因为胎儿的重量会影响孕妇的血液循环。
6、运动时如何从仰卧到站立有讲究：应先侧卧，然后用一只手的肘部和另一只手支撑身体，慢慢转成坐姿后再站起。
7、运动时注意测量脉搏。孕妇运动的强度应控制在每分钟脉搏150次以内。
8、千万不要从事过于剧烈的运动。孕妇运动时应始终保持可以正常说话的状态，如果孕妇本人呼吸出现困难，胎儿就可能缺氧。
运动前后喝水大有讲究
打完球后别马上喝水
由于春季气温常年偏高，大家在踢足球、打篮球等运动的过程中一定要注意合理补充水分。不过，千万别以为运动时想怎么喝水就怎么喝水，否则会让你的身体吃不消。
比如，有一球队每周都要踢场足球，赛前，队长要给队里买3箱共36瓶矿泉水供十几个队友们喝。通常情况是踢完上半场45分钟的比赛后，每名队员在中场休息时至少能喝完一到两瓶矿泉水。更有甚者，抱着冰冻的矿泉水喝个痛快。对于这种“豪饮”，专家认为不科学且有损身体健康。他说：“剧烈运动后身体消耗较大，身体各部分机能处于相对较低的水平，这时如果大量饮水，势必造成心脏负担过重。
正确的做法应是在剧烈运动后先少量饮水，待休息一段时间后，再加大饮水量，切忌饮用生水、冷水。
专家建议，踢足球或打篮球前2小时喝大约500毫升白开水，这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。中场休息时，球员应该喝些淡盐水，因为淡盐水能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应，并将水温控制在15摄氏度至22摄氏度。运动时大量出汗。“一定要小口小口地喝，切忌为图痛快一饮而尽。”
跑步前一小时喝少量水
专家支招，跑步前补水很关键。不少人常忽略跑步前的水分补充，甚至有一种错误的观点认为，跑步前喝水会引起胃痉挛。其实，跑前一小时应该喝少量的水。当感觉到口渴时，机体已经失去了约3%体重的汗液，所以感到口渴才进行补液，需要48小时才能补充上体液丢失的量。
跑步结束后水分的补充切忌过度集中。大量暴饮只可解决一时的口渴感觉，却增加排尿和出汗，并使体内电解质进一步丢失，也增加了心和肾的负担。此时的补水仍然要少量多饮，并适当补盐。
运动后歇一会洗温水澡
许多人在运动后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。苏春宇认为，这种做法并不科学，在人运动时，流向肌肉的血液增多。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，人就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病。
专家说，运动后立即洗冷水澡弊多利少。“正确的方法是运动后休息一会儿，以脉搏恢复到接近正常数为准再洗澡，最好洗温水澡。”
孕妇进行活动要注意哪些事项
1.运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己：
2.运动时应穿着宽松的服装，如果下水游泳，应穿专门为孕妇设计的游泳衣;
3.运动前和运动时要喝足够的水，运动中要注意多休息;
4.不要在太热、或太潮湿的环境里活动：
5.运动前后一定要进行热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位;
6.怀孕超过4个月后，应避免仰卧姿势的运动，因为胎儿的重量会影响孕妇的血液循环;
7.运动时如何从仰卧到站立有讲究：应先侧卧，然后，用一只手的肘部和另一只手支撑身体，慢慢转成坐姿后再站起;
8.运动时注意测量脉搏。孕妇运动的强度应控制在每分钟脉搏150次以内;
9.不要从事过于剧烈的运动。孕妇运动时应始终保持可以正常说话的状态，如果孕妇本人呼吸出现困难，胎儿就可能缺氧。