吃完饭后多久可以运动 饭后适宜进行哪些运动

吃完饭后多久可以运动 饭后适宜进行哪些运动

饭后如果是要进行运动，在休息大约半小时之后可以进行一些轻微的运动。比如散步。散步能够帮助促进身体的血液循环，从而刺激消化液的分泌，有利于食物的消化吸收。饭后一定要注意短时间之内不适宜进行剧烈的运动，如跑步、仰卧起坐、游泳等。

经期运动适宜吗

经期是女性的一种特有的，也是正常的一种生理现象，它是指月经出现以后一段时间，那有的人时间长，有的人时间短，在这段时间里面，我们说一般情况下没有特殊的一些其他的症状，比如说痛经等等这样一些症状，那么我们还是可以进行运动的。

那么运动当然需要注意这几个问题，一个呢我们需要注意的就是我们不宜从事剧烈的运动，这个可能会造成血液循环过快过大以后，包括这些运动的剧烈程度越高，可能会对经期的出血量会造成一些影响。这是第一个需要的注意的运动，那么，第二个就是我们说在这个期间不宜从事一些增加腹压的练习，包括仰卧起坐，等等这样的一些活动，我们也是不适合的。

总的来说，对于经期适当的从事一些小强度的有氧练习，比如说快走、慢跑，等等这样的一些运动，对健康，对减缓经期的不适症状是有帮助的。这里需要特别强调的一点就是有些在经期呢，我们不太适合游泳，因为游泳的话可能会对女性的生殖系统引起一些感染，这些情况可能会出现。

练瑜伽能降血压吗 高血压患者都适合练瑜伽吗

不是。

虽然说练瑜伽对降血压有帮助，但并不是所有类型的高血压患者都适宜练瑜伽的，一般主要适用于一期、二期高血压，而且其中二期高血压要以药物治疗为主，瑜伽运动康复手段为辅。

三期高血压是否能参加瑜伽这样的运动要视具体情况而定，如果症状不稳定、有较严重并发症不不适宜练瑜伽，也不宜进行其他运动，另外因为各种疾病而导致的症状性高血压一般不宜进行运动。

运动完皮肤痒痒的是怎么回事

运动以后皮肤发痒就有可能是毒素排出造成的，做完运动以后代谢的速度变得比较快，所以身体里面的毒素就会排出，这样对皮肤造成刺激，症状就会出现，也有可能是血液循环不畅导致的，在做运动以后血液循环速度变快，身体就会发汗，有一些地方的毛细血管变得比较狭小，所以毛孔紧绷缩会让血液循环受到压力，汗液没有办法很好排干净，所以瘙痒的症状就会出现。

运动以后皮肤发痒也有可能是本身皮肤干燥所引起的，做完运动以后由于血液循环速度变快，所以身体就会发热，会让瘙痒的情况变得更加严重，做完运动以后皮肤痒可能是温差过大导致的，在运动的时候处在室外，这个时候进行运动，进入到室内温差变化比较大，所以就很容易受到刺激，而出现发痒的症状。

运动也能治胃痛吗

胃病患者运动需持之以恒

现代人们的生活模式已经使运动量大大降低，这在一定程度上也为胃病的发生和发展创造了机会。适当的运动有助于减少胃病的发生，促进胃病的康复。

生命在于运动，如何运动才能确保身体。

健康，其中大有学问。今天高级营养师小黄告诉大家，胃病患者在运动中的一些注意事项。

什么情况下不适宜运动

1、胃出血、腹部疼痛者不宜运动，带病情恢复或好转后在进行适当运动。

2、胃病患者饭前不宜进行剧烈运动，胃下垂患者应在饭后2小时进行锻炼。

3、消化性溃疡患者有穿孔、出血或癌变可能时，不宜进行运动锻炼。也有明显幽门梗阻时，也不宜进行运动治疗。溃疡处于活动期的患者，要避免或减少腹部运动，以免增加出血或穿孔的可能。如果伴有严重器官功能衰竭时，也不宜采用运动治疗。

产后如何进行运动

1、如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。

2、剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。

3、产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。

4、产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。

产后减肥应注意

提醒孕妇预防生育性肥胖应从以下几点着手，不要等胖起来才想到，那时候后会事倍功半。

1、不要节食减肥，产后42天内不要节食。

2、合理饮食最重要，女性产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。

饮食结构首先要合理，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏，同时减肥期间可以考虑搭配服用健康减肥食品。

需要强调指出的是，产后42天内不要节食，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多了，造成营养过剩。

3、运动很重要

自然分娩：产后第一天就开始活动，孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。

而做剖宫产的产妇：在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。

孕妇在产后一周可做点轻微的家务活。每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时又可减少腹部、臀部的脂肪。

腹带不能过紧，产妇在产后早期可以使用腹带。因为，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，但应切记腹带不能过紧。

4、信心最重要

产妇产后的心情也很重要，不要总是心事重重的样子，要开朗。产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期，大约需要42天才能恢复到孕前的水平，回复到一个健康正常的非孕期情况。这时产妇要有信心，这样才有助于身体的恢复。

5、母乳喂养能减肥不可信

我们非常提倡母乳喂养。同时，给婴儿喂奶还是促进子宫收缩的有效方法之一。但是产妇并不会因此而得到减肥。当产妇在母乳喂养时，由于孩子需要的营养量大，母亲反而吃得多。总之，产后减肥一定要注意做到这些，只要注意到了，一定会还妈妈一个好身材的。

高血压适合什么运动 如何理性进行运动

在运动前，得先进行身体检查，包括血压、心率、血糖、心电图等，并咨询医生，判断是否适合运动或是否能做某些运动。在日常生活中，有些人看上去很健康，经过检查却发现隐性疾病，如心脏病等，在运动中容易出现危险。

在运动前5分钟，可以动动脖子、弯弯腰、活动活动关节，或者先慢跑2分钟热身，使全身做好调节运动的准备，同时使心率慢慢调节接下来的活动。

运动前要注意环境及天气，准备保暖防寒的衣物，场地、路线也要事先挑选，避免发生意外时反应不及。

高血压患者在运动后，不能立即停下，要循序渐进地回归休息状态。如果突然停止，容易导致血液回流受阻，造成大脑缺血，继而出现头晕甚至失去知觉等症状。

为了避免这些情况，运动后可以继续慢跑或走动3～5分钟，同时做些简单的上肢活动，让心率慢慢回复正常。

运动过后，如感到明显的无力或呕吐感，下次运动时便需要调整内容，稍微减少时间长度，或者换成较为温和的运动，直到找到适合的运动项目和时间。

运动时不可空腹或过饱，可以携带糖果以免运动过程中出现低血糖情况。若出现要与人交谈的状况，切忌过度兴奋，以免血压突然升高。

运动疗法重在坚持，其疗效需要经过一段时间才能展现，千万不可半途而废。

心衰患者可进行适量运动

美国的研究人员说，进行低强度的运动明显延缓了心力衰竭的发生，但对前驱高血压却没有影响。进行适量运动对心力衰竭患者来说是安全而有益的。低强度运动不仅能延缓心力衰竭的发生，还可以延长充血性心力衰竭者的寿命。

美国的研究人员说，进行低强度的运动明显延缓了心力衰竭的发生，但对前驱高血压却没有影响。

在此之前，临床医生甚至不敢建议心力衰竭患者进行少量的运动。但是，该项研究与其他一些人类实验表明，适量运动可能提高心力衰竭患者的健康状态;心力衰竭者早期进行运动有助于减少对昂贵药物的使用，因为昂贵药物也有副作用。

研究人员指出，这项研究主要发现了运动可延缓心力衰竭的发生并提高了生存能力，而且这种效果与运动的强度关系密切。

运动后疲劳怎么办 进行运动按摩

运动后身体疲劳可以通过对身体肌肉进行按摩来帮助改善血液循环以及增强身体对于营养物质的吸收以及对代谢物的排出。

按摩可以采用最简单的点按拿捏进行，如果是可以在按摩前涂抹上精油或其他按摩油，按摩效果会更好。

爬山能降血压吗 高血压能爬山吗

看情况。

虽然说爬山对降血压有好处，但是需要注意不是所有高血压患者都能爬山的，一般可能一期、二期高血压可以适当爬山，而且其中二期高血压要以药物治疗为主，运动康复手段为辅。

三期高血压是否能参加爬山这样的运动要视具体情况而定，如果症状不稳定、有较严重并发症不不适宜爬山，也不宜进行其他运动，另外因为各种疾病而导致的症状性高血压一般不宜进行运动。

另外需要注意高血压患者爬山强度不宜过大，那样在运动过程中会导致血压升高，给身体带来不利影响。

哪些孕妇不适宜进行跑步运动

1、有子宫颈无力症病史，或有早产、反复流产史：子宫颈无力症即子宫颈在子宫日益膨胀与胎儿的压力下，不到成熟期便扩张开来，造成流产、早产。因该症不会自动痊愈，怀孕后流产、早产的现象会一次又一次地发生，所以在确诊之后(妊娠4个月以后)，可运用各种手术方法将子宫颈缝合起来，至孕足月拆除缝线使胎儿自然分娩。有该病史的孕妇不宜运动，以避免流产、早产。

2、妊娠初期高血压：如果孕妇的血压与基础血压(通常以第一次产前检查为准)相比，收缩压高出3.99千帕，舒张压高出1.995干帕，就必须加以重视，注意休息，及时治疗，避免运动，因为运动可以使血压升高。初期的妊娠高血压如果不及时控制，很容易发展为严重的妊娠高血压综合征、先兆子痫甚至子痫，危及母子生命。

3、多胎妊娠：这不仅因为多胎妊娠的孕妇负担重，而且多胎妊娠罹患高血压、贫血等妊娠并发症的风险比单胎妊娠更大，因而不宜参加运动。

4、已经确诊的心脏病：这类孕妇更不宜参加运动，运动避免不了增加“带病工作”的心脏负担，容易出现心力衰竭。

5、先兆子癫：既然出现子痫预兆，再盲目参加运动，势必容易发展成子痫，进而威胁生命。

6、阴道出血：在流产、早产症状出现时，绝对卧床是唯一明智的选择。不适当的运动只能加重出血。

伏天适合跑步运动吗 三伏天进行什么运动好

适合进行室内运动。

三伏天天气比较炎热，并不是什么运动都适合的，尤其是不适合进行户外运动，比如户外跑步、爬山等，很容易导致人体出现中暑的现象。

三伏天适合室内运动，可以去健身馆，进行有氧跑步、瑜伽、游泳或者羽毛球等，这些运动可以很好的锻炼到人体各个器官，增强人体体质。