如何防治办公室职业病

如何防治办公室职业病

1、办公室综合症

置身于封闭式办公室里的工作人员，常会发生头痛、困倦、咳嗽、皮肤瘙痒、眼睛不适等症状。研究表明，大约有30%常年坐办公室的人员有此病。究其原因是封闭的室内空气中含有多种多样有害的物质，如建筑材料、办公用品、空调、供暖设备等释放出来的毒性物质，加上烟雾、病毒等。

故改善通风设施最为关键，最简便的方法是经常开窗户透气。一次开窗换气需10-15分钟，而倾斜式窗户换气需2个小时以上为宜。

2、复印机综合症

经常接触复印机的人易患 “复印机综合症”。由于复印机的静电作用，使空气中产生一定数量的臭氧，经氧化作用生成氮氧化物。这种物质可损伤细胞生物膜，对眼睛、口腔、呼吸道粘膜有明显刺激作用，使人产生头痛、头晕、眼与鼻咽部发生干等症状。

预防办法：复印机要避免日光直照射;室内安装排气装置，保持空气流通。操作人员应常食用含维生素e的食物，如花生油、芝麻油、牛奶、豆制品、菠菜、玉米等。

3、低头综合症

脑力工作者长期伏案工作，会形成一种职业病，表现为出汗、颈肩与上臂酸痛或间歇麻木感，医学上称为“低头综合征”。

防治方法是：工作时坐姿要端正，头不要过低，不要离卓面太近;至少隔半小时抬头一次或伸颈或扩胸15-20次;早晨起床前或工间操时做俯卧撑，晚上入睡前做仰卧起坐;每隔15分钟做一次仰望动作，睡觉时枕头宜稍低。

4、肌肉饥饿征

脑力劳动者体力活动相对减少，肌细胞缺血缺氧，神经兴奋性降低，其代谢产物乳酸不能及时排出体外，易产生疲惫无力感(时间久则会出现肌肉萎缩)，称作肌肉饥饿症。

肌肉本身新陈代谢能力低，肌纤维软弱，加上血管壁弹性差、血液供应差所致。最好的保健措施是运动，如每天坚持以每分种100-120步的速度散少一小时，早晚各做一次操，工间再做1-2次肢体动力，可达到理想效果。

上班族经常头痛是什么原因

很多办公室职员、教师、IT职业者等白领人士会产生头痛、头晕、头胀等症状,这类症状很可能与颈椎肌肉紧张有关,被称为颈性头痛。

在办公的写字楼里面都安装有空调,为了保持办公室内温度的恒定,办公室的门窗总是得紧闭,这样形成了一个密闭的环境,空气不流通,因办公室内的设备如复印机、电脑和激光打印机在使用中会产生高浓度臭氧和有机废气;办公室内的装饰材料、空调系统会产生多种污染物质,这样就造成了办公环境空气质量的严重下降,还有空调机如果经常不清洗,里面可能滋生细菌、霉菌和病毒,这些致病微生物随空调风进入办公室使空气进一步混浊,长期在这样的环境里工作,必然会导致抵抗力下降,出现头痛、晕眩、疲倦、甚至出现呼吸不畅、心率不齐、精神紊乱等症状。

当你感到焦虑、压力、紧张、疲倦,或是发生便秘时,大多会发现一种时而发作又颇为常见的头痛,尤其是压力可以使人头痛。这种紧张性头痛通常是整个头部及颈部感到疼痛,而且很少只痛一边。如果你能把压力分散开来,让“忙时”不要太忙,见缝插针地娱乐一下,“闲时”也不要太闲,肯定会帮助你远离头痛。

另外,有关研究还表明头痛和抽烟是有联系的。而且烟的尼古丁含量越高,头痛的发生就越频繁。

引起偏头痛的原因是什么

导致偏头痛的因素一、白领头痛可能颈椎有问题---长期伏案或操作电脑者的风险：很多办公室职员、教师、 IT职业者等白领人士会产生头痛、头晕、头胀等症状，这类症状很可能与颈椎肌肉紧张有关，被称为颈性头痛。

导致偏头痛的因素二、封闭的办公室所致：在办公的写字楼里面都安装有空调，为了保持办公室内温度的恒定，办公室的门窗总是得紧闭，这样形成了一个密闭的环境，空气不流通，因办公室内的设备如复印机、电脑和激光打印机在使用中会产生高浓度臭氧和有机废气;办公室内的装饰材料、空调系统会产生多种污染物质，这样就造成了办公环境空气质量的严重下降，还有空调机如果经常不清洗，里面可能滋生细菌、霉菌和病毒，这些致病微生物随空调风进入办公室使空气进一步混浊，长期在这样的环境里工作，必然会导致抵抗力下降，出现头痛、晕眩、疲倦、甚至出现呼吸不畅、心率不齐、精神紊乱等症状。

导致偏头痛的因素第三、压力增大，现代白领大多会出现一种时而发作又颇为常见的头痛，尤其是压力增大时最为明显。这是一种常见的“都市病”，医学上称为紧张性头痛。

为何偏头痛会倾向办公人群

第一、白领头痛可能颈椎有问题---长期伏案或操作电脑者的风险：

很多办公室职员、教师、 IT职业者等白领人士会产生头痛、头晕、头胀等症状，这类症状很可能与颈椎肌肉紧张有关，被称为颈性头痛。

第二、封闭的办公室所致：

在办公的写字楼里面都安装有空调，为了保持办公室内温度的恒定，办公室的门窗总是得紧闭，这样形成了一个密闭的环境，空气不流通，因办公室内的设备如复印机、电脑和激光打印机在使用中会产生高浓度臭氧和有机废气;办公室内的装饰材料、空调系统会产生多种污染物质，这样就造成了办公环境空气质量的严重下降，还有空调机如果经常不清洗，里面可能滋生细菌、霉菌和病毒，这些致病微生物随空调风进入办公室使空气进一步混浊，长期在这样的环境里工作，必然会导致抵抗力下降，出现头痛、晕眩、疲倦、甚至出现呼吸不畅、心率不齐、精神紊乱等症状。

第三、压力增大：

现代白领大多会出现一种时而发作又颇为常见的头痛，尤其是压力增大时最为明显。这是一种常见的“都市病”，医学上称为紧张性头痛。

白领如何调整心态

每种职业都有职业病 要防范病情形成或加重

据悉，我国《中华人民共和国职业病防治法》中对职业病有着明确的规定：职业病，是指企业、事业单位和个体经济组织等用人单位的劳动者在职业活动中，因接触粉尘、放射性物质和其他有毒、有害因素而引起的疾病。一般而言，必须是国家公布的职业病分类和目录所列的职业病四个条件缺一不可才构成职业病。其中以尘废、中毒等症状为多。

刘松怀表示，虽然国家对职业病有专门的界定，例如接触有毒或者放射性物质引起的疾病，但其实各个岗位上的工作人员由于心理压力大，身体器官如脖子、腰等产生一些病症，这些也应该属于职业病的范畴。

刘松怀认为，像白领们常面临的睡不着觉、脖子不舒服、腰酸背痛等诸多症状，其实都是与所从事的职业有一定的关系，“坐办公室的人大多低着头或者对着电脑屏幕，神经系统、骨关节系统、脊柱系统等可能逐步地都存在一些问题”。有些症状无疑与工作时的惯用姿势相关，但有的症状与工作时的状态相关。“当工作压力大、节奏快时，人不仅是脖子或者脊椎处于紧张状态，是整个人都处于紧张焦虑中，当这种姿势持续了一段时间之后，人就会觉得脑子累、身体也疲乏”。

他建议，长期从事办公室工作的个人，要注意保护颈椎、腰椎，比如进入工作状态之前可根据条件适当做热身运动，或者在紧张状态结束之后对肌肉做一定的缓解压力的动作，如按摩等。“每一个职业都可能会有它的职业病，这个职业本身可能对身体某一个部位带来一些影响，因此要提早在心理上有所准备，提早做一些预防，这对我们身心健康是有很大的好处”。

如何避免办公室职业病

面对着庞大的办公室一族，该如何预防办公室职业病?这是人们最关心的。在探讨这个问题之前，我们先来探讨一下办公室的职业病有哪些?

1. 电脑综合症。因为长期在计算机前工作，动作单一，幅度变化小，部分神经肌肉组织呈紧张状态。如腕部紧张持续时间长久，会引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱发炎、疼痛，有时可累及腱鞘和肌肉组织， 可以出现腱鞘炎等

2. 电脑眼病。因为眼睛长时间面对电脑，电脑的屏幕会导致视觉模糊，视力下降及眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光等，还有的人伴有头痛和关节痛等症状，严重的还会引发眼结石乃至其它角膜病变。这种不适不仅是长期使用电脑所造成，也是工作压力大而感到身心疲乏的反映。

3. 空调综合症。一般电脑房里都是冬暖夏凉，夏天一般都是长时间在空调环境下工作，呼吸道黏膜会因此而受到感染或刺激，造成发炎性或过敏性反应，其症状很像感冒，会咳嗽、流鼻涕、头昏脑胀、四肢酸痛、疲劳无力等，常被误认为是感冒而不在意。

4. 肌骨骼劳损。正常的人在20岁的时候骨骼就开始退化了，只是其退化的速度不容易被感觉而已。一般在电脑前工作的人大都在20岁以上的年龄，而且通常一坐就是8个小时，长期以来的重复动作，往往会令某个关节劳损，或是其他关节的移位、肌肉受伤令退化加速。比如过早的出现颈椎病，过早的出现肩周炎等。

那如何预防?

1. 正确使用电脑。座椅的高度和角度要适合。连续操作不超过3小时，适当安排工间休息。电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于采取坐姿时肘部的高度，最多和肘部等高，这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。

2. 做好眼睛保健。每工作一二个小时要让眼睛休息5分钟，远眺一下。

3. 运动消除疲劳。每隔两小时左右摇动双腿5分钟或伸伸懒腰，也可以按摩颈部，松弛颈部肌肉。

4、平时多运动、多走路。

白领患头痛的主要原因

一、压力增大：

现代白领大多会出现一种时而发作又颇为常见的头痛，尤其是压力增大时为明显。这是一种常见的“都市病”，医学上称为紧张性头痛。

二、白领头痛可能颈椎有问题---长期伏案或操作电脑者的风险：

很多办公室职员、教师、 IT职业者等白领人士会产生头痛、头晕、头胀等症状，这类症状很可能与颈椎肌肉紧张有关，被称为颈性头痛。

三、封闭的办公室所致：

在办公的写字楼里面都安装有空调，为了保持办公室内温度的恒定，办公室的门窗总是得紧闭，这样形成了一个密闭的环境，空气不流通，因办公室内的设备如复印机、电脑和激光打印机在使用中会产生高浓度臭氧和有机废气;办公室内的装饰材料、空调系统会产生多种污染物质，这样就造成了办公环境空气质量的严重下降，还有空调机如果经常不清洗，里面可能滋生细菌、霉菌和病毒，这些致病微生物随空调风进入办公室使空气进一步混浊，长期在这样的环境里工作，必然会导致抵抗力下降，出现头痛、晕眩、疲倦、甚至出现呼吸不畅、心率不齐、精神紊乱等症状。

偏头痛形成原因有哪些

一般来讲，造成偏头痛的原因共有以下几点。1.长期伏案或操作电脑造成了颈椎问题办公室职员、教师、IT职业者等白领人士是偏头痛的高发人群，他们的偏头痛很可能与长时间伏案或者是操作电脑而造成的颈椎肌肉紧张有关。2.封闭的办公环境所致在办公的写字楼里面都安装有空调，为了保持办公室内温度的恒定，办公室的门窗总是紧紧关闭，这样就形成了一个密闭的办公环境，空气不流通，因为办公室内的设备如复印机、电脑和激光打印机在使用过程当中会产生高浓度的臭氧和有机废气；办公室内的装饰材料、空调系统会产生多种污染物质，这样就造成了办公环境空气质量的严重下降，还有空调机如果不经常清洗的话，里面可能会滋生细菌、霉菌和病毒，这些致病微生物随空调风进人办公室，使空气进一步混浊，导致头痛。

职业病科是什么

职业病科是对职业病进行中毒咨询服务、会诊、 化学中毒事件应急救援、 收治各类职业病、中毒病人、临床检验和毒物分析的科室。职业病是指企业、事业单位和个体经济组织的劳动者在职业活动中，因接触粉尘、放射性物质和其他有毒、有害物质等因素而引起的疾病。

最常见的职业病有尘肺、职业中毒、职业性皮肤病等。

预防职业病方法

第一，建立完善的职业卫生保障机制。包括：依法建立符合我国国情的职业卫生管理体制和信息决策机

职业病制、完善的职业病工伤保险机制和稳定的、多渠道职业卫生投入机制，以市场机制合理配置职业卫生技术服务资源。

第二，按照《职业病防治法》的调整对象，调节我国职业卫生标准体系;按照入世要求，通过等同采用国际标准尽可能使我国的职业卫生标准与国际接轨;进一步提高职业卫生标准的可操作性及其可应用性，建立适于我国职业病防治实际工作需要的职业卫生标准体系。

第三，将现有职业病防治信息网络重新整合，整体规划、进一步完善职业病监测体系;统一职业病、工作相关疾病统计口径，并与国际接轨及互认。建立系统的职业卫生信息与职业病防治评估体系，通过科学分析信息，加强职业中毒事故的预测、预警，及时、准确评估职业病防治效果，为职业病防治决策提供准确、科学的依据，全面提升急性职业中毒控制信息水平。

建立相关部门分工合作、相互协调的工作机制。

第四，有针对性地开展以尘肺病防治、职业中毒检测检验、诊断、救治、控制、用人单位职业卫生科学管理为中心的科学研究工作，力争突破束缚我国职业病防治工作的颈口，提高我国的职业病防治水平。

职业病科的成立

根据《职业病防治法》、《职业病诊断与鉴定管理办法》和《职业病诊断机构准入条件》的相关要求，结合我院实际，经医院研究，决定成立职业病科。职业病科的设置工作如下： 1、职业病科办公室：设在职能科室防保科;2、职业病科组成人员：由防保科现有人员组成，负责人为防保科负责人徐鸿鸣; 3

职业病科职责：(一)职业健康检查：

1在批准的职业健康检查类别和项目范围内依法开展执业健康检查工作，并出具执业健康检查结果;

2履行劳动者健康损害、职业禁忌的告知义务，以及疑似职业病的告知及报告业务;

3发生或者可能发生急性职业病危害事故时，根据当地卫生行政部门要求或用人单位委托，对遭受或者可能遭受急性职业病危害的劳动者进行应急健康检查;

4向辖区卫生行政部门报告年度职业健康检查工作情况;

5根据用人单位的委托进行职业健康监护评价;

6承担《职业病防治法》规定的其他职责及卫生行政部门交办的其他工作。

(二)职业病诊断： 1在批准的职业病诊断项目范围内开展职业病诊断;

2报告职业病;

3报告职业病诊断工作情况;○ 4承担《职业病防治法》中规定的其他职责。

如何才能防治手足不温

防治手足冰凉要学会从以下做起：首先要睡眠充足，养成良好的作息习惯，确保高质量的睡眠，良好的睡眠可以帮助你体内血液的循环，还可以养人体的阳气，而阳气可以推动五脏六腑的运作，是人体温暖的来源，阳气不足则精神倦怠畏冷。而女性尤其应该保证充足的睡眠，因为女性来月经时气血度弱，阳气也亏损，除了饮食还要通过睡眠来弥补，这样才能使气血充盛，有能力去抵抗外界寒冷，还能增强免疫力，防止流行性感冒和类似头痛等神经性病症的侵袭。

其次要加强运动，运动可以帮助血液循环，平时久坐办公室的上班族们，大多缺乏足够的运动，所以不仅手脚发凉还经常腰背酸痛，脖子发僵，这都是职业病，要想改善甚至避免这种职业病的发生，就不要找理由偷懒，快来运动吧!

亲，要想不再手脚冰凉，记得睡觉前泡个热水脚，可以帮助你脚步血液循环，并且还可以缓解工作的疲劳。保证良好的睡眠，不仅对身体有益，还有助于皮肤的改善，你是否还在犹豫，赶紧加入我们吧，一起来防治冰手冰脚!

办公室职业病防治

腰酸背痛

腰酸背痛是最常见的职业病，是因为长时间保持一个坐姿，肌肉没有机会伸缩所致。不正确的坐姿，是引起腰酸背痛的主因，但即使保持正确坐姿，久坐同样成疾。要避免腰酸背痛，除了保持良好的坐姿外，每一两个小时还应该站起来活动一下筋骨。每天早晨最好做一些有氧运动，如慢步或做操等。

电脑眼病

主要表现为视力下降、眼睛长久干涩发痒、灼热疼痛、畏光等，若不注意保健和治疗，容易发生角膜炎和眼结石。每工作1个小时，就应该让眼睛休息2分钟，同时可以适当做眼力保健操，缓解眼部压力。

胃肠道疾病

长久在办公室工作最易患三种胃肠道疾病：消化不良、肠应激综合征和消化性溃疡。这三种疾病，都和长期不当的饮食有关。养成良好的饮食习惯，适时补充一些高纤维素的食物，促进肠胃消化。同时要少吃产气的食品，如大豆、卷心菜、洋葱等。

颈椎间盘突出

这种疾病常见于30岁左右的中年人，同样是因为久坐不动和坐姿不当引起的，症状多为腰痛、腿痛，在搬重物时，腰痛明显加重。患者除了应到医院就诊外，平时要多坚持慢跑，增加腿部肌肉力量，加强膝关节锻炼。

腰肌劳损

长时间伏案工作，腰部肌肉长久处于静止工作状态，造成血液流动缓慢，血管淤塞，供血量不足，往往会出现肌肉萎缩无力、肌肉内有肿块等症状。每天坚持做腰部运动，在工作时要经常活动腰肢，使腰部肌肉能够经常活动。

那些人易得颈椎病

长期伏案低头工作的人，包括知识分子、外科医生、教师、办公室职员、财务人员、电脑人员、设计师、绘图员、电焊工、仪器检修工人、手工刺绣的工人以及缝纫工等容易得颈椎病;还有头颈部频繁活动的职业，如经常抬头观察记录仪表、生产线旁一个方向的频繁活动，可以造成颈椎各部分不均衡的劳损;颈部易受伤的职业或颈部活动与受力过多的人，如汽车司机、足球运动员、杂技演员等;长时间在计算机屏幕前工作的人，由于容易导致颈部肌肉劳损。统计表明，上述各类工作者的发病率是非低头工作者的4—6倍，且发病年龄早，甚至20多岁即可出现症状。