练八段锦的好处是什么 五禽戏和八段锦哪个好

练八段锦的好处是什么 五禽戏和八段锦哪个好

都比较好，主要根据自身需求进行选择。

生活中五禽戏和八段锦都是中医养生引导术，都需要肢体动作与呼吸吐纳相结合的，但相对而言，八段锦更加的简单易学，而五禽戏动作复杂难学一点。

对于大部分初学者来说，没有经验之前，建议先尝试练学起来更简单的八段锦，但要是有毅力有耐性的，那么可以去学五禽戏。

八段锦可以治便秘吗

八段锦对于便秘有一定的缓解功效。

八段锦数以一种温和的健身气功，练八段锦是要求呼吸配合动作进行，同时要求“气入丹田”，可使胃肠道分泌和蠕动增强，进而促进食欲，帮助食物的消化、吸收与排泄，既可调理肠胃机能，保持大便通畅，又可促进腹腔内脏血液供应，确保肠胃的健康。

因此有便秘或者其他胃肠道疾病的患者，不妨试一试练八段锦，坚持下来，效果不错的。

练八段锦前后注意事项 练八段锦要用力吗

适度用力即可。

八段锦是一种比较轻缓的锻炼方式，在进行八段锦锻炼的过程中需要适度的力量来进行肌肉的牵引，但是不要过分用力，一段八段锦练下来应该是觉得身体比较的放松，起到松乏神经、锻炼肌肉的作用，若比较用力的话，容易拉伤，而且会觉得疲惫，反而失去练习八段锦的本意了，因此，练八段锦适度用力即可。

八段锦和五禽戏可以一起练吗

可以一起练。

虽然有些气功是不可以混合练习的，但是八段锦和五禽戏只要练习的时候没有感到身体不适，一起练习是没有什么问题的。

八段锦和五禽戏同属于引导气功，练习五禽戏可以活动腰肢关节，有补益心肺、祛病延年、疏肝健脾的功效；而练习八段锦可以去除内火、塑造形体，两者一起练习可以起到互补的作用。

练八段锦是有氧运动吗 增强肺活量

八段锦是一种体育运动，练八段锦时，呼吸系统也得到了很好的锻炼，同时，锻炼八段锦对于心血管系统、呼吸系统、神经系统、消化系统、及运动器官都有很好的调节作用，可在一定程度上增强肺活量，有轻微肺部不适的人群可以适当的锻炼八段锦来改善自身的不适症状。

八段锦对性功能有帮助吗

改善性功能障碍与壮阳并不是同一概念，而八段锦虽然能够壮阳，但是对于改善性功能，并不是每个人都有用的。

导致性功能出现问题的原因有很多，如果恰好是因为身体虚弱、亚健康等原因，那么坚持练八段锦，是能够得到比较大的改善的。但是如果是因为其他原因导致的性功能障碍，比如说精神因素、药物因素、内分泌因素等，那么练八段锦改善性功能的作用并不明显的。

但是练八段锦有很好的强身健体功效，无论有没有疾病困扰，坚持练下去都是正确的。

过午不练八段锦是什么意思

过午不练八段锦是指过了中午就不要练习八段锦了，但是实际这种说法是不科学的，并没有说过了中午的时间就不能练习了。

八段锦是一种全天都可以锻炼的运动，只是因为练习八段锦的人群大多是中来年人，而这类人大多会保持早睡早起的生活习惯，所以练习八段锦的时间大多是在早上的6~9点之间，所以过了中午后就几乎没人锻炼了，所以才会流传出过午不练八段锦的错误说法。

五禽戏和八段锦可以同时练吗

五禽戏和八段锦可以同时练。

五禽戏和八段锦都是引导运功，只要在练习的时候没有感到身体不适，一起练习是可以的，练习五禽戏可活动腰肢关节、壮腰健肾，练习八段锦可以塑造形体、去除内火的功效，同时练习可以互补进而达到延年益寿的功效，但是注意同时练习的时候要循序渐进，切忌急于求成。

练八段锦的最佳时间

八段锦是传统养生形式，从传统说法着手，早上的时候阳气升腾，容易扶助，因此早上练八段锦是比较合适的。

练习八段锦的时候，要配合呼吸进行吐纳，吐出浊气，吸入清气，在八段锦的第一式“双手托天理三焦”，双手上举可使胸廓上提，从上焦带动中焦和下焦，强身先强心，也就是以心肺带动其他脏腑开始，如果每天早上练一练八段锦，能够令一整天都充满活力。

虽然早上是练八段锦的最佳时间，但是一些上班族、学生等，可能没有这么充裕的时间，那么也可以选在其他的时间练，必竟八段锦是以抻筋为目的的功法，可以伸展筋骨，有利于身体健康，在自己时间便利的条件下，一天之中方便的时候都可以进行八段锦的练习。