常吃大豆及多脂鱼可减轻膝盖痛
常吃大豆及多脂鱼可减轻膝盖痛
大豆及其制品。美国俄克拉荷马州的研究显示，每天服用大豆蛋白质三个月之后，人们的膝盖痛会得到改善。大豆及其制品富含大豆异黄酮，具有抗炎症的效果，豆浆、黄豆、豆腐等都很好。
高维C水果。澳大利亚对293人的实验发现，摄入大量的水果能减轻膝盖疼痛，并减缓关节炎的发展。对膝盖好的食物主要是维生素C含量丰富的，比如鲜枣、猕猴桃、橘子、芒果、柚子和木瓜。专家推测，是因为这些水果中的维生素C保护了膝关节和支撑结构。
鱼。许多研究发现鱼和鱼油能减轻膝盖痛和关节僵硬。鱼含有的欧米伽3脂肪酸能减轻关节炎，保护膝盖软骨。专家建议，每周吃两份多脂鱼，比如三文鱼或青花鱼。
减轻膝盖负就要减肥
研究提出，减肥有助于减缓膝关节炎的进一步发展。此项为期18个月的研究，对象为142名60岁以上的超重及肥胖人群，这些人都被诊断患有膝关节炎，并且都被列入减肥计划中。研究结束时，每个人平均减掉体重的2%，体重指数降低3%。
研究提出，减肥有助于减缓膝关节炎的进一步发展。
一项针对体重超重及肥胖人群的新研究显示，如果体重每减轻1磅(0.45千克)，那么每迈出一步，膝关节所承受的负担就会减少4磅(1.8千克)。
研究者指出，体重每减少1磅(0.45千克)，那么每走1英里(1.6公里)，膝盖承受的负担就会减少4800磅(2160千克)。如果体重减轻10磅(4.5千克)，那么每走1英里(1.6公里)，膝盖所承受的负担就会减少48000磅(21600千克)。
尽管还没有纵向研究表明减肥可以减缓膝关节炎的发展进程，但此项研究中所得出的数据具有临床相对性。
当然，还需要更多的研究来确定减肥可以减缓或预防膝关节炎。
老年人膝盖疼痛怎么办
1、用手按摩膝盖
广州中医药大学金沙洲医院疼痛科首席专家王家双教授解释，出现膝盖痛，可能是因为骨头内的软组织出现老化导致的。而按摩膝盖，可以增强了膝关节的柔韧度，延缓老化，也一定程度上缓解疼痛。比较常见的护膝动作为：坐在椅子上，坐直身体，膝部做前伸和收回的动作，2只脚交替进行，每天10分钟。可促进肌肉力量，同时增加膝部滑液分泌，减轻疼痛。
2、注意保暖，用上护膝
不少的老人膝盖痛可能是因为患上了风湿性关节炎。膝盖不注意保暖，过于寒冷，也会导致关节炎严重而疼痛。所以穿好保暖裤还是必须的，至少可以减少寒气入侵膝盖，保暖膝盖，减轻膝盖疼痛。
膝盖痛的治疗
膝盖痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是膝盖炎等病症.其实,导致膝盖痛的原因有很多.以下三种运动能有效保护膝关节，并减轻膝盖疼痛。选择其中的两种，坚持每星期运动2-3次，每次重复这些运动步骤15次，可达到最佳锻炼效果。
膝盖痛的治疗
腿筋弯曲练习
取一根弹力皮筋，绑在柱子或重型家具的腿上，一端绷在一只脚的脚踝处。面向柱子站立，让皮筋处于绷紧状态，缓慢地将腿向后抬起，直到大腿后部肌肉感觉轻微发热，再慢慢放下，如此反复。注意：在抬腿时，移动的应该是腿部，而不是臀部。
直腿向上
此法锻炼四头肌和臀部屈肌。伸直腿部，面朝上平躺，慢慢将一条腿伸直地抬起，默数15-20秒，再慢慢放下。如果需要加大运动量，可以先在脚踝处加一个重量为1公斤的物件，以后依次增加，直到增至3.5公斤即可。
墙壁蹲起
背靠墙而立，脚后跟离墙1只脚的长度，在两膝盖间放置一只球(可以是篮球、足球)，夹紧球，身体沿墙壁缓慢下蹲，直到膝盖与小腿成90度直角。因为背部贴墙，支撑了一部分体重，膝盖受力相对比较少，因此运动强度人体感觉舒适，默数三秒，再慢慢直起身体
老年人膝盖痛应该怎么治疗
1、用手按摩膝盖
教授解释，出现膝盖痛，可能是因为骨头内的软组织出现老化导致的。而按摩膝盖，可以增强了膝关节的柔韧度，延缓老化，也一定程度上缓解疼痛。比较常见的护膝动作为：坐在椅子上，坐直身体，膝部做前伸和收回的动作，2只脚交替进行，每天10分钟。可促进肌肉力量，同时增加膝部滑液分泌，减轻疼痛。
2、注意保暖，用上护膝
不少的老人膝盖痛可能是因为患上了风湿性关节炎。膝盖不注意保暖，过于寒冷，也会导致关节炎严重而疼痛。所以穿好保暖裤还是必须的，至少可以减少寒气入侵膝盖，保暖膝盖，减轻膝盖疼痛。
3、少些运动
老年人运动过度比如跑步对膝盖也不是什么好事。因为当膝盖疼痛的时候，依然进行运动，是会造成膝盖中软组织进行二次磨擦，这种磨擦会带来损伤，造成更大的疼痛。
4、要补钙
王家双教授指出，随着年纪的增大，钙质也会大量流失。不注意补钙也会影响关节。那么建议多补补钙，可以直接吃钙片也可以多吃含钙量多的食物，同时多注意进行一些户外活动，增加阳光的照射。
5、用热毛巾热敷
热敷膝盖能缓解膝盖疼痛，热敷时，把毛巾或纱布浸泡在热水中5分钟，取出拧干，将其放在膝盖上，可以在上面放上一个棉垫，防止毛巾或纱布中热气流失，每次把时间控制在20分钟，每天敷3次。在热敷膝盖的过程中，能够扩张血管、改善膝关节血液循环，促进膝关节代谢。还能缓解肌肉痉挛、松弛，极大的改善了筋腱的柔韧性，从而减轻膝盖的疼痛。
减轻膝盖疼痛的有效方法
减轻体重 ：体重是膝盖问题的主因。你每超重一磅，你的膝盖部位就得承受六倍的重量。例如，你超重5公斤，你的膝盖就得多负担30公斤。
用止痛乳液搓揉膝盖：
有些冬青树(wintergreen)乳液能产生热，这热可以纾解症状，使你较舒服。有时候，在搓揉完毕后，覆上一层塑料膜，并包扎起来，可使这擦涂剂更发挥热效。但小心勿使皮肤灼伤或引起过敏。但就治疗效果而言，这类擦涂剂没什么治愈力。
用运动锻炼膝盖：
将膝盖固定住的东西仅有肌肉和韧带。锻炼肌肉是很重要的，因为肌肉是重要的支撑结构。如果你的肌肉松弛无力，你的膝盖可能有麻烦了。因此，即使膝盖疼痛，也需作适量的运动。肌肉愈强壮，关节愈有力，也更能承受压力(例如走路式或爬梯时所加诸膝盖的压力)。下列的运动不难办到，且不像膝盖痛那么难受。
锻炼四头肌：
你必须锻炼四头肌(即大腿前面的那些肌肉)。
适合关节痛患者的饮食
1、五加皮酒10毫升，每日服2次。
2、木瓜煎水服用。
3、丝瓜络150克，白酒500毫升，泡7天后去渣，每次饮15毫升，每日2次。
4、每日生食猕猴桃1～2个。
5、薏米30克，防风10克，煎水饮。
6、葱头粥：葱头、豆豉、白米共煮粥食。
7、甜瓜子150克，酒浸10日，晾干研成末，每次10克，酒送服，每日3次，治腰腿疼痛。
8、生姜30克，鲜葱、芫荽各30克，石菖蒲15克，切碎，白酒炒热，布包敷患处，治风湿。
9、辣椒面：冬天用酒，夏天用醋调合涂患处。
10、多吃青菜、水果以满足人体对维生素、微量元素和纤维素的需求，同时能有效改善新陈代谢功能，并起到清热解毒、消肿止痛作用，从而缓解局部的红肿热痛症状。
11、豆奶。美国奥克拉荷马州立大学的研究显示，关节炎患者连续3个月每天喝豆奶，疼痛感明显减轻，效果堪比止痛药。大豆富含的大豆异黄酮素，是一种能有效抑制关节炎症的植物激素。研究证明，吃毛豆也可以达到同样的效果。
12、鱼类。很多研究显示，吃鱼能缓解风湿性关节炎的关节疼痛和僵硬症状。鱼所含的欧米伽3脂肪酸能预防类风湿关节炎症，有效保护患者膝盖软骨。营养学家建议每周吃两次富含油脂的鱼，如三文鱼。
13、水果。澳大利亚研究发现，多吃水果可减少骨头的磨损。对膝关节最有益的是富含维C的水果，如猕猴桃。这是因为维C可起到保护膝关节和骨骼的作用。
每天喝豆奶关节不再疼
豆奶。
美国奥克拉荷马州立大学的研究显示，关节炎患者连续3个月每天喝豆奶，疼痛感明显减轻，效果堪比止痛药。大豆富含的大豆异黄酮素，是一种能有效抑制关节炎症的植物激素。研究证明，吃毛豆也可以达到同样的效果。
鱼类。
很多研究显示，吃鱼能缓解风湿性关节炎的关节疼痛和僵硬症状。鱼所含的欧米伽3脂肪酸能预防类风湿关节炎症，有效保护患者膝盖软骨。营养学家建议每周吃两次富含油脂的鱼，如三文鱼。
水果。
澳大利亚研究发现，多吃水果可减少骨头的磨损。对膝关节最有益的是富含维C的水果，如猕猴桃。这是因为维C可起到保护膝关节和骨骼的作用。
常吃大豆伤肾
大豆囊括黄豆、青豆和黑豆，源起中国，是世界上最重要的豆类。大豆异黄酮，维生素E，大豆卵磷脂，优质植物蛋白，不饱和脂肪酸、植物甾醇和丰硕的钙离子等，被誉为地里长出来的“肉”，深受生产者青眼。
大豆中含有相当数量的草酸盐，而亚洲地域大豆及其制品摄入相对较多，过多的草酸盐会与肾脏中的钙联结造成肾结石。所以，华盛顿州立大学的Linda Massey博士曾估计了大概12个品种的大豆中的草酸盐含量。同时钻研者还检测了13种不同豆类食品的草酸盐，发现这些被检测的豆类食品中都含有足够草酸盐，能使有肾病的患者再患上肾结石的风险。大多数被检测的豆类食品中的草酸盐含量都超越了美国食品协会对肾脏病人的推荐标准--10 毫克每份(10 milligram-per-serving)，药品招商在线，有些食品以至超越这个标准的50倍。
大豆来源于中国，模式多种多样，中国居民膳食指南第3条：每天吃奶类、大豆或其制品。那我们肿么办?
中国吃大豆的模式比较常见：炖黄豆、豆浆、豆腐、腐竹、豆腐皮等。以豆腐为例，医药视频招商网，第一反常态步的泡黄豆长达6个小时，草酸是溶于水的，可以去除一反常态部分草酸，最后给豆腐花挤水，一反常态部分草酸会随着水流走，医疗招商，所以草酸含量并不会太高。买回家的豆腐，焯水可以缩小草酸的含量，而西方国度和少吃豆腐。而豆浆中的草酸含量是比较高的，火爆医药招商网，长期喝豆浆，草酸不能忽视。
制作美味时，习气放一反常态些黄豆为养分助力。做之前，放在水里泡一反常态泡，知道黄豆变软，加点盐成效会更痊愈。加上经过炖、煮的过程，草酸会溶于汤中，也会缩小草酸的摄入。
所以时常变换豆制品的种类，特别是肾脏疾病患者须要留神，膳食宝塔建议普通人大豆或其制品每天摄入30-50克左右，是对人体有益的挑选，不能千里之堤;溃于蚁穴。
另外，合理的解决形式，焯水，医药炒作，炖煮弃汤，豆腐等，联结奶制品和肉类也是不错的挑选。
大豆不是女性专利哦!是一反常态种使女人更女人，男人更男人的自然食物。
减轻膝盖疼痛的有效方法
减轻体重 ：
体重是膝盖问题的主因。你每超重一磅，你的膝盖部位就得承受六倍的重量。例如，你超重5公斤，你的膝盖就得多负担30公斤。
用止痛乳液搓揉膝盖：
有些冬青树(wintergreen)乳液能产生热，这热可以纾解症状，使你较舒服。有时候，在搓揉完毕后，覆上一层塑料膜，并包扎起来，可使这擦涂剂更发挥热效。但小心勿使皮肤灼伤或引起过敏。但就治疗效果而言，这类擦涂剂没什么治愈力。
用运动锻炼膝盖：
将膝盖固定住的东西仅有肌肉和韧带。锻炼肌肉是很重要的，因为肌肉是重要的支撑结构。如果你的肌肉松弛无力，你的膝盖可能有麻烦了。因此，即使膝盖疼痛，也需作适量的运动。肌肉愈强壮，关节愈有力，也更能承受压力(例如走路式或爬梯时所加诸膝盖的压力)。下列的运动不难办到，且不像膝盖痛那么难受。
老人吃豆腐可以降血糖吗
传统的豆腐分两种，即石膏豆腐和卤水豆腐，水豆腐是指石膏豆腐。中医认为，豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒等功效，具有一定食疗作用。
近年研究发现，大豆中含有的大豆异黄酮和大豆多肽有一定降糖功效，但研究中采用的都是大豆成分的浓缩物，且实验对象都是动物。而普通豆腐中这类成分的含量极少，单靠吃大豆食品降血糖，尚未见有研究报道。此外，单纯使用大豆异黄酮、大豆多肽制剂治疗糖尿病的临床研究，也未见有报道。
因此，建议患者不要依赖吃豆腐降血糖，更不要随意停用降糖药或胰岛素。当然，糖尿病患者适当吃豆腐是有好处的。但要注意，痛风、慢性肾病患者，不宜吃豆腐。
抬腿锻炼减轻膝盖疼
上了岁数以后，很多老年朋友都有膝盖酸痛的症状。这里推荐一个十分简单的做法，每天只需3分钟，坚持一段时间，膝盖酸痛的症状就会有明显改善。
◆具体做法：
1、在家中相对宽敞的空间，穿上宽松的衣物，脱掉鞋子，仰卧在地板上，两手自然地放在身体左右两侧。
2、一条腿膝盖弯曲，使大腿与小腿的角度小于直角，另一条腿伸直，将伸直的腿向上抬，离地面大约10厘米左右，保持5秒钟左右的时间不动，然后慢慢放下，回到平躺的姿势。
3、休息2～3秒后，再往上抬腿，重复同样的动作，反复做20次，起身。
如果你平时有腰痛的毛病，也可以坐在椅子上进行。
◆具体方法：
1、浅坐在椅子面略高的椅子上，一条腿的膝盖弯曲，使大腿与小腿呈90度。
2、另一条腿伸直，脚踝自然弯曲，脚后跟着地，脚尖离地。伸直的那条腿向上抬时，请注意膝盖不要弯曲。
3、伸直那条腿的脚后跟离地板约10厘米时，静止5秒左右后再慢慢放下。
4、脚后跟着地后休息2～3秒，反复做20次。
以上运动以20次为1组，早晚各做1组，也就是每天做2组。
老年人骨质疏松吃什么好 三文鱼
三文鱼和其他多脂鱼可以为身体提供大量有益于骨骼健康的营养物质。它们含有钙,还有协助钙吸收的维他命D。它们还富含OMEGA-3脂肪酸。研究显示,鱼油补充剂可以减少老年妇女的骨质流失,预防骨质疏松症。
滑膜炎一个膝盖手术需要多少钱
滑膜炎是一种多发性疾病，主要发病的部位是膝盖，因为膝盖的滑膜最多，而且膝盖滑膜的位置比较浅，所以很容易就会受伤，患者有中年人也有老年人，不仅给患者带来了心灵上的伤痛，严重的还会影响自理，为了避免患上滑膜炎日常生活中要注意保护好自己的膝盖，尤其是老年人不要进行剧烈运动，也就是膝盖要省着用，要注意休息。
步骤/方法：
1由于各地方医疗水平不一样，所以价格也会有所不同，这个是无法下定论的，根据当地价格为准，可以到当地的一些医院进行咨询，患者患病一定要及时到医院进行治疗，千万不要耽误，以免使病情恶化从而影响患者自理，给患者以及家人造成更大的伤害。
2患者可以适当的减减肥，以减轻对膝盖的负担，要保持舒畅的心情，要少吃一些奶类，花生和小米等食物，因为这些食物会导致关节炎的，少吃高脂肪的食物和高胆固醇的食物，会引起病情加重的，可以适当的多吃一些水果蔬菜，豆制品，鱼类，蛋类和牛肉等。
3患者一定要随时关注自己的病情，如果严重的话要及时到医院进行治疗，在疼的时候可以吃点止痛的药物，可以暂时的缓解疼痛，要积极配合医生，按照医生的要求进行治疗，也可以用热毛巾敷敷膝盖，也可以缓解疼痛，有助于疾病的治疗，帮助其恢复。
注意事项：
患者一定要注意休息以减轻给膝盖带来的负担，可以用一些膏药来进行治疗，要少吃一些肥肉和高胆固醇的食物，容易加重关节疼痛，可以适当的活动，但是要适量，要注意休息。