男人健身最佳年龄段

男人健身最佳年龄段

20岁练肌肉 20岁男人通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。同时心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之，20岁的人这个阶段一定要注意坚持锻炼，以保持体重，否则30岁以后再去减肥就很吃力了。锻炼可隔天进行一次，如星期一、二、五，每次进行大约30分钟增强体力的锻炼，方法是：试举重物，一直练到肌肉觉得疲劳为止(每次做10～12次)。如多次练习并不觉得累，可以加大器械重量10%，必须使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌)都得到锻炼。20分钟的心血管系统锻炼，如慢跑、游泳、骑自行车等。

30岁练柔韧 此时男人的身体关节常会发出一些响声，这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性，应多做伸展运动锻炼。仍是隔天进行一次，每次进行5～30分钟的心血管系统锻炼(慢跑或游泳)，强度不要像20岁时那样大。20分钟增强体力的锻炼，与20岁时相比，试举的重量要轻一些，但做的次数可多一些。5～10分钟的伸展运动，重点是背部和腿部肌肉。久坐办公室的人更要注意伸展运动。方法是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟;仰卧，两腿分别上举，尽量举高，保持30秒钟。若间断一段时间，重新进行锻炼时要遵循“循序渐进”的原则，35岁以上的人锻炼前最好先做心电图检查。

40岁保体形 超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体形，而且能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管疾病等。锻炼每星期一、五进行两次，选择中等强度的运动，可进行慢跑、游泳、骑自行车等。

50岁以上活动各关节 此时的男人每天可以做10～15分钟的器械练习，器械重量要比30岁时的轻一些，但次数不妨多些。为防止意外，最好不使用哑铃，而用健身器。5～10分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。周三加做一次45分钟增强体力的锻炼，可做俯卧撑、半下蹲等，重复多组，每组约20次。推荐运动项目：网球、长距离滑雪、游泳、慢跑、高尔夫球、跳舞、散步等。

整牙的最佳年龄段

一般来说，女孩子10-12岁，男孩子11-13岁的时候，做牙齿矫正最好，此时乳牙刚刚替换完，颌骨仍有发育潜力，利于矫正效果，及矫正后的牙齿正常生长。

成年人尽管已经错过了青春快速生长发育期这一最佳矫正时机，如果仍有矫正牙齿的强烈愿望，只要在现阶段身体健康，无特殊疾病，口腔内无龋齿、牙周病、颞颌关节病等，即可做矫正治疗。但是肯定比少年时代矫正的效果差，而且需要时间更长，对牙齿口腔的影响更大

但是做牙齿矫正是一个长期的工程，要有心理准备，从带上矫治器，到脱掉保持器，要2～3年的时间，期间需要忍受矫治器的异物感和不美观的折磨，以及需要非常注意口腔卫生和牙龈健康，避免在矫正期间口腔或牙龈感染发炎，万一感染发炎，一定要及时求医以避免情况恶化。因此，选择一家好医院和一个负责的医生做矫正，是至关重要的。

虽然最好的年龄是12-14岁，但是20甚至30多岁的人矫正牙齿的也并不少见。你和10几岁的孩子比，矫正牙齿的不同之处只是一个时间问题，12岁的孩子可能1年矫正整齐，你可能需要2-3年，其他方面没有什么区别了。矫正牙齿对你的健康没有影响，不用担心。

2.现在矫正牙齿，不太发达的小城市大约4000-5000左右，北京上海等大城市大约9000-10000，需要注意的是，不要贪图便宜而去报价很低的小医院、小诊所治疗，他们的治疗效果是没有保证的，一定要去正规的大的口腔医院，这个很重要!

3.你20多岁岁的话，整好全部大概要2-3年。因为你的骨骼等发育早就完全了，所以改变牙齿的位置比小孩子要难一点，所以时间偏长。

注射除皱针的最佳年龄盘点

1、打肉毒素除皱针的最佳年龄30岁左右

肉毒素是常用的除皱针材料之一，通常情况下，打肉毒素除皱针的最佳年龄是没有限制的，适合多大岁数是根据每个人肌肤的年龄而决定的。打除皱针最佳年龄段最好是在30岁左右，因为一般是30岁左右出现动态型的细纹。另外，如果发现静息状态下不会消失的皱纹，那么也是适合打肉毒素的。

2、打玻尿酸除皱针的最佳年龄25-30岁

玻尿酸也是一种比较常用的除皱针材料，针对于打玻尿酸除皱针的最佳年龄也是没有绝对限制的，求美者在25岁-30岁的年龄，有了静态皱纹的话就可以开始打玻尿酸除皱针。玻尿酸除皱最适合对付静态纹，也就是法令纹、鱼尾纹。

除皱针并非根据年龄大小打

其实除皱针不是一定要根据年龄来打，而是要根据皱纹状态来打针。有的妹纸经常喜欢皱眉，可能20岁左右就已经出现眉间纹了，这个时候就可以开始打除皱针进行干预。按照个人皱纹的具体情况来打除皱针，这样的话就能预防动态型皱纹变成不做表情时也会有的静息皱纹。

女生练拳击能不能减肥

1、女生练拳击能不能减肥

作为大众健身的拳击训练淡化了实战对抗、加强了健身功效。挥拳、出击、防守、反击,用脑子打拳,用打拳来寻找健康与快乐。与传统观念恰恰相反的是,女性其实比男性更适合练习拳击,那是因为女性的身体天生就比男性协调柔软,任何年龄段的女性,只要觉得体能可以支持都可以练习拳击。因为拳击的锻炼方法是拉长肌肉,使之协调,而不是把肌肉练大练粗。拳击动作需要利用腹部及呼吸来控制,自然可以提升手臂、大腿及腹部的修身效果。

2、学拳击的最佳年龄

15到25岁拳击和散打一般是攻击性强,适合体制较强,年龄哨大的青年练最佳。年龄较小的青少年和少年练套路和跆拳道最佳,因为套路和跆拳道是柔软性较大的运动,年龄大的骨骼坚硬不合适。因此,如果要学习拳击,最好等到十二岁,因为太小了容易受伤,也不能领悟拳击要领,而太大了动作又不灵活,影响训练效果。不过,拳击一旦练成了,运动员即使到了40岁,依然可以参加比赛。

3、初学拳击的注意事项

初学时就想有蜂刺蝶飞般的步伐和高含重创力的重拳,所以便一味的追求速度与力度。反而造成动作越来越变形,肌肉越来越僵,力量变“死”变小变弱的结果。正如古语曰:“欲速则不达”.原本具备拳击基本条件的我到张中超教练门下打拳,只想在技战术方面有大幅度的提高,根本没考虑到张教练会让我从基本功练起,从拳术的一招一式练起。

最佳受孕年龄

专家提醒，最好选择在最佳生育年龄怀孕。人类的最佳生育年龄是25岁左右，最好别超过28岁。随着年龄增长，人的生育能力在不断下降，此外，过晚怀孕，卵子质量下降，胚胎畸形的几率增高。同时，也不利于及时发现问题，从而增加了治疗难度。

法国遗传学家摩里士1989年的研究成果表明，年龄在30—35岁的男人所生育的后代是最优秀的。男性精子素质在30岁时达高峰，然后能持续5年的高质量。

生理学家公认，女性在23—28岁之间是生育的最佳年龄段。这一时期女性全身发育完全成熟，卵子质量高，若怀胎生育，女性并发症少，分娩危险小，胎儿生长发育好，早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低。

最佳生育组合是怎么样的您知道吗

最佳生育组合在生育问题上是最受人们的关注的，科学家们最看重的是遗传。法国的一个遗传学家摩里士在有关的研究上表明，年龄处于大约三十到三十五岁的男人，此时生育的后代是十分的优秀的。

另一方面，生理学家公认，女性在23～30岁之间是生育的最佳年龄段。这一时期女性全身发育完全成熟，卵子质量高，若怀胎生育，分娩危险小，胎儿生长发育好，早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低。处于此年龄段的夫妻，生活经验较为丰富，精力充沛，有能力抚育好婴幼儿。女性若过早怀孕生育，胎儿与发育中的母亲争夺营养，对母亲健康和胎儿发育都不好。

女人多大生孩子最好

女性多大生孩子好

女性在23-30岁之间是生育的最佳年龄段。这一时期女性全身发育完全成熟，卵子质量高，若怀胎生育，分娩危险小，胎儿生长发育好，早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低。

处于此年龄段的夫妻，生活经验较为丰富，精力充沛，有能力抚育好婴幼儿。女性若过早怀孕生育，胎儿与发育中的母亲争夺营养，对母亲健康和胎儿发育都不好。

男性必知腹部健身方法

男人必知最佳健身方式:腹部运动

其实，男人和女人一样都想拥有健康完美的身材，男性最好的塑形方式就是健身啦!强健的体魄是每个男性梦寐以求的，那么究竟男性健身需要注意哪些地方呢，我们平时应该怎样健康的健身呢，下面来看看专家是怎么说的呢!

那么，什么是男人健身最关键的问题呢?

在“男人的地盘”之博客上，看到下面的文字，值得推荐。

一、腰部最佳减肥方式是进行腹部运动

错误许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉，那个部位的脂肪就会“消耗掉”。实际是，不论进行何种运动，消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然，如果你减少了整个身体的脂肪，那你自然也会看到腹部脂肪的减少。

二、要保持健康一周只需锻炼两次

错误研究表明，人体肌肉不锻炼，力量很快就会消退。在48一72小时之后必须再锻炼，才能重新获得良好的健康状态。科学家指出，天天锻炼最有效，一周锻炼三次可保持健康水平。

三、减肥锻炼时必须流大汗

错误流汗只会降低体温，使身体避免过热，而不能减肥。锻炼后体重可能会减轻一些，但减轻的是失去的水分，一旦补充了水，体重又会复原。

四、慢跑1600米要比步行相同距离消耗更多的能量

错误不论你慢跑还是步行1600米，消耗的能量是一样的。因为你是在相等的距离内移动相同重量的身体，速度不起作用。如果你是慢跑而不是步行30分钟，那你消耗的能量就大大增多了，因为你跑了更远的距离。