经期减肥丰胸建议

经期减肥丰胸建议

女性经期是减肥丰胸的黄金时期，研究显示，经期中女性荷尔蒙的波动较大，脂肪燃烧速度加快，因此经期才会成为女性朋友们的最佳减肥时期。女性朋友们也应该牢牢把握住经期减肥丰胸的好时机，利用这几天好好塑造下身材，让自己的魅力提升一个等级。介绍经期减肥丰胸的最佳方式，以及推荐最好的经期美体佳肴。

经期减肥丰胸建议 一周提升一个魅力等级

一、丰胸：经期1—3天是丰胸最佳时段

美国医学专家说，月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素会24小时等量分泌，是刺激乳房脂肪囤积最佳时段。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品，但只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满，不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。

丰胸美食：木瓜酸奶昔

1、 将半个木瓜去皮、去籽，切小块。

2、 切好的木瓜放入搅拌机里。

3、 再根据自己喜好倒入原味酸奶，搅拌机1档，搅拌30秒即可。

4、 依照喜好加些糖，再点缀上一两片薄荷叶就可以喝啦，冷藏后饮用味道更佳。

经期减肥丰胸建议 一周提升一个魅力等级

二、燃脂：经期最后2天，燃脂最有效

运动医学专家推荐，每小时6.5千米的快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中快速行走，这对腹部脂肪堆积最有帮助，有意想不到的收腹效果。但千万不要为巩固塑身效果，尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经紊乱。

燃脂美食：薏米山药粥

小编推荐这周早餐和晚餐可以用薏米山药羹来替代，中餐跟平时一样不变。薏米山药羹选用100g山药粉和100g薏米粉用沸水冲调成糊状后直接食用即可，饱腹感非常的强，薏米和山药都有调节人体激素和内分泌的功效，并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用。

经期减肥丰胸建议 一周提升一个魅力等级

三、排毒：经期适量饮水，帮身体有效排毒

新加坡医学专家发现，女性从月经第1天开始，体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素。这种酵素能分解体内毒素，让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒。美国健康专家雪兰登格林说，经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。

医学专家还说，女性在月经期间身体敏感度比平时高15%，轻轻点按涌泉穴(用力弯曲脚趾，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴)、足三里(用右手掌心按准右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里)，就能刺激身体新陈代谢，促进体内毒素排出。但专家也特别强调，一定要轻轻点按而非用力按摩。

排毒美食：南瓜茄子鲜虾麦片

1、南瓜、茄子去皮、切块，上锅蒸熟、蒸软。

2、另用一只煮锅，倒少许料酒、放入姜片，大火煮沸，放入鲜虾烫变色后捞出，将虾切碎

3、洗净锅，重新接凉水，水开后放入麦片，以小火将麦片煮熟

4、蒸熟的南瓜和茄子按压成泥， 将虾仁碎和麦片拌入南瓜茄子泥中搅拌均匀即可。

经期减肥丰胸妙招多，山药是上文中介绍的减肥食谱，低脂又营养，在制作山药薏米粥时除了可以加入一些山药片外，还可以煮熟后加些葡萄干，这样吃起来口感更好，也更有嚼劲。

丰胸的最快方法

作为女性，每个月都会有2-8天是“好朋友”光顾的。其实只要你把握好这个黄金期，丰胸、减肥都不是难题，还能事半功倍哦。一起看看小编为你介绍的如何经期丰胸和如何经期减肥的方法吧。

女

要想胸部的SIZE突飞猛进，并不一定只能靠整形手术，仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食就能让你达到目的。美国医学专家说，月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。

女性经期减肥丰胸两不误

木瓜丰胸是公认的丰胸好办法，但医学专家也强调，只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满，不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。另外，食物中的钙质也很重要，德国最新调查显示，钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你不妨从月经前2天，就开始吃口服钙片。专家指出，人体每次摄入的钙低于或等于300毫升时，吸收最好。所以建议你选择小剂量钙片，多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。

女性经期丰胸食物推荐

酒酿蛋：酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。

木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果。种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核 桃、芝麻，都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品。

维他命A食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。

维他命B群食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成。

富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。

食补药膳：在发育期如气血不足，可服食中药“归脾汤”加“加味四物汤”调补气血。也可以食用当归?炖母鸡来补血壮体，帮助胸部发育。

女性生理期丰胸按摩法推荐

经期丰胸按摩法是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房。具体方法：

1：双手手掌放在左耳下方，顺着颈部淋巴腺分别向锁骨及肩膀按摩。右边也重复同样的按摩手法。

2：双手分别放在左右肩膀上，然后交差向腋下按摩。

3：右手从手腕部位开始向腋下部位捏左手手臂外侧，再用左手从手腕部位开始向腋下部位捏右手手臂外侧。

4：两手五指指交替从锁骨向下沿直线按摩。

酸奶搭配什么食物最好 木瓜

木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥丰胸的佳品，爱美的MM们一定不会陌生，把木瓜切成小块，放进榨汁机中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起饮用，既减肥又丰胸。

酸奶怎么喝减肥最快 木瓜+酸奶减肥丰胸

木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥丰胸的佳品。它绝对是担心“减肥先瘦胸”的人的首选。

把木瓜切成小块，放进榨汁机中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起饮用，既减肥又丰胸。

女人如何利用好生理期来减肥丰胸

塑身效果

女性在生理期如何减肥的呢?女性在生理期局部塑身效果好。一项医学调查显示，月经期间女性对美食的渴望度比平时高25%。这并非坏事!此时你可以吃些平时很少碰的甜食。专家指出，月经期前3天，人体的糖耐量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段日子里，你完全可以做到美食瘦身两不误!但千万不要为了巩固塑身效果，尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经紊乱。

丰胸

经期减肥丰胸为什么容易出效果?美国医学专家说，月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天 多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品，但医学专家也强调，只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收 有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满，不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。

燃脂

荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力 比平时高2成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言，燃烧脂肪比减轻体重更重要。减肥丰胸经期一定好。

简单运动

建议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推 荐，每小时6.5千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的 收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象，这是腹部脂肪分解必经过程，2-3天后腹部就能恢复柔软。

怎么样饮食丰胸

黑芝麻

很多人只知道食用黑芝麻对头发生长有很大的好处，却不知道黑芝麻还具有丰胸的效果。

其实黑芝麻中含有丰富的维生素，能够促进女性卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，以及机体的新陈代谢，非常有利于雌性激素和孕激素的合成，起到很好的减肥丰胸效果。

花生

花生的营养价值是非常丰富的，所以大家不妨多吃一些看看效果如何。

有着“长生果”美誉的花生，其实也是非常不错的丰胸食物，特别是在经期后连食7天就会有非常显著的丰胸效果。

这是因为花生中含有丰富的维生素E和脂肪等营养物质，在而这些物质则可以促进卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。

牛油果

其实吃水果同样也可以减肥丰胸的，牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性，而维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育，不管是将牛油果制作成沙拉还是榨汁饮用，都能让胸围暴涨。

黄豆

月经来的前七天，多吃黄豆，黄豆含有蛋白质和卵磷脂，可以提高雌性激素的水平，达到丰胸健身的功效。

山药

山药在月经前七日吃最好，山药含有丰富的氨基酸和粘蛋白以及多种矿物质，可以帮助乳房发育也可以帮助你经期瘦身。

牛油果怎么丰胸 牛油果丰胸多久见效

牛油果丰胸的话时间不定，和自身体质情况、吸收情况、敏感程度有不一样的效果和时间。

食用牛油果丰胸建议在经期前后食用，此时雌激素较高，可以促进牛油果中的脂肪向胸部蓄积，因此牛油果丰胸的话1个月到3个月有效。

自制健康丰胸茶

自制减肥丰胸茶一、青木瓜茶(青木瓜片) 。

是专门针对了木瓜粉食用口感不好的缺陷而开发的，是采摘广西产的新鲜的青木瓜果(番木瓜)加工而成，最大限度保留了青木瓜的各种营养成分，及其自然、清香、微甜的原汁原味。同时，食用方法多样，食用更加方便。它除了保有与青木瓜粉同样的营养成分以外，而且它内部对丰胸起重要作用的青木瓜特有的活性物质——“木瓜酶”的含量要稍高一些。更加重要的是，这种“青木瓜片”改变了木瓜粉不太好吃、不方便、口感差的缺点，不仅好吃了，而且还食用方法多样化了。

自制减肥丰胸茶二、瑰耆丰胸茶。

材料：玫瑰花、黄耆、冰糖(量依个人喜好斟酌作法：将黄耆、玫瑰及冰糖一起置入壶中，以热水冲泡即可饮用啰。

功效：能有效的消水肿，补血丰胸;气血不足型。

先天性的体质虚弱，也可能是由于营养不足，导致扁平胸部，产后乳汁分泌亦不足。

自制减肥丰胸茶三、桂圆红枣丰胸茶。

材料：龙眼肉：5、6粒、红枣3粒、水250cc制法：将全部材料置于锅内，待煮沸后即可饮用。