缓解便秘的最佳方法
缓解便秘的最佳方法
1.喝水法，解决便秘的物质基础。清晨5点到7点为大肠经当令，建议根据自己身体重量喝一大杯温白开水，一口一口地喝勿灌似的喝。将此时段地排便习惯逐步养成。
2.顺从生理法，尊重便意，随意而行，切勿憋便。改善初期可能不规律，一天中任一时间段都可能产生便意，但经过长期刺激，生理机能形成惯性，逐步统一排便时间。
3. 调整姿势法，姿势的重要性，大体分两种，一种为坐式马桶，另一种为蹲式，为什么蹲式的排便更困难，因为蹲式排便违反了人的生理排便姿势，最正确的排便姿势是取坐式，全身放松，膝盖比臀部略高一点，上身与大腿成75度角左右。而大部分人却在排便困难时候上身几乎贴近大腿，如果是蹲式的马桶怎么办，建议取近似马步的排便动作。掌握了这个动作，大凡我们排便的时候，都会有强烈的便意。
4.简易的瑜珈法，坐在床上，上体正直，两腿伸直张开成最大限度(自己微微感到疼痛时)，双手十指撑两腿间的床面位置，时刻保持上体正直，然后上体向前微微倾斜，保持停留3到5分钟，感觉大腿部紧绷的感觉。做完回正，吐气，放松一下。一般的人，做完就会有些许便意了。此法为酝酿便意的好方法。
5.按摩法，以肚脐为中心顺时针方向按揉，力度宜适中，匀速按揉两三分钟即可。促进肠道蠕动。
6.抖动法，对于排便很困难的朋友，可采取此法，就是在前边保证排便姿势正确的前提下，抖动自己肚子，因肠道位于肚子，抖动肚子可以使得肠道物质流动性加强，从而促进排便，可以前后左右方位抖动也可以上下抖动。也可快频率的颤动，一般不出1分钟，就能产生强烈排便感觉。
7.饮食促排法，主要适用于年轻人和便秘较轻的朋友，有人提到香蕉，但是香蕉不适合气虚的人食用，那样会使得大便更加干燥。可以多食用水果，蔬菜，粗纤维的食物，例如红薯，芹菜，韭菜，奇异果等。
8.药物疗法，不多说，只说注意查看配料表，有大黄，决明子，泻叶，芦荟成分的通便药勿选择。
老年便秘 多喝猪血菠菜
1、猪血菠菜 汤可以缓解便秘的食谱 春季易引发便 秘，这是因为寒冷季节人的毛孔处于闭 合状态，人体之阳气闭存于体内，加之 人们习惯冬季进补，饮食又以烧烤、涮 品为多，致使肠胃内热蕴积。
2、至春季， 阳气外发，积热涌动下注肛肠，易发生 大便秘结。若排便久蹲强努，导致痔疮 出血，红肿突出，疼痛难忍。所以就有 了“有钱难买春头泻”的俗语，这就是说 春天应该润肠通便，使大便保持微泻状 态为好。常吃猪血菠菜汤可缓解春季便
3、 猪血味咸性平，有软化大肠中燥便 秘。 使其易于排出体外的作用。菠菜养血止 血、清热、润燥;猪血与菠菜配用，补而兼通，体虚及老人便秘，最宜食用。 所以猪血菠菜汤具有润肠通便、清热、 润燥、止血的功效。
猪血菠菜汤的做法
用猪血500克，切成块状(或片 状);
新鲜菠菜500克，洗净切断，
加清 水适量煮汤调味后食服，亦可佐膳。
便 秘者每日或隔日一次，连服2—3次即可 缓解。
菠菜作为一种大众菜品呢，自然是有它的特殊优点的。但是，它与其他的东西一块服用，则会产生更加意想不到的效果。菠菜的纤维结构特别发达，人体大多都能消化这种食物，猪肝通便，所以才会缓解便秘。所以，大家可以了解到，猪血菠菜汤可以缓解便秘。
吃什么缓解便秘最有效 淮山
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
吃什么缓解便秘最有效 黑米
黑米有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
润肠通便现磨粉是采用淮山、葛根、红枣、黑芝麻、燕麦以及黑米现配现磨而成。五谷原料采用低温烘焙熟后直接磨成粉，在加工过程中未添加任何速溶剂等其他添加剂，最完整的保留了原料的成分。
小孩两个月便秘怎么办好啊
如果是消化不良引起的便秘，就要调整妈妈喂母乳的方法，母乳前半段含脂肪多，宝宝吃多了不容易消化，易引起便秘，最好给宝宝喝后半段的奶水，能缓解便秘症状。给宝宝喝水。喝水能增强宝宝肠胃蠕动，有利于缓解便秘的症状。
轻轻的按摩宝宝的肚子。用手掌掌心揉搓宝宝的小肚子，能帮助宝宝消化食物，促进肠道的蠕动，能加快大便排出。如果宝宝断断续续的出现便秘，可以考虑用些益生菌类的药物，如妈咪爱或宝乐康等药试试，如果效果差，就要去看医生了。
开塞露的尖端封口剪开，管口处如有毛刺一定要修光滑，并先挤出少许药液滑润管口，以免刺伤宝宝肛门。让宝宝侧卧，将开塞露管口插入其肛门，轻轻挤压塑料囊使药液射入肛门内，而后拔出开塞露空壳，在宝宝肛门处夹一块干净的纸巾，以免液体溢出弄脏衣服或床单。同时嘱咐宝宝要尽量等到不能忍受的时候再排便，以使药液充分发挥刺激肠道蠕动、软化大便的作用，达到最佳通便效果。
如果以上这些都没有能够达到一定的效果，建议最好还是要带孩子到医院去做一个详细的检查，这种情况很有可能是孩子先天性肛肠畸形所导致的，只有检查之后才能够确定病情，如果真的是有疾病，要配合医生的治疗，才能最快治愈。
吃什么缓解便秘最有效 葛根
葛根有解肌退热，透疹，生津止渴，升阳止泻的功效。常用于表证发热，项背强痛，麻疹不透，热病口渴，阴虚消渴，热泻热痢，脾虚泄泻。
吃什么缓解便秘最有效 红枣
脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，或与党参、白术共用，能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效;红枣和生姜、半夏同用，可治疗饮食不慎所引起的胃炎如胃胀、呕吐等症状。
常跳绳可缓解便秘
首先 ，女性吃东西少、细、精，因此肠道蠕动更慢。
其次，女性运动量较小。所以久而久之使得女性比男性更易发生便秘。
防治便秘最好的方法就是通过跳绳振动内脏弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。
便秘的人走路时，可以尽量加大腰和胯部的转动，像模特一样走猫步，这能起到对腹腔按摩的作用，能够加强内脏，特别是肠胃的蠕动，促进营养的吸收和废弃物的排出，对肠胃功能失常、消化不良引起的便秘疗效明显。
另外，像慢跑、游泳、大步走这些体育运动，坚持练习也能起到预防和缓解便秘的作用。
女性防治便秘只要长期坚持跳神便可以轻轻松松缓解因便秘而带来的病痛。
两个月的宝宝便秘怎么办
如果是消化不良引起的便秘，就要调整妈妈喂母乳的方法，母乳前半段含脂肪多，宝宝吃多了不容易消化，易引起便秘，最好给宝宝喝后半段的奶水，能缓解便秘症状。
给宝宝喝水。喝水能增强宝宝肠胃蠕动，有利于缓解便秘的症状。
轻轻的按摩宝宝的肚子。用手掌掌心揉搓宝宝的小肚子，能帮助宝宝消化食物，促进肠道的蠕动，能加快大便排出。
如果宝宝断断续续的出现便秘，可以考虑用些益生菌类的药物，如妈咪爱或宝乐康等药试试，如果效果差，就要去看医生了。
若宝宝几个星期都是便秘，就要考虑宝宝是否有肠道不通畅等病症了，应及时去医院就诊。
怎样喝水最健康 便秘时大口大口地喝水
便秘的成因一个是由于体内宿便没有水分造成，二是肠道等器官没有了排泄力。缓解便秘最直接的方法就是多饮水，并且要大口大口地喝，吞咽动作快一些。不要小口小口地喝水流速度过慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
怎样运动有助于排便 跳绳可促进排便
女性发生便秘的几率要比男性高。首先，因为女性吃东西少、细、精，因此肠道蠕动更慢。其次，女性运动量较小，而坚持规律的锻炼可以使肠道更好地蠕动。
防治便秘最好的方法就是通过跳绳振动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。
宝宝便秘吃益生菌有用吗 缓解宝宝便秘的方法
1、调整喂奶方法
如果是消化不良引起的便秘，就要调整妈妈喂母乳的方法，母乳前半段含脂肪多，宝宝吃多了不容易消化，易引起便秘，最好给宝宝喝后半段的奶水，能缓解便秘症状。
2、给宝宝喝水。
喝水能增强宝宝肠胃蠕动，有利于缓解便秘的症状。
3、按摩宝宝的肚子
用手掌掌心揉搓宝宝的小肚子，能帮助宝宝消化食物，促进肠道的蠕动，能加快大便排出。
4.及时就医
若宝宝几个星期都是便秘，就要考虑宝宝是否有肠道不通畅等病症了，应及时去医院就诊。
冬季便秘怎么调理 水
缓解便秘最有效的方法就是喝水。冬天不像夏季那么容易口渴，喝水的机会减少，但是冬季空气干燥，身体在不知不觉中处于脱水状态，体内水分不足导致便秘。所以冬天也要适时补充水分，不要等口渴了才记得喝水。