预防便血需注意的10个小细节

预防便血需注意的10个小细节

1、预防便血，每天定时大便，没有大便也要定时到厕所做排便条件反射训练，每次大便时间不宜过长，以5分钟左右为宜。大便以成形软便为佳。减少增加腹压的姿势，如下蹲，屏气。忌久坐、久立、久行和劳累过度。

2、便血的预防要多饮水，对软化大便有一定的作用。

3、如果大便干燥的情况下，预防便血可以适当服用润肠通便的药物，经常便秘者可用绿豆20克，慧米50克，同煮成粥，加少量冰糖调和，每日分两次服。

4、多食具有清肠热，滋润营养肠粘膜、通便止血作用的食品，如生梨汁、藕汁、荸荠汁、芦根汁、芹菜汁、卷心菜、蛋黄、苹果、无花果、香蕉、黑芝麻、胡桃肉、白木耳等。

5、多吃蔬菜，多喝开水可防止便秘(便秘【译】：临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。)。对于已发生便秘者，可适当多吃些蜂蜜或芝麻油，有助于润肠通便。定时排便，少吃辛辣刺激食物有助于减少便血。

6、便血预防宜饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，多饮水，尤其是香蕉，苹果，蜂蜜类润肠通便食物。

7、适度房事，房事过频会使肠粘膜充血，加重出血。食辛热、油腻、粗糙、多渣的食品。便血的预防忌烟酒、咖啡。

8、改善便秘的情况，大便干燥者平时可以通过饮食来调节便秘的情况，不要自己胡乱的吃些泻药，专家提醒患者，长期服用药物会对药物产生依赖性，不但不能减轻症状，甚至可能会导致便秘加重的情况。

9、保持好心情，加强体育锻炼。不要久站久坐，适当增加运动，特别是提肛运动。加强锻炼能促进血液循环，减少痔静脉的压力。另外每天可以自己跪在床上，取胸膝位，练习提肛运动，对减少便血也有较好的效果。

10、便前便后高锰酸钾温水坐浴熏蒸，保持肛门的清洁。每天两次，每次15分钟。手指涂上肥皂，轻轻伸进肛门按摩，不要太用力，以免损伤粘膜。每天早上起来的时候喝一杯温盐水或凉白开水，以促进肠蠕动。

喝牛奶的三个小细节

一是避免牛奶与茶水同饮

有人喜欢边喝牛奶边饮茶，这一习惯南方人多于北方人。

其实这一饮用方法并不科学，因为牛奶中含有丰富的钙离子，而茶叶中的一些成分会阻碍钙离子在胃肠中的吸收，削弱牛奶本身固有的营养成分。

二是避免日光照射牛奶

鲜奶中的维生素B受到阳光照射会很快被破坏，因此存放牛奶最好选用有色或不透光的容器，并存放于阴凉处。

三是避免用铜器加热牛奶

目前，铜在一些中高档食具中还有应用，如铜质火锅、铜质加热杯等。

铜能加速对维生素的破坏，尤其是在加热过程中，铜对牛奶中发生的化学反应具有催化作用，会加快营养素的损失。

喝牛奶忘掉细节嘴易发臭

牛奶中含营养成分，经常被人们称为是人体必需的“白色血液”。可是，每次喝完牛奶后，人们常会觉得喉咙干干的，而且在口腔内会有一股怪怪的味道。北京医院口腔科医生杨泓说，这是因为大家忽略了最后一道“工序”——喝一小杯温水。

很多人都不会注意到这个小小的细节，认为喝完牛奶后刷个牙就行了，而另一些人甚至在睡觉前喝完牛奶就直接睡觉。其实，这些都是容易形成口腔疾病的不良习惯。

“要想防止口腔中细菌的孳生，喝完牛奶后马上漱口，它不仅可以清除口腔内残余的牛奶，还能冲掉附着在喉咙上的牛奶残渣，起到清洁口腔、滋润喉咙的作用。

但需要注意的是喝水一定要少量，因为喝过多的水会冲淡胃液的浓度，影响牛奶在人体内的消化吸收。尤其是在晚上不要喝水太多，因为喝得太多容易造成眼皮浮肿，也会半夜老跑厕所，影响睡眠质量。

预防宫颈糜烂需注意8个细节

1、宫颈糜烂与月经不调也有关，因此，有月经周期过短、月经期持续较长者，要积极治疗，可通过调节月经周期和缩短行经时间来降低宫颈糜烂发生的可能性，积极预防宫颈糜烂。

2、性生活后，女性子宫容易受到感染，因此要做好避孕工作，避免多次人流，导致人为的创伤和细菌感染的机会来预防宫颈糜烂。

3、不仅在性生活中要注意卫生，而且还要控制性生活的频度，避免多个性伴侣，婚外性行为、经期性生活等不良的生活习惯，杜绝感染的可能性。

4、防止器械损伤宫颈，在妇科手术和检查时，要选择正规和经验丰富的妇科医生，减少手术器械对于宫颈造成的损伤，预防宫颈糜烂。

5、大家都知道,包皮垢是导致宫颈糜烂的主要原因.因此,建议性伴侣戴避孕套,是比较好的一件事,也是预防宫颈糜烂的办法之一，另,需注意的是,在治疗期间,严格禁止同房,避免治疗措施失败。

6、及时缝合裂伤宫颈，如果在产后发生宫颈裂伤，一定要及时缝合，避免造成感染发生宫颈糜烂。

7、定期妇科检查，以便及时发现宫颈炎症，及时治疗。已婚妇女应重视妇科肿瘤的普查，也就是要定期进行妇科检查，尤其是宫颈刮片检查，它有助于早期发现和早期诊治宫颈癌。作为丈夫更是有责任关爱妻子的健康，经常提醒和督促妻子定期进行防癌普查，自己更要洁身自好，养成良好的卫生习惯，以便两情相愉，夫妻白头偕老。

8、任何药物都不能长期用药：尤其阴道的环境，长期用药容易导致霉菌性阴道炎，就是菌群失调。所以有重度宫颈糜烂不宜长期用药，而且到了重度宫颈糜烂，长期用药也不会好，所以把即行炎症消掉后做物理疗法会好一些。

怎么预防便血

1、便血的预防要注意多食具有清肠热，滋润营养肠粘膜、通便止血作用的食品，如生梨汁、藕汁、荸荠汁、芦根汁、芹菜汁、卷心菜、蛋黄、苹果、无花果、香蕉、黑芝麻、胡桃肉、白木耳等。

2、要心情开朗，勿郁怒动火。便血的预防要心境不宽，烦躁忧郁会使肠粘膜收缩，血行不畅。

3、便血的预防还要适度房事，房事过频会使肠粘膜充血，加重出血。食辛热、油腻、粗糙、多渣的食品。便血的预防忌烟酒、咖啡。

4、便血的预防还要养成定时大便的习惯。大便以成形软便为佳。减少增加腹压的姿势，如下蹲，屏气。忌久坐、久立、久行和劳累过度。

5、便血的预防要多饮水，对软化大便有一定的作用。

如何预防便血

久病成疾，所以日常的生活习惯尤为重要，如何避免便血情况的发生，让女性生活更加健康，就要从身边的小事做起。

饮食要以清淡为主，尽量避免辛辣的食物，对于油炸煎炒的等不易消化或者是酒等刺激性的食物也要尽量避免食用。相反要多吃含食物纤维多的水果蔬菜。建议每天食用有润肠通便功效的蜂蜜。

切忌久坐或者是久站不动，要经常活动下身体，不要保持同一个姿势过久，造成身体疲劳，骨骼疼痛。

注意个人卫生，经常换洗内裤，清洁阴部，大便后用清水或者是干净无染的纸擦拭肛门。

保持充足的睡眠休息时间，不要过分劳累，要作息规律。

便血期间忌用活血药物，避免流血不止。对于便秘症状，可以早餐空腹饮用盐水或者是蜂蜜水，适当配合润肠通便茶进行调节。

5个细节预防脱发

应对脱发问题，一开始最好的做法是直接到医院去做一个检查，了解看是什么烟瘾导致脱发，并且谨遵医嘱。此外，妇产科专家提出，生活中注意五个小细节可以有效预防孕期脱发。

① 怀孕期间，女性不宜经常梳头;

② 平时不要太用力的拉拽头发，防止头发被拉拽导致脱发;

③ 使用的洗发水要选择比较温和性质的，不要选择香味太浓的，或者刺激性太强的洗发水;

④ 如果有出现脱发现象，可以到理发店咨询专业的理发师;

⑤ 孕期不要染发，因为女性在妊娠期间对于化学产品会比较敏感，而且化学产品会威胁到腹中胎儿的健康。

20个小细节让你长寿

1.喝茶前进行充分搅拌。茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。以色列学者进行的一项研究发现：适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶水，研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。

2.每天早上单腿轮换站立。这听起来有些奇怪，但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡，增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理疗医师认为：对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说，这个简单的动作具有显著的长期功效。

3.每周至少进行两次性生活。研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示：与每周进行两次性生活的人相比，每个月性生活不到一次的人过早死亡的风险会增倍。英国皇家爱丁堡医院进行的研究发现：拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁，这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。

4.每天吃3个核桃。美国斯克兰顿大学近期的研究显示：核桃是最健康的坚果，因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃3个就能充分受益。

5.结交6个可以信赖的好友。澳大利亚学者近期对百岁老人进行的研究发现：建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。朋友能够提供情感支持，有助于人们应对压力;感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素，从而有利于大脑生长和延缓衰老。研究者确认每个人结交的最优朋友数量是6个。

6.每天晒太阳。调查数据显示，英国有50%的人缺乏维生素D(这种营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的)，缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。英国肿瘤研究基金会建议，人们应在每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。

7.每晚用牙线清洁牙齿。多项研究证实牙龈疾病与人们患上其他疾病(包括心脏病、糖尿病和某些癌症)的风险增加之间存在关联。所以，牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿。

8.养个宠物狗。美国明尼苏达大学的研究显示：养宠物有镇静效果，能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。另一项研究显示，每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。

9.不把水果放在冰箱里。研究显示，经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果。比如，储存在碗中的番茄和辣椒，要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的β胡萝卜素和高达20倍的番茄红素。摄入较高量的这两种抗氧化剂，有利于心脏健康状况，能降低某些癌症的发病率。

10.淋浴时唱首歌。美国哈佛大学和耶鲁大学学者联手进行的研究发现：经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。淋浴时歌唱，能减轻压力，促进心脏健康，防止抑郁症。

11. 吃两倍的果蔬。近期发表在《欧洲心脏病学期刊》上的研究成果显示：每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心脏病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。这是因为额外多吃的果蔬里含有大量重要的维生素和抗氧化剂，提高了免疫系统的功能，避免人体过早衰老。

12. 避免抱怨。根据美国梅奥诊所的研究成果：乐观主义者比悲观主义者能多活12年。爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太愿意进行必要的自我体检(如乳腺癌和皮肤癌的筛查)。

13. 多喝苹果汁。近期发表在《阿尔茨海默病期刊》上的研究成果显示：苹果汁有助于大脑保持年轻状态。每天只需要喝2杯苹果汁就能减少认知障碍症患者大脑中黏性斑块的形成。

14. 画出族谱图，掌握家族病史。对家族成员的健康史有清晰的了解，可以预测自己未来的健康状况，因为多种疾病都与遗传有关，特别是心脏病和癌症。

15.每晚少看1小时电视。美国国家癌症研究所的科学家发现：年过25岁之后，每看1小时的电视，就会将人的寿命缩短20分钟。这是因为：看电视的时间越长，人体处于静坐不动、无所事事的时间就越长;肌肉得不到锻炼，热量得不到燃烧，人们患病和早逝的风险也增大了。

16.确保自己不错过每一项医学筛查。医学筛查能够在疾病仍处于可以治疗的阶段及早确诊。无论是涂片检查、血压测试或是乳房X光造影检查，都应引起足够的重视。

17.关注腰围。科学家发现腰围比体重(或身高体重指数)更能预测心脏病，因为腰围可以显示内脏脂肪的存在。

18. 每天至少笑20次。作为成年人，我们平均每天只笑5~15次，而儿童很容易就达到每天笑100次的数量。笑声可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而起到抵御癌症的作用。

19.戒烟。根据芬兰学者进行的一项长期研究：吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年，还会降低老年阶段的生活质量，因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病。

20.有坚定的信仰。有1000多项研究证实信仰与长寿之间存在关联。这是因为，坚定的信念有助于人们应对压力，对心脏、呼吸道和消化道都有保护作用。

OL爱护身体3个小细节

1、备一双平底鞋

OL经常穿高跟鞋，重心前移，会引起足痛、关节变粗、肌肉紧张，长期坐位，也会影响腰肌。条件允许者，可在办公室准备一双平底鞋。

2、靠垫适中

当人们坐下的时候，整个力量用在胯骨上，容易腰椎不适，可以在背后放个靠垫。靠垫的选择没有特别要求，软硬适中，面料最好为棉质。

3、多吃纤维素食物

过多的零食，不仅不利于减肥，还会加重胃肠负担，影响正常饮食。常坐办公室者，胃 肠蠕动较慢，可多吃纤维素高的食物，促进排泄。

5个小细节暗示女人想要

1、自己有强烈欲望，很想要，心情又很轻松。 “当时我已经快一年没有性生活了，和刚谈一个月的男友喝酒聊天后，他载我回家已经是清晨5点多了，我要他洗洗脸，休息一下再回去，结果他却一把抱住我。其实我在让他送我回家的时候已经想到了会发生什么。”

2、对方表现良好，很体贴，技巧佳。 “我的男友属于温柔体贴型，跟他在一起经常会有一些意想不到的惊喜。他总是会找一个舒适的地方，放音乐，喝点小酒，让我马上就有感觉。他也不是那种做完倒头就睡的人，他会放一池温水和我共浴。”

3、两人情意交融，浪漫前戏后。 这通常发生在浓情蜜意的情人之间，但也有特别的例子，譬如“到目前为止，我感觉最棒的一次是跟一个老外，那时我已离婚两年了，而他也许看出我的需要，就在他下榻的饭店，晚上10点，他倒了杯红酒给我，我们先在沙发上聊天，后来他吻我耳朵、吻我脸颊，把我紧紧地拥抱住，我从未有过这种被啃噬的感觉。

洗完澡后他抱我上床，那时我心里唯一想到的是，我要放得开，全心全意享受眼前的这一刻。他很高大，我很娇小，可是他很怜香惜玉，一步一步带领我进入佳境。”

4、久别重逢或特别的日子里。 “他当时出差一个月，一到家就紧紧地抱住我，似乎想把我融化在他怀里。当高潮时，全身不禁欢愉着、颤抖着，希望再紧密地接触。这一次最棒，高潮可以来两三次。”

“在我们的性爱一周年纪念日里，他准备了烛光晚餐，我也换上了去年的那条裙子。主题和衣服都充满了挑逗，结果自然不用说了。”

5、在刺激、冒险的气氛下，譬如户外性爱或担心隔墙有耳。

“最难忘的一次是凌晨2点，在一个无人的小巷子里，开始并没有想发生什么，但彼此都很亲密，然后尺度越来越大，就这么发生了，进行到一半时，人有些清醒，很担心有人路过，但却让人很刺激，后来一度成为我和男友调情的一个好例子。”