拉丁舞的种类 拉丁舞如何分类

拉丁舞的种类 拉丁舞如何分类

根据音乐风格和节拍的不同，拉丁舞可以分为五个舞种，伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛等。这五个舞种各有其风格，伦巴的婀娜、恰恰的活泼、桑巴的热情、牛仔的逗趣、斗牛的强劲。

伦巴舞起源於古巴，故又称为古巴伦巴。音乐为4/4拍，速度每分钟27小节左右。伦巴舞的特点是：音乐缠绵、舞态优美、舞步动作婀娜款摆。加上原始的舞蹈风格继承了古巴人头顶东西行走，以跨步向两侧的扭动来调节步伐保持身体平衡这一特点，再融入现代的情调，舞姿抒情、缠绵妩媚。配上相应的缠绵委婉的音乐，舞蹈充满浪漫情调。

起源於中美洲的墨西哥、古巴等地，它是曼波舞(mambo)的变形，音乐为4/4拍。速度每分钟31小节左右，恰恰的音乐节奏感强，舞姿较为活泼、步伐干脆利落，不拖泥带水。

桑巴舞是起源于巴西，音乐是可以分为4/4或者是2/4拍，速度每分钟51小节左右，音乐热烈，属于移动性舞蹈，舞态富有动态。

牛仔舞是由一种叫吉特巴的舞蹈发展而来，起源于美国。牛仔舞是节奏快、耗体力大的一种十分轻松自由的舞蹈，一般是有4/4拍的。每分钟约四十小节。

斗牛舞起源于法国，发展于西班牙。是受斗牛所影响而演变出的舞蹈。音乐雄壮威武，舞蹈风格阳刚味十足，舞态豪放音乐是有2/4拍，每分钟62小节左右的速度。

拉丁舞和肚皮舞哪个好

两种舞蹈都是很不错的舞蹈方式，肚皮舞是针对于肚子，腰臀的运动，拉丁舞更加的倾向于全身的运动，对于成年人而已，其实是差不多的。肚皮舞通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转，令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的柔美，是一种全身的运动。

拉丁舞是比较热门的舞蹈，而且也是会很好的提高人的气质，坚持跳舞会很好的塑形，身材会变得很好，不过业余的舞蹈还是看自己的喜好来进行学习。拉丁舞包括伦巴、桑巴、恰恰、牛仔以及棋牌舞，进入健身房的拉丁舞，则在原基础上加了一些健美操动作。整体感觉要有轻盈感和摆荡感;棋牌舞的音乐雄壮有力，舞者沉稳刚劲，转换快速，以体现棋牌土的冷静稳健和灵活机巧。

跳拉丁舞腿会变粗吗 跳拉丁舞如何预防腿变粗

跳拉丁舞之前，先进行一些基础的训练。如压腿、下腰、横劈、竖劈等基本动作。

拉丁是有几种舞种的，所以在跳舞过程中，避免长时间练习同一种舞种。可以将两三种舞蹈交叉起来练习。如伦巴、恰恰和牛仔一起练习。因为伦巴最需要强有力的腿，并且膝盖更僵直一些，而牛仔能够放松膝盖，不断地跳跃使腿的肌肉处于不同的状态，有利于腿部的放松。

跳拉丁舞时，因为要让腿部更有力量、速度更快，需要将腿部肌肉绷紧来产生力量。而在肌肉绷紧之后，需要做全身的放松运动来放松腿部肌肉，像用手拍打、按摩腿部肌肉，跳跃、散步等让腿部肌肉能得到放松。

跳舞可以减肥吗 拉丁舞

拉丁舞是完全的肢体运动，在跳拉丁舞的时候，全身的关节和肌肉都在活动状态。骨盆急剧摇动，胯部摇摆时，可以很好的甩掉肚子上的赘肉，而且跳拉丁舞的时候灵活的运动身体的关节和肌肉，有效拉伸了肌肉，起到塑形效果。

跳拉丁舞可以减肥吗 跳拉丁舞主要瘦哪里

跳拉丁时，因为需要常常进行急腰部转动，在伦巴或者恰恰舞里，腰部转动不少于80次，转动幅度大于150度以上，对于瘦腰的效果可想而知了。而且因为需要常进行急剧的骨盆摇动，胯部扭摆，可以有效的减去肚子上的赘肉也是有很好的效果的。拉丁舞的头是跟随身体和舞蹈而转动的，而且拉丁舞要求转头要迅速有力，所以在拉丁舞中是可以减少脸和下颚及颈部的赘肉。

拉丁舞和肚皮舞哪个好 拉丁舞是什么类型舞蹈

拉丁舞是体育竞技舞蹈。

拉丁舞就是指体育舞蹈，分为恰恰、桑巴、伦巴、牛仔、棋牌五支舞，协会分为世界体育舞蹈联合会(WDSF)和世界国际标准舞总会(WDC)两个协会，拉丁舞是体育竞技舞蹈，爆发力，极强的风格，技巧是它的特点，有很大的竞技体育舞蹈发挥空间，现在已经入亚运会正式比赛项目，现今为止亚太区拉丁舞冠军为我国选手张晟霆&李牧鹤，拉丁舞2014年11月12日正式申请进入奥运会，现正在审批阶段，拉丁舞每年最高赛事WDSF协会会在世界各地成员国选择不同地点举行，WDC会在固定地点英国举办黑池舞蹈节，深受欧洲人民喜爱!

跳什么舞最减肥

钢管舞——紧致塑身

最适合：想要打造紧致曲线的sexygirl。

钢管舞分为杆上技巧、杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能使身体的每一块肌肉得到有效的锻炼，特别是手臂、大腿、臀部、腰部，能够起到很好的塑身效果;杆下舞蹈动作则融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素，既有柔韧性，又有热情奔放的刚强之感，练钢管舞的女人，即使离开钢管，举手投足之间也会不自觉地融入一份魅惑。

嘻哈——全身减肥

最适合：年轻、活力，想要全身减肥的MM。

如果你要减肥，它当然是最好的选择。为什么?因为它本身就是很好的有氧运动。在跳舞的过程中你会消耗大量的热量，活动到全身的肌肉，在提高心肺功能的同时，达到减肥的目的。

嘻哈的舞步简单、幅度大、爆发力强，组合起来却能够表现出复杂的舞感，属于比较容易学习的一种。它伴舞的音乐都是很动感的，没有特别固定的风格和模式，你可以随着音乐，酣畅淋漓地尽情发挥，在挥汗的同时，心情也得到疏解。

拉丁Latin——瘦小腹

拉丁舞不仅是有氧运动，而且是完全的肢体运动。就是说，在跳拉丁舞的时候，身体的每一个关节和肌肉都在活动。急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显著。而在塑造体态方面，拉丁舞灵活运用了身体的每一个关节和肌肉，将肌肉塑造成拉伸的状态。所以，跳拉丁舞就算久了不练，也不会长胖，因为肌肉在跳拉丁舞的时候已经拉长了，塑成型，不会像健身运动那样变成一块块的肌肉。此外，跳拉丁舞可以令心跳由每分钟80次升到120次，可以增强心肺功能，对身体健康也有很大的益处。

肚皮舞——纤腰提臀，按摩盆腔

最适合：身体协调能力比较强，想要着重纤腰并紧实全身的MM。

抖腰、送臀，这也许就是你对肚皮舞最深的印象。虽然肚皮舞主要锻炼的部位是腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，但它其实是一种全身的舞蹈，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动。纤腰提臀的同时，让全身都得到锻炼。

练习肚皮舞还可以训练身体的协调能力，因为当身体某些部位快速、连续动作时，其他部位却要处于相对静止的状态。

跳拉丁舞有什么好处

跳拉丁舞的好处 增强心脏功能

跳拉丁舞可以由每分钟80次的心跳升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。

增加关节的灵活性

跳拉丁是需要全身的肌肉和关节一起参与的，尤其是如颈、肩、肘、髋、膝、踝等关节，在做出不同的动作及花样时使这些关节都得到了很好的锻炼，提升了灵活性。

预防脊椎疾病

跳拉丁舞时要保持腰背部肌肉时刻绷紧，这样对于腰椎的变形起到了很好的预防作用。而且常跳拉丁舞，弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。

塑造好身材

跳拉丁舞可以很好的展现自己流畅的肌肉线条，增强了肌肉的收缩与伸张能力对于好身材的塑造起到了很好的作用。而且跳拉丁舞可以使形体优美，如果是正处于生长发育期的孩子学跳拉丁，可以帮助站姿挺拔，形体优美，且能纠正含胸、驼背等形体问题。

改善呼吸系统

跳拉丁时，肺部舒展力度达到最大化，从而增加氧气的吸入量可以使肺脏强壮，有效的预防疾病。

可以减肥

在拉丁中，因为需要常进行急剧的骨盆摇动，胯部扭摆，可以有效的减去肚子上的赘肉，具有明显的减肥效果。

放松心情

在生活节奏快的社会，不管是学习还是工作带来的压力都是比较大的。在节奏感强、优扬、激情的舞曲中跳几曲拉丁，可以缓解心理压力，心情得到放松。

增强自信心

跳拉丁舞也是一个展示自己的过程。在这个过程中可以不断的增强自信心，克服羞涩、恐惧等心理。

跳舞可以瘦肚子吗 拉丁舞

拉丁舞是完全的肢体运动，在跳拉丁舞的时候，身体的每个关节和肌肉都在运动，盆骨急剧摇摆，胯部扭动能有效消除小肚子上的赘肉，而且能将肌肉塑造成拉伸状态，有效塑形。

跳拉丁舞注意保护膝盖

专家提醒拉丁舞、肚皮舞、瑜伽等练习者，上述健身活动的动作幅度比较大，最好在进餐后一个半小时以后再练习，以免造成胃部不适。

此外，在做瑜伽动作以及舞蹈动作时，如果感觉颈椎、腰椎有不适，要立即停止动作。此外，跳拉丁舞时人的活动范围大、速度较快，膝盖易受到冲击，因此练习拉丁舞要注意保护膝盖，避免出现髌骨软化、半月板损伤、韧带拉伤等。平时要注意加强腿部肌肉的训练，跳舞前要充分热身，跳舞后要尽量放松。

专家提醒拉丁舞、肚皮舞、瑜伽等练习者，上述健身活动的动作幅度比较大，最好在进餐后一个半小时以后再练习，以免造成胃部不适。

此外，在做瑜伽动作以及舞蹈动作时，如果感觉颈椎、腰椎有不适，要立即停止动作。此外，跳拉丁舞时人的活动范围大、速度较快，膝盖易受到冲击，因此练习拉丁舞要注意保护膝盖，避免出现髌骨软化、半月板损伤、韧带拉伤等。平时要注意加强腿部肌肉的训练，跳舞前要充分热身，跳舞后要尽量放松。

学好单人拉丁舞的五个基本要求

1、抬头挺胸，自信陶醉。舞者在跳舞中，偶尔看看自己的脚型无可厚非，可是很多初学者，整首曲子从头到尾头都是低着的，看起来很不自信，偶尔注意一会，就又回到原来的样子，这是很不雅观、也是不允许的。正确的方法，是把头抬起来，保持身体的线条，眼睛正视前方，充分感受自我的存在，感受生命的活力，陶醉自我显示的形体之美、气质神韵之美、节律之美和力量之美，在内情外形的舞动中，获得精神和身体的美感和快感，进入身心合一、内外交融的美妙境界。

2、扎实功底，增进稳定。重点在单人的足部动作，身体的姿态，舞蹈过程中的移动和稳定性。基本功扎实，才能在套路花步中运用自如，流畅新颖。穿上舞鞋的感觉，跟穿一般的鞋子不太一样，刚穿上的时候，可能脚会很不习惯，有一种不会走路了的感觉，这时的不稳定是很正常的，适应一段时间就会好起来的。舞者不要急着开始花步的练习，这时候练习花步显然是很不合适的。要耐心地多走走基本步，让自己熟悉舞鞋走舞步的感觉，坚持练习，三五个月就能稳定了，以后再练习花步就有了基础。

3、熟悉音乐，把握节奏。音乐是舞蹈的灵魂，无论是欣赏者还是表演者都会被那些动人的音乐旋律所感染，被那些跳动的音符所陶醉。多听音乐对我们掌握各舞种的特性是很有帮助的。我们在跳拉丁舞的时候，要掌握舞种的特性，才能把舞蹈用肢体准确的表达出来。熟悉不同舞种的运律感，用身体去感觉音乐节奏，还要在练习的时候数拍子，慢慢的才能适应音乐，才能准确的表达音乐感情：热情、奔放、浪漫、缠绵——各种风格的拉丁舞给人们带来了多角度的视觉和听觉享受。

4、多做表演，互相切磋。多找同伴一起练习养成在别人面前表演的习惯，在别人面前跳舞，可能是常人不太习惯的，没关系慢慢来。其实在人多的时候表演是很有挑战性的，它会产生很强的刺激，也能增强人的表演欲。和舞伴在一起练，互相切磋，互挑毛病，在循序渐进的进步中适当增加些高难动作，不断提高舞技，展示伦巴舞依依不舍、缠绵至尽的灵魂。

5、衣着时尚,增进效果。练习和表演一样，都要穿上你最美、最适合的衣服，因为舞蹈是舞者用肢体来表达语言的方式，舞衣是对舞者最好的装饰，也是对舞者舞蹈效果起关键作用的。拉丁舞和其它舞种不同的是比较强调绅士和淑女幽雅共舞的舞蹈。拉丁舞动作豪放粗犷，速度多变，手势和脚法内容丰富多变。虽是一人舞蹈，但自由流畅的舞步，转体造型的变化，有节奏地周期性摆胯，柔软妩媚的体态及多彩的服饰同样可以产生良好的视觉效果。

拉丁舞的五大分类

1、拉丁舞的五大分类:伦巴(Rumba)

伦巴起源于古巴,音乐为4/4拍,节奏是,two,three,four,one。每个数字站一拍。速度每分钟27小节左右。伦巴舞的特点是:音乐缠绵,舞态柔美,舞步动作婀娜款摆。古巴人习惯头顶东西行走,以胯部向两侧的扭动来调节步伐,保持身体平衡。伦巴的舞步秉承了这一特点。

2、拉丁舞的五大分类:恰恰(Chacha)

恰恰起源于墨西哥,音乐为4/4拍,速度每分钟31小节左右。节奏是two,three,chacha,one。每个数字站一拍,其中恰恰各占半拍。恰恰恰,音乐有趣,节奏感强,舞态花俏,舞步利落紧凑,跳起来活泼可爱,在全世界广流行!

3、拉丁舞的五大分类:桑巴舞(Samba)

桑巴起源于巴西,音乐为4/4或2/4拍,速度每分钟51小节左右。桑巴舞,音乐热烈,舞态富有动感,舞步摇曳多变,深受人们的钟爱!

4、拉丁舞的五大分类:斗牛舞(Paso doble)

斗牛起源于法国,发展于西班牙,它的音乐为2/4拍,速度每分钟62小节左右。斗牛舞音乐雄壮、舞态豪放、步伐强悍振奋,是人们对它情有独钟的原因。

5、拉丁舞的五大分类:牛仔舞(Jive)

牛仔起源于美国,是由一种叫“吉特巴”的舞蹈发展而来,牛仔舞剔除了“吉特巴” 中所有的难度动作,增加了一些技巧。

跳拉丁能减肥吗 跳拉丁舞能减肥吗

拉丁舞大多是热情奔放的舞蹈，腰臀扭动或者是脚步移动的动作多且快，体力消耗很大。而且拉丁舞每30分钟能消耗热量240-280大卡（体重为60-70公斤为参考），具有较好的减肥效果。