气味减肥法
气味减肥法
1.薄荷味
薄荷是一种常见的香料植物，其散发的清香味道能够快速到达大脑的下丘脑，抑制食欲。美国威灵大学作的研究，每两小时让受试者凑近鼻子闻薄荷，结果也发现，有闻薄荷的人每天饮食的热量较低，比起没有闻的人，几乎每天可少摄取350卡路里。
2.胡椒味
1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥。吃胡椒能减肥，闻胡椒味一样能减肥。胡椒的味道比较浓烈，具有抑制食欲的作用。对于嗅觉比较敏感不适合浓烈气味的女生可以选择这个方式。
3.大蒜味
大蒜的独特气味进入人体后有一种神奇功效，那就是促进胰岛素分泌，增加身体内细胞对血糖浓度的耐受量，从而减低血液中的血糖浓度减少糖类转化为脂肪的几率。这样就可以抑制新脂肪生成，进而达到预防肥胖的功效。
4.洋葱味
洋葱的气味中有一种物质可以促进血管扩张、加速血液循环和减低血液粘稠度，对三高人群有非常好的理疗效果。
5.香蕉味
香蕉的味道香甜，闻其味道容易产生一种饱足感，减少带甜味的食物，如蛋糕、糖果等的食欲。让人不会一吃再吃，永远吃不饱。
闻一些独特的味道可以抑制食欲或促进代谢帮助减肥，但是闻香减肥方法起效快，失效也快。有些人会对这些味道特别敏感，经常闻可能会出现一些不良反应。因此，闻香减肥并非长久之计。减肥还是要坚持健康饮食和科学运动。饮食方面要控制饮食总摄入热量，少吃油腻、糖分多的食物，多吃膳食纤维丰富的食物，如蔬菜、水果和粗粮。运动方面坚持以全身性有氧运动为基础，结合力量训练，燃脂练肌同时进行。
经典美味减肥茶
减肥似乎是女人们一直挂在嘴边永久不衰的话题，想要一个窈窕身材，可面对着一堆的美味食物，又抵挡不住诱惑。使用减肥药吧，又担心会给身体带来伤害，运动减肥吧，累人还见效慢，这可叫人如何是好啊?不用急，看看飞华小编为大家推荐的自制健康美味减肥茶，掌握好时间喝就一定能让浑身的赘肉下岗，找回昔日美丽的你。
美味减肥茶一：海带减肥茶
原料：海带节20个、话梅3个、枸杞20粒
制用法：将上述原料洗净后与400毫升沸水一起放入锅中，煎煮10分钟即成。可饮汤汁，食原料。
功效：此茶具有预防甲状腺病变、降低胆固醇、消除脂肪、紧实肌肉、美化身体曲线的功效。
美味减肥茶二：六月雪美颜减肥茶
原料：六月雪乌梅、甘草各3克、菊花5克、枸杞10粒
制用法：将上述材料与500毫升的沸水一起放入锅中，煎煮20分钟即成。
功效：此茶具有生津解渴、抗菌消炎、解毒的功效，经常饮用此茶，可达到瘦身、降脂、排毒、美 肤的目的。
美味减肥茶三：双花减肥茶
原料：菊花、金银花、山楂各15克
制用法：将上述原料与500毫升的沸水一起放入锅中，煎煮半小时即成。
功效：此茶具有消脂、解燥、消暑、助消化的功效，可用于治疗眩晕、缓解咽喉疼痛、也常被用来 防治高血压、高血脂症、冠心病等病症。
美味减肥茶四：玉米须减肥茶
原料：玉米须50克
制用法：将玉米须与适量的沸水一起放入锅中，用小火煮20分钟即成。
功效：此茶具有去水肿、降血脂、利尿、减肥的功效，也可用于防治慢性肾炎。
自制的健康美味减肥茶并不是多喝就能有减肥效果的，每天喝上一到两杯就行，因为茶叶中含有的茶多酚摄入过多的话，会导致肠胃不适的，不仅仅不减肥还会影响身体健康。
日本三天豆浆减肥法
三天豆浆减肥法 持续三日 体重骤减
豆浆果汁这种喝法，最早由欧美发明，经由杂志介绍到日本，结果广受欢迎。因为日本人很怕豆浆中因大豆皂素产生的涩味， 又不爱喝加糖饮料，可是把豆浆加上新鲜蔬果打成汁，既可喝到豆浆的营养，又可同时摄取蔬果的丰富纤维;最重要的是，口感里兼具蔬果的甜味和豆浆的香味，减肥时比较容易持续下去。
一位日本妈妈因为产后肥胖，减肥几次都瘦不下来，看到杂志上介绍的豆浆果汁断食法，就决定试试看。她用九阳豆浆机把豆浆跟红萝卜 、高丽菜等蔬果打在一起，味道竟然意外地相合，虽然开始断食的第一天非常饥饿，但她强忍着只喝无糖麦茶充饥，第二天开始，就习惯于空腹的感觉，虽然整天只喝豆浆果汁也不觉得难受，结果第二天晚上，就减掉了一点五公斤;撑到第四天中午，体重整整掉了四点五公斤，而且胸围完全没有变小。
常见的豆浆减肥食谱
A.豆浆果汁
做法：将红萝卜半条、菠菜半束、高丽菜叶2片、香蕉半根放入果汁机内打匀，加入少许柠檬汁，再加入豆浆半杯稍打10秒即可饮用。
注：也可灵活利用冰箱里的现成蔬果，自制配方。
B.黑豆浆
做法：在1杯豆浆里加入市售的黑豆粉与黑芝麻粉各1匙，搅匀即可。
注：肾病痛风不宜饮用
最不可思议的三种瘦身方法
一、基因瘦身新法
早期科学家从研究中发现：人体基因中有两个部分主要负责向人体细胞膜上的线粒体发出指示，从而控制细胞将食物转化为热量的多与少，打个比方其作用就好像是水龙头一样。一旦基因在世代遗传间结构发生变化，便会导致人体产生太多或太少的脂肪细胞，由此可见人在一出生时就已被分成偏胖的人或是偏瘦的人了，而科学家所做的便是找出如何保持基因稳定性的方法，避免人体内积存过量的脂肪。
医学研究人员发现了一种调节人体细胞产生热量的基因，如果将小白鼠体内类似的基因抽出，然后再注入另一只白鼠的体内，惊人的事情发生了：接受注射的小白鼠食量要比普通白鼠多出50%，不过它身上的脂肪组织却比普通白鼠少四至五成。虽然这种神奇的基因在人类和鼠类的身上不尽相同，但至少在白鼠身上取得的成功，启发了我们未来发展减肥产品的方向，不再以一味地抑制食欲和减少脂肪吸收为目标，而尝试以促进消耗热量、加速新陈代谢为途径，这才是新世纪流行的健康有效减肥法。
二、以“油”攻“油”瘦身法
一种塑身按摩油，倒在手中揉搓，再在皮肤上按摩后产生与人的体温相近的温度后，渗透、作用于身体的经络、穴位、局部组织，经皮肤细胞的吸收、经络的运行、毛细血管的循环，将精油中自然的植物香气与能量输送到全身。
塑身按摩油是靠什么达到“瘦身”的目的呢?原因在于按摩油中的两大“主力”：
第一主力：它有一个很好听的名字叫“百里香”，它含有丰富的挥发性精油和麝香草酚，气味芳香，善于通过经络、血脉运行到达脑部，兴奋中枢神经，增进大脑细胞的活动;同时还具有较强、较平稳地排泄体内污秽和化解体内毒素及多余脂肪的功能。
第二主力：它是一种常用的重要配方，叫做“丝柏”。早在《本草纲目》中就有对它的介绍，丝柏可以通过经络、脏腑，去风解毒，行气排阻，活血脉，通经络，祛风湿，清邪热，可见它也有较强的“通”与“排”的功效。
当然，塑身按摩油中还有其他“队员”，比如柠檬、葡萄柚、杜松子等。精油中的各种成分透过自然的植物香气与能量，刺激循环系统，使血液循环畅通，帮助解决肥胖症和水分滞留体内的问题。
在食物越来越丰富的今天，当你体内所累积的毒素越来越多，通过精油来净化身体，紧实肌肉、光滑皮肤来塑造出优美的曲线，何乐而不为。
三、奇特的香味减肥法
美国芝加哥大学阿兰·霍斯博士对香味减肥法做过实验：将薄荷糖、苹果和香蕉这三种东西装在一个容器中，让实验对象来闻它们的香味，每天3次，总共进行6个月。试验结果显示，嗅觉正常的肥胖者体重平均减轻了14公斤!他还发现，一个人越是喜欢某种香味，这种香味对他们的减肥效果就越明显。
英国一家制药公司在霍斯研究成果的启迪下研制出一种减肥膏。这是一种与伤湿止痛膏般大小的蓝色药膏，可贴在手背、手腕和前胸。它能较持久地发出一种香味，闻起来有点像杏仁和香草味。肥胖者贴上这种“香味减肥膏”后，对巧克力、饼干和甜点心的食欲大大减弱，从而达到减肥目的。科学家们认为这是一种减肥新途径，人们也许能在香味四溢的环境中轻松减肥。
食疗减肥的方法有哪些呢
1、仙人掌减肥法：仙人掌的粘液质性寒味淡，能行气活血，消诸痞。苹果酸促进胃肠蠕动。三萜促进多余脂肪迅速分解，并能有效的防止脂肪在肠道吸收，抑制脂肪在肝内合成。食用方法：1/2巴掌大小仙人掌，鸡蛋清2个，把仙人掌上边的刺拔掉，外青皮用刀削掉，切碎放入已打好的蛋清中拌匀，再将约30毫升的蜂蜜放入锅中适当加温起黄泡，然后拌炒即可，一周服用三次以上就可达减肥降压的好效果。
2、替代法：利用低脂食物替代高脂肪食物：减肥是一种自我欺骗，在满足口腹之欲的需求下，可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物。这“取而代之”的过程，自然让你少了几分变胖的危机。芝麻酱、花生酱、沙拉酱、沙茶酱是热量最高的四种酱类，此时就可以利用微量脂肪酱(番茄酱或者酱油)来调味，减少致胖因素。
3、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法：苹果：吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。葡萄柚：“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。牛奶：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。食程：此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。
4、桃花减肥茶：桃花的美容和减肥作用在古代经典里多有记载。《神农本草经》称桃花“令人好颜色”，而《千金要方》则云桃花能“细腰身”。可在春季摘取或摘取桃花阴干，每次以数瓣泡茶饮。数量不可增大。服后大便泄泻者，要注意暂停服用。
女性夏季减肥食谱有哪些
1、替代法：利用低脂食物替代高脂肪食物。芝麻酱、花生酱、沙拉酱、沙茶酱是热量最高的四种酱类，此时就可以利用微量脂肪酱(番茄酱或者酱油)来调味，减少致胖因素。
2、仙人掌减肥法：1/2巴掌大小仙人掌，鸡蛋清2个，把仙人掌上边的刺拔掉，外青皮用刀削掉，切碎放入已打好的蛋清中拌匀，再将约30毫升的蜂蜜放入锅中适当加温起黄泡，然后拌炒即可，一周服用三次以上就可达减肥降压的好效果。
3、桃花减肥茶：在春季摘取或摘取桃花阴干，每次以数瓣泡茶饮。数量不可增大。服后大便泄泻者，要注意暂停服用。
4、芝麻+海带瘦身法：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，其中的亚油酸有调节胆固醇的功能，维生素E又可防衰老。海带含有钙和碘，能对血液起净化作用。促进甲状腺素的合成，两者合一，效果倍增。
5、苹果餐减肥法：早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食。
香蕉减肥法能瘦多少斤
香蕉减肥法能瘦多少斤
传统的香蕉减肥法减肥效果不明显，但是改进后的香蕉减肥法，通常减肥结束就能看到瘦身效果。
三日香蕉减肥法瘦5斤
“三日香蕉减肥法”是指每天吃香蕉不超过8根，一日三餐只吃香蕉和水，不进食其它任何事物。在结束后称体重可以瘦5斤左右，但是恢复饮食后，体重会有小幅度反弹。
一周香蕉减肥法瘦10斤
“一周香蕉减肥法”是指前三天只吃香蕉和水，后四天“香蕉+“缓慢恢复饮食的减肥方法。此方法在三日减肥法的基础上，新增了一个复食期，能避免体重反弹。
喝水排毒瘦身效果真显著
春季喝水排毒瘦身有妙招：
喝水减肥法则一：清早喝水减肚腩
早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
喝水减肥法则二：餐前喝水减胃口
餐前喝水效果佳此外，餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。
喝水减肥法则三：下午喝水减赘肉
肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。
可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
喝水排毒瘦身是减肥的一个好方法，春季多喝水可以利尿，体内的垃圾和毒素就会随着尿液排出去同时，喝水还能减肥呢，但是，喝水太多会造成水肿，每天要喝8杯水喔。效果就会明显了。
麦吉减肥法完整版食谱 什么是麦吉减肥法
麦吉减肥法最早是叫做Atkins减肥法，或者是Southbeach减肥法，或者蛋白质减肥法。它是阿特金斯法和低GI减肥法两种减肥方法的结合，也是一种低碳水化合物减肥法，属于低GI减肥法的一种，最突出的表现就是对碳水化合物摄入的严格控制。麦吉减肥法不同于其他的节食减肥，可以吃大量的肉，减肥期是分四个阶段进行。
11种饮食减肥法不可不试
胖妹妹们的肉肉往往都是吃出来的，我们也可以从吃出手击退多余的肉肉。介绍11种大家不可不试的饮食减肥法。
香味减肥法
据德国专家新近报告，进食特种香味的食物可减肥。慕尼黑技术大学化学家迪特里希·瓦布纳教授的解释是：人的嗅觉与大脑中的饱食中心直接联系在一起，不吃食物，只吸入食物中的香味就可使人得到“吃饱”的感觉。由于妇女的嗅觉比男子更灵敏，因此香味减肥法对胖女的效果优于肥男。
至于香味，当以苹果、香蕉和胡椒、薄荷的气味最为有效，巧克力不行，因为气味太强。
补钙减肥法
营养学家认为，摄足钙质有助于减肥。奥妙在于人体血钙升高后可增加降钙素的分泌，而降钙素可降低人的食欲，减少进餐量。足量的钙，特别是离子钙，在肠道中能与食物中的脂肪酸、胆固醇结合，阻断肠道对脂质的吸收，使其随粪便排出，此法更适宜于儿童减肥，无任何副作用。
维生素减肥法
最新研究表明，虽然营养过剩可以促成肥胖，但并非所有胖人都是营养摄取过多所致。一部分人的肥胖与营养缺乏有关，如维生素B6、B12、尼克酸等维生素不足可导致肥胖。由于这些维生素在体内脂肪的正常代谢中起重要作用，一旦缺乏，脂肪就不能被化解为热量散失，便堆积于腹部与皮下，自然腹大腰圆，而补足这些养分，肥胖现象可望得到改善。
少吃多餐减肥法
捷克医学专家研究发现，每天吃三餐的学生与每天吃五六餐的学生相比，前者皮下脂肪要厚得多，提前空腹时间越长，造成脂肪积聚的可能性越大，容易使人发胖。若能像“羊吃草”那样少吃多餐，缩短空腹时间，即可减少体内的脂肪聚积，避免肥胖。
食物搭配法
德国沃帕医生设计出一种减肥方案，既饱口福，又
减体重，即改变食物的搭配方式，将油脂类食物与蔬菜或豆类及其制品组合。
沃帕认为，某种食物的化学分子的作用遇到另一种食物的化学分子时会被“弱化”，从而导致体内产生脂肪，而遇到另一类食物时可能被“强化”，不仅不形成新的脂肪，反而可消耗体内原有脂肪，油脂类与蔬菜或豆类同吃就有此种效果，不妨一试。
蔬果减肥法
美国医学家帕农·奥尼什研究认为，肉类食品很容易在体内转化成脂肪，并贮存起来催人肥胖。而蔬菜、水果中的蛋白或碳水化合物不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更有效。蔬菜能以最少的热量获得饱腹感，如0.5公斤黄瓜仅含76卡热量，莴苣、芹菜、葫芦等也都是饱肚子的低热量食品，是肥男胖女的最佳选择。
食醋减肥法
美国医学专家观察到，食醋中所含的氨基酸既能消耗体内脂肪，又能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。肥胖者每天进食5～20毫升食醋，一个月内就可以减重3公斤左右，且不易反弹。
提前进食法
法国医学专家提出，胰岛素不仅可以调节人体内糖分的吸收，而且对食物的转化和脂肪的积累也有一定的调控作用。如人在感到饥饿之前进食，就可以控制胰岛素的分泌。此外，在每次正餐之前稍进一点甜食，能使正餐时的食欲大减，从而可减少食量而减肥。
流食减肥法
又名“极低热量餐减肥法”，减肥者须在16个星期或更长的时间内，完全不吃固体食物，每天只喝几杯调味的蛋白质液体——总热量为400～800千卡。这样，第一个星期体重便能减少2～4公斤，以后每星期可减少2.5公斤左右。
衡饮食减肥法
此法的原则是将日常食物分为三大类，三类食物的均衡搭配，可控制高糖高脂肪的摄入，增加富含纤维素、钙和蛋白质等成分的食物之比例，在不影响人体正常生理功能的前提下，促进体内多余脂肪的分解代谢，进而收到减肥之效。
第一类食物为家禽、海产品、蛋类、蔬菜等，不会使人发胖，可自由选择，且不限量，以吃饱为原则。但要注意，加工时尽可能去掉肉眼可见的脂肪，烹调时不加油与糖。
第二类食物富含钙质和纤维素，如牛奶、燕麦、苹果等，也可自由选择，但要限量，如牛奶限在150毫升之内，燕麦限在30克;苹果限在2个以内。
第三类为引起肥胖的危险食物，这些食物有水果类、、粮食类、肉制品、饮料类等，需要严格限制。
具体可这样安排三餐：早餐煎鸡蛋1个、牛奶 150毫升;午餐30克大米饭、鸡肉蒜苗1份，苹果1个;晚餐土豆、牛肉、胡萝卜、圆白菜、米饭、苹果1个。坚持这样的方案进餐，一般每星期可减重1～1.5公斤。
慢食减肥法
日本玛利娜医科大学中村博士设计出“以减缓进食速度来达到减肥目的”的慢食减肥法。其道理是：细嚼慢咽可以减少进食量。当食物进入人体后，血糖升高，达到一定水平时，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号;倘若进食过快，当大脑食欲中枢要求停止进食时，往往已经吃进了过多的食物。如果放慢速度，便能及时刹车，控制进食量而达到减肥的目的。