皮肤干燥可以这样吃

皮肤干燥可以这样吃

蜂蜜

蜂蜜是大自然赠给我们人类的贵重礼物，它所含的营养成分特别丰富，主要成份是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%,此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等，其中松属素只有蜂蜜才有。

蜂蜜常用在自制面膜中，是少数真正有作用的成分之一。蜂蜜能帮助体内脂肪燃烧，尤其是睡眠时，晚上喝一杯蜂蜜玫瑰花茶，不但能起到润肤、养肺的作用，而且养颜又减肥。

荸荠

荸荠具有有清肺热与解毒的作用，并且清爽多汁的荸荠，不仅是入菜，还是做甜品都很受大众的喜爱，它是一种很好的保湿食物哦。

甘蔗

甘蔗是我们最常见的一种水果，这是因为它价格实惠。甘蔗除了含有丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢有帮助的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖，是美容保湿的好水果。

木耳

木耳富含维生素和矿物质，有净化血液之功效，自古以来就被当做延年益寿、滋养美容的圣品。木耳中还富含食物纤维，对于因便秘而导致的皮肤粗糙有很好的改善作用。

木耳的使用方法多样，炒或者炖汤都可以，还可以磨成粉做黑木耳粉面膜。长期使用可以使皮肤水润细嫩。

皮肤干燥多吃十种食物让肌肉持久弹性

皮肤干燥吃什么好1、蘑菇

蘑菇富含蛋白质，维生素和膳食纤维，低脂肪且不含胆固醇，这使得科学家相信找到对抗衰老和防皱有秘密武器，常吃蘑菇配肉可防胆固醇形成和堆集。

皮肤干燥吃什么好2、青椒

青椒含水量93.9%。所有鲜辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。

皮肤干燥吃什么好3、花生

作为易消化蛋白质的重要来源，花生富含维生素E，能锁住水分，让皮肤嫩滑，特别对干性皮肤的人更有益。只是，如果你不幸是油性皮肤或者正受痤疮困扰，还是避让它的好，因为它能加重这种皮肤毛病。

皮肤干燥吃什么好4、猪皮

平时多吃富含胶原蛋白的食物对皮肤有好处，例如猪皮。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27 克，为猪肉的一半。中医历来有以形治形的理论，所谓“吃皮补皮”。特别是肉皮中的主要成分胶原性蛋白，能使人体皮肤富有弹性、白嫩、皱纹减少或消失，使人显得年轻。

皮肤干燥吃什么好5、南瓜

南瓜富含β胡萝卜素，一种维生素A的非活性体，还富含维生素B2和维生素C，因而对皮肤疾病如秋季常发生的皮肤发炎有良好的治疗和护理作用，还可预期皮肤生长雀斑和体表褶皱。由于β胡萝卜较耐热，南瓜用旺火煮有效成份也不会分解，可让你对你偏爱的南瓜尽情施展烹调手艺，不必担心影响健康而缩手缩脚。

皮肤干燥吃什么好6、牛奶

牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食品。它能改善皮肤细胞活跃度，有延缓皮肤朽迈、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

皮肤干燥吃什么好7、黑芝麻

黑芝麻中蕴含丰富的维生素E，秋季中的它对肌肤的“润”作用更是不可忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而能改善、维护肌肤的弹性;除此之外，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的营养物质与水分，从而能达到柔嫩与光泽双重效果。

皮肤干燥吃什么好8、西兰花

西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

皮肤干燥吃什么好9、吃胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。 胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。

皮肤干燥吃什么好 皮肤干燥吃鱼

鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用，鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤，抵抗辐射和紫外线的伤害，也能消除炎症、预防癌症。有些鱼类中还含有硒，硒可以让皮肤更加光滑细嫩，有弹性。

女性皮肤干燥吃什么好

皮肤干燥吃什么好也成为了不少女性朋友关注的话题，食补毕竟是很安全有效的方法嘛!下面就随小编一起来看看吧!

据调查显示有60%的女性朋友深受皮肤干燥的困扰，而40%的女性脸上皮肤干燥。

很多正准备轻装上阵出去玩的女性朋友也被干燥的皮肤搅了兴致，开始解决皮肤干燥的问题，在使用了很多护肤品效果不明显之后，很多女性朋友将目光转向了皮肤干燥吃什么上来。

皮肤专家提醒大家，除了要选对合适的护肤产品如银杏叶极度滋养膏，爱美女性朋友也要多关注一下皮肤干燥吃什么，从自身上解决皮肤干燥的烦恼。

皮肤干燥吃什么首选胡萝卜。

很多女性对于胡萝卜保护视力的功能并不陌生，但是你知道吗?它还具有滋润皮肤的功效。

胡萝卜中富有的β-胡萝卜素，在小肠内可以转化成维生素A。

而维生素A对皮肤的表皮层具有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性。

西红柿具有展平肌肤新皱纹、保湿的功能，也是皮肤干燥者应该多摄取的蔬菜。

冬天皮肤干燥吃什么

3种润肤食物：

1、鳄梨

一个鳄梨包含4克蛋白质，是含蛋白质最高的水果。除了营养成分外，鳄梨对头发健康和皮肤也有关键作用。赫芬顿邮报的报道称，抗氧化剂、氨基酸和鳄梨内的精油可以帮助修复受损发丝，滋润干燥皮肤，治疗晒伤，甚至减少皱纹。

推荐吃法：你可以把鳄梨当住黄油加到烘焙食品食谱中。滑腻的质感和健康的脂肪，使鳄梨成为烘烤的美味的简单替代物。你不会做绿色松饼，可以用鳄梨代替黄油，做出更健康的巧克力片饼干、香蕉面包和蛋糕。

2、牛奶

牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽。牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢。牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕。牛奶的好处是能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽。

推荐吃法：很多人不喜欢牛奶因为牛奶中有“腥味”，蜂蜜就是这“去腥利器”。蜂蜜还有润肠通便的功效，对于喝牛奶上火易便秘的人来说更是绝佳搭配，对于糖尿病患者此款饮品单糖含量较多并不推荐大量饮用。

3、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。

推荐吃法：胡萝卜中富含的β—胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。把胡萝卜与肉类混合做馅，动物油脂会提高β—胡萝卜素的吸收率。此外，胡萝卜用油炒着吃，也可促进人体对β—胡萝卜素的吸收。

皮肤干燥吃什么好 吃出水润肌肤

皮肤干燥不仅仅会导致我们的脸色不好看，还会导致一些MM感觉脸上好像裂开的疼痛，面对这种现象，我们不仅仅需要进行外部保养的方法，更加需要内部的调养，只有这样才能更加的解决问题，今天，小编就为大家介绍一下皮肤干燥吃什么，或者说皮肤干燥吃什么好，一起来看看吧!

皮肤干燥吃什么好也成为了不少女性朋友关注的话题，食补毕竟是很安全有效的方法嘛!下面就随小编一起来看看吧!

据调查显示有60%的女性朋友深受皮肤干燥的困扰，而40%的女性脸上皮肤干燥。

很多正准备轻装上阵出去玩的女性朋友也被干燥的皮肤搅了兴致，开始解决皮肤干燥的问题，在使用了很多护肤品效果不明显之后，很多女性朋友将目光转向了皮肤干燥吃什么上来。

皮肤专家提醒大家，除了要选对合适的护肤产品如银杏叶极度滋养膏，爱美女性朋友也要多关注一下皮肤干燥吃什么，从自身上解决皮肤干燥的烦恼。

皮肤干燥吃什么首选胡萝卜。

很多女性对于胡萝卜保护视力的功能并不陌生，但是你知道吗?它还具有滋润皮肤的功效。

胡萝卜中富有的β-胡萝卜素，在小肠内可以转化成维生素A。

而维生素A对皮肤的表皮层具有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性。

西红柿具有展平肌肤新皱纹、保湿的功能，也是皮肤干燥者应该多摄取的蔬菜。

西红柿里面含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，有锁水的功效。

常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤，集诸多功效于一身的西红柿也成为很多女性钟爱的蔬菜。

猕猴桃具有消除雀斑等斑点、抗衰老、干扰黑色素生成、预防色素沉着以及保湿等功效，能够帮助爱美的你解决皮肤干燥的烦恼。

针对皮肤干燥吃什么，皮肤专家建议女性朋友应该多增加一些补水果蔬和食物的摄取量。

像柠檬、西瓜、葡萄、芦荟、西兰花、黄瓜、莴苣、芹菜、大豆、牛奶、海带等都对解决皮肤干燥有很好的效果。

皮肤干燥吃什么好，相信你已经心中有数了。微风中，莫让皮肤干燥坏了兴致，暖阳中，莫让皮肤干燥吃什么扫了兴。爱美的你也要抓紧时间护理肌肤呦。

皮肤干燥吃什么好 皮肤干燥吃蜂蜜

吃蜂蜜，可以很好的缓解皮肤干燥等问题。这主要是因为在蜂蜜当中含有大量的葡萄糖和果糖，除此之外，蜂蜜当中还含有蛋白质、氨基酸和多种维生素，这些成分不仅可以帮助人体燃烧脂肪，还有很好的润肤养肤的功效。

皮肤干燥吃什么好 皮肤干燥吃黑芝麻

黑芝麻中蕴含丰富的维生素E，秋季中的它对肌肤的“润”作用更是不可忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而能改善、维护肌肤的弹性;除此之外，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的营养物质与水分，从而能达到柔嫩与光泽双重效果。

皮肤干燥吃什么好

皮肤干燥吃什么最好呢?那第一件就是补水了，补水是肌肤好的必须要做的事情。其实不管什么季节，肌肤都会有很多问题，缺水是肌肤一个大问题。可能被大家知道的最多的就是后天的补水，大家知道有些食物和方法也是可以给肌肤补水的哦。大家最先知道的就是每天喝八大杯水可以保证肌肤的补水。那还有其他的吗?下面我就给大家列出其他的方法吧。看看吧。

一、水分的摄取

我们每天都要喝上8杯水，皮肤才能保证有充足的水分供给，所以这不是只靠保养品就行的。

多喝水、果汁等富含维他命C的饮料，多吃蔬果，长期处于冷气开放的空间须多补充水分，可使用能量化妆水，适时补充脸部所需水分，充足的水份摄取，可以促进身体的代谢循环，以增加皮肤的健康保湿度。

二、皮肤的微血管循环

充足的水分摄取，亦需要健康的微血管循环，才能将水输送到目的地——皮肤，当肌肤的微循环不良，外观上将呈现苍白而没有血色，皮肤也易呈现乾燥及偏敏感性，而过高的血脂造成循环的阻滞，或是自由基破坏，都将间接造成做循环不良而至肌肤缺水。

有氧运动：增加心肺功能。

充足的睡眠：要想让皮肤保持水嫩，就要保证我们有个好的睡眠，不光是质量好，睡眠的时间最好保证在8个小时左右，切莫熬夜。

三、自然保湿因子

像是蛋白质、胺基酸、乳酸、矿物质等自然存于肌肤内的物质，可暂时与由皮肤为循环供应而来的水份结合，造成延缓这些水份的经皮流失，达到锁水的目的，且这些物质多属水溶性，针对不需额外油脂补充的肌肤，其是外油内干型的肤质，恰巧可提供纯保湿的作用。

其实肌肤缺水一般都是在季节交替的时候，再一个就是个人的肌肤习性，如就是缺水性肌肤。那就时刻需要补水。所以大家一定要给肌肤补水，这样皮肤才会好哦!

皮肤干燥吃什么好 皮肤干燥吃鲜枣

鲜枣含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。皮肤干燥吃什么好

皮肤干燥吃什么

一、莲子百合瘦肉汤

原料：猪瘦肉500克，莲子50克，百合30克，蜜枣20克，食盐适量。

1、猪瘦肉洗净，切成厚片，飞水。

2、莲子、百合浸泡1小时，洗净;蜜枣洗净。

3、将适量清水放入煲内，煮沸后加入以上材料，猛火煲滚后改用慢火煲2-3小时，加盐调味即可。

功效：此款汤水具有养颜润肤、健脾润肺、养神平压、滋补中气之功效;特别适宜皮肤干燥、脾肺气虚咳嗽者饮用。

二、鲜奶炖鹌鹑

用料：鹌鹑2只，鲜奶3/4杯(煮至微滚)，姜2片，红枣适量(去核)，滚水l杯半，盐适量。

做法：

1、将鹌鹑剖洗净，飞水，沥干水分。

2、将鹤鹑、姜片及红枣一同放入炖盅内，加开水，盖封密，以大火隔水炖1个半小时，加入微滚鲜奶，再炖约1O一15分钟，以适量盐调味即可。

功效：防止皮肤干燥、暗沉，使皮肤白皙、有光泽。

三、枸杞野鸡粥

原料：野鸡肉200g，瘦猪肉50g，构杞子30g，粳米100g，盐、姜末、料酒、植物油、味精、香油各适量。

做法：

1、将野鸡肉、瘦猪肉剁成肉泥，加姜末、料酒腌渍;枸杞子、粳米淘洗干净。

2、锅中加植物油，用武火烧至六成热时，倒人野鸡肉泥及猪肉泥，炒出香味，加料酒、盐、枸杞子、粳米及清水适量，用武火煮沸后，改用文火煮至粳米烂熟，加味精、香油调味即可。

3、当早餐食用，每日1剂，连食30日。

功效：有补中益气，丰肌润肤之功。适用气血不足所致面色元华，皮肤干燥。

皮肤干燥吃什么好

1、皮肤干燥吃坚果

坚果富含维生素E,这是一种有效的抗氧化剂,可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化,防止皮肤过早出现老年斑(寿斑),也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。

2、皮肤干燥吃鲜枣

鲜枣含有大量的维生素C,它是一种有效的抗氧化剂,不仅能保持皮肤的弹性,还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多,肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果,少吃盐,使沉着的色素斑减退或消失

皮肤干燥吃什么

蜂蜜

蜂蜜是大自然赠给我们人类的贵重礼物，它所含的营养成分特别丰富，主要成份是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D 等，其中松属素只有蜂蜜才有。蜂蜜常用在自制面膜中，是少数真正有作用的成分之一。蜂蜜能帮助体内脂肪燃烧，尤其是睡眠时，晚上喝一杯蜂蜜玫瑰花茶，不但能起到润肤、养肺的作用，而且养颜又减肥。

石榴汁

石榴的果实色彩缤纷，红如玛瑙，白若水晶。用石榴榨汁，喝起来酸甜爽口，并且还有“御饥疗渴，解酲止醉”之功。除了对身体有很好的“润”作用之外，石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。

黑芝麻

黑芝麻中蕴含丰富的维生素E，它对肌肤的“润”作用更是不可忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而能改善、维护肌肤的弹性;除此之外，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的营养物质与水分，从而能达到柔嫩与光泽双重效果。

冬天皮肤干燥如何保养 冬天皮肤干燥吃什么好

1、维生素C

皮肤干燥吃鲜枣鲜枣含有大量的维生素C,它是一种有效的抗氧化剂,不仅能保持皮肤的弹性,还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多,肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果,少吃盐,可使沉着的色素斑减退或消失。

2、多吃鱼肉

皮肤干燥吃鱼鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用,鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤,抵抗辐射和紫外线的伤害,也能消除炎症、预防癌症。有些鱼类中还含有硒,硒可以让皮肤更加光滑细嫩,有弹性。

3、蜂蜜

皮肤干燥吃蜂蜜,可以很好的缓解皮肤干燥等问题。这主要是因为在蜂蜜当中含有大量的葡萄糖和果糖,除此之外,蜂蜜当中还含有蛋白质、氨基酸和多种维生素,这些成分不仅可以帮助人体燃烧脂肪,还有很好的润肤养肤的功效