颈椎病的自我治疗体操

颈椎病的自我治疗体操

(1)颈部前屈后伸 练习前先进行深呼吸，在吸气时颈部尽量前屈，下颌接近胸骨柄上缘，然后，在呼气时使颈部后伸至最大限度。

(2)颈部侧屈在深呼吸下进行，吸气时头向左偏，呼气时使头还原，然后在深吸气时头向右偏，呼气时头还原。

(3)颈部伸展 在深吸气时头颈尽量伸向左前方，在呼气时使头还原;然后在深吸气时使头尽量伸向右前方，在呼气时头颈还原;以上三步均反复作7～8次。

(4)颈部旋转头先向左侧旋转，继而向右侧旋转，反复2～3 次，最后使头颈部做大回转动作，先向左侧回转一次，再向右侧回转一次。

当患者的症状有所缓解，或者是消失时也不要大意，患者需要做到的是注意休息，劳逸结合，并且在工作的过程中，建议适当的保持适当的活动，不要超过几个小时以上持续的工作，建议减少工作量，同时也不要受凉。

颈椎病自我治疗体操

枕头治疗颈椎病除了上述方法外，还有一套比较流行的枕头瑜伽法。大家经常见的枕头，除了用于睡觉，还是你睡前做瑜伽的好工具，这种方法也同样可以作为颈椎病自我治疗体操来练习。瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动量很小的项目。

第一式：全蝗虫式

做法：俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸。呼气还原。

功效：腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量。

第二式：船式

做法：仰卧，枕头放在小腿上面。吸气，抬高上身和双腿，保持4次呼吸。呼气时还原(如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘)。

功效：借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩，减少赘肉，刺激神经，起到安神作用，改善睡眠质量。

第三式：上伸腿式

做法：仰卧，将枕头夹在小腿之间。吸气，双腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼气还原。

功效：改善小肚腩的状况。加强脊椎力量，有助眠作用。

第四式：倒置式

做法：仰卧，枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴在墙上，保持2-5分钟。

功效：消除小腿水肿，血液充分向上半身回流，治疗和预防静脉曲张，可以很快感到有睡意。

酒瓶治体操法

颈椎病患者可以自行点按、揉推、活动患部，会收到一定疗效。

方法是：1.头向前、后、左、右各倾十次，然后慢慢摇头，左转十次，右转十次;

2.左、右臂各摇动二十次;

3.两臂平伸，双手五指作屈伸运动五十次。每天可自行施术一次，一般1到2月即可见效。

脊椎韧带炎的症状

脊椎韧带炎是一种无菌性炎症引起的;脊椎骨各棘突之间有棘上韧带和棘间韧带使其相互连接。韧带炎症常见症状为局部肿胀、疼痛、瘀斑、肢体活动受限等。病因病机为外力作用，损伤筋肌骨骼，导致经络阻碍，气血凝滞。

颈椎病治疗方法有很多，需要根据不同的情况针对性的选择，如果耐受力比较强，可以通过局部注射，小针刀，钩针，整骨，牵引等治疗。如果耐受力差，可以按摩，理疗，吃药，贴药膏等等。平时注意不要长时间低头，睡觉时要低枕头，勿受凉。

理疗能改善局部血液循环，放松痉挛肌肉，缓解症状。方法可选用高频(微波,超短波)，低中频电疗(如TENS，间动电疗，电脑中频),超声波,磁疗等。

运动疗法的作用

颈椎病的运动疗法主要是做医疗体操练习,颈椎病医疗体操的目的与作用主要有两方面:(1)通过颈部各方向的放松性运动,活跃颈椎区域血液循环,消除淤血水肿,同时牵伸颈部韧带,放松痉挛肌肉,从而减轻症状;(2)增强颈部肌肉,增强其对疲劳的耐受能力,改善颈椎的稳定性,从而巩固治疗效果,防止反复发作.

生活护理：

1、枕头与睡眠：枕头中央应略凹进,高度为12~16cm,颈部应枕在枕头上,不能悬空,使头部保持略后仰.习惯侧卧位者,应将使枕头与肩同高.睡觉时,不要躺着看书,也不要长时间将双手放在头上方。

2、避免做颈部过伸过屈活动：脊髓型颈椎病患者,在洗脸,刷牙,饮水,写字时,要避免颈部过伸过屈活动。

得了颈椎病怎么办

1.药物治疗

药物对颈椎病的治疗有着辅助对症治疗作用，可扩张血管，改善脊髓的血液供给。可选择应用镇静剂、止痛剂、维生素如B1、B12，对颈椎病有一定的缓解作用。

2.运动疗法

所说的运动疗法就是通过运动进行治疗，对于各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操，以促进症状的进一步消除及巩固疗效。注意颈椎病急性发作期，要注意局部休息，不要增加运动，以免受到刺激。

颈椎病导致头晕头痛怎么治

1、运动疗法治疗颈椎病

所说的运动疗法就是通过运动进行治疗，对于各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操，以促进症状的进一步消除及巩固疗效。注意颈椎病急性发作期，要注意局部休息，不要增加运动，以免受到刺激。

2、结合疗法治疗颈椎病

一般药物治疗加外敷和按摩等方法治疗效果比较好，严重的才借助于手术治疗，如果引起头晕首先要去医院检查，是什么原因引起的头晕。如果确实是颈椎病引起的。要先治颈椎病，对于头晕的问题可以通过改变睡眠姿式，适当的按摩热敷去缓解。

3、推拿按摩疗法治疗颈椎病

能缓解颈肩肌肉、韧带的紧张、痉挛， 改善颈部的血液循环，松解神经根及软组织的粘连而达到缓解颈椎病的症状的治疗目的。推拿按摩治疗每天1-2次为宜。脊髓型颈椎病应慎用推拿按摩疗法。

4、牵引治疗法治疗颈椎病

这类方法大部分的颈椎病患者都曾治疗过，是颈椎病治疗的常见方法，它的远离主要是通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定于生理曲线状态。慢慢的调经颈椎曲线歪曲的现象，对于初期和症状较轻的患者有一定的疗效，但是对于突发急性的颈椎病患者是不适用的，以免出现发炎水肿的现象。

早期颈椎病如何治疗呢

颈椎牵引法：牵引是治疗颈椎病这种类型的疾病的首选方法，针对于颈椎病那就要采用颈椎牵引疗法了。通常使用较多的是下颌或三角形颌枕带牵引，患者可以采取作为或平卧的姿势，这点医生会给出建议，患者不必过于纠结。另外，根据患者的病情可以合理选择间接或持续牵引，如果患者感到疼痛较之前加重要告知医生，以确定是治疗时的自然反应，还是需马上停止牵引。

医疗体操：中医对于颈椎病的治疗是有着很深刻的研究的，研究出的医疗体操对于颈椎病的症状缓解和治疗有很好的疗效。由于很多患者之所以得颈椎病是因为颈部长期不活动引起的，所以在患病后患者需要及时改正。可以向医生咨询或自己在网上找一些颈椎的保健操，以后每天坚持练习1-2次，特别是一些颈椎前屈、后伸、旋转等动作要加强练习。早期颈椎病的简单治疗方法

按摩疗法：按摩是大家都非常了解的一种中医治病方法，相对来讲是很受患者们偏爱的治疗方法，因此颈椎病还可通过按摩诊治。由于颈椎病患者一般有内部软组织粘连或骨质增生的情况，所以患者可以到医院找专家进行深度按摩，以松解粘连。但是患者最好不要让不专业人士胡乱按摩，以免造成新的损伤。

颈椎病自我治疗体操

想要进行治颈椎病的体操，咱们需求进行天天的运动多滚动脖子多舒展腰部，不要长期地坐着坐着的时分也不要超越半个小时，假如坐着时刻太长，那么就很有可能会引起，颈椎变得更加严峻，还可能会形成脖子的后边，呈现生硬的体现。

颈椎病的病人之所以要做颈椎病的自我保健操，首要即是为了协助颈部的血液循环更顺畅，让那里的肌肉能够得到充沛的活动。病人能够做一些颈部360度旋转的动作，向前垂头和向后仰头的动作。在做颈椎病的医治体操时，最佳是操练时要自然的呼吸的，操练时，每个动作需求重复5次的，每日最佳操练2次，操练后觉的痛苦或眩晕的话，提示动作过快、过大，体现加剧时，应停止操练的。

颈椎病自我医治的体操本来没有固定的模式，只需有活动到颈椎就有作用，并且要长期坚持，天天做。首要，最简单的即是头部运动，简单说即是活动头部，经过允许、昂首、向右侧头、向左侧头，向右后方回头，向左后方回头，慢慢来，尽量做到位，重复十次就能够。

预防颈椎病的方法

预防颈椎病的方法有哪些?近年来越来越多的人患上了颈椎病,是因为长期的低头伏案工作,颈后肌群长时间处于紧张状态,导致引发颈椎病.所以我们要学习一下简单的预防颈椎病的方法,下面就请专家为我们介绍的预防颈椎病的方法有哪些.

预防颈椎病的方法有哪些?

调节情志,由于颈椎病是慢性病,康复治疗是一个长期持久的过程.所以,在日常护理当中应掌握护患沟通技巧,了解患者病情及精神状态,使患者能正确认识疾病,增强其抗病治病信心,学习颈部医疗体操,通过颈背部肌肉锻炼,可增强颈背部肌肉力量,保持颈椎的稳定性:通过颈部功能锻炼,可恢复和增强颈椎的活动功能,防止僵硬,改善血液循环,促进炎症吸收,缓解痉挛,减轻疼痛.

注意调整桌面和工作台的高度,长时间视物时,应将物体放置于平视或略低于平视处,纠正在床上曲颈看书、看电视的习惯.自我保健按摩,教会患者自我搓揉颈椎颈肌紧张处,枕头要选择合适的不能过高也不能过低,根据不同个体或不同病情选择枕头,枕头形状以两端高中间低为佳,此种形态可利用中间凹陷部来维持颈椎的生理弯度,对头颈部可起相对制动与固定作用.

颈椎病自我治疗体操

枕头治疗颈椎病除了上述方法外，还有一套比较流行的枕头瑜伽法。大家经常见的枕头，除了用于睡觉，还是你睡前做瑜伽的好工具，这种方法也同样可以作为颈椎病自我治疗体操来练习。瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动量很小的项目。

第一式：全蝗虫式做法：俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸。呼气还原。功效：腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量。

第二式：船式做法：仰卧，枕头放在小腿上面。吸气，抬高上身和双腿，保持4次呼吸。呼气时还原(如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘)。功效：借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩，减少赘肉，刺激神经，起到安神作用，改善睡眠质量。

第三式：上伸腿式做法：仰卧，将枕头夹在小腿之间。吸气，双腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼气还原。功效：改善小肚腩的状况。加强脊椎力量，有助眠作用。

第四式：倒置式做法：仰卧，枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴在墙上，保持2-5分钟。功效：消除小腿水肿，血液充分向上半身回流，治疗和预防静脉曲张，可以很快感到有睡意。

酒瓶治体操法颈椎病患者可以自行点按、揉推、活动患部，会收到一定疗效。方法是：1.头向前、后、左、右各倾十次，然后慢慢摇头，左转十次，右转十次;2.左、右臂各摇动二十次;3.两臂平伸，双手五指作屈伸运动五十次。每天可自行施术一次，一般1到2月即可见效。

颈椎病的自我治疗体操

颈椎病的自我治疗方法一、规律生活

由于颈椎病好发于中年人，所以积极预防和护理不是只在颈椎病发作时才用到的，一定要融入日常的生活当中。

首先清晨起床后要逐渐颈椎的保暖，最好披上衣服进行洗漱;其次上午办公间隙，应该起来活动活动脖子，让脖子从顺时针和逆时针分别运动，每天都要做五到十分钟。

中午人们休息时不要趴在桌上，应平躺或仰头休息，下午人们最为疲惫的时候，患者应起身多多走动走动，然后用手按摩百劳穴达到放松的功效。

颈椎病的自我治疗方法二、颈椎病的自我治疗体操

颈椎病自我治疗体操第一招：左顾右盼。颈椎病患者肩膀和身体放松，慢慢将头部向右转，然后返回中间位置，再慢慢向左转，重复十次即可。

颈椎病自我治疗体操第二招：左倾右斜。颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头侧向右方;再将头慢慢回复中间位置;然后将头侧向左方;重复以上动作十次。

颈椎病自我治疗体操第三招：前屈后伸。颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头向前弯;然后将头慢慢回复中间位置;再慢慢将头向前弯，回复中间位置;重复以上动作十次。

颈椎病自我治疗体操第四招：环绕颈项。双脚距离与肩膀相同;双手插腰或自然下垂，保持头颈部位放松，缓慢地转动头部，幅度偏大较好，然后顺时针方向与逆时针方向交替转动头部;重复八次即可。在做该动作时，注意身体不要随着头部运动。

颈椎病自我治疗体操第五招：回头望月。半蹲位，左手放在头后，右手背在腰部，头向后上方旋转，如回头望月状，停顿五秒。换手换方向左右侧各重复五次。

颈椎病自我治疗体操练习要点

1、自己一个人在家里做颈椎病自我治疗体操时，如果感觉不舒服，像是出现呕吐、头晕、感到麻痹或十分痛苦等情况，就不要再进行自我治疗了，最好能尽快通知颈椎病物理治疗医生。

2、对于颈椎病患者也可以采用外敷药保守治疗，内病外治效果更好!

3、以上的颈椎病自我治疗体操需要在医生的同意下进行，如有疑问应向颈椎病医生询问。

4、颈椎病自我治疗体操练习时，强度不要太大，以免拉伤颈部的肌肉，加重颈椎病。要注意颈部肌肉保持放松，尽量不用力，让肌肉各关节得到舒展，促进气血的流通，加快颈椎病的康复。

5、进行颈椎病自我治疗体操练习时，节奏要由慢到快，动作活动范围由小到大。同时，排除杂念，专心练习，这样对身心健康能起到一个好的调节作用。

6、患者在做颈椎病自我治疗体操时，最重要的就是持之以恒，坚持下去，颈椎病才会有好转。

颈椎病的自我治疗方法三、食疗调理

一日三餐我们任何人都离不开，饮食的调理自然也是非常必要的。尤其是中老年颈椎病患者往往是由于骨质退化疏松所造成的颈椎病，而补钙就是这类患者的主要目的。

想要强健骨骼、肌肉，我们就要在饮食上多吃一些蛋奶、鱼类食品;同时夏季到了也要多吃一些苦瓜、丝瓜这些祛湿解热的食品。多吃些水果和蔬菜能够补充人体所学的维生素C、E。女性颈椎病患者可以多吃一些黑豆、鲤鱼、羊肉等食品来调理身体。

哪些方法可以有效治疗颈椎病

1、各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。

2、中药治疗也是颈椎病的治疗方法。外用中药粉包，治疗颈椎病，依靠外用直接渗透作用，不用口服，不通过胃吸收，所以伤不到肝、胆、脾、肾等，没有副作用，从病理上进行根治。缺点在于，起效较慢，导致会延误病情。

3、传统的按摩、推拿手法是颈椎病的治疗方法。正确的推拿、按摩可以缓解局部肌肉痉挛、改善局部血液淋巴循环并增加颈椎稳定性，但是，随意、盲目、错误的推拿按摩是有害的。即使操作力度不大，亦将造成相应肌肉组织的损伤或加重炎症反应，反而导致症状加重，病人常于次日晨起出现颈痛加重、活动受限加重。

4、“牵引”在过去是治疗颈椎病的首选方法之一，但近年来发现，许多颈椎病患者在使用“牵引”之后，特别是那种长时间使用“牵引”的患者，颈椎病不但没有减轻，反而加重。

5、运动疗法是重要的颈椎病的治疗方法。各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。但症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。

颈椎间盘突出咋办呢？

(一)运动疗法

1. 运动疗法的作用

颈椎病的运动疗法主要是做医疗体操练习，颈椎病医疗体操的目的与作用主要是通过颈部各方向的放松性运动，活跃颈椎区域血液循环，消除淤血水肿，同时牵伸颈部韧带，放松痉挛肌肉，从而减轻症状;

2. 适应证和禁忌证

各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。

(二)神经阻滞疗法

椎间孔阻滞(硬膜外腔阻滞)和椎旁交感神经阻滞术，是有效的治疗方法，反复单次阻滞或置管连续注药，都能收到很好的效果。单次阻滞每周两次，5次为一疗程。硬膜外腔置管者可每日注药一次，每5次为一疗程。

(三)理疗

理疗能改善局部血液循环，放松痉挛肌肉，缓解症状。方法可选用高频(微波、超短波)、低中频电疗(如TENS，间动电疗，电脑中频)、超声波、磁疗等。

随着现在医疗水平不断的提高，现在治疗颈椎间盘突出的方法是越来越多了，相信更先进的治疗方法的出现，一定可以早日消除疾病对人体的折磨，小编要提醒大家，颈椎间盘突出一定要进行科学的，

规范的治疗，把握最好的治疗方法，预防并发症出现。

颈椎病自我治疗体操

中医治疗

中医认为，颈椎病为风寒湿邪所致，瘀邪交结、凝而不散，五 枝膏 治疗颈椎病是以祛风散寒、活血化淤为目的，遵循中医通则不痛的原理，所以效果彻底。还要注意防寒保暖。

牵引法

通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定于生理曲线状态，从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变，但其疗效有限，仅适于轻症患者;且在急性期禁止做牵引，防止局部炎症、水肿加重;牵引期活动受限。

理疗法

理疗法是物理疗法的简称。其原理就是应用自然界和人工的各种物理因子，如声、光、电、热、磁等作用于人体，以达到治疗和预防疾病的目的。磁场频率与人体本身的磁场能产生协调一致，不但不会引起人体本身磁场的紊乱，更重要的是可以促进人体生物电磁能增强，推动人体经气运行，从而达到通经活络有效止痛的作用。

推拿法

推拿法是祖国医学的重要组成部分。治疗时不用吃药和打针，仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位，沿经络循行的路线，气血运行的方向，施以不同的手法，达到治疗目的。但在急性期或急性发作期禁止推拿，否则会使神经根部炎症、水肿加重，疼痛加剧。颈椎病伴有骨折、骨关节结构紊乱、骨关节炎、严重的老年性骨质疏松症等，推拿可使骨质破坏，感染扩散，应禁此疗法。

膏药贴敷法

穴位贴敷疗法通过药物直接刺激穴位，并通过透皮吸收，使局部药物浓度明显高于其他部位，作用较为直接，其适应证遍及临床各科，“可与内治并行，而能补内治之不及”，对许多沉疴痼疾常能取得意想不到的显著功效。穴位贴敷疗法不经胃肠给药，无损伤脾胃之弊，治上不犯下，治

颈椎舒展器

颈椎舒展器

下不犯上，治中不犯上下。即使在临床应用时出现皮肤过敏或水泡，亦可及时中止治疗，给予对症处理，症状很快就可消失，并可继续使用。穴位贴敷有许多较简单的药物配伍及制作，易学易用，不需特殊的医疗设备和仪器。无论是医生还是患者或家属，多可兼学并用，随学随用。穴位贴敷法所用药物除极少数是名贵药材外(如麝香)，绝大多数为常见中草药，价格低廉，甚至有一部分来自于生活用品，如葱、姜、蒜、花椒等。且本法用药量很少，既能减轻患者的经济负担，又可节约大量药材。贴敷疗法集针灸和药物治疗之所长，所用药方配伍组成多来自于临床经验，经过了漫长岁月和历史的验证，疗效显著，且无创伤无痛苦，对惧针者，老幼虚弱之体，补泻难施之时，或不肯服药之人，不能服药之症，尤为适宜。[1]

像治疗腰间盘突出、颈椎病、肩周炎等骨病效果最好的就要数了，特点就是药效强、见效快、疗程短。独家采用现代生物科技提取，克服了一般膏药高温熬制而使有效成分遭到严重破坏的缺点，内含有特异生物活性酶，局部渗透力强，能够穿透骨关节的屏障，进入病变组织发挥作用，对关节软骨、肌腱、韧带、滑膜具有极强的营养修复功能，不仅能控制、阻止骨关节病的迁延、发展和恶化，而且大多数患者可取得令人满意的效果，很多骨质增生、滑膜炎、髌骨软化、半月板损伤以及风湿性关节炎的患者用药后24小时就能见到效果。

按摩法

1、解除痉挛：无论外伤还是劳损，颈肌和软组织痉挛都存在，导致颈部软组织对颈椎正常的平衡力学关系发生矛盾，部分紧张，部分松弛。按摩使肌肉痉挛消除，由紧张僵硬、缺乏弹性变成了放松、柔软、恢复弹性。

2、解除粘连 颈椎病中出血、瘢痕和组织粘连，影响了颈部力学关系，造成了压迫因素，影响了神经和血管功能。推拿通过弹拨和剥离解除粘连，改善了血循环，疏通了经络，滑利了关节。

3、找压痛点：穴位和痛点、敏感点与颈椎病疼痛、麻木、酸胀及萎缩无力等症状有密切关系。在解除了痉挛，分离了粘连后，定点找深部压痛点、穴位、敏感点对颈椎病治疗有重要作用。不但能解除颈强、缓解疼痛，还能疏通经络、改善循环、防止变性引起病理变化。

4、复位：关节脱位、椎体移位、骨赘、先天畸形形成相对的压迫因素，而因软组织不平衡造成或加重了上述病理变化，使颈椎病形成严重临床症状。治疗的目的主要是对这一环节的改善，这是复位的重要性所在。颈椎病按摩治疗效果也由此下结论。这是十分重要的治疗原则。

颈椎病的自我治疗体操

颈椎病不但是老年人的事，据统计，不少的年轻白领也会有或轻或重的颈椎病。下面为大家介绍颈椎病的自我治疗体操，缓解颈椎病或许就是这么简单。

由于颈椎病好发于中年人，所以积极预防和护理不是只在颈椎病发作时才用到的，一定要融入日常的生活当中。

首先清晨起床后要逐渐颈椎的保暖，最好披上衣服进行洗漱;其次上午办公间隙，应该起来活动活动脖子，让脖子从顺时针和逆时针分别运动，每天都要做五到十分钟。

中午人们休息时不要趴在桌上，应平躺或仰头休息，下午人们最为疲惫的时候，患者应起身多多走动走动，然后用手按摩百劳穴达到放松的功效。

颈椎间盘突出症的运动疗法

1.运动疗法的作用：颈椎病的运动疗法主要是做医疗体操练习，颈椎病医疗体操的目的与作用主要有两方面:(1)通过颈部各方向的放松性运动，活跃颈椎区域血液循环，消除淤血水肿，同时牵伸颈部韧带，放松痉挛肌肉，从而减轻症状;(2)增强颈部肌肉，增强其对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性，从而巩固治疗效果，防止反复发作。

2.适应证和禁忌证：各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。