准爸爸要做好做一名父亲的准备
准爸爸要做好做一名父亲的准备
就要做爸爸，对一个男人来说意味着很多。它可以让你为自己的男人气概而骄傲，或者对自己的王国即将有新人闯入而感到某种威胁，或者为如何负担养育孩子的费用而不由自主地发愁。不过，男人们很少会将做爸爸之前的这段心理过程拿来讨论，很可能是因为这个话题涉及太多我们内心的感受以及对过往的追溯。
我敢说，再没有什么事比快要做爸爸更能让你回忆起自己是个孩子的时候爸爸如何对待你——你们曾经一起在户外嬉戏，现在想来，那时的夏天是那么漫长，阳光也格外耀眼;你们一放假就开车出去旅行，等到假期结束，你那颗年轻而飞扬的心几乎要熔化在无聊的回家之路上。你会惊讶地发现：所有你以为早就遗忘的场景，此时都一幕幕清晰地浮现在眼前，这是因为你的意识和潜意识都在帮助你面对这样一个事实：你就要坐上父亲的宝座了。
当然，我们并不是在伊妮德·布莱顿的魔法世界里，随心所欲地喝着柠檬汽水长大的。在许多人心目中，父亲的形象算不上美好：恐惧、孤独、渴望，甚至还有痛苦，就在我们突然意识到自己就要成为父亲时，这些感受统统涌上心头。特别是那些在成长过程中父亲角色缺失，或是男性长辈出现过又离开的人，当他们面临自己人生中最重要的角色转换时，往往会感到焦虑或者自我怀疑。他们能够打破儿时记忆的桎梏吗?还是被他们所怨恨的父亲模式会像抹不去的神秘印迹一样，重复出现在自己身上?
这种观念一我们抚养下一代的模式早就被父母抚养我们的模式所决定，先天和后天条件共同作用，已经设定好了我们做父母的风格——从遗传学的角度看显然有一定的道理。传统观点认为，父母们惯用的做法，总会毫不意外地体现在我们自己身上。在我儿子两岁之前，我总是对他说：“别逼我扑过去!”我真该为这句话写检讨。
不过事情绝不仅限于此。研究发现：我们回顾自己的童年时代，审视自己与父母之间的关系，不仅为了模仿父母的做法，更是为了创造属于我们自己的育儿方式，虽然这并非易事。而我们用自己的方式，又会培养出有着新的优点和缺点的下一代。伦敦大学学院的霍华德·斯蒂尔博士采访过100位马上就要初为人父的男性，让他们评价自己在成长过程中与父母亲的关系。十年之后，这位博士又找来这100位父亲的孩子，对他们进行采访和多方位的心理评估。令人惊讶的是：那100位父亲儿时的情况竟与他们的孩子在情绪和精神方面的状况有着惊人的联系。
不过，这种联系并非我们想象的那样简单而绝对：不是说一个幼年时与父母关系不太亲密的准爸爸，今后就一定会在他和自己孩子的关系上重蹈覆辙。研究发现：那些真正思考过自己与父母关系的准爸爸们，将来的孩子会更加快乐;而那些面对问题矛盾纠结，或者干脆承认自己从来没有认真回想过童年经历，从没有认真计划过如何做父亲的人，将来的孩子则更容易在人际关系方面出现问题，更普遍地表现出焦虑、忧郁的倾向。还有一点可以肯定：虽然准爸爸对儿时经历思考得越多，就越会对自己孩子的心理健康产生正面影响，但这种影响在孩子青春期之前也不会有太明显的表现，因为青春期之前的孩子受妈妈的影响更明显。换句话说：因为爸爸对孩子的影响更加严肃而审慎，所以孩子小的时候，这种影响完全看不出来。
准备生二胎 准爸爸要做好哪些工作
首先，控制体重。
特别是胖爸爸们!(身材完美的爸爸可以忽略不看)
·多余的脂肪会给男人造成一些身体上的变化，包括勃起困难、阴囊温度升高，进而导致精子数量和质量的下降，生育能力自然也就下降了;
·过多的脂肪会导致睾酮水平下降。睾酮影响生育能力，睾酮减少，生育能力也就下降了;
·脂肪过多还会造成内分泌失调，升高雌激素水平，影响精子的数量和质量;
·肥胖的人体内的瘦素和胰岛素的水平也会上升，这都会影响精子的数量和质量。
胖爸爸们的减肥方法：
·控制食量：每餐不能吃得过饱，一般七八成饱比较合适。不能暴饮暴食，也不能过分节食。可以选择少食多餐的方法完成每日计划，减少饥饿感。
·选择食物：在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，原则是选择低能量和低脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，如桃子、梨、黄瓜、番茄、土豆等温和低糖分食物，少吃油炸、肥腻等食物。保持营养均衡，少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。
·运动不可少：有氧运动消耗脂肪，无氧运动增肌，二者结合起来做。游泳、跑步、跳绳、球类、器械健身也都可行，关键要有长期坚持下去的的恒心。
▍其次，养好身体。
不管你再怎么身强体壮，生二胎时毕竟年纪大了，身体不复当年，所以，二胎备孕时，一定要养好身体，为高龄的优生优育做足准备。
·DHA
人体里DHA最多的三个器官分别是：大脑、视网膜、睾丸。DHA在睾丸里做什么?影响睾丸的生育能力。
精子的外形长相、活力、甚至帮助精子向前游泳的尾巴的灵活度，都与DHA息息相关。简单来说，缺了DHA，就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合。不过，人体是无法合成DHA的，只能通过饮食来为身体储备DHA。主要是比较肥的鱼，比如三文鱼、沙丁鱼、青口。
·叶酸
叶酸不是女性的专用品，备孕期间，男性也不要补充。叶酸的摄入与精子活力相关。精彩阅读：备战二胎 未准爸爸也需补充叶酸
一天要吃多少叶酸呢?中国营养学会推荐400微克/天。富含叶酸的食物主要有绿色蔬菜和豆类，要保证一天有一斤的绿色蔬菜和2两左右的豆制品。
·锌
锌的摄入与精子的浓度相关。中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5毫克/天。富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。
·维生素E
维生素E的摄入和精子形状相关，中国营养学会对育龄男性的维生素E推荐摄取量为14毫克/天。
富含维他命E的食物：麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/美国大杏仁、榛子、花生、菠菜。全谷物要比精制米面含维他命E高。要达到每日的推荐量，30克葵花籽和30克巴旦木就足够。
▍再次，改正坏习惯
除了年龄因素，很多日积月累的不良生活习惯也会对男性生育能力产生不良影响，所以准备生二胎的爸爸们，日常坏习惯也必须改正。爸爸们有何禁忌?
·忌烟
烟草会直接影响精子的生产，导致精子数量下降。而且，准爸爸抽烟，会给准妈妈和未来宝宝带来二手烟和三手烟，危害非常大：
孕妇经常暴露在二手烟的环境下容易导致输卵管妊娠、死胎、早产、流产、胎儿体重过低;爸爸抽烟与妈妈抽烟一样会提高宝宝在1岁之前突然死亡的风险，宝宝还容易生病，得哮喘症;准爸爸在妈妈受孕之前吸烟会提高宝宝童年时期得癌症的风险，尤其是白血病和淋巴瘤。
·忌酒
饮酒也会消耗体内的叶酸，导致叶酸缺乏，进而降低生育能力。酒精会影响宝宝的基因，宝宝会更容易得遗传性疾病。现在科学家们认为儿童的一些不可逆转的行为和智力的发育问题都与酒精有关系。
·忌压力大
不少男性工作压力大，生活又不规律、熬夜甚至日夜颠倒是家常便饭，时间长了，很容易导致机体内分泌系统功能紊乱，精子质量受影响，必然会影响孕育。学会放松，运动、做自己喜欢的事、和另一半聊聊天，都不错。
·忌高温
少穿紧身裤，远离桑拿温泉电热毯。长时间使用电热毯和穿紧身裤可能会引起男性睾丸温度升高造成精子数量下降。所以，在备孕期，建议男同胞们穿宽松透气的内裤，不要穿过紧的牛仔裤，同时远离桑拿温泉，也不要开着电热毯睡觉。
·忌不健康饮食
不健康饮食中，常包含饱和脂肪酸(常见于动物油脂)和反式脂肪酸(常见于加工类食品)，这些都是不健康的脂肪酸，不但对心血管系统有严重损害，对睾丸分泌雄性激素也有一定的抑制作用。常见的食物如煎炸食品、烤串、甜点、奶油、奶茶等都含有较多的不健康的脂肪酸，喜欢这些食物的爸爸们要考虑禁食咯。
▍最后，做好孕前体检
原来准爸爸可以与胎儿更亲密
胎儿在子宫内最适宜听中、低频调的声音。而男性声音正是以中、低频调为主。如果父亲坚持每天和胎儿说话，让胎儿熟悉父亲的声音，就能够唤起胎儿最积极的反应，有益于胎儿出生后的智力发展及情绪稳定。爸爸对胎儿讲话，这首先是父爱的一种具体表示，胎儿能够通过听觉和触觉，感受到不仅有母爱，而且还有父爱的温暖，这对于胎儿的感情发育具有莫大的好处。父亲抚摸胎儿并同他说话，这对做母亲的在心理上也是一种极大的安慰。这种天伦之乐是养育教育孩子的最好气氛。
1.爸爸与胎儿的玩耍一般以谈话为主要内容。讲话可以用平静的语调开始，随着对话内容的展开再逐渐提高声音。
2.父亲将每天的话题构思好，可以在当天的“胎教日记”中拟定一篇小小的讲话稿。稿子的内容可以是一首纯真的儿歌、一首内容浅显的古诗、一段优美动人的小故事，也可以谈自己的工作及对周围事物的认识，以刻画人间的真、善、美。
3.父亲在开始对胎儿讲话的时候，可以用抚慰和能够促使胎儿形成自我意识的语言对胎儿讲话。开场白可以是这样：“宝贝(或者叫乳名)，我是你的爸爸，我叫xxx，我会天天和你聊天，……”
妈妈们在与肚子里的宝宝搞好关系时一定不要忘记准爸爸的作用哦，准爸爸一起与宝宝沟通，让宝宝同时感受到自己的爸爸妈妈，对以后的家庭气氛也是很重要的促进作用哦。
生孩子前准爸爸需要做的准备
作为家里的顶梁柱，在老婆生宝宝这个关键时刻，千万不要掉链子，准妈妈怀孕和分娩都非常辛苦，准爸爸要付出自己应付出的汗水，为准妈妈平安生产做好护驾!
1、准妈妈在临产前都会比较紧张害怕，对分娩充满了恐惧，准爸爸需要和准妈妈学习分娩知识，陪准妈妈练习有助于顺利生产的小动作，这样能清楚了解分娩，识别分娩前兆，在准妈妈害怕时可以劝导准妈妈，缓解准妈妈的害怕紧张情绪!
2、千万不要给准妈妈压力，例如一定要生男孩什么的，要懂得安慰开解家里的老人，不能让老人干扰准妈妈情绪，给准妈妈负担!临产前最好多陪准妈妈，不要整天加班不回家或者经常出差!
3、提前找好医院，最后一个月最好陪准妈妈产检，可以及时掌握准妈妈身体状况并且不让准妈妈感觉孤独无助!提前做好路线和交通工具安排，这样即使准妈妈早产，也可以及时送准妈妈到医院!发现妻子出现临产征兆就要及时去医院!
4、和准妈妈一起整理证件，宝宝用品和准妈妈用品!准妈妈不适合干重活，准爸爸要主动帮忙准备这些用品!
5、准备好足够的金钱，不要准妈妈为钱烦忧!保持手机通畅，能让准妈妈及时找到你!
准爸爸注意调节好准妈妈的情绪
首先，准爸爸应该开朗乐观，当妻子不愉快的时候，不能陪着愁眉苦脸，那会叫妻子更不愉快。因此，在妻子面前保持一个洒脱、豁达、善解人意的男子汉形象非常重要，那会叫怀孕妻子有一种稳定感、安全感，增强克服困难的勇气和力量。准爸爸也应该亲昵和湿柔一些，要比妻子怀孕前更细心一些、耐心一些、和蔼可亲一些，那么妻子就眉开眼笑，怀：孕带来的烦恼会烟消云散。
其次，准爸爸的言行举止要比妻子怀孕前轻快一些，说话不能重声重气，那会引起妻子的“无名之火”。准爸爸应当在适当的时候和妻子开开适当的玩笑，对妻子要有点戡默感，这样妻子心里会充满甜蜜的感觉，觉得准爸爸不仅能干，而且富于感情，这样怀胎十月就不会感到时间漫长难以挨过。
再有，准爸爸应当了解妻子、体谅妻子，主动为妻子增添快乐。例如帮助妻子修饰打扮，和胎儿对话，唱歌，给妻子讲一些有趣的故事等，都会使妻子油然而生喜悦之情，夫妻之间、父母和胎儿之间的感情更为融洽。
此外，准爸爸要搞好孕妇家庭自我监护，这也有调节准妈妈情绪的作用。孕妇家庭自我监护，主要是监测胎动和胎心情况，以保护胎儿生命的安全和良好的生长发育。具体做法是：先让孕妇懂一点自我监护的意义和方法，然后坚持实行自我监护。孕妇每天数胎动1～3次;教会准爸爸听胎心，每天听1～2次;每次都要做胎心、胎动记录。发现异常现象可在家做被动试验(医院会培训如何试验)，如果无效，应立即去医院进行检查。
这种方法能明显地降低死胎率3.23%，能降低围产儿死亡率6.30%，能加深母子、父子、夫妻间的亲情，可接受率达92%0准妈妈因此更安心、放心，更有爱心。这种方法还能为医务人员是供有用的信息，及早发现胎儿宫内缺氧，有利于优生，具有胎教的作用。
摆脱准爸爸临盆前困扰妙招
越到临近妻子分娩的日子，准爸爸可能会越多地在为自己会成为一名什么样的父亲而困惑。毕竟为人父的这种新角色是很新鲜的，它既令人期待，但也让人觉得有些不安，不知应该怎么办?
摆脱困扰的妙招：
你先感觉一下，自己对自己的父亲满意吗?随着时代的改变，现在的父亲肯定和上一辈的父亲大不相同。也许你并不愿意像自己的父亲那样，但你可想一下自己的父亲是怎么做的。这是一个很好的思考问题出发点。自己最喜欢父亲的哪些方面?父亲做的哪些事你认为不妥?还可把参考范围扩大到周围的亲戚朋友。可以把那些你欣赏的“好爸爸”优点总结出来，让自己今后去实践。
为了陪妻子去做产前检查或在妻子身体不舒服时，都需要准爸爸请假留在家里。这些都会影响准爸爸的工作，可妻子和她腹中的胎宝贝也是那么重要，应该怎样做为好?
摆脱困扰的妙招：
到了妻子怀孕的最后3个月，你就应开始重新权衡工作和家庭的关系。既要保证工作不受影响，也要留出足够的时间给需要照顾的妻子和尚未出世的宝贝。而且，在宝贝出生时及之后的一段时间里，准爸爸肯定也要把工作做一些调整。所有的这些事你要事先想到，提前与单位沟通，妥善安排好工作。即使这样，肯定还会有一些你难以料到的事。所以，你的工作调整计划一定要有机动性，最好有多个准备方案。
妻子临盆在即，一些非常实际的问题开始困扰着准爸爸，如妻子出现临产征兆该怎么办?妻子分娩时我该怎么帮助她?
越到临近妻子分娩的日子，准爸爸可能会越多地在为自己会成为一名什么样的父亲而困惑。毕竟为人父的这种新角色是很新鲜的，它既令人期待，但也让人觉得有些不安，不知应该怎么办?
摆脱困扰的妙招：
你先感觉一下，自己对自己的父亲满意吗?随着时代的改变，现在的父亲肯定和上一辈的父亲大不相同。也许你并不愿意像自己的父亲那样，但你可想一下自己的父亲是怎么做的。这是一个很好的思考问题出发点。自己最喜欢父亲的哪些方面?父亲做的哪些事你认为不妥?还可把参考范围扩大到周围的亲戚朋友。可以把那些你欣赏的“好爸爸”优点总结出来，让自己今后去实践。
为了陪妻子去做产前检查或在妻子身体不舒服时，都需要准爸爸请假留在家里。这些都会影响准爸爸的工作，可妻子和她腹中的胎宝贝也是那么重要，应该怎样做为好?
摆脱困扰的妙招：
到了妻子怀孕的最后3个月，你就应开始重新权衡工作和家庭的关系。既要保证工作不受影响，也要留出足够的时间给需要照顾的妻子和尚未出世的宝贝。而且，在宝贝出生时及之后的一段时间里，准爸爸肯定也要把工作做一些调整。所有的这些事你要事先想到，提前与单位沟通，妥善安排好工作。即使这样，肯定还会有一些你难以料到的事。所以，你的工作调整计划一定要有机动性，最好有多个准备方案。
妻子临盆在即，一些非常实际的问题开始困扰着准爸爸，如妻子出现临产征兆该怎么办?妻子分娩时我该怎么帮助她?
对准爸爸的5个小提醒：
1.帮助妻子把宝贝的“小窝”安顿好，一起为宝贝的到来做好准备，比如说准备婴儿用品、布置婴儿房等，这些事最好提前准备好。即使这样，等到宝贝出生后，你还是会发现有些事在事先没有考虑周全。
2，和妻子一起看介绍生育知识的影片或光盘，这样获得的知识比读书更加直观。当真正面对分娩时，你们就不至于心里完全没底。
3.熟悉一下妻子要去分娩的医院，选好最佳路线，把各种情况都要考虑周全，比如上班堵车时需要多久可以到医院，怎样选择备选路线等。同时，还要熟悉一下医院急诊和各个部门的位置，办理各种手续的过程等，以免到时抓瞎。
4.开始做计划，考虑一下自己的工作安排，以便在妻子分娩时和以后一段日子里能够灵活地安排时间。
5.如果有可能，向周围的新爸爸打听一下他们的宝贝出生的经过，如遇到什么问题，他们是怎么做的等。
准爸爸陪产做好3点心理准备
准爸爸陪产的好处
在待产的过程中，夫妇同甘共苦，无形中也增进了夫妻间的恩爱之情。
由于先生在太太分娩时在场，会让他有十足的参与感、真实感及成就感。
因为看到孩子出生的过程，将来可增进亲子间的情谊与互动关系。
借助拍照、摄影之记录，能留下宝宝珍贵的出生照片，并作为日后永恒的留念。
在经历了太太生产和实际的陪产后，先生目睹了整个过程且尝到了甜酸苦辣的滋味，日后会更体谅太太，并对整个家更具责任感。
先生在陪产期间，不仅能安抚太太的情绪，同时还可减轻她的生产压力，更能帮医护人员不少的忙，还能对医疗有更深一层的认识。
准爸爸在陪产前需要做哪些心理准备呢?
准爸爸陪产的心理准备
诉自己待产是一场“持久战”，自己要做好打持久战的准备。别忘了给自己带上干净的衬衣、舒适的鞋、足够吃饱的点心，带上一两本漫画书或笑话书，为自己和妻子的交流预备谈资。
不要在意妻子的“拒绝”。有时，准妈妈可能会变得急躁易怒，变化无常。比如，她可能因分娩之痛迁怒于你;再比如，她刚才还很享受你的按摩，这会儿却又讨厌你的触摸;刚才她还乐于听你讲笑话，这会儿又嫌你口罗唆。不要对此太在意，因为产妇只是在对正在经历的疼痛做出反应而已。
清楚自己的能力，做自己该做的事。准爸爸没必要插手医护人员的处理方式。放心让医护人员去做他们的工作，你只要集中精力安抚好准妈妈的情绪就好了。
接下来，就来看看准爸爸陪产时能做什么吧。
准爸爸陪产能做什么
帮助妻子放松。准妈咪进入产房之后，所有人都会紧张，而准爸爸的工作就是帮助准妈咪放松。只有你和你的爱人最清楚你们自己的需要，但你的妻子此刻显然不适合做 出各种决策。如有必要，准爸爸要随时做好一切准备：你可能要去叫医生护士来查看妻子的情况，要去办理各种手续，或者去打壶开水。
随时待命解决问题。在准妈咪有任何需要的时候，准爸爸能够在第一时间帮助她采取各种减痛措施，别忘了利用那些在产前辅导课中或书本上所学到的知识。比如，建议妻子换个姿势，或帮助她寻找一种宫缩时能让她转移注意力的方法，比如和她一起调整呼吸，说些安慰的话，或给她做脚部按摩。
明白你需要做什么。忙碌起来的时候，准爸爸也难免会手忙脚乱的。但准爸爸千万要记得，哪些事情是自己可以做的，而哪些事情则是应该让医护人员去处理的。千万不要大惊小怪，或者在旁边指手画脚，放心地让医护人员开展他们的工作，你只需要集中精力安抚准妈妈的情绪就好了。
只要你在场。对于生产中的准妈咪来说，你不仅仅是她的丈夫，还是肚子里的宝宝的爸爸。你能够“在场”，就已经是准妈咪们的最大正能量了。准爸爸应该多给准妈咪鼓励，或者可以在准妈咪旁边说一些动人的情话，这样可以让产房更加温暖哦。
有些准爸爸陪产后容易出现后遗症，所以要根据自身情况来定是否陪产哦。
生孩子前准爸爸需要做的准备
1、准妈妈在临产前都会比较紧张害怕，对分娩充满了恐惧，准爸爸需要和准妈妈学习分娩知识，陪准妈妈练习有助于顺利生产的小动作，这样能清楚了解分娩，识别分娩前兆，在准妈妈害怕时可以劝导准妈妈，缓解准妈妈的害怕紧张情绪!
2、千万不要给准妈妈压力，例如一定要生男孩什么的，要懂得安慰开解家里的老人，不能让老人干扰准妈妈情绪，给准妈妈负担!临产前最好多陪准妈妈，不要整天加班不回家或者经常出差!
3、提前找好医院，最后一个月最好陪准妈妈产检，可以及时掌握准妈妈身体状况并且不让准妈妈感觉孤独无助!提前做好路线和交通工具安排，这样即使准妈妈早产，也可以及时送准妈妈到医院!发现妻子出现临产征兆就要及时去医院!
4、和准妈妈一起整理证件，宝宝用品和准妈妈用品!准妈妈不适合干重活，准爸爸要主动帮忙准备这些用品!
5、准备好足够的金钱，不要准妈妈为钱烦忧!保持手机通畅，能让准妈妈及时找到你!