维生素B群和C能每天吃吗？吃B群尿是绿色
维生素B群和C能每天吃吗？吃B群尿是绿色
维生素类药物可以每天都吃，但长时间吃的话也可能造成高维生素状态，最好停止用一段时间，
建议你保持心情平和，均衡增加营养。服用b族维生素尿液发绿是正常现象，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果。
4类营养素促进男人深度睡眠
钙
钙能强化神经系统的传导反应，帮助调节心跳、肌肉收缩。补充足够的钙质，有助于安定情绪、消除紧张压力，进而帮助入睡。
富含钙的食物：绿叶蔬菜、牛奶及其制品、小鱼干、虾米、奇异果、黑芝麻……等。
锌
锌属于矿物质微量元素之一，虽然身体对它的需求量不大，但它却是维持生理正常运作不可或缺的营养素。
锌的主要作用是帮助成长发育，因为它有助于大脑神经细胞的代谢作用，故对改善失眠有所帮助。
富含锌的食物：海鲜、肉类、全谷类、坚果类。
镁
镁具有调节神经细胞与肌肉收缩的功能，是能安定情绪、消除焦虑的营养素。饮食中若缺乏镁，会造成容易紧张、情绪起伏较大。这些反应都会加重入睡困难。
富含镁的食物：全谷类、绿色蔬菜、豆类、坚果类、牛奶及其制品、海鲜类。
维生素B群
引发失眠的原因众多，若罪魁祸首是烦躁不安的话，可以多摄取富含维生素B群的食物。维生素B群能维护神经系统的稳定，具安稳情绪的疗效。
想要有足够的精力面对忙碌的生活，以及闹哄哄的大脑，你绝对需要维生素B群助你一臂之力。
富含维生素B群的食物：奶蛋类、肉类、蔬菜类及全谷类食物。
烫伤怎么做才不会留疤 烫伤后吃什么食物好
补充富含维生素维生素A、维生素C及维生素B群食物，有益伤口愈合。
1、维生素A含量丰富的食物为牛奶、甘薯、深绿色及深黄色的蔬菜、肝脏。
2、维生素C广泛存在蔬果中，特别是橘子、橙子、柚子、番石榴。
3、至于全榖类、肉类、内脏、牛奶含维生素B群相当丰富。
维生素B怎么补充 腰酸背痛吃B群有效吗
高单位维生素B1、B6、B12，可以减少止痛药的使用剂量，主要是增加背椎的痛觉抑制作用与降低脑神经对痛觉的反应，进而阻断痛觉神经的传导。但若有神经疼痛症状应洽专业医师确认治疗，无法只使用B群就能完全改善腰酸背痛症状。
孕期疲劳怎么缓解 增加维生素B的摄入
维生素B群最具有消除疲劳的功效。孕妈应该增加维生素B群的摄入，如蛋、奶酪、全谷类、豆类、海产类、瘦猪肉、奶类、酵母粉、绿色蔬菜、坚果类等。
嗑瓜子有助于睡眠
葵瓜子有什么功效?
全台湾失眠人口超过200万，造成生活困扰，为什么助眠需要适度补充色胺酸?色胺酸(Tryptophan)是一种天然胺基酸，也是大脑制造血清素的原料。而血清素的作用在可减缓神经活动、让人放松、引发睡意。富含色胺酸的食物例如乳制品、鸡蛋、坚果类则以葵瓜子、芝麻、南瓜子为代表。
补充色胺酸有助睡眠
适量摄取坚果种子助睡眠，以葵瓜子为例，可说是坚果类中的佼佼者，除了富含色胺酸之外，也含有丰富的维生素B群，维生素B群能安定神经，色胺酸搭配维生素B群也能发挥助眠的效果。其他营养也相当丰富，每天吃一把葵瓜子，就能满足人体一天所需的维生素E。
主要维生素E是出色的抗氧化剂，有助于维持神经、肌肉组织正常，并增加血液循环。此外，葵瓜子还含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤乾燥和色斑生成。
尽管坚果类零食受到大家注意，但是对于如何吃出安全健康，以及无负担，更是大众在意的事情。根据2014年台湾休闲食品消费行为与生活型态调查(ITIS)发现，消费者对健康因素的重视程度更甚于美味因素，并且选择休闲食品时，会特别考虑“低热量、天然食材、低盐、无人工添加、低脂肪”的条件。
维生素B群的作用 维生素B群人体必需营养素
维生素B群是指B1、B2、B3烟碱酸、B5泛酸、B6、B7生物素、B9叶酸、B12等水溶性维他命，为不可或缺的必需营养素，彼此存在协同作用。在人体中扮演协助酵素代谢营养素的「辅酶」角色，负责消化食物，以及制造、供应生理运作的能量所需，是身体重要的代谢工具，对于保护神经组织细胞、安定神经、舒缓焦虑也有助益。
维生素B群为什么能提神
维生素B群在人体中扮演着协助酵素代谢营养素的「辅酶」角色，负责消化食物，以及制造、供应生理运作的能量所需，是身体重要的代谢工具。所以，当B群摄取不足，无法扮演辅酶角色时，人体自然就会容易觉得虚弱无力。
6大抗疲劳营养素
1.维生素B群：B群能促进身体的新陈代谢，协助能量释放的辅因子，让人体充满活力，五谷米、糙米、燕麦等非精致主食或豆制品有丰富的维生素B群，建议每日至少一餐高纤主食。
2.维生素C：长期压力易使身体的免疫系统下降，维生素C可增进白血球之活力，增强免疫功能，是人体不可或缺的抗压营养素，平常可多从高维生素含量的芭乐、奇异果或小蕃茄等蔬果中补充。
3.维生素E：可从坚果、核桃、开心果等种子类食物中补充，一份大约10公克。
4.锌：含锌食物包括坚果、南瓜籽、黄豆。
5.铁：参与能量代谢，不足时会影响氧气输送，使身体含氧量下降，产生疲劳。含铁的食物来源，包括深绿色或红色的蔬菜、坚果类、豆制品和红豆。
6.富含色胺酸食物：色胺酸可在脑中产生血清素，血清素为脑中“幸福分子”之一，可促进积极正面的想法，食物来源包括香蕉、乳制品、豆腐皮、坚果类等。
抗衰老吃什么维生素 维生素B群
维生素B群有助于促进皮肤代谢，保持皮肤湿润光滑。维生素B群都是水溶性维生素，它们协同作用，具有调节新陈代谢、维持皮肤和肌肉健康、增进免疫系统和神经系统功能的功效，可以促进细胞生长和分裂。维生素B群的各种维生素都能对女性美容产生补充，因而对于富含这些维生素的食物，我们要多多的进行食用。