脂肪型肥胖会促使血管老化

脂肪型肥胖会促使血管老化

①血管缺乏弹力而逐渐脆弱

一般人都知道，动脉硬化是引发心肌梗塞、脑中风致死的原因。

我们的血管非常富有弹力，为了使血液的流动顺畅，所以内壁很柔软。但是形成动脉硬化的血管，则会增厚与变硬，内壁出现粉瘤(粥状硬化巢)，是因胆固醇、血小板(血液的成分之一)附着所造成的隆起。

于是，血管内腔变窄，使得血液循环不顺畅，继续恶化下去就会完全堵塞，导致心肌梗塞与脑中风。

动脉硬化会在没有任何症状的情况下，静静地形成，所以不少情形是突然发生心肌梗塞与脑中风。此外，腹部大动脉也会因动脉硬化，失去弹力而形成瘤，一旦破裂便造成大出血。手脚的未梢动脉也会因动脉硬化而堵塞，使细胞或神经坏死，进而引起各种毛病。

②内脏脂肪型肥胖会促使血管老化

动脉硬化据研究是胆固醇过多、运动不足、压力所造成，但是否与肥胖有关，见解并不一致。然而最近有研究发现，内脏脂肪型肥胖与动脉硬化有密切关联。尤其最近特别发现，这型肥胖由于内脏脂肪蓄积，胰岛素抵抗性伴随而生，还会重复合并出现耐糖能异常、高脂血症、高血压等症状，是动脉硬化的重要背景。

其中以肥胖所引起的“胰岛素抵抗性”，最受重视，因为当胰岛素功能逐渐恶化时，为了弥补恶化的情形，胰岛素会分泌过剩，结果导致高血压，而高血压即是形成动脉硬化的直接原因。

至于根源于内脏脂肪蓄积的多方面代谢异常，其易于引起动脉硬化及糖尿病的状态，最近被命名为“内脏脂肪症候群”，主要出现在中年以后的人士身上，基于预防成年人病的观点，应多加注意。

6类人的血管老得最快

高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖、吸烟和精神紧张，会加速血管老化。

(1)高血压：特别是无症状或没有控制好的高血压，是引发急性心肌梗死和脑血管病的导火索。以脑血管为例，高血压患者发生脑梗死或脑出血(即脑卒中)的概率是正常人的4～7倍。

(2)血脂异常：无论是高胆固醇、高三酰甘油或低密度脂蛋白，都会增加心脑血管病的发病危险。

(3)糖尿病：高血糖不仅累及微血管，也能导致大血管病变，其危害不在高血压之下，其脑出血的发生率要比正常人高2～3倍。

(4)肥胖：肥胖易与糖尿病、血脂异常、高血压结缘，从而使血管老化的程度大大提高。

(5)吸烟：就血管而言，烟草中以尼古丁为代表的多种有毒物质可以刺激身体自主神经，使血管收缩、痉挛，小动脉变细，血液中含氧量减少，损害血管壁，导致血压升高，脑血管舒缩功能障碍及加速动脉硬化等。

(6)情绪：精神压力可引起血管收缩，加速血管老化，增加心性猝死的危险。

生活中如何预防动脉硬化

1科学合理的饮食

饮食的不健康，是导致动脉硬化产生的关键因素。想要保护血管，饮食原则是限制脂肪摄入量。对心血管系统最不利的物质，就是饱和脂肪酸，因为饱和脂肪酸可以促进食物中胆固醇的吸收，并使形成的脂蛋白易于附着在血管壁上，加速动脉硬化的形成。而饱和脂肪酸含量比较丰富的是动物脂肪，尤其是肥肉、猪油、奶油等。

相反，不饱和脂肪酸可以减低血浆中甘油三酯的含量，并能抑制血小板功能，是有效预防动脉硬化的物质，主要多存在于鱼类、植物油、豆制品等。

另外，维生素也是对抗动脉硬化，软化血管的佳品，建议大家平日应该多吃点蔬菜和水果。

2杜绝吸烟和二手烟

吸烟同样是引起动脉硬化的关键原因之一。肖亦敏主任指出，烟中的尼古丁、一氧化碳等会损伤动脉内壁，受伤的动脉内壁会卡住胆固醇，引起血小板堆积形成脂肪斑块。这对于人体的动脉血管是非常不利的。另外，二手烟的危害也非常大。建议烟民应该尽快戒烟，也不要让二手烟危害了周围人的健康。

3积极参加运动

我们经常能看到，动脉硬化患者有很多是比较肥胖的人。那么肥胖和动脉硬化有没有必然联系呢?肖亦敏主任指出，肥胖的人一般都有胆固醇含量过高的现象，而这正是动脉硬化的体征之一，另外内脏脂肪型肥胖会促使血管老化，增加患动脉硬化的几率。所以说肥胖也是动脉硬化的大敌。对此，我们需要在日常多参加一些体力活动和户外的健身。运动是消耗脂肪，降低胆固醇含量的最好的方法。

4严密监测血压、血糖指标

动脉硬化患者普遍兼有高血压、高血糖等疾病。在日常，患者应该定期监测血压血糖指标，一旦发现异常，就应该及时的前往医院就诊。

不吃晚餐的危害有哪些 晚餐吃错的危害

1、吃太饱：易肥胖

到了晚上，人体新陈代谢速度减慢，加之运动量减少，很容易造成脂肪堆积形成肥胖。

而肥胖所带来的危害，不仅仅是体型上的不协调和生活上的诸多不便，更重要的是肥胖会诱发多种疾病。

2、吃太饱：引发冠心病

很多人的晚餐吃得太过丰盛，脂肪多、胆固醇高。长期以往，容易引起动脉硬化，最终形成冠心病。

3、吃得晚：加速血管老化

晚饭吃得太多太晚，胆固醇水平更容易增高，引发动脉硬化。同时，血液集中于肠胃道帮助消化吸收，心脏供血就会相对不足。

4、吃得晚：胃食管反流

晚餐吃得太晚还会造成胃食管反流病。人在平卧时，胃里的食物容易回到食管，对食管刺激很大，引起多种疾病。

5、晚餐偏荤：血压上升

晚餐内容若偏荤食，加上睡眠时的血流速度减缓，血脂就会沉积在血管壁上，进而引起小动脉和微小动脉的收缩，易使血压上升。

6、吃得晚：不利于睡眠

晚餐吃得太晚，会导致新陈代谢紊乱，感到乏力、头晕、记忆力减退、思维能力下降。

皮下脂肪与内脏脂肪应该如何消耗

如何减皮下脂肪和内脏脂肪

皮下脂肪和内脏脂肪有很大区别，除了在人体堆集部位不同，其作为能量来源的消耗方式也不相同。

如何减皮下脂肪和内脏脂肪?身体的肥胖可以分为两种类型。

皮下脂肪堆积在臀部周围、下腹部及大腿的类型被称作为“皮下脂肪型肥胖”;内脏周围堆积脂肪的类型，被称作为“内脏脂肪型肥胖”。

这两种类型里面，“皮下脂肪型肥胖”从外表明显地就可以看出，但是“内脏脂肪型肥胖”就无法从外表来判断了。在日本，作为简单地调查的方法，如果男性腰围(肚脐周围直径) 达到85cm以上，女性90cm以上，就会被怀疑为是内脏脂肪型肥胖。这个时候，与其说是丰满，还不如直接说是肥胖。

内脏脂肪聚集过多就容易引发“肥胖症”、“高血压”、“糖尿病”以及“高血脂症”等。由于内脏脂肪的堆积，引起的各种各样疾病被称之为“代谢异常综合症”，并已经引起全世界的关注。

如何减皮下脂肪和内脏脂肪?皮下脂肪和内脏脂肪的差别

皮下脂肪和内脏脂肪，在作为能量来源上的使用方法也是不同。

用存款来比喻能源储备的话，内脏脂肪是为了每天的生活所使用的活期存款;而皮下脂肪用存款来比喻的话，还划分为定期存款和分期存款，它们时用来应付各种紧急情况的。

换句话说，内脏脂肪比较容易积累，也比较容易消耗掉，而皮下脂肪则相反，光靠较低心率的日常活动及减少日常饮食摄入等方式是不够的。

如何减皮下脂肪和内脏脂肪?皮下脂肪的储量是最后消耗的，所以在运用减肥方法的时候应该先以内脏减脂为优先，这样不仅能达到较快速度的减肥效果，更能减轻由于内脏挂壁脂肪过多造成的内脏疾病。

脂肪型肥胖减肥方法

一、坚持运动。

1、尽量多走路，少乘电梯。每天饭后两小时，到户外散步，帮助消化之余，运动燃烧脂肪。

2、每周抽出时间进行有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳等，每次必须坚持30分钟以上。

3、长期坚持有效，每次运动后要按摩放松肌肉。

1、不要用极端、伤害身体的方法，如绝食。

2、如真需要短时间大量瘦身，请指教专业的纤体医生。

3、减肥不是一朝一夕的事情，需要改善饮食与运动长期共同作用的。

二、改善饮食。

1、多喝水，促进肠胃蠕动，及时补充身体中的水分。

2、进食主要以清淡为主，忌甜食、油炸食品。

3、进食的速度尽量要慢，细嚼慢咽才能更好地消化。

4、多吃富含膳食纤维的食物。膳食纤维具有吸水作用，能够加快肠道的蠕动。同时膳食纤维经分解之后能够减少胀气，改善便秘。如黑面包，燕麦片，马铃薯，红豆粥等。

5、多吃富含维生素的水果。维生素在体内起催化作用，促进脂肪等的合成和降解从而控制代谢。多吃富含维生素的东西，特别是水果更有利于人的新陈代谢，促进脂肪的分解。如西红柿、苹果、果蔬汁等。

6、多吃富含益生菌的食品。益生菌能够助人体分解囤积的脂肪，有意想不到的纤体效果，尤其是对于下半身的脂肪。多食用含益生菌的不仅能减肥，还能促进排毒，提高肠道免疫力。如酸奶、酸奶酪、发酵豆奶。

男性肥胖危害有哪些

男性肥胖：属内脏脂肪型肥胖，比起皮下脂肪变厚的女性肥胖来更具有危险性，患了这种肥胖，体内的胆固醇就会增加，这样很容易引发成人病。这种肥胖多会引发糖尿病，高血脂，动脉硬化，等成人病。

女性肥胖：属于皮下脂肪型肥胖，其脂肪聚集区主要是皮下脂肪组织，所以大腿、腰部、臀部、后脚跟、手臂等会变胖。年轻人以这种类型的肥胖为多，而中老年人以内脏脂肪型肥胖为多，这种类型的肥胖很难瘦下去。肥胖对于女性的危害反映在以下方面，如恋爱，婚姻，性生活，生育能力等。女性如果更年期身体过于肥胖，还会诱发子宫内膜癌，而且闭经新陈代谢不正常的情况会增加，还会促使动脉硬化，所以在青春期，怀孕期，生产和闭经期都要多加注意。

以上就是关于男性肥胖危害有哪些的一个介绍，其实男性出现过于肥胖的现象对于身体的危害是十分大的，所以提醒各位男性朋友在平时的时候要多做一些锻炼，尽管没有八块腹肌，但是也不能一身肥膘，这样不仅对外在形象有影响，对健康也是十分不利的。

保鲜膜减肥法瘦腹部

1、腹部水肿型肥胖：芹菜泥+保鲜膜

腹部水肿型肥胖建议先用芹菜泥涂抹再配合保鲜膜效果更好。因为芹菜富含纤维质和抗氧化成分，能够直接作用于脂肪细胞，加速其分解，并且同时去除皮肤表面的角质，防止皮肤老化生成橘皮和皱纹。

操作方法：

(1)选100-150g芹菜的茎部，切小段后放入榨汁机中榨成泥状，加入少量蜂蜜混合均匀。

(2)轻轻用手涂抹在腹部脂肪较多部位，然后以肚脐为中心，双手按压腹部，顺时针和逆时针揉腹各36下，然后用保鲜膜裹起来，半小时后取下即可。

何谓水肿型肥胖：轻轻按压腹部肥胖处，如果陷下去且很难恢复就属于水肿型肥胖。

2、腹部脂肪型肥胖：白菜泥+保鲜膜

腹部脂肪型肥胖建议先用白菜泥涂抹再配合保鲜膜效果更好。因为白菜中富含维生素和天然温和营养物质，最重要的是水分充足，能帮助脂肪变软，在不知不觉中减少脂肪层的厚度。且白菜性温和，一般不会产生过敏和刺激反应，是理想的大众瘦腹品。

操作方法：

(1)用白菜的茎和叶片一起打成白菜泥，在沐浴后涂抹在腹部。

(2)同样进行顺时针和逆时针的按摩，此时毛孔处于张开状态，更利于吸收白菜中的纤维质和水分，加快脂肪软化的速度。

何谓脂肪型肥胖：脂肪型肥胖一般肉比较结实，如果你的腹部是一整块比较硬的赘肉，那可能是脂肪型肥胖。

3、腹部混合型肥胖：粗盐+保鲜膜

如果你是水肿和脂肪混合型的肥胖，那么单纯用芹菜膜或白菜莫的功效就稍微弱了一些。建议先用粗盐涂抹再用保鲜膜包裹。

操作方法：

(1)双手各拿一撮粗盐，坐在椅子上，用水打湿腰腹部，将手中的粗盐均匀涂在腰腹部，然后用拳头来回推抹腹部5分钟。

(2)当腰腹部被推抹发热时，用保鲜膜裹住腹部，10分钟后除去保鲜膜，用温水冲洗干净。

四肢肥胖是什么原因

上半身肥胖原因

1.肌肉型肥胖：肌肉型上半身肥胖是指腰、腹、背及上臂因肌肉过度兴旺所形成的的肥胖。

2.脂肪型肥胖：脂肪型上半身肥胖是指腰、腹、背及上臂部位脂肪层过厚而肌肉少的肥胖。这种肥胖主要是因为缺少运动,热量摄人过多所形成的。

3.混合型肥胖：此类上半身肥胖状况最杂乱,一般综合了脂肪型、肌肉型等类型特色,属于此类型的上半身肥胖病人一般不容易瘦下来。

下半身肥胖原因

1.水肿型肥胖：水肿型下半身肥胖是指下肢因体液代谢循环不畅、积累水分太多而出现水肿景象的肥胖。形成水肿型下半身肥胖的要素,主要是身体循环代谢功用欠佳,大多数是因为淋巴液的阻滞、组织液不通所形成的,有的也受生理要素等的影响。

2.肌肉型肥胖：有此肥胖状况的人,一般是因为小时侯喜爱运动,到了青少年时期反而变得不爱运动,骤然下降运动量所形成的。

3.脂肪型肥胖：顾名思义,脂肪型下半身肥胖,是指下肢脂肪层过厚而肌肉少的肥胖。这种肥胖一般出现在饮食不良及缺少运动的人身上,在上班族中也很多见。

4.混合型肥胖：此类下半身肥胖状况最杂乱,一般归纳了脂肪型、水肿型、肌肉型等类型特色,而大多数的下半身肥胖病人都归于此类型,这种类型的肥胖者,想要瘦下来相对来说会更困难。

小儿肥胖症的相关类型有哪些

一、肌肉型肥胖，肌肉型肥胖者是属于肌肉发达型肥胖，虽然捏起来的赘肉不多，但是肌肉上附着了许多脂肪。通常会有此肥胖情况的人，多半是小时候喜爱运动，但是到了青少年时期却减少了运动量，产生的肥胖情形。

解决办法：肌肉型肥胖的最佳解决方法就是慢慢利用运动来改善自己肥胖的情形，唯有靠慢慢恢复的运动，才能解决肌肉型下并身肥胖唷!

二、浮肿型肥胖，浮肿型肥胖是属于水份太多的肥胖者，也就是说，以手指头按压皮肤后放开，皮肤会暂时凹下的状况，那么就是属于浮肿型肥胖。造成浮肿型肥胖的原因在于淋巴液的停滞、组织液流动不顺或生理因素等原因。

解决办法：浮肿型肥胖必须要配合利尿、流汗等方法进行改善。严重的话还必须看医生唷!因为，浮肿型肥胖就是身体出了问题，造成循环不顺唷!

三、脂肪型肥胖，脂肪型肥胖者，就是以手指捏起自己最胖的地方可以整块抓起来，此型肥胖者多半全身都会附着脂肪。

解决办法：就是最好全身性的减肥，首先，控制好自己的体重，安排适当的减肥计划。

四、混合性肥胖，此种肥胖者最复杂了，结合了脂肪型、浮肿型、肌肉型等类型，而大部份的下半身肥胖表者都是属于此类型，所以，此型肥胖者当然不容易减下来。

仰卧起坐能减肚子吗

一、脂肪型肥胖：白菜膜

脂肪型肥胖的女生一般肉感比较结实，如果你的腹部是一整块比较硬的赘肉，那很可能就是脂肪型肥胖。白菜中富含维生素和天然温和营养物质，最重要的是水分充足，能帮助脂肪变软，在不知不觉中减少脂肪层的厚度。

方法：用白菜的茎和叶片一起打成白菜泥，在沐浴后涂抹在腹部。同样进行顺时针和逆时针的按摩，此时毛孔处于张开状态，更利于吸收白菜中的纤维质和水分，加快脂肪软化的速度。白菜温和，一般不会产生过敏和刺激反应，是理想的大众瘦腹品。

二、腹部水肿型肥胖：芹菜膜

轻轻按压腹部，如果出现比较深的凹陷并且难以恢复，那么你就属于腹部水肿型肥胖了。芹菜富含纤维质和抗氧化成分，能够直接作用于脂肪细胞，加速其分解，并且同时去除皮肤表面的角质，防止皮肤老化生成橘皮和皱纹。

方法：选100-150g芹菜的茎部，切小段后放入榨汁机中榨成泥状，加入少量蜂蜜混合均匀。轻轻用手涂抹在腹部脂肪较多部位，然后以肚脐为中心，双手按压腹部，顺时针和逆时针揉腹各36下，然后用保鲜膜裹起来，半小时后取下即可。

三、腹部混合型肥胖：粗盐膜

如果你是水肿和脂肪混合型的肥胖，那么芹菜膜的功效可能就稍微弱了一些。你可以加大芹菜用量再把蜂蜜换为粗盐，或是直接用粗盐作为原料覆膜，粗盐能够快速去除死皮角质，同时促进局部脂肪燃烧，预防水肿。

方法：把粗盐加少量水慢慢揉成泥浆状，在洗澡的时候把粗盐泥均匀涂抹在腹部，因为盐粒较大所以要轻柔些避免刺激皮肤。以肚脐为中心逆时针揉搓5分钟即可洗净，你会发现脂肪在剧烈燃烧产生热辣感，当然皮肤有破口不易使用此膜。