果汁可以减肥吗 果汁减肥效果为什么不好

果汁可以减肥吗 果汁减肥效果为什么不好

水果减肥的最主要的原因就是热量低以及富含纤维素，但是榨成果汁之后糖分浓缩了，纤维素剩下了，而少了咀嚼的部分，因此减肥效果大打折扣。

果汁中的糖量进入到我们的体内会形成葡萄糖，因为我们吃一个水果中的糖量要比榨成汁中的水果糖量高的多，这时可能会引起血糖升高，然而在减肥过程中几个小时没有进食，这时候之前的糖量已经耗尽，既而又会引起血糖较低，这样无形的造成血糖高低起伏不定，很容易导致葡萄糖与胰岛素分泌紊乱。

中药果汁减肥法

蔬果汁对减肥有帮助，之前瘦身男女小编多次介绍过。这次介绍给大家的是中药果汁减肥法，在果汁中加入一些中药的植物成分，可以让减肥的效果更明显，还能美容养颜哦。

1、塑身药果汁

材料：小番茄6颗、奇异果1颗、苜蓿芽2两、亚麻仁油2c.c.。

中药材：山楂6克、泽泻6克、荷叶5克、车前草5克。

作法：

将中药材洗净、滤乾，放入滤袋中，加入水300c.c.，以文火煎煮20分鐘，取出滤袋，留汁备用。

将小番茄洗净放入果汁机，奇异果削皮切小块，苜蓿芽洗净滤乾放入果汁机。

将中药汁及亚麻仁油放入果汁机搅碎，即可食用。

功效：宽胸行气，减肥消脂。本方具有利湿、利尿、健胃利肠的作用，还能增加饱食感，帮助减肥外，也能促进消化，使肠内胆固醇降低。另外，也有抗老化的作用。

禁忌慢性肾功能衰竭者少用。

2、净肠瘦身汁

材料：木瓜1/4颗、苹果1/2颗、萝蔔婴15克、柠檬汁20c.c.。

中药材：海藻5克、昆布5克、茯苓3克、赤小豆5克。

作法：

将中药材洗净、滤乾，放入滤袋中，加入水300c.c.，以文火煎煮20分鐘，取出滤袋，留汁备用。

木瓜洗净削皮切小块，苹果洗净削皮切小块，柠檬洗净切半挤汁，均放入果汁机，萝蔔婴洗净、滤乾放入果汁机。

将中药汁放入果汁机，搅碎即可饮用。

功效：具有消痰、利水、减肥之功效，本方能强力清除体内废物，以达体内环保之效果，对于「蝴蝶袖」、「大屁股」、「萝蔔腿」能消除赘肉，燃烧局部脂肪之作用。

禁忌贫血人少用。

3、健美塑身汁

材料：草莓30克、番茄50克、养乐多1瓶。

中药材：山楂10克、菊花8克、麦芽8克、茯苓10克。

作法：

将草莓、番茄洗净，切小块备用。

将中药材洗净、滤乾，放入滤袋中，加入水200c.c.文火煎煮30分鐘，取出滤袋，留汁备用。

将材材、中药汁、养乐多放入果汁机中，搅打均匀即可饮用。

功效：消食、降脂减肥，对于高血压、高血脂之肥胖效果明显，本方能促进肠子蠕动，防止便祕、胀气，同时能消除口臭，改善肤质，纾解身心压力，达到美容瘦身、愉悦心情之效果。

禁忌急性肠炎、腹泻者不宜。

4、决明健身汁

材料：青番石榴2颗、绿茶6克、茉莉花5克、冰糖10克。

中药材：决明子8克、薏仁5克、陈皮5克。

作法：

将中药材及绿茶与茉莉花洗净、滤乾，放入滤袋中，加入水300c.c.，以文火煎煮20分鐘，取出滤袋，留汁备用。

青番石榴洗净去籽，切小块放入果汁机中。

将中药汁放入果汁机搅碎，并放入冰糖搅匀即可饮用。

功效：芳香化湿，降脂减肥。本方可以透头顶、下达小腹，能除胸中陈腐之气，方中之绿茶能增强微血管弹性，降低血脂及溶解脂肪;在抗老化消除自由基的效果上十分明显，是抗衰老、塑身养颜滋润肌肤的好东西。

胖瘦与健康情形是现代人十分关注的话题，临床上的研究证实，胖瘦与寿命有着密不可分的关系;尤其是肥胖常伴随着许多疾病的发生，严重影响人类的健康，掌握以上4种中药果汁，让肥胖远离你。

果汁减肥食谱让你轻松享瘦

果汁减肥食谱有番茄苹果汁，所需材料有二百五十克番茄和一百五十克苹果，还要柠檬汁和乳酸饮料。苹果和番茄切块榨汁，倒入杯中，加入柠檬汁和乳酸饮料，搅匀即可。苹果富含维生素和矿物质，可以让身体保持蒸常运作。番茄内的胡萝卜素可以抗癌，健康瘦身。

果汁减肥食谱有综合热水果茶，所需原料有一杯热红茶，还要苹果，金橘，奇异果，柠檬片及方糖。所有水果切块，放入热红茶中泡出香味。喝之前放入方糖拌匀。纤维质有助于消化，可以刺激肠蠕动。金橘，奇异果及柠檬片可以解决疲劳。

果汁减肥食谱有芦荟蜂蜜汁。需要准备二百五十克的芦荟，适量蜂蜜及柠檬汁。芦荟去皮切段，放入榨汁机榨汁，再倒入蜂蜜及柠檬汁。芦荟的保湿功效非常强，渗透力有助于有助于皮肤捕捉氧气，锁住水分，还可以减肥瘦身。

果汁减肥食谱有荔枝苹果鲜汁。所需原料有一百克的荔枝和二百五十克的苹果，蜂蜜。苹果切块。荔枝取肉，一起打汁，最后加入蜂蜜即可。荔枝可以补脑健身及开胃益脾。荔枝和苹果可以避免雀斑，达到减肥功效。

草莓汁可以减肥吗

喝草莓汁减肥效果不大。

虽然草莓汁的热量不高，热量为32大卡（100克可食部分），富含水分，饮用具有饱腹作用，利于辅助节食减肥，但是当中还含有丰富果酸、糖分，食用会刺激唾液分泌，提升食欲，具有开胃的作用。

对于一些意志力不强的吃货来说，饮用草莓汁，会越容易饥饿，控制不住吃更多食物，进而增加体内的热量，堆积脂肪，不利于减肥，因此喝草莓汁一般减肥效果不大。但是有毅力的人还是可以依靠草莓汁减肥的。

​苦瓜汁怎么喝减肥苦瓜汁减肥法

怎么喝苦瓜汁减肥

榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，但不要忘记，在榨汁后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁，或在苦瓜汁里加点蜂蜜或牛奶等缓解苦瓜的苦味，改善口感。

不过，千万不要添加糖分较高的甜性水果，如哈密瓜、菠萝、鲜枣、甜橙等，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。纤维分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了，纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝。苦瓜渣中还有剩余的营养物质，要吃就要吃透，苦瓜渣的膳食纤维对减肥也很有效果的。

苦瓜汁减肥什么时候喝最好

一般来说，饭后喝苦瓜汁比较好。苦瓜汁是寒凉性的饮品，如果在饭前饮用，非常容易刺激到肠胃，引起腹泻等不适症状，从而会影响到正常的进食，所以通常都是建议在饭后45分钟左右再饮用苦瓜汁，这样既不会带来较大的刺激，同时也不影响进食和食物消化。

苦瓜汁减肥和什么搭配榨汁好

纯粹的喝苦瓜汁的话，相信不少朋友都接受不了这个苦味，会选择性加一些其他水果缓解下苦味。可是，对于减肥的妹子来说，还是不要添加糖分较高的甜性水果，否则会影响减肥效果的。那么，苦瓜汁减肥和什么搭配榨汁好呢?

苦瓜汁减肥要注意哪些事项

1、苦瓜苹果汁

(1)苦瓜去瓤，洗净切丁，放入盐水中浸泡10分钟。苹果去皮、去核，洗净切粒。

(2)冰糖加水2碗大火煮溶，放凉，放冰箱冷藏1小时后，与苦瓜、苹果一起用食物调理机搅拌成汁。

(3)食用时调入蜂蜜即可。

tips：苦瓜中的苦瓜苷和苦味素能增进食欲，健脾开胃。苹果中的果胶是可溶性膳食纤维，能促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还可促进脂肪排出体外。春夏季节饮用此糖水，能提振食欲、减肥清脂。

2、苦瓜黄瓜汁

(1)苦瓜去籽，最好把里面的白色的瓤全部去除，能减少苦味。

(2)双瓜切片榨汁，用网过滤一遍，放冰箱冷冻一会儿。

(3)喝之前加适量白砂糖和冰。

tips：苦瓜黄瓜汁具有美容减肥的功效。

喝苦瓜汁减肥多久见效

苦瓜汁减肥一般两个星期就能有很好的效果，但由于有些人胃肠功能不适很好，可能不适合饮用太多的苦瓜汁，其减肥效果也不是很好，一天食用两杯苦瓜汁，并且注意饮食上减少能量的摄入，在2~3周就能收到很好的效果。

苦瓜汁减肥要注意哪些事项

哪些人不适合喝苦瓜汁减肥

阳虚体质的人，容易受寒发生疾病，而苦瓜属于苦寒累食材，生榨的更是寒凉。所以，建议还是不要用此方法减肥，如果长时间饮用生苦瓜汁，容易导致阳气虚衰更加严重，气血不可以运行，循环代谢缓慢或停滞，这样反而会越减越肥，虚胖明显。

苦瓜的其它减肥方法

苦瓜减肥方法：榨汁

苦瓜是非常苦的，如果你无法忍受的话，可以尝试用榨汁来代替生吃，不过榨汁的同时也可以加一些水果，比如猕猴桃和番茄，但是绝对不可以加有甜味的水果，不然苦瓜汁的效果也被破坏掉了，另外榨汁后的苦瓜渣也要吃掉，因为渣里面大部分都是不可溶纤维了，纤维也是促进肠胃蠕动和分解肠道脂肪的好东西，如果你的肠胃不是很好的话，那么一天吃两根也就够了，吃了苦瓜后很容易口渴，所以不要太晚吃哦。

苦瓜减肥方法：生吃

生吃是一种比较残忍的方法，如果你想要更好的效果，那么生吃就是你的首选了，首先将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后一直吃，不要停下来，不过吃的时候也要注意，一定要咀嚼烂之后才能吞进去。

苦瓜减肥方法：零食

平时切上一些苦瓜条随身携带，上班或上课的时候想吃零食了或是肚子饿了，就用苦瓜来代替你想吃的任何食物，长久下去你会发现你吃零食的欲望也没消磨的一干二净，即便你一天甚至几天不吃零食都是完全可以做到的，这就是苦瓜的优势。

纯果汁可以完全代替水果吗 喝纯果汁可以减肥吗

不可以。

对于想通过喝鲜榨果汁减肥的人而言，糖分含量高的水果所榨出的果汁不但不会帮助人们减肥，反而会导致肥胖。

黄瓜汁减肥什么时候喝

喝黄瓜汁减肥并没有具体的时间规定，只要坚持饮用，自然就可以达到减肥的效果。

一般来说黄瓜汁想要减肥的话早晚饮用是最好的，每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅,增加活力及稳定血压并帮助排便。另外两餐之间或饭前半小时,也是饮用果汁的最佳时间。

喝苹果汁能减肥吗

可以。

苹果汁是可以帮助减肥的，不过光喝苹果汁减肥效果是有限的，另外苹果汁的减肥效果不如直接吃苹果，但是对于不爱吃苹果的人来说喝苹果汁减肥也是不错的方式。

蔬果汁减肥法

菠菜水果汁：

想减肥，千万别拒绝菠菜。高营养，低热量，还能消水肿，它就是蔬果界的业界良心。悄悄告诉你，搭配的水果越甜，可以加的菠菜就越多，口味依然清甜。想象一下这一杯等于多少菠菜，喝了它，一定超有成就感!

推荐配方：小菠菜、苹果、梨、柠檬。

苹果梨汁：

如果你和菠菜有不共戴天之仇，试试这个吧。这么美好的果汁加上杏仁牛奶和甜腰果，一点点菠菜不算什么，对不对?

推荐配方：青苹果、梨、腰果、杏仁牛奶、小菠菜。

芹菜胡萝卜水果汁：

人人都知道，芹菜也是瘦身必备单品。做成蔬果汁你一定会更爱它哒。

推荐配方：芹菜、胡萝卜、苹果、梨、柠檬。

牛油果汁：

牛油果是最“名不副实”的水果。因为它真的超能瘦!

推荐配方：牛油果、冻香蕉、杏仁、杏仁牛奶、蜜枣，可以加一点蛋白粉补充营养，放入冰块，打出来的果汁像星冰乐一样哦。

珊瑚色秘制果汁：

这一大罐果汁是不是看起来超好喝!它富含各种维他命，让节食中的你也有好气色!珊瑚色看起来也太sexy。

推荐配方：红苹果、青苹果、橙子、胡萝卜、青柠檬和一点点甜菜根。

椰风草莓芒果汁：

这个颜色装在透明杯子里超精致，撒一点椰子粉，加上芒果的热带风味，很适合夏天。

推荐配方：芒果、草莓、桃子、枸杞、杏仁、椰子粉。

胡萝卜梨橙汁：

感觉今天状态不好?试试这一杯，每一样都是美容圣品，给你满满的活力!

推荐配方：橙子、胡萝卜、梨、柠檬、芹菜。

覆盆子果汁：

绝对是你见过最棒的覆盆子果汁搭配。泡一杯你最爱的茶冻成冰块，加上其他配料，倒进榨汁机就ok啦。

推荐配方：茶水冰块、冻覆盆子、椰子汁、芒果、油桃、冰块。

鲜榨橙汁可以减肥吗

鲜榨橙汁的减肥效果并不好。

减肥期间很多人都喜欢喝果汁，尤其是鲜榨果汁，很多水果确实具有减肥的作用，但是在榨成汁之后减肥的效果反而大打折扣，所以想要啊喝鲜榨橙汁减肥不如直接吃新鲜的橙子。