产褥期饮食五大要点
产褥期饮食五大要点
要点1 ：饮食要富含蛋白质
应比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白。
比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品，但无须过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利，每天摄入95克即可。
要点2 ：主食种类多样化
粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的VB都要比精米精面高处好几倍。
要点3 ：多吃蔬菜和水果
既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防产后发生便秘。
要点4 ：多进各种汤饮
汤类味道鲜美，且易消化吸收，还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过10天，因为时间过长反而使恶露中的血量增加，使妈妈处于一个慢性失血过程而发生缺血性贫血。但是，汤饮的进量要适度，以防引起妈妈奶胀。
产褥期保健 饮食起居
在产褥期间，应当注意饮食合理，保持身体清洁，产妇居室应当保持清洁通风，注意休息，至少三周以后才能进行全部的家务劳动。
如何科学坐月子
首先我们要了解什么是产褥期?产褥期，就是大家俗称的“月子”，是指产妇各系统恢复时期。妊娠期间，孕妇全身各系统尤其是生殖系统，随着妊娠的进展发生着巨大的变化。产后，身体各个器官、系统(除乳腺外)的形态和功能逐步恢复至妊娠前状态。医学上把这个产后恢复的时期定义为产褥期，通常规定为胎盘娩出后的 6周。同时，一些潜在的病变可在产褥期激变，也可能由产妇及其家人的习俗处理而引起病变。所以，产褥期健康顺利地度过，会对产妇产后的生活产生积极的影响。
什么是产褥热
分娩后子宫复旧恢复到非孕状态，这种生理变化约需42天才能完成，这段时间称为产褥期。自胎盘娩出后，产妇便进入了产褥期。产褥热是由于产后致病菌侵入生殖器官而引起的疾病，医学上叫产褥感染，是产妇在产褥期易患的比较严重的疾病。
产褥期是怎么回事
产褥期≠坐月子
在我国“坐月子”的习俗已经流传有两千多年的历史了，是协助产妇顺利的度过产后生理和心理转折的关键时期。但是传统中的坐月子只有一个月的时间，因此传统中的坐月子仅仅相当于产褥期的前30天的时间，是不能够替代整个产褥期的。很多人误以为坐月子就是指产褥期，其实这种人为是不够全面的产褥期的身体变化。
产褥期≠卧床一个月
有人说产褥期就是要卧床一个月，其实这种说法也是错误的，早期下床活动可以促进身体尽快恢复，并且有利于子宫的回复和恶露的排出，从而可减少各种感染的机会，还能促进肠蠕动，减少便秘以及痔疮的发生。一般健康的产妇在6-8小时左右就可以做起来，12小时自己可以到厕所大、小便，一般第二天即可随意活动;对于剖腹产产妇，在卧床6小时候可翻身，术后24小时可以做起来，具体下床时间可根据产妇个人情况而定。
产褥期的身体改变
产褥期母亲的全身各个系统都会发生相应的生理变化，其中以生殖系统变化最大，其次是乳房，以及循环、泌尿和内分泌等系统的变化。在产褥期子宫肌层的缩复和子宫内膜进行再生;产后恶露的排出;乳房也开始分泌乳汁;产妇的消化以及内分泌系统也会逐渐恢复到怀孕前的状体;还会在在产褥早期出现尿量增多、体温升高等变化等。
小贴士
产褥期产妇的身体恢复需要一定的过程和适宜的环境，要达到身体的恢复，心理的变迁，身份的转变，生活的适应，都需要一定的时间进行适宜。这短时间产妇自身身心的调整、家人的悉心照顾，都关系到以后的身体健康和婴儿的成长。因此在这段时间进行科学的修养调整避免过早的进行紧张的脑力、体力劳动，避免导致身体和心理的一系列疾病是十分重要的。
产褥期的饮食注意 产褥期忌吃的食物
①产后一周内禁吃大量麻油、酒。大量的麻油与酒精会造成恶露量增加，甚至导致产后大出血。
②坐月子期间应忌吃生冷、寒凉的食物，包括以下几种。
蔬菜类：大白菜、白萝卜、莲藕、菠菜、慈姑、金针菜，黄瓜、丝瓜。
水果类：西瓜、火龙果/葡萄、柚子、梨、杨桃、山竹、草莓、枇杷，香蕉、哈密瓜，橘子。
其他：西洋参、车前草，薄荷、绿豆、小麦、大麦、荞麦、薏米等。
③忌吃腌渍、烧烤、油炸、辛辣、刺激性食物。
④忌油腻，高盐、高糖的食物。饮食应该以清淡为主，少油、少盐、少糖为宜。
产褥期护理垫需要多少
产褥期护理垫需要多少
产妇在产褥期的用品都要把握一个量的问题，准确把握好这一点，就不会造成浪费，也不会因准备不足而措手不及。那么，产褥期该准备多少的护理垫呢?下面我们可以给出一个参考。
一般来说，对于普通的妈妈，1包就足够了。一包护理垫大概是10张。孕妈妈可以准备一包的护理垫，然后准备几包孕妇卫生巾，就可以应付整个产褥期。同事，护理垫不仅可以为妈妈所用，也可以为宝宝所用。宝宝在换纸尿布的时候，可以垫在宝宝小屁屁下面，这样就可以防止宝宝把床弄湿。但是护理垫所需要的数量也因人而异，有的妈妈恶露比较少，1包也没有用完，有的妈妈恶露特别多，需要2包以上。所以准妈妈可以根据自身情况，逐步增加，这样就可以避免浪费的现象发生，也可以减少经济上的损失。
产褥期护理垫有必要吗
产褥期需要准备的东西很多，有些东西非常必要，也有些东西可有可无。护理垫是产褥期需要准备的，因为它可以帮孕妈妈减少很多的麻烦。
产褥期护理垫是产妇产后专用医学级的贴身护理用品。一般来说，都会采用纯棉的材质，因为需要呵护局部敏感肌肤;添加国家保密配方，去瘀生新、预防产后感染;十万级的杀菌标准和药械级制造工艺，安全抑菌。产褥期护理垫能有效预防产褥期可能会出现的临床问题。产褥期护理垫是孕妇产后必备的贴身用品，前半个月会有大量的恶露每天流出，一般卫生巾不卫生且太小满足不了，此时就需要使用专业的产褥期护理垫了。
产妇的生理状况很特别的，完全不同于普通女性。这是因为产后产妇的产道是打开的，皮肤高度敏感，抵抗力也下降，极易发生感染。而普通卫生巾材质是合成纤维，含化学成分，杂质多，消毒不严格，有些品牌甚至不进行专门的消毒，使用这样的卫生巾，会刺激伤口，加重产妇的疼痛，更易加重产妇感染率。此外，产妇的伤口非常怕捂气，厚的卫生巾透气性差，很不利于产后恢复。而产褥期护理垫是为产妇的特殊生理状态而开发，在材质、设计上都充分考虑到产妇的需要，解决了上述的一些问题。
产褥期饮食需要注意什么
(1)多吃富含蛋白质的食物，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、牛奶、豆类等。蛋白质摄入量不足会影响乳汁分泌量，但也不可过量摄取，尤其是哺乳初期，否则会加重肝、肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利。一般每天摄入90~95g蛋白质就可以了。
(2)多吃含钙丰富的食物。哺乳期产妇对钙的需求量很大，需要特别注意补充。多晒晒太阳也能促进钙质的吸收。
(3)食物种类应该多样化。产妇不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的均衡摄取，还可使蛋白质起到互补的作用，提高食物的营养价值，对产妇恢复身体很有益处。
(4)多吃含铁丰富的食物。无论是剖宫产还是顺产，产妇都会有失血状况，因而补充铁是非常必要的，否则容易贫血。在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜、豆类等，就可防止产后贫血，同时提高母乳的质量。
产褥期护理垫有必要吗
产褥期需要准备的东西很多，有些东西非常必要，也有些东西可有可无。护理垫是产褥期需要准备的，因为它可以帮孕妈妈减少很多的麻烦。
产褥期护理垫是产妇产后专用医学级的贴身护理用品。一般来说，都会采用纯棉的材质，因为需要呵护局部敏感肌肤；添加国家保密配方，去瘀生新、预防产后感染；十万级的杀菌标准和药械级制造工艺，安全抑菌。产褥期护理垫能有效预防产褥期可能会出现的临床问题。产褥期护理垫是孕妇产后必备的贴身用品，前半个月会有大量的恶露每天流出，一般卫生巾不卫生且太小满足不了，此时就需要使用专业的产褥期护理垫了。
产妇的生理状况很特别的，完全不同于普通女性。这是因为产后产妇的产道是打开的，皮肤高度敏感，抵抗力也下降，极易发生感染。而普通卫生巾材质是合成纤维，含化学成分，杂质多，消毒不严格，有些品牌甚至不进行专门的消毒，使用这样的卫生巾，会刺激伤口，加重产妇的疼痛，更易加重产妇感染率。此外，产妇的伤口非常怕捂气，厚的卫生巾透气性差，很不利于产后恢复。而产褥期护理垫是为产妇的特殊生理状态而开发，在材质、设计上都充分考虑到产妇的需要，解决了上述的一些问题。
什么是产褥期 产褥期≠坐月子
在我国“坐月子”的习俗已经流传有两千多年的历史了，是协助产妇顺利的度过产后生理和心理转折的关键时期。但是传统中的坐月子只有一个月的时间，因此传统中的坐月子仅仅相当于产褥期的前30天的时间，是不能够替代整个产褥期的。很多人误以为坐月子就是指产褥期，其实这种人为是不够全面的产褥期的身体变化。