夏季运动完心慌恶心 原因1：运动过量

夏季运动完心慌恶心 原因1：运动过量

平时不怎么运动锻炼身体，突然运动或一下子运动量过度的情况下，都可能导致运动完出现心慌恶心等不适症状，这说明运动强度超过自身承受标准，需要停止运动并休息，之后进行运动也要及时调整运动强度并减少运动时间，避免再次出现这样的现象。

夏季运动过量的危害 如何判断运动是否过量

运动多少才算过量，主要目前自己的身体状况，如果有以下症状的话说明自己运动过量了：

如果说运动的时候你已经感觉到胸闷气短，头晕目眩，有点喘不上气，这时候已经是运动过量了，比较的严重的就是会有晕眩的感觉出现，或者及时直接的晕倒。

运动过度了的表现还有就是运动后的一天，你的身体感到极度疲劳，肌肉的酸痛会持续几天，并且很难恢复，连续三四天就会感到身体相当的疲劳，像被别人暴打了一顿，可能就这样一种感觉，那说明你之前绝对运动过度了，超过身体承受范围。

运动过度还会精神不振，反应比较迟钝，觉得身体特别特别的疲劳，然后没有精神，但一般在活动后休息15分钟左右就会恢复。如果持续数日不能恢复，则表明脾受到损伤，因为脾主四肢肌肉，如伴有胃胀不食就更应减少运动量。

运动过度还会出现食欲不振，口味寡淡的情况，有时不光食欲下降，还会恶心想吐，因为运动时血液重新分配，更多血流向运动系统，内脏的血液相应减少，胃黏膜的血液减少后食欲自然会减低，正如人在紧张的时候不想吃饭的道理是一样的，越运动过量，食欲降得越厉害。这种一般需要一定的时间才能恢复过来。

请问夏季如何运动来调治便秘

运动养生是防治便秘必不可少的内容，夏季也不能缺少。 但是，夏季运动过量也可致便秘，所以，夏季运动养生一定要 因人而异，选择适合个人的运动方式方法;要把握好度，进行适量的运动。(1) 运动锻炼要选择适宜的自然环境天气炎热，很多人 把运动从室外移到了室内。封闭的健身房空间有限，时间一 长，空气就难免变坏，让人感到透不过气来。夏季锻炼不应只 在有空调的密闭健身房内，要多在自然环境里锻炼，进行户外 有氧运动。如，每天20分钟左右散步、做操、骑自行车等，游 泳是夏季最好的运动项目，有条件时应首选游泳。夏季高温 使人体能量消耗较多，因此运动量不能太大。锻炼的时间可 以安排在早晨7 : 30前，或下午6 : 00以后。运动过程中要 注意补充水分，当感到体温上升、头昏、头痛、口干舌燥等身体 不适时，要随即停止运动。(2) 中老年人不宜在户外高温下锻炼中老年人脏器功 能衰退，体内水分比年轻人少15%左右，其抗热能力远远差 于年轻人，在高温天气下发生中暑的概率明显高于年轻人。 中老年人的血液浓度本来...

运动后恶心想吐怎么办 运动后恶心想吐的原因

经常不锻炼的人偶尔一次进行体育锻炼，易出现脸色苍白，气喘，恶心，呕吐等症状，这是由于机体器官不能适应这偶尔一次的激烈运动，出现供氧不足的现象，从而引起的身体不适。

运动量大时，脑会自动地将能量和资源分配给运动系统和肌肉，而将与运动无关的系统减慢或者停止，消化系统就是其中一项，胃部食物缺乏能量将其分解吸收，运动量大而持久时，这部分食物会被视为负担，然后通过刺激胃神经呕吐出去。

在温度过高或者过冷环境中和锻炼，或者在饥饿状态下运动身体会热量供应不足，运动结束后经常会出现恶心呕吐，头晕等不适症状。

天气冷的时候跑步，冷空气容易吸进肚子中，这对肠胃的刺激是比较大的，人体胃受凉后会产生痉挛而使胃液上反，造成恶心呕吐，建议不要用嘴大口呼吸，应该用鼻呼吸。

很多人剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。

晨跑时出现头晕恶心，也可能是低血糖导致，建议晨跑前先吃个香蕉或一杯蜂蜜水补充能量。此外有贫血，高血压，慢性鼻炎等疾病的人，也经常在运动过成中出现头晕，恶心等症状。

如果你没有做旋转动作，却出现了短暂性或持久性的头晕，这时我们不仅要停止运动，而且还要注意观察其中的原因。

无论是室外运动还是室内锻炼，通常都不会引起头痛的症状。如果你在运动中出现头痛症状，就要立即停止运动，然后观察停止运动后的反应。如果疼痛症状没有减轻，或者一旦运动就会出现头痛症状，就要去医院进行神经和心脑血管方面的检查了。

进行激烈运动出现气喘现象是正常的，但如果是轻微的运动就出现气喘症状，就是不正常的了。此时，应该中止运动，去医院进行呼吸道方面的检查。

健身后由于身体大量出汗，口渴是很正常的。如果补充了足够的水分，还觉得口渴，而且小便也频繁，就要检查一下自己的胰腺了。

运动会增加肠胃的蠕动，运动也需要大量的养分，食欲增加也属于正常现象。但如果长时间的胃口大开，就要引起注意了，看看是不是胰腺分泌出了什么问题。

刚运动结束，特别是大运动量健身之后，不想吃饭也是正常现象。但假如长时间不想吃饭，就要对消化系统进行细致检查了。

运动过后身体乏力，说明运动量过大，要立即减少运动强度或锻炼的时间。假如调整以后仍然感到疲乏，就要去医院进行体检了，重点对肝脏和循环系统进行检查。

刚开始运动，或停止运动一段时间又重新锻炼，或加大运动量和改变运动项目，都可能会引起身体不适，甚至是身体有疼痛的感觉，这是正常现象。如果疼痛发生在关节或关节附近，而且出现了运动受阻的现象，这就不能忽视了，一定要对关节进行检查。

夏季运动完心慌恶心 原因3：脱水

夏季温度高，运动出汗多，如果不及时进行补充水分，人很容易出现脱水的症状，脱水后容易有头痛、头晕无力、心慌、恶心等不适，此时应尽快补水，喝一些淡盐糖水或运动饮料，避免症状加重。

运动心慌恶心怎么回事 原因4：中暑

夏季气温高，运动时非常容易中暑，如自身感觉有心慌恶心的现象，多半是先兆中暑的症状，一般先兆中暑的症状常常伴有大量出汗、头晕、眼花、无力、恶心、心慌、气短、注意力不集中、定向力障碍、体温常常小于37.5摄氏度等，这个时候应该停止运动，离开高温环境，进入阴凉通风的环境，并适当休息，一般通过休息后可在4小时内恢复正常，如果严重马上就医。

夏季运动完心慌恶心 原因5：其他疾病

本身患有低血压、贫血、心脏病、感冒、高血压、糖尿病等人群在夏季高温剧烈运动后也容易出现心慌恶心的症状，应立即停止运动并就医诊治。

建议这类人群运动时一定要适量适度，佩戴好运动手环，检测自己的心率，避免在高心率下继续运动，以防出现不良后果。

运动时小心运动性过敏

运动性过敏的研究历程1979年，莫里茨首次报告了食用甲壳类食物后经过剧烈运动而诱发过敏的病例。1983年，基德等再次报告了4例类似病例，并首次提出食物依赖运动诱发性过敏的概念。2009年，我国首次报告了15例吃面食以后运动诱发的过敏性休克病例。

诱发因素分四类

1、进食某些可致过敏的食物。常见致过敏的食物包括虾等贝壳类食物、牛奶、干酪、酒、西红柿、芹菜、草莓、桃、小麦制成的食物等。

2、运动。运动诱发性过敏主要与运动强度、运动类型和运动持续时间及进食有关。

3、身体状况。包括劳累、睡眠、压力及月经周期等具体情况。

4、其他因素。包括服用药物(非类固醇类药物)、摄入酒精及气候的变化等。如果进食致敏食物但不运动，或在进食致敏食物后避免运动，则过敏均不会发作。所以，我们将这种疾病称为食物依赖运动诱发性过敏。

过敏表现分轻重轻度过敏

1、皮肤症状。如皮肤瘙痒、全身性荨麻疹、血管性水肿等。

2、呼吸道症状。如呼吸困难、哮喘。

3、消化道症状。如腹痛、腹泻。重度过敏患者可出现意识丧失、低血压和休克。食物依赖运动诱发性过敏与单纯食物过敏和运动性哮喘是有区别的。单纯食物过敏表现为食入某些食物后数分钟至数小时内出现过敏症状。运动性哮喘则主要表现为呼吸道症状，如咳嗽、气短、喘息、胸痛或胸闷及呼吸困难，查体时两肺可闻及干?音和哮鸣音。

抓住四项预防措施

1、过敏体质者运动前要避免摄入特定食物。进食特定食物后，2～4小时要避免剧烈运动。

2、在进行剧烈运动前，应随身携带可自动注射的肾上腺素和抗组胺药物。

3、凡曾经发生过敏者应到有变态反应科的医院进行检查，以明确自己是否患有食物依赖运动诱发性过敏病。

4、一旦发生食物依赖运动性过敏，应立即送往医院救治，不得延误。

运动后恶心想吐是怎么回事 运动量过大

运动量大时，脑会自动地将能量和资源分配给运动系统和肌肉，而将与运动无关的系统减慢或者停止，消化系统就是其中一项，胃部食物缺乏能量将其分解吸收，运动量大而持久时，这部分食物会被视为负担，然后通过刺激胃神经呕吐出去。

剧烈运动后恶心是什么原因

过激的运动

缺乏锻炼者做激烈运动引起的头昏，头晕，在健身房锻炼的人都应该有过这种经历，第一次去健身房从跑步机上下来会感觉整个人都在飘，严重者还会有头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状，这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。建议初次和很久没锻炼恢复锻炼的人一定量力而行!

疲劳

在病后过早进行运动，疲劳后进行运动或睡眼不足情况下进行运动或比赛，都会引起昏、头晕恶心等一系列症状。在进行训练时呼吸节律不好，比如屏气使体内出现供氧不足，也会发生头晕。

体内热量不足

当头晕恶心等症状发生在开始锻炼一段时间后或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出冷汗等就是这个道理。

疾病引起

患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或恶心。在年轻人中，尤其女性，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。

运动时小心运动性过敏

运动性过敏的研究历程

1979年，莫里茨首次报告了食用甲壳类食物后经过剧烈运动而诱发过敏的病例。

1983年，基德等再次报告了4例类似病例，并首次提出食物依赖运动诱发性过敏的概念。

2009年，我国首次报告了15例吃面食以后运动诱发的过敏性休克病例。

诱发因素分四类

1、进食某些可致过敏的食物。常见致过敏的食物包括虾等贝壳类食物、牛奶、干酪、酒、西红柿、芹菜、草莓、桃、小麦制成的食物等。

2、运动。运动诱发性过敏主要与运动强度、运动类型和运动持续时间及进食有关。

3、身体状况。包括劳累、睡眠、压力及月经周期等具体情况。

4、其他因素。包括服用药物(非类固醇类药物)、摄入酒精及气候的变化等。

如果进食致敏食物但不运动，或在进食致敏食物后避免运动，则过敏均不会发作。所以，我们将这种疾病称为食物依赖运动诱发性过敏。

过敏表现分轻重

轻度过敏

1、皮肤症状。如皮肤瘙痒、全身性荨麻疹、血管性水肿等。

2、呼吸道症状。如呼吸困难、哮喘。

3、消化道症状。如腹痛、腹泻。

重度过敏

患者可出现意识丧失、低血压和休克。

食物依赖运动诱发性过敏与单纯食物过敏和运动性哮喘是有区别的。单纯食物过敏表现为食入某些食物后数分钟至数小时内出现过敏症状。运动性哮喘则主要表现为呼吸道症状，如咳嗽、气短、喘息、胸痛或胸闷及呼吸困难，查体时两肺可闻及干啰音和哮鸣音。

抓住四项预防措施

1、过敏体质者运动前要避免摄入特定食物。进食特定食物后，2～4小时要避免剧烈运动。

2、在进行剧烈运动前，应随身携带可自动注射的肾上腺素和抗组胺药物。

3、凡曾经发生过敏者应到有变态反应科的医院进行检查，以明确自己是否患有食物依赖运动诱发性过敏病。

4、一旦发生食物依赖运动性过敏，应立即送往医院救治，不得延误。

夏季运动养生有哪些注意事项

有度

夏季运动一定要控制“度”，夏季运动切忌运动过量，如运动过量得不到及时的补充很有可能会引起低血糖，此外，在高温环境下，如果长时间运动也会增加中暑的风险的，所以夏季运动一定要有度。最好以自己的身体感觉不累为宜，在运动量上建议以循序渐进的原则进行运动。在选择运动项目时，也要根据自身的承受能力来进行选择。

衣服的选择

夏季运动一方面要利用衣服做好防晒工作，另外一方面也要尽量选择透气性好、吸汗性强一点衣服，因此建议尽量选择清色的纯棉的衣服。

时间的选择

夏季运动还要注意选择时间，一般说来在上午10点到下午4点之间是太阳光照射最强的时间段，因此这个时间段建议不要长时间的运动，如果要运动的话，建议多选择室内运动。比如早上日照不是很强的时候，可以选择跑步、网球、骑车等运动，而傍晚则多以慢跑、体操、广场舞为主，如果中午时间段要运动的话，则建议选择游泳或者其它室内运动。

合理的饮食

因为运动健身必然会消耗掉人体大量的能量，所以此时就必须补充充足的营养成份。另外一方面因为在运动过程中人体大量出汗，就会影响到消化液的分泌此时如果食欲肯定会受影响的，因此不利于在食用蛋白质过于丰富的肉类食物，建议选择水份含量高的食物。

通过研究发现人在长时间的运动之后，适当补充葡萄糖一方面可补充运动中消耗掉的热能，另外对于使血糖恢复到正常水平，消除血乳酸也有一定的帮助。此外建议在胃口稍微好一点时，可适当补充蛋白质、维生素等各种人体所需营养素。

运动后不能马上洗冷水澡夏季运动更容易出汗，因此很多人有又上回到空调房或者直接用冷水冲凉的习惯，事实上这是不利于身体健康的，很容易引起感冒憋汗，如果要冲凉的话，建议最好等结束运动半个小时之后在进行，同时最好用温水洗澡。

科学的补水方法

事实上运动前后都不宜大量的饮用水，此外运动口渴时最好不要选择饮料，喝水的时候建议分少次多饮，每次最好不要超过200毫升，同时不要选择从冰霜里拿出来的冷饮。建议喝点温白开，或者淡盐水。

科学的选择运动项目

夏季在选择运动项目时，多建议选择强度不大的运动，切忌选择运动强度大，风险系数高的运动。比如游泳、瑜珈、散步、健身操等都是最适合夏季的运动项目之一。

运动心慌恶心怎么回事 原因2：低血糖

夏季白天温度高，很多人为了避免避免在高温时间段锻炼，会早起空腹进行运动锻炼，但空腹锻炼完之后很容易导致人血糖过低，出现饥饿、心慌、颤抖、面色苍白、恶心等不适症状，建议尽快饮用糖水、含糖饮料或进食糖果、饼干、面包、馒头等缓解。日后空腹运动前最好先少量吃些东西再运动为宜。