怎样才能改善体寒？可以试试这几招
怎样才能改善体寒？可以试试这几招
一、通过艾灸改善体质
通过艾灸来改善体质是一种比较可行的办法，只要坚持艾灸很容易就能感受到艾灸带来的效果。艾灸如果掌握技巧，并不是一定要到专业场所才能做，自己在家里也可以安全地进行艾灸。当然在艾灸之前，一定要学习掌握技巧，以免烫伤。
二、利用生姜的暖身力量
想要从身体内部提升温暖，利用生姜是良好的手段之一。生姜是一种温性食材，能够给人体带来温暖，平时要利用也非常简单。比如可以用生姜和红茶泡一杯生姜红茶，或者可以加点蜂蜜做成生姜蜂蜜水，甚至可以加入点心食材中。不但美味又能轻松摄取，对改善体内寒冷有良好功效。
三、坚持泡温水澡
想要让全身暖起来，回家后泡一个温水澡是很不错的做法，不但能够消除疲劳，还有助于暖身。由于进行半身浴容易让肩颈部受寒，因此可以先用淋浴温暖肩颈部，再进入温度约38-40度的浴缸中泡澡。还可以选择一些活血的材料或者入浴剂一起食用，促进全身血液循环，改善体寒。
四、巧用保暖用品保持温暖
冬季很多女性都喜欢“要风度不要温度”，衣服如果穿得太少，无论采取怎样的手段，身体都难以抵挡寒冷的侵袭，因此，穿足够的衣服是保持身体温暖的第一步。此外，还可以利用一些保暖用品，比如贴在腹部保持腹部温暖的暖宝宝，一个暖手的热水袋，晚上睡前暖床的电热毯等，当然在使用时，也要注意电器和取暖用品的安全使用，避免发生意外。
改善体寒小技巧推荐
用热水袋来暖身，是众多女人都能想到的方法，但是有多少人知道用热水袋敷在腹部为什么能暖身呢?理由很简单，因为腹部有肚脐，而肚脐则是治病药穴，更是抵抗外界“病毒”最脆弱的部位，一不小心就容易让寒气侵入体内。寒气在体内存在得越久，存的越多，只会让女人的健康渐渐被寒气“蚕食”掉。
然而在肚脐下方三寸的位置(大约是你食指、中指、无名指并排的距离。)，有个穴位具有很不错的保暖效果，这个穴位就是关元穴。所以，将热水袋放在腹部，能够更好的促进人体血液的循环，人体内的血液循环通畅了，这样能够更好的让各个器官运转起来，能够更好的调动人体机能，让身体健康起来，让寒气无可乘之机。
记忆力差?改善记忆力试试这6招
1.定位寻找家中的常用物品
每天花10分钟的时间来搜寻家中经常出现的物品，比如钥匙、钱包、手机、公文包、眼镜和鞋子等。找到后固定它们的位置并牢记，一想到某种物品就会联想到某个特定的位置，卸载大脑的过重负荷。
2.花1分钟记住新的人名
每天都尝试让自己结交一位新的朋友，并在心中反复默念名字持续1分钟。这样就能让大脑中的海马体与额叶通力合作，将信息转移到长期记忆力的储存空间之中。
3.联想法
如果你总是出现要做什么事，却又想不起来具体做什么的情况，请尝试使用联想法。比如，你需要购买鸡蛋和邮票，还要去洗衣店拿洗好的衣服，就可以在脑海中想象自己抱着个贴了张邮票的大个鸡蛋，突然间鸡蛋破裂了，蛋液撒了衣服一身，就不得不去洗衣店了。想象越有创意，记忆信息就越为牢固。
4.玩益智游戏
研究表明，玩一些利用物理知识的智能手机游戏，比如“割绳子魔法”，就能提高注意力，避免在记东西时走神。而且，在任务切换的过程中，可以锻炼自己的适应能力。还有一些涉及到规划和调整策略的脑力游戏，比如“星际争霸”，也能提高记忆力。
5.锻炼回忆功能
瞄准配偶、孩子或同事所穿的一件新服饰，比如衬衫、领带、夹克衫、珠宝或鞋子等，注意这些服饰的颜色、样式、质地和纹理，用笔记下至少四个细节。在晚上睡觉前，尝试去回忆这些细节，并翻开笔记对比。
6.给自己出点难题
比如，上班选择不同的路线、用非惯用手刷牙、倒着戴手表，这些给自己找点小麻烦的活动，能增强认知功能，有助提高记忆力。
如何有效改善体寒
而对于冬天喜欢躲在暖气房里的办公室人群来说，又该如何提高自己的抗寒能力呢?下面先介绍一下生活中常见的御寒食物，再说说提高抗寒能力的方法：
肉类
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
蔬菜
包括：新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。
解释：蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物);蔬菜汁不属于核心食物。
根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
辛辣食物： 辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。
含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数 组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。
含铁高的食物：美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。
贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低 0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
水果
包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。
解释：如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
如何改善体寒体质呢
衡量身体素质的指标由力量、耐力、柔韧性组成。想提高身体素质也应从这三方面着手。力量是指机体某部分肌肉的爆发力;柔韧是指人体关节活动幅度的大小以及韧带、肌腱、肌肉的弹性和伸展能力。耐力是指人体长时间工作或运动时克服疲劳的能力。由于三者相互关联，任何一种机能下降都会影响到整体的身体素质，锻炼时要特别注意三者相结合，缺一不可。
进行这三种锻炼的总原则是：一、因人而异。选择锻炼的内容、方法时，锻炼者应根据性别、年龄及身体状况等来确定。二、持之以恒。人体组织器官是“用进废退”
的。若长期不锻炼，器官机能会慢慢消退，体质也会衰弱。为了坚持锻炼，最好在每天的作息表中，固定锻炼时间，形成习惯。三、循序渐进。锻炼者不要急于求成，应合理地提高锻炼目标。
三项素质分别练
具体说来，力量锻炼可分为上肢锻炼和下肢锻炼。锻炼上肢力量可选择引体向上、俯卧撑等运动，也可借助哑铃、拉力器等器械;锻炼下肢可选择蹲起、跳台阶、快速跑等。本身力量较小的人应注意适当减少运动次数，如每次少做几个引体向上，跳台阶时少跳几阶等。
耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美操等;无氧耐力运动包括爆发运动，如短跑、跳高、跳远等。爆发力较差的人应注意缩短运动距离。以长跑为例，可以从每天500米开始，逐渐过渡到800米、1000米等。
柔韧锻炼可使全身舒展，须持之以恒才能见效果。柔韧性较差的人应注意，运动时减小动作幅度。最好的柔韧锻炼是户外慢跑，它能使全身各器官舒展、心情舒畅，保持运动乐趣
相信大家现在如今对于如何改善体寒体质呢的问题已经有了一个更为清晰的认识，以上的方法都是改善体质非常不错的方法，我们体寒体质的朋友们都可以运用以上的方法进行改善体质，一定都能够帮助我们最快的恢复正常健康的体质。
女性体寒的调理方法
艾灸改善体寒
艾灸是中医疗法的一种，利用艾灸穴位可以有效改善体寒，中医认为，体寒有很大一部分原因是因为体内气血运行不佳，而艾灸可以活络体内气血受阻的部位，此时就能有效缓解体寒。
人们可通过艾灸大椎穴、足三里穴、关元穴、中脘穴、命门穴、太溪穴等来调理体寒，几个穴位同时配合艾灸效果更佳。
泡澡改善体寒
进入冬季之后，女性体寒的症状会越来越明显，有很多女性反应，就算睡了一觉起来手脚依旧还是冷冰冰的，这个时候建议你在睡前泡个热水澡，也可以针对自己的体质在泡澡水里加一点中药材，这样的养生效果更好。
如果家里没有浴缸或者泡澡桶，那么可以选择泡脚，长期坚持泡脚也可以达到改善体寒的目的。
饮食改善体寒
相信大多数女孩子都十分喜爱吃冷饮，但是专家提醒，如果你本身就是寒性体质，那是不宜吃冷饮的，因为生冷的食物会加重体内的寒症，让体寒变得越来越严重，那么体寒女人要吃什么呢?
专家建议，体寒的人可以多吃点温性、热性食物，例如生姜、红枣、羊肉、蒜头、板栗、桂圆等，这些食物都可以在无形中缓解体寒带来的烦恼。
按摩改善体寒
与艾灸的原理一样，按摩身体各处也可以达到让气血运行得更顺畅的目的，中医表示，女性体寒会影响到子宫的正常运作，长期下来可能会导致不孕等病症，此时若是坚持按摩能缓解体寒带来的不适。
体寒的人容易腹泻、痛经，这个时候可以在生活里常按一按腹部;手脚容易发冷的人则可以按压合谷穴以及脚底的涌泉穴。
改善儿童脾胃不妨试试中医疗法
现在不少宝宝到吃饭时间，总是不爱吃饭，让家长们头痛不已。不管全家人如何想尽办法，做各种美味丰富的饭菜，还是用各种新奇玩具进行“诱惑”，反正宝宝们就是各种不“赏脸”。事实上，孩子们胃口不佳，是因为脾胃虚弱导致，并非因为饭菜不美味。
“在所有儿童疾病当中，脾胃疾病紧随呼吸系统疾病高居第二位，包括厌食、食积、腹泻、腹痛、呕吐等。脾胃疾病的高发年龄阶段，主要是在幼儿。”专家介绍，由于小儿生长发育迅速，需要的营养物质较多，而脾胃功能相对来说较弱，生长发育的需要常常超过脾胃代谢能力，中医称之脾肠不足。
那么，宝宝们脾胃虚弱有哪些症状?专家表示，如宝宝面色发黄或面部色素沉着不均匀(花斑)，头发稀疏，消瘦，指甲脆薄，经常发作性地脐周疼痛。脾胃虚弱偏内寒的宝宝，除了上述症状外，还有食欲很好，但是大便次数多、量大，食后即拉。脾胃虚弱偏内热的宝宝则食欲不佳，大便干(两三天一次)，此类小儿的患病原因多数为过多食用零食或过量饮用牛奶所致。
如何改善儿童的脾胃呢?那，专家这里教广大家长几个方法，进行中药口服、中医特色推拿捏脊、穴位贴敷、雾化吸入等方法辅助治疗，配合胃肠电图检查评估患儿消化功能，达到较好的预防及治疗效果。
中药：中药多选用质轻味薄、轻灵平和，既不伤正，又能令脏气调和、药味清淡甘平的药物，易为小儿接受而获佳效。
推拿疗法：推拿可调整胃肠机能，使人体经络得以疏通，气血周流如常，机体抗病能力增强，达到防病治病目的。捏脊有健脾助消化和强壮作用，可以改善食欲、预防感冒、增强体质。对孩子来说，痛苦少，易接受。手法分有摩腹法、推脾法、推三关、捏脊法等。
穴位贴敷：针对不同病情选择医院自制特效中药敷贴。如温运散、腹俞等贴于消化系统常用穴位，合谷、脾俞、胃俞、神阙、天枢穴等，以起到健脾和胃、消胀止痛作用。
胃肠电图检查：胃肠电的产生就是胃肠运动(蠕动)的结果。根据胃肠电波形及参数的改变，可对患儿作出胃肠疾病的诊断参考，亦可对治疗和药物效果作出评估，是检查胃肠功能性、器质性疾病的重要诊断仪器。
虚寒体质者夏季可以试试艾灸
中医主张“春夏养阴”，“冬病夏治”便是这种理论的具体体现。夏季阳气旺盛，人体阳气也达到四季高峰，尤其是三伏天，肌肤腠理开泄，选取穴位艾灸，夏季艾灸皮肤毛孔是开合的，艾灸会很容易由皮肤渗入穴位经络，能通过经络气血直达病处，因而通过艾灸治疗，可使一些过敏疾病、慢性疾病、风湿病等进行有效治疗。
但是艾灸并非所有人都是适用，艾叶是温性的，属于纯阳之物，能通经络，祛除寒湿，补阳益气，因而更适合阳虚、气虚人群。
中医认为，春夏养阳，阳气不足、怕冷、手脚冰凉的虚寒体质者，在夏季最好进行“温阳”疗法，从而达到保护阳气、补中益气、改善脏腑阳气不足的疗效。
足三里是个强身健体的万能穴，长寿穴，位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。艾灸足三里穴，可以改善胃的蠕动和胃的供血状况，刺激消化液的分泌，从而增强消化能力。需注意，艾灸足三里尽量不要发生灸疮，即艾灸条熏灼穴位，使该处的皮肤起水疱。
若要养肾，也可艾灸涌泉穴。涌泉穴在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，是全身俞穴的最下部，是肾经的首穴。
《黄帝内经》有云：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思就是说：肾经之气来源于足下，并涌灌向全身各处。坚持艾灸涌泉穴，可益气补肾，改善身体阳气不足的现状。
此外，在日常生活中，注意保暖，加强运动，不吃寒凉，多吃促进血液循环，含铁的食物和富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，加以坚持便可取得一定疗效。
改善体寒方法
中医理论认为，寒性体质是由于身体内部阴气过剩，对营养物质消化和吸收的功能减弱，以至身体对热量吸收减少而呈寒性。这类人群常出现以下症状：手脚冰凉、怕冷，易感冒;易疲劳、浮肿，口唇色淡、舌苔发白;大便稀，容易腹泻;小便色淡，尿频、尿量多;食欲较差，吃东西常觉得没有味道等。
临床发现，和其他体质的人相比，不良生活习惯会显著增加寒性体质者的患癌风险。如长期吸烟，更容易得肺癌;不注意饮水卫生，总吃变质的食物更易得胃癌。寒性体质的人如果长期肝气不疏，如生闷气、压力大，精神抑郁等，则男性容易得鼻咽癌、肾癌和肝癌;女性易出现乳腺癌、宫颈癌等。
寒性体质的人可以通过饮食、保暖、作息和运动等方式来改善体寒的症状。
首先，饮食上要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鸭梨等瓜果，尽量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷，可适当多吃温热的食品，如牛羊肉等;南方气候较温和，可吃一些鸡、鸭等甘温的食物。
其次，要注意保暖。天气寒冷时要及时增加衣服，以免“寒邪”入体。少呆在阴冷潮湿的环境，多晒太阳。
此外，要保持心情愉悦，每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。
最后，要注意锻炼。慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒。体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水浸没膝盖，泡20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。
还需注意的是，癌症患者由于体内的大量营养被肿瘤消耗，因此容易形成阳虚，此时要注意适当补充富含蛋白质、维生素的食物，如牛奶、橘子等;多吃热性的食物，如姜汤等;少吃油炸、煎烤、生冷食物。
手术后，可以吃一些补气血的食物，如大枣、龙眼等。为了避免卧床少动而出现便秘，可在医生指导下适当多吃黑芝麻、山药、蜂蜜及富含纤维素的绿色蔬菜。