女性更年期症候群如何调理

女性更年期症候群如何调理

★最好少吃肉，多吃鱼

由于更年期妇女内分泌发生变化，使摄食中枢失调，又因为活动量减少，体内消耗热能也随之减少，造成热量过剩而诱发肥胖，因而更年期妇女特别容易发福，所以更年期一定要控制饮食。

营养师吕莉菱说，更年期女性饮食要清淡，减少摄取高脂肪食物和糖类，其中一个要点是少吃肉类，尤其是少吃肥肉等富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物，多吃各种鱼类。

吕莉菱说，更年期妇女烹调应选择植物油而不应用动物油，植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择。

★多吃绿叶蔬菜与黄豆

吕莉菱说，更年期妇女也应摄取足够的含维生素B的食物，如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮，绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素。其他如洋葱、大蒜等不但含有丰富维生素B，也含有矿物质，又有良好降脂作用，也可多吃。此外，新鲜蔬菜、水果等维生素高、胆固醇少的食物也应多吃，水果中的猕猴桃(奇伟果)、苹果、凤梨等尤其可多食用。

另一方面，由于更年期妇女体内雌激素水平降低，容易发生骨质疏松，因此，更年期妇女要经常食用含高钙的食品，最宜多吃豆腐、豆干、豆浆、豆花等黄豆制品，以及海藻类食品。

★限制食盐及少吃甜食

值得注意的是，吕莉菱营养师说，更年期妇女必须减少含咖啡因的饮食，如少喝咖啡、酒和浓茶等。

吕莉菱说，更年期妇女若要补充和增加雌激素，也可服食“亚麻子油”(Flaxseed oil)。她说，最近有不少医学报告表明，“亚麻子油”富含植物性雌激素，对更年期女性有益。

除此之外，更年期妇女也应控制食盐，少吃甜食;这是因为更年期妇女内分泌改变，水盐代谢紊乱，容易引起浮肿，甚至进一步引起血压升高，因此用盐量宜尽量控制。

由于更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，故易发生血糖升高，血脂升高，体趋肥胖，以及罹患糖尿病，因此应该控制糖的摄取。

★中医的饮食调理

陈美娥医师以中医的观点谈到更年期妇女常面对的问题，她说，在临床上，更年期妇女常见的毛病可分为肾阳虚、肾阴虚、肝气郁结三种。陈美娥说，肾阳虚的主要症状是畏寒怕冷、腰酸、头晕等，宜多吃枸杞子和“核桃芡实莲子粥”;肾阴虚的主要症状是头晕耳鸣、血压升高等，宜多吃百合红枣茶，以及枸杞子加上草决明煮水喝;肝气郁结者主要症状是乳房胀痛、烦躁易怒，可多吃莲藕红萝卜汤，以及金针菜、黑木耳炒包菜。

陈美娥医师也说，近年来，医学研究发现，芝麻、番薯都是对更年期女性有益的食物，不妨多吃。

更年期综合症的表现 50岁前后可能出现更年期症候群

女性更年期是指妇女在50岁前后，卵巢功能逐渐衰退且雌激素减少，由具生育能力转变为完全停经之过渡时期。此阶段月经往往不规则，这是正常生理现象，大多数妇女能够调节这种改变，但有一些妇女，在更年期出现如烦躁易怒、潮热盗汗、失眠心悸、目眩头晕、口干咽燥、手足心热、腰酸背疼、精神疲惫、情绪激动等症状，称为「更年期症候群」，这种情况少则数月，长则1～2年之久，甚则更久，对妇女的生理和心理带来影响，必须好好地调理体质。

男人更年期多久才会好和这些有关

男性进入更年期的年龄也是各不相同的，目前约有30%的男性在40～70岁时会经历男性更年期的临床症状。一般情况下，男性从30岁左右开始，生殖系统机能便开始退化，雄性激素的分泌逐渐减少。当雄性激素下降到一定程度时，便会出现与女性更年期部分类似的症状。

男人更年期哪些特点

皮肤老化最早是从脸部的皱纹开始。接着颈部，手脚的皮肤，也会日渐松弛，下垂。这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。

消化器官随着年龄的增长，消化器道平滑肌的纤维及腺体会逐渐萎缩，胃粘膜也会日渐变薄，而结肠及胃腔则会慢慢扩大，失去弹性。

心血管随着年龄增长，心脏常有肥大心内膜增厚的现象，这可能是因为心脏结缔组织增加，类质脂沈积，心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。此外，血管弹性变差，变硬，动脉硬化，血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。血管调节失常：有时会像孩子一样浑身发热，甚至踢被子，燥热不安，头痛，眩晕，心悸等。

生殖器官进入更年期之后，生殖器官也会出现明显老化现象，这是因为性腺功能逐渐减退所致;也是影响老年人性格，情绪和思维最重要的一环，如果没有以健康的想法面对，将导致「更年期症候群」的产生。

性功能常见有性欲淡漠，消失或阳痿。对男性更年期症状，中医认为是以肾阴肾阳低水平基础的生理功能失调。

男人的更年期持续时间因个人体质不同也有长短，大部分要经历一两年时间，在更年期时期要注意日常的保养，能更快更好的渡过更年期。

男人更年期的保养

进入更年期的男人更需关爱自我，注重保健，建立合理的生活方式，保持乐观心态。此外，男人的更年期的治疗还可以采取睾酮补充疗法，有助减轻男性更年期症状、提高男性活力和生活质量。男人的更年期除了与年龄因素有关之外，还与环境污染、吸烟、喝酒、劳累等因素有一定关系。因此，男性更年期的治疗必须要综合考虑多方面的因素，以彻底消除更年期的症状。

荷兰豆的营养价值 延缓老化

荷兰豆含有一种动情激素，能够延缓老化，尤其更年期的妇女食用，效果更加明显，还能帮助缓和更年期症候群。

妇女的更年期到底是什么呢

女性更年期综合征climacteric syndrome)系指妇女在围绝经期或其后，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候群。

由于女性更年期精神心理、神经内分泌和代谢变化，所引起的各器官系统的症状和体征综合症候群比较复杂和多样化。而从实质上来说更年期是妇女在一生中必然要经历的一个内分泌变化的过程。是表明其身体进入性腺机能减退期、性激素水平降低而出现的一系列改变。

人类寿命的高龄化是现代社会的重要发展趋势。因此更年期和绝经后妇女的健康保健和疾病防治就显得格外得引人注目了， 由于更年期女性激素水平下降，妇女更年期后还很容易并发其他的一些疾病。如：老年阴道炎、慢性宫颈炎、子宫内膜炎、功能性子宫出血、子宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌、乳腺癌、子宫脱垂、张力性尿失禁、老年性痴呆、更年期忧郁症、老年性骨质疏松 症、冠心病、高血压病等等

更年期综合征多发生于45-55岁多间，一般在绝经过度期月经紊乱时，这些症状已经开始出现，可持续至绝经后2-3年，仅少数人到绝经5-10年后症状才能减轻或消失。要保持乐观、愉快的情绪。

一个关于男性荷尔蒙的真相

1、男性荷尔蒙缺失会造成先天性发育不全，导致性器官无法发育，性功能及性育功能显着影响的，例如隐睾症未经治疗或睾丸切除者，各种原因造成睾丸萎缩或假性阴阳人造成的男性荷尔蒙缺乏者。

2、后天性男性荷尔蒙不足者，这大部分是更年期造成男性荷尔蒙衰退，在临床上出现男性更年期症候群，在其他疗法效果不好时可以考虑补充男性荷尔蒙。脑下垂体长瘤或放射治疗引起男性荷尔蒙分泌不足，也可以补充的。

3、男性荷尔蒙缺乏造成的精虫品质不良，可以进行食物或者药物的一个补充。

更年期综合症吃什么药

女性一旦到了更年期就会出现不同程度的症状，少数女性表现得和严重。一般导致更年期到来是因为雌激素降低引起的，所以在治疗的时候要用雌激素类的药物进行治疗。

常用激素推荐：奥诺康羊胎素软胶囊，以无污染大草原上三个月孕龄内的羊胎盘，经超低温双冷冻工艺制成羊胎盘冻干粉直接灌装而成的特殊营养食品，补充女性激素形成的卵磷脂等。

静心助眠口服液，能有效改善睡眠，缓解精神刺激;女性更年期吃什么药最好并没有定论。女性更年期用药最主要的是根据自己身体情况选择适合自己的更年期产品同时做到注意饮食和合理运动，参加社团活动，定期查体，积极防治更年期易患的身心疾病才更年期吃什么药的最好回答。

女性更年期用药：更年期药物，阻断剂、镇静—抗焦虑剂和抗抑郁剂等药物推荐。解郁安神颗粒，解郁安神颗粒具有舒肝解郁，安神定志。用于情志不舒，肝郁气滞等精神刺激所致的心烦、焦虑、失眠、健忘、更年期症候群。

温馨提示：如果在更年期到来的时候，出现一系列的不适症状。就可以用上述药物进行治疗，但是不能自己盲目的用药，不然会导致很严重的后果。

更年期会头晕吗

更年期是正常的，女性更年期是女性到了特定的年龄都会经历的事情，同时，在女性更年期期间也是容易受到很多问题以及疾病的困扰的，如果处理不好的话，就会对女性的健康影响很大。那么，女人更年期会头晕吗?

女人更年期是会头晕的，因为妇女到了更年期后，会出现一些以自主神经系统功能紊乱为主的症候群，在神经精神方面表现为：头痛、头晕、目眩、耳鸣、四肢麻木、疲乏、注意力不集中、易激动等症状。 更年期综合征是指妇女从性成熟到性机能衰退的生理过渡时期，卵巢功能逐渐衰退，出现一组以植物神经系统功能紊乱为主的征候群，是妇女常见病之一。

更年期标志着中年向老年过渡。女性一般在47岁至52岁左右开始，绝经后2至3年。男性比女性晚10年左右。这个阶段是生理和心理上较明显地呈现衰老过程的一个起点，是一生中变化比较剧烈的时期，所以被称为“多事之秋”。 更年期主要的生理、心理变化是大脑功能在某些方面开始衰退，内分泌系统功能下降，卵巢和睾丸分泌减少。

尿路感染艾灸哪个部位 三阴交

位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方；正坐屈膝成直角取穴。

功效：主治经期不顺，白带，月经过多，过少，经前症候群，更年期症候群等。

男人进入更年期的五大症状

都知道女性会经历“更年期”，其实男人也一样，40—50岁以后，大多数人也会经历更年期症状，脾气变差、爱出汗、容易疲劳……所不同的是，男人更年期并未得到太多重视，他们其实和女性一样，需要家人更多关注，帮他们一起摆脱更年期困扰。

“男性更年期”其实不是一个新名词，至少在医学界不是。早在1939年，西方学者海勒就提出了“男性更年期”的概念。男性由中年步入老年的过渡时期就是男性更年期，此时可以出现相应临床症状和体征的一组症候群，对多器官系统的功能造成不良影响，并降低生活质量，同时可伴有或无血清睾酮水平减低，这一现象称为男性更年期综合征。一般来说，大多数男性更年期从40—50岁以后开始。但并非所有男性步入更年期后都会出现临床症状，也就是说这个过渡时期可以是一个正常的老化过程，也可以是一个伴随着临床症状的疾病过程。

近年来，我国男性出现更年期症状的现象越来越多，年龄也呈提前趋势。这样的结果是多方面因素造成的。除了年龄因素以外，男性更年期还存在高发人群。他们常常有下列几种情况：工作生活压力大，如白领、经理等;患有慢性疾病，如糖尿病、抑郁症、心血管疾病等;有不良生活方式，如抽烟、酗酒等;生活环境恶劣;缺乏体育运动;腹部肥胖等。

出现什么症状就属男性更年期范围呢?

体力差，老失眠：随着年龄增长，处于更年期的男性会出现体力下降，容易感到疲倦、乏力;智力和空间技巧活动降低;容易失眠，甚至出现睡眠障碍;肌力和肌肉量减少，经常感到腰酸腿软等。

脾气大，易悲观：处于更年期的男性会出现记忆力、思考力和注意力减退的现象;易患上抑郁症，多有感情淡漠，情绪低落，悲观失望，对生活失去热情的情况;甚至还会出现精神紧张，性情急躁，多疑猜忌等。

出汗多，常心悸：由于心血管老化，血管弹性变差、变硬、动脉硬化等血管问题相继出现，导致血管调节失常，容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。

性能力下降：雄激素水平的下降，导致出现性欲减退、性活动减少、阴茎勃起硬度下降、夜间勃起次数和质量下降、睾丸萎缩等情况。

女人到了更年期吃什么好呢

女性在40至50岁之间会停经，这时卵巢功能逐渐退化，女性荷尔蒙合成也日渐减少，造成妇女体内种种生理变化及一些不舒服的症状，如脸潮红、盗汗、上半身发热、月经不规则、血压上升，以及时有疲倦、头晕、呼吸不顺畅、胸口郁闷、焦虑不安、脾气暴躁或失眠等情形发生。这些情形一般称为“更年期症候群”或“停经症候群”。

更年期虽然是女性的自然生理过程，但更年期症状却因人而异，有的妇女症状较轻，有的症状较严重。近年来，医学界认为，更年期妇女如果能注意饮食，许多不适的症状都有可能改善，安然度过更年期。症状较重者有时需用药物改善症状。

最好少吃肉，多吃鱼

由于更年期妇女内分泌发生变化，使摄食中枢失调，又因为活动量减少，体内消耗热能也随之减少，造成热量过剩而诱发肥胖，所以更年期一定要控制饮食。

更年期女性饮食要清淡，减少摄取高脂肪食物和糖类，其中一个要点是少吃肉类，尤其是少吃肥肉等富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物，多吃各种鱼类。

更年期妇女烹调食物应选择植物油而不应用动物油。植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，如葵花子油、菜子油、豆油等都是很好的选择。

对于处在更年期的女性朋友，平时可以适当的吃一些豆制品，它里面会含有大量的植物雌激素，能够有效地减缓由于身体里面缺乏雌激素给身体带来的不适，并且吃东西的时候最好是能够尽量的清淡一些，尤其是要避免吃过多的动物油脂。

更年期综合征呢的先兆症状

进入更年期之前，一般都有某些症状，如感到胸部、颈部及脸部突然有一阵热浪向上扩展的感觉，同时上述部位的皮肤发红，并往往伴有出汗。又如平时月经较准，经前也无特殊不适，而突然在某次月经前发生乳房胀痛、情绪不稳定、失眠多梦、头痛、腹胀、肢体浮肿等经前期紧张症候群;

另外，出现烦躁、焦虑、多疑等情绪精神方面的改变，也是常见的女性更年期的先兆。

需要指出的是，一提起更年期，很多人可能只会联想到情绪暴躁、喜怒无常等现象。其实，女性身上的一些小毛病，如脚跟疼、膝盖疼、腰酸背痛等，都是进入更年期的一种表现，也可以视为女性更年期的先兆。

玫瑰精油的功效与作用

健康功效子宫补品，洁净、调理子宫、镇定经前症候群、调整女性内分泌和月经周期，改善性冷感、更年期不适。可改善反胃、呕吐及便秘、头痛。情绪功效，镇定、减压、安眠、安抚、热情、浪漫、催情，增自信人缘、解愤怒忧伤，能使女人对自我产生积极正面的感受。

心理疗效，可平抚情绪，特别是沮丧的、哀伤、忌妒和憎恶的时候。提振心情，舒缓神经紧张和压力。它显然是极女性化的精油，能使女人对自我产生积极正面的感受。

保养功效，玫瑰精油是精油的典型代表，玫瑰精油是世界上最昂贵的精油，被称为 “精油之后”。调整女性内分泌，滋养子宫，缓解痛经，改善性冷感和更年期不适。尤其是具有很好的美容护肤作用，能以内养外淡化斑点，促进黑色素分解，改善皮肤干燥，恢复皮肤弹性，让女性拥有白皙、充满弹性的健康肌肤，是最适宜女性保健的芳香精油。可治疗偏头痛，喉咙痛，咳嗽，便秘 ，阳痿早泄性冷感，干性皮肤，月经不顺，减轻压力、美容功效、保湿、美胸，消除黑眼圈、皱纹、妊娠纹。

中年女性如何选择保健品

1、注意养血补血

女性更年期，内分泌紊乱，卵巢功能衰退，容易导致月经紊乱以及经血增多，严重者会造成贫血，因此，养血补血不可忽视。至于女性更年期补充什么保健品养血补血，需要咨询专业的医生，根据自身情况进行选择。

2、维生素很重要

B族维生素具有维护神经系统的正常功能，改善精神状态，抵抗压力等功效，能部分缓解更年期症状;维生素E是强大抗氧化剂，有对抗衰老的作用，另外对高血脂、高血压、更年期综合征、动脉硬化及植物神经功能紊乱等均有疗效。因此，女性更年期补充保健品，一定要尽量多补充一些维生素。

3、适量补充雌激素

女性更年期补充保健品时，适量补充雌激素，可以很好地控制更年期症状。当然，补充雌激素需要在专业医生的诊断和指导下进行，不可擅自服用。

4、补钙不可忽视

骨质疏松症是更年期女性的常见病症，其防治的关键是保持有足够的钙的摄入。所以，女性更年期补充保健品，应注意钙质的补充。

专家提醒，女性更年期补充保健品，对于缓解更年期症状、改善生活品质有着很大的帮助。因此，如果对于女性更年期补充保健品有任何疑问，欢迎免费咨询本站在线医生，并在医生的指导下进行更年期的治疗和调理。