你有活到一百岁的长寿潜质吗

你有活到一百岁的长寿潜质吗

1.“一个人越瘦，寿命越长。”

正确答案：错!

过胖过瘦都不好，过瘦的人比 体重 正常的人寿命短，当然， 肥胖 的人寿命会更短。长寿的状态是：保持合理的BMI指数。

2.“每天保证至少8个小时的 睡眠 能延长寿命。”

正确答案：错!

加州大学的一项研究表明，每天睡眠5-7个小时的人，比每天睡眠超过8个小时或者不足4个小时的人更加长寿。太多的睡眠可能是 抑郁症 或其他健康问题的诱因。

3.“早点辞去工作能让你避免工作压力，从而避免压力可能导致的早夭。”

正确答案：错!

有点事干通常会让人们生活得更加开心。有研究发现，在65岁退休的人比55岁退休的人更加长寿。

4.“吃糖的人比不吃糖的人更加长寿。”

正确答案：对!

哈佛大学的一项研究表明，乐于每个月都享受一点甜蜜的人比那些压抑自己，完全不吃糖的人活得更长。建议多吃一些黑 巧克力 ，因为它富含保护心脏的物质多酚。

5.“不吃肉，不摄入任何动物蛋白就能延长寿命。”

正确答案：错!

不要放弃低脂的奶制品以及 鱼肉 蛋白。德国的一项研究表明，合理的半素食(摄入鱼)往往比完全素食(不吃任何奶制品和鱼类)更可能延长你的寿命。

6.“ 跑步 和走路相比，对于人们身体的损害更大，更可能缩短寿命。”

正确答案：错!

根据一项丹麦研究表明，合理运动的人们(每周5次，每次30分钟走路)比不锻炼的人能多活一年半。但是，如果同样运动频率的话，半个小时的跑步能增加人们4年的寿命。

7.“多多参与社团活动、慈善活动能延长人们的寿命。”

正确答案：对!

多多参与有建设性的社会活动，例如兴趣社团、野餐会、体育团体以及慈善活动都可能延长人们的寿命。哈佛大学的一项研究表明，社交活跃的人能增加4年的寿命。

8.“单身的女人，往往定期做 瑜伽 和普拉提，因此会比已为人妻的你寿命更长。”

正确答案：错!

根据芝加哥大学的一项研究表明，成婚女性比单身女性的寿命长4年。事实上，快乐、互相支持的两性关系能提高女性的经济状况和心理状况。

​老人活到百岁的长寿秘诀

1、 开心快乐最重要

人活着为什么?开心快乐。保持一个开心快乐的心态是长寿的最基本条件。你看那些百来岁的老人，个个是红光满面，精神拌擞，乐呵呵的。心情抑郁的一般都容易得这病那病，难以长寿。乐观的心态能给身体各个器官阳光般的感受，就像被呵护的花草，生命力旺盛。

2、 经常保持饥饿感

最近经常发现有人得什么癌症，肝病，肺病，糖尿病等等。这在以前很少，而且现在的百岁老人一般是吃过苦过来的。家里有钱的反而不太长寿。为什么呢?其实人应该保持饥饿感，不能吃的太多，吃饭七八分饱就行了。特别是晚上，更应该少吃或不吃。而现代人弄反了，往往是早上中午不怎么吃，晚上大吃特吃，甚至还吃夜宵，喝酒抽烟，身体哪受得了。

3、 吃素为主，吃荤为辅

吃东西也是有讲究的。现在的百岁老人好多经历过旧社会，吃不饱，更吃不上大鱼大肉，平旧吃素的多，吃荤的少。这其实也是他们长寿的因素之一。整天吃香的喝辣的，没见那些人长命百岁，反而多病多灾。所以吃饭要合理搭配，吃素为主，吃荤为辅。

4、 适量的体育运动

适量的体育运动也是长寿的关键所在。一部机器如果老用，容易坏(像运动员其实很难长寿)，如果老不用，也容易坏。所以要适量的运动，让身体各部位时时保持适度的运转。其实适量的运动就是最好的保养。平时多散散步，跑跑步，下下棋，打打球，骑骑车，爬爬山都是很好的运动方式。

5、 良好的精神寄托

若想长寿，还有一点就是有精神寄托。特别是退了休的人，人一退休会觉得无事可以，又没有玩伴，觉得生活过得太没意思，这样人易得病，自然难以长寿。人的精神力量是非常强大的，像电视上演的将死之人为了见某个人迟迟不咽气，就是因为他有心愿未了。所以老年人必须要培养自身的爱好，跳舞也好，唱歌也好，写书练字摄影太极都行，得有自己的心灵归处。

​天生就长寿的10个迹象

天生就长寿的10个迹象你符合了几条?

1家族中长寿者多。

美国波士顿大学医学院一项名为“新英格兰百岁研究”的调查发现，半数百岁老人的家族中，都有父母、兄弟姐妹或者祖父母活过90岁。

研究指出，直系血缘对寿命影响最大，相比表兄妹，兄弟姐妹、父母的寿命对你更有影响。

2走路又快又远。

美国匹兹堡大学研究人员对涉及3.5万名65岁以上老人进行研究发现，走路速度每秒增加0.1米，死亡风险就会下降12%。

《美国人医药联合会期刊》2006年的报告称，在70至79岁的老人中，走不了400米的老人余下的寿命可能不超过6年，同时他们残疾的机会也较大。

3社交生活很丰富。

美国心理学教授莱斯利middot;马丁表示，有宗教信仰的女性活得更长久，因为宗教促进了她们的社交生活。他表示，与家人、朋友和同事有亲密社交活动的人也能长寿。

4女性比男性更长寿。

2010年，美国的8万百岁老人中，85%为女性。科学家猜测女性心脏疾病风险较低、男性吸烟率、车祸率高可能是造成该现象的因素。不过好消息是，男性百岁老人通常比女性百岁老人更健康，他们不容易残疾。

5 35岁后生孩子。

“新英格兰百岁研究”发现，40岁后产子的女性活到100岁的几率是其他女性的4倍。35岁后自然分娩者的寿命也会更长久。科学家认为，晚育可能说明生殖系统老化较慢，身体其余部分可能也类似。

6出生年份影响寿命。

2011年英国政府发布报告称，2011年出生的男孩和女孩活到100岁的几率分别为1/4和1/3;2011年达到20岁的男性和女性活到100岁的几率为19.5%和26.6%;50岁的男性和女性分别为14.6%和10%。

7适度焦虑。

莱斯利middot;马丁说，性格悲观，倾向于自责的人寿命较短。但另一方面，对于任何年龄的人，适度的焦虑可降低50%的死亡风险。适度焦虑者不冲动、不冒险、生活总有计划，这些都是长寿的有利因素。

8体重正常。

美国爱因斯坦医学院2011年对477名百岁老人的研究发现，这些老人的生活方式并不比其他老人健康，唯一的区别是他们当中肥胖者很少。

9染色体端粒很长。

端粒是染色体末端具有保护性的DNA序列，端粒越长，细胞老化所需要的时间就越长，寿命自然越长。

一些研究认为，卸掉压力、戒烟、吃富含欧米伽3脂肪酸的食物如深海鱼等，可以增加端粒长度，但百岁老人的端粒多是基因所致。

10对生活充满希望。

斯坦福大学长期的研究表明，积极的情绪比态度更能决定寿命。研究者称，对生活充满希望说明压力较小，它反过来影响压力荷尔蒙皮质醇水平，进而改善健康状况。

老年人的养生饮食搭配

身不怕动，脑不怕用，气大伤身，量小短命，不气不愁，活到白头;早晨起来练一练，练出一身汗，小病不用看，多练多乖，不练就呆;常打太极拳，益寿又延年，饭后百步走，活到九十九。

日食三餐搭配好，粗粮细粮都吃点，早好午饱晚饭少，少吃炸食少吃盐，烧烤熏食离远点，多吃咸盐，少活十年，欲得长生，肠中长清。

鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安，母鸡炖大枣，常食抗衰老，饭前先喝汤，老了不受伤，饮食八分饱，百岁不显老，大蒜是个宝，常吃身体好，冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方，鼻子不通，吃棵大葱，大葱沾酱越吃越壮

基本吃素，饭后百步，遇事不怒，劳逸适度，多吃豆，少吃肉，老了以后能长寿，宁可无肉，不可无豆，宁可食无肉，不可饭无汤，饭前喝汤，胜过开药方，吃饭先喝汤，苗条又健康，想长寿，吃豆腐少吃肉。

该吃吃，该喝喝，啥事别往心里搁。

每餐缺一口，不活一百也活九十九。

每天少一口，一年省一斗。

一碗茶就能够帮你活到一百岁

据科学工作者证实，荞子茶中含有黄酮类物质，其主要成分为芦丁。芦丁含量占总黄酮的70～90%，芦丁又名芸香甙、维生素p，具有降低毛细血管脆性，改善微循环的作用，在临床上主要用于糖尿病、高血压的辅助治疗。而芦丁在其它谷物中几乎没有。

人们又研究出了荞子茶中的营养成分以及它对人体的抗衰老等保健作用，结果表明：在荞子茶中不仅含有丰富的蛋白质、叶绿素、脂肪、碳水化合物、粗纤维、矿物质及微量元素，同时还含有18种天然氨基酸，总含量达到11.82%，并含有9种脂肪酸，对幼儿有促进生长发育的作用，对成年人可防止冠心病的发生。

荞子茶的具体功效：

1.增强免疫力

荞子茶中富含蛋白质、叶绿素、脂肪、碳水化合物和各类微量元素，这些物质可以增强人体免疫力，延缓机体衰老，增强抗氧化能力。

2.降血糖

荞子茶中含有黄铜类物质，它能够促进胰岛β细胞的恢复，降低血糖和血清胆固醇，

闲不住的百岁老人

在居巢区柘皋镇万年岗村，提到万奶奶是无人不知、无人不晓!日前，笔者随区委、区政府、区老龄委慰问百岁老人时，采访了这位老寿星。

万奶奶名字叫万长成，1907年出生，20岁时出嫁到邻村万年岗，与唐建龙结婚。二人勤劳能干，日子过得和和美美，有滋有味。老伴75岁时去世。老人的儿女健在的有2男2女，现已经是五代同堂。

老人十分好客。见面时，又让座、又沏茶。问她多大年纪时，她笑眯眯的一边做手势，一边回答说：“痴长一百零二岁了。”

问到老人的长寿之道时，同她生活在一起近40年的小儿媳范立萍说，老人一生热爱劳动，虽然百岁出头了，平时仍然闲不住;除了做家务外，一有空还到田间拾柴草。虽然大家都住在一起，她却坚持单吃单烧，自己浆洗衣裳;她说这样自在，自己洗的衣服干净，自己烧的饭菜合自己的口味。老人视力好，不戴老花眼镜仍能穿针引线、缝缝补补。老人生活十分规律，每天起床后，整理房间、做家务，休息一会又忙着做午饭;中午一定要睡一个多小时;晚上必看电视，十点钟左右睡觉。下午闲暇时，爱在村边绿树丛中转转;也爱串门，同老姐妹们拉拉家长……

老人饮食比较清淡。一天三大碗饭，爱吃青菜、萝卜、大蒜，荤菜不拒，鱼虾肉蛋都吃。老人有一个特别爱好，就是每天中、晚餐都要喝两盅白酒，七八十年如一日。这么多年来，老人身体一直健康，很少头痛脑热的，从未住过医院。小儿子唐绍海说，老人一生勤劳、乐观。年轻时，栽秧割稻什么农活都会干，还担任过妇女队长。她好玩好动，有一颗不泯的童心;年轻时，是村里的文艺骨干，耍龙灯的领头人;还经常到柘皋镇上和附近的庙会上演出。村民们都说，老人一生是唱着过日子的。

老人心地善良、乐于助人。她经常义务帮助村里一些困难户栽秧割稻;缺少种苗的，还无私支援秧苗种子……老人自己说：“如今我过上了好日子，我活到一百二十呢!现在农民过上了好日子，皇粮免了，国家发粮贴、种贴，实行医保、低保;每年政府还给我发2000多元的长寿费，医生上门体检。你说，现在的日子过得能不开心!”

百岁老人长寿之谜

美国各地出现许多研究百岁人群的机构，其中有新英格兰百岁老人研究所、乔治亚大学老年医学中心百岁老人研究处等，都在积极进行研究，探索百岁老人的长寿之迷。先进的医疗保健、强烈的环保意识、良好的营养食品，还有近些年来人类医学上的一些重要成果，使人们过上健康的生活，并且寿命越来越长。但是，仅凭这些条件，想活到百岁还是不够的。

研究人员指出，许多百岁老人具有某些使他们长寿的关键因素：

1、热爱生活，富有幽默感;

2、有精神信仰和个人勇气;

3、对任何事物的态度既积极又现实;

4、在每个人生转折点都会重新安排生活。

研究人员指出，谁想活到百岁或更长，他就必须学会妥善处理生活中遇到的压力，对生活充满信心和兴趣，积极锻炼身体，坚持经常用脑，特别要善于接受失败，不放弃所有机遇，真正做到努力向前看。

你有活到一百岁的长寿潜质吗

1.“一个人越瘦，寿命越长。”

正确答案：错！

过胖过瘦都不好，过瘦的人比体重正常的人寿命短，当然，肥胖的人寿命会更短。长寿的状态是：保持合理的bmi指数。

2.“每天保证至少8个小时的睡眠能延长寿命。”

正确答案：错！

加州大学的一项研究表明，每天睡眠5-7个小时的人，比每天睡眠超过8个小时或者不足4个小时的人更加长寿。太多的睡眠可能是抑郁症或其他健康问题的诱因。

3.“早点辞去工作能让你避免工作压力，从而避免压力可能导致的早夭。”

正确答案：错！

有点事干通常会让人们生活得更加开心。有研究发现，在65岁退休的人比55岁退休的人更加长寿。

4.“吃糖的人比不吃糖的人更加长寿。”

正确答案：对！

哈佛大学的一项研究表明，乐于每个月都享受一点甜蜜的人比那些压抑自己，完全不吃糖的人活得更长。建议多吃一些黑巧克力，因为它富含保护心脏的物质多酚。

什么样的人可以长寿活到100岁

一、揭秘：是什么决定了人的寿命?

1.女性有明显的优势

百岁老人中有85%的人是女性。

2.一个人在什么时候出生也会决定他的寿命长短

与在春季出生的婴儿相比，在秋季出生的婴儿活到百岁的可能性会稍微增高。研究者推测了人们在生命早 期阶段所接触到的环境因素导致了这样的差异。孕妇在冬季摄取的营养元素不是很全面，接触到的阳光较少，人体内合成的维生素D也就较少，这些因素给春季出生 的婴儿健康带来了一些长期的不利影响。

3.拥有一个长寿家庭

波士顿大学医学副教授托马斯·波尔斯研究发现，百岁老人中有一半的人其直系亲属或祖父母(外祖父母)也是高龄老人。

长寿除了除了先天和基因等有关，也离不开后天的因素，认为能活到百岁完全是靠基因也是一种误区。

二、什么样的人可以长寿活到百岁?

人活到100岁已不再是新鲜事。长寿专家指出，百岁老人是世界上增加最快的年龄群。不过了解为什么有人会如此长寿，可以为年轻一代提供有价值的生活经验。

据研究发现，百岁老人的健康问题往往延迟到90岁以后才出现。几乎可说如果你的健康有问题，你根本不可能活到那个年龄。所以并不是“愈老病愈多”，而应该是“愈老愈健康”，这样想变老反而是好事。

1、少吃红肉 不吸烟

帕尔斯是波士顿大学(Boston University)医学院新英格兰百岁老人研究中心(New England Centenarian Study)的创办人兼主任。他说，自1992年以来，这项研究工作一直在分析北美各地数以千计的百岁老人的身心健康。他说：“这是全世界最大规模的研究，我们已研究从100岁到119岁的2000人。其中最老的研究对象是有纪录以来第二高寿，住宾州的119岁老太太。”美国现在约有四万名百岁老人。有这么多百岁老人的原因是20世纪医药和公共卫生的进步，例如清洁饮水的普及、全国疫苗计划、死亡率降低及许多疾病已有根治方法。

但正如帕尔斯在他《长命百岁(Living to 100)》书中所说，百岁老人确有长寿秘诀。他说：“除了遗传外，要活到90岁还是要靠良好卫生习惯。我们的研究显示，良好卫生习惯包括吃素、尽量不吃红肉、不吸烟，经常运动保持体重。遇到压力不必躲避但要积极应对，不让压力影响自己。”

2、热爱生命 有幽默感

1985年创立“全国关注百岁老人计划”(National Centenarian Awareness Project)的琳恩‧艾德勒(Lynn Peters Adler)说：“百岁老人最明显的共同特点是热爱生命，包括有幽默感。”她在《百岁老人：红利岁月》(Centenarians： Bonus Years)一书提出百岁老人五个共同点。

艾德勒说：“除热爱生命外，第二共同点是他们采取积极但事实求是的态度。第三是有虔诚宗教信仰，第四是勇气，因为活到百岁并不是容易的事，会有很多麻烦。最后也是最重要的共同点，是每当遇到生命转折点，他们都有惊人的调适力接受变老带来的改变，不让改变阻碍自己。他们已安然度过许多改变：经济大恐慌、世界大战和我们经历的很多事件。

3、享受生活 独立自主

阿德勒制作了一部纪录片“百岁老人现身说法”(Centenarians Tell It Like It Is)。她看到这么多百岁老人活得这么好，深受鼓舞。她说：“看到这么多老人家独立生活，或只需要一点帮助，感觉真好。 有些老人家住在老人院，但有属于自己的公寓，有些还能自己开车。他们不但令人佩服，思想也非常现代化。他们都很会享受生活，足堪借镜。

101岁的佛罗里达居民艾莎‧霍夫曼(Elsa Brehm Hoffmann)就是其中之一。她说：“我的黄金岁月就像闪亮钻石。”她有四名儿女、九个孙子女和13个曾孙。她说：“我好高兴能活到100岁。当我90岁时，我好开心，开了一个大派对。我在90岁前从不告诉别人我的年龄，到了90岁我觉得是生命的顶峰。我后来又活到95岁，然后又100岁。我想很少人能料到自己可活这么长，可是现在我就要到102岁了，我还像三、四十岁时一样热爱生命。

4、生活规律 注意体重

霍夫曼对自己的长寿归功于生活纪律。她不吸烟，永远不停下来，注意体重。但她说最重要的是保持乐观，凡事想开一点。她说：“每个人都应该活的时候好好过，不要老是事后悔恨说‘噢，我希望自己还是XX岁，那时我好快活’，或‘噢，我70了，我80了，我老啦。’每次我听到都会想‘你干嘛这样想?’生命每个阶段都有美好的一面。帕尔斯指出，这种对生活和自己的积极态度，是很多百岁老人最让人景仰的地方。他说，年轻人还可以向这些老人家学到的另一重要经验是，年轻时就选择健康的生活方式，晚年才能活得健康和长寿。

老人活到百岁的长寿秘诀

保护生命，增进健康，延年益寿，是千百年来人们一直孜孜以求的目标。然而，长寿究竟有没有绝招?笔者因工作需要，有幸接触大量有关百岁寿星的养生资料，并走访了数十位健在的百岁寿星，发现有些寿星的生活习性确实存在一些与众不同的地方，这些不同之处似已成为他们的养生“绝招”。

北京市107岁的武术寿星吴图南从小体弱多病，后经人指点，开始学太极拳和刀、枪、剑、棒等武艺。几年后，一身病除，体格也强壮起来，直到年逾期颐，身体一直很好，从未患过大病。他深有体会地说 “锻炼不仅能增强体魄，还能增加人的机敏性，增强记忆力。长寿的人，应有健康的身体，乐观的情绪，充足的精神，百折不挠的毅力，万夫不挡的勇气。”

从台湾归来的寿星陈椿虽然已有110岁的高龄，但仍精神矍铄，满面红润。他对养生之道颇有研究，其中之一就是唱京剧。老人认为京剧不仅可以调剂他的生活，更主要的是在唱京剧时，要气沉丹田，这样可以加速吐故纳新，有强身健体之效 而且京剧结构严谨，韵律考究，通过学唱京剧还可以加强记忆力和背诵能力。

用自制的中草药来预防疾病，是四川省内江市113岁的老寿星曾明亮的长寿“绝招”。老人家年逾花甲后，就常到城郊山上去采集黄桷树根、兔耳枫、左转藤等预防风湿的中草药来煎水洗澡、洗脚。她还自制药茶，常年饮用。春夏季喝沙参、麦冬、人参片茶 秋冬季喝银杏叶茶，并在药茶中放少许冰糖。