眼保健操每天做几次 做眼保健操有什么好处

眼保健操每天做几次 做眼保健操有什么好处

眼保健操能改善眼部血液循环，缓解眼疲劳，坚持做眼保健操既能恢复假性近视，还能阻止视力持续下降，是很有效护眼方法。

日常生活中如何保护眼睛

用眼时间长了，会有眼睛疲劳的症状：感觉眼睛干燥、发痒、想流泪、想用手揉眼睛，严重的时候甚至会有头疼、易恼怒、心烦等症状。所以我们要注意了，利用平时的闲暇时间来保护我们的眼睛。

眼药水。

药店、医院的眼药水种类有很多，有预防近视的，有预防白内障的，有缓解疲劳的，有治疗各种眼病的，我们在医院、药店买眼药的时候要告诉店员关于自己的眼睛详细不舒服的地方，这样有利于我们及时缓解自己的病痛。要注意买正规的眼药水。

眼保健操。

我们上小学的时候就开始做眼保健操，每天第一节课开始的时候广播里就放着我们熟悉的眼保健操音乐。无论上课或者是上班，虽然没有眼保健操的音乐，但是我们可以自发的做眼保健操的每个动作。

营养饮食。

平时注意要饮食正常均衡，多吃一些蔬菜、水果，重要的是多吃一些豆类产品、干果也是可以的，还可以多吃一些谷类食物。动物的肝脏也是非常有利于我们的眼睛的，可以多吃一些卫生的肝脏。

咨询医生。

有部分的工作者，常常用眼审核文件或者常盯电脑，这部分人群时间长了可以多看看远处，晚上早点休息，尽量让自己的作息规律些。如果出现严重的情况，要及时就诊，避免发生我们不知道的严重事情。

中医。

有些不喜欢西药的朋友，可以咨询中药医生。让中药医师开一些从内部调节关于我们眼睛的中药，这种方式虽然见效比较慢，但是它可以从根本上调理我们不舒服的地方，同时对身体也是好的。

眼保健操治疗近视哪些人不适合

近日，某网友在微博向眼保健操发难，使“眼保健操”成为热门话题。生活中，眼保健操不是学生预防近视的专利，不少白领、老年朋友更将眼保健操当作改善眼疲劳的法宝，记者提醒眼病高发的老年朋友们，按按眼周穴位就好了，可别刻意去按眼球。

做眼保健操按摩眼周穴位，有助放松眼肌、改善视疲劳。医生发现，一些中老年朋友有老花眼，看东西久了眼睛容易疲劳，爱做做眼保健操，按按眼周穴位，做完后会明显感到眼睛舒服了。虽然2008新版的眼保健操改革了动作，减少了眼周穴位的按摩，新增加揉按耳垂眼穴、脚趾抓地、按头部督脉穴等动作，但不少白领朋友、老年朋友还是习惯做旧版眼保健操。

医生提醒道：“因旧版按压的穴位集中在眼周，若有眼部急性炎症如急性结膜炎、麦粒肿、角膜溃疡等，不宜做眼保健操，不然会导致感染扩散或病情加重的危险;有眼底出血、视网膜脱离、玻璃体后脱离等疾病的人要好好保护眼睛，不适合做眼保健操。”

眼保健操中没有按压眼球的动作，但有些人动作不标准按到眼球上，或觉得按眼球很舒服，“近视600度以上的高度近视眼、眼底病，部分眼部手术后(如准分子激光、白内障晶体摘除、眼底手术)的人不要按压眼球，特别是高度近视眼，若力道过大有视网膜脱落的风险。”医生说。眼底由视网膜、眼底血管、视神经乳头、视网膜黄斑部以及视网膜后的脉络膜等构成，这些部位的病变统称为眼底病。

大家还要注意按摩部位准确，做时认真，不然则达不到放松眼肌，改善视疲劳的效果。此外，做前要清洁好双手。

预防近视眼的好习惯有哪些

1、近视眼的预防首先就是要养成青少年看书写字的正确姿势，眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。看书与写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影妨碍视线，这也是保护眼睛不得近视眼的方法。看书时间不宜过长，每40～50分钟，应休息10～15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，防止眼睛过度疲劳。不要看字迹太小或模糊的书报，写字不要写得太小。

2、养成良好的饮食习惯，纠正偏食，少吃糖果和高糖食品，补充蛋白质、钙质、维生素A、D、E等营养物质，每天晚上睡前做一次眼保健操，通过自我按摩眼部周围穴位和皮肤肌肉，增强眼部血液循环，解除眼疲劳，达到预防近视眼目的。

3、预防近视眼的方法要注意看书写字时间不宜过久，持续1~1.5 小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺，做眼保健操。(现在的手持设备还有电脑的使用距离与读书写字差不多，所以也要注意使用时间。

4、眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法，常常做做眼保健操，可以有效缓解眼疲劳，预防近视眼。

5、青少年学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质，每天坚持做保健操，以达到缓解眼疲劳，预防近视眼的发生。

眼保健操的误区

教室里播放着眼保健操的伴奏音乐，有的学生摆出做操的姿势，眼睛却盯着桌子上的课本还有的学生连眼镜都懒得摘，比划了两下就低头写字。这是北京某高中眼保健操时间发生的一幕。在高二(10)班，全班42个人，有25个同学近视，其中2名同学近视度数超过了400度。

眼保健操是预防近视的有效方法。目前，我国在中小学广泛推广眼保健操，学校一般会留出专门做眼操的时间。对于每天必做的眼保健操，学生们又了解多少呢?四白穴在哪?笔者随便提了一个问题，学生刘韦大吃一惊，“是叫四白穴吗，我一直听成了刺白穴!”“睛明穴在哪?”又问了学生高嘉，她犹豫了一下，按住了脸上的一个位置，“你怎么知道是睛明穴呢?”笔者追问，她回答道：“凭感觉，从小就这样做，不知道对不对。”

专家点评：

认穴不准，影响眼保健操的效果。眼保健操是根据中医推拿、经络原理，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，调节气血、放松睫状肌，从而达到预防近视、保护视力的目的。按摩到穴位时应该有微微发胀的感觉。学校可以请专业医生教学生怎么做眼保健操，也可以在班级挂上眼保健操的图解，帮助学生学会正确的姿势。

眼保健操一天做几次合适 做眼保健操时应注意什么

1、做眼保健操时，为了效果应该认准穴位，并且保持适当的力度和均匀的速度，一般以按揉的穴位产生酸胀感为宜。

2、按压眼部的时候，要保持手部的清洁。

3、做眼保健操的全程要闭上眼睛，保持正确的坐姿和平和的心态，并将注意力完全集中在手法上。

4、做眼保健操需要每天坚持，感到疲劳就可以做下，这样才能发挥较好的护眼效果。

教你两妙招巧防干眼症

1、坚持每天做眼保健操

眼保健操其实就是进行穴位按摩，而按摩穴位缓解眼疲劳是很有好处的，尤其是长期对着电脑的人更应该坚持做眼保健操。白领干眼症患者逐渐增多，专家认为，眼保健操无论是对于成年人还是学生来说都是有益的，因为眼保健操能够促进眼周围血液循环，能够使眼部肌肉得以放松，对于缓解眼疲劳很有用。

2、房内养条小金鱼

办公桌或教室内养盆金鱼如何能缓解干眼症呢?原因有二个。

办公室和教室内的空气流通性比较差，这样的环境不利于眼部健康，金鱼在鱼缸里游动带动水与气的交流，有助于改善办公室和教室的微环境;

金鱼游动的速度正好适合眼球的运动速度，观看金鱼游动有助于锻炼眼部肌肉，缓解干眼症状。

眼保健操的主要作用

眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用

眼保健操 眼 卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例， 起到保护视力、防治近视的作用。市疾控中心对300名中小学生进行了新版眼保健操的试用追踪和效果评估。通过新、老眼保健操操作前后，学生的视力、脑力工作能力指数、眼血流速度等指标变化的比较，评估认为，新版眼保健操对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显，各项指标优于现行眼保健操。

另外，在网上流传着“眼保健操对眼睛有害”的说法。实际上，这种说法是错误的。据了解，至2012年末世界上只有中国在推行眼保健操，而中国学生的近视率却排世界第二，小学生为28%,初中生为60%、高中生为85%。不做眼保健操的美国，近视率却只有25%。“但是，这并不能说明眼保健操对视力有害。”北京市疾病预防控制中心主任医师崔义祥说。据了解，北医三院李风呜教授为眼保健操挂图的题词是：眼保健操是根据祖国医学的推拿法、经络穴位，再结合医疗体育综合而成的一种按摩疗法，可以缓解眼睛疲劳，对近视眼的防治有益处。“从医学角度来说，做眼保健操是不能预防近视的。近视的原因有很多种，应该说眼保健操仅是防治近视的一个方法，”李莹说，“我觉得，无论人体哪个部位，适当的保健都是有好处的。同样，眼保健操可以缓解视疲劳、放松眼部肌肉、通经活络、改善眼部血液循环，所以它在预防近视方面还是有一定作用的。近视的发生原因是眼球轴长的变长，而做眼保健操并不能阻止眼球轴长的变化，因此它没有实质性的防治近视的作用。

眼保健操可以恢复视力吗

依据情况而定。

如果近视是假性近视，那么通过规范的眼保健操，能经常使眼睛得到充分的放松和休息的话，是有可能调节视力，使其恢复一部分的。

而如果是真性近视的话，即使经常做眼保健操也不能使视力恢复，但是可以通过眼保健操对眼部肌肉进行放松，使得度数不再继续上涨，所以日常生活中做眼保健操是很有必要的。

眼保健操什么时候做 眼保健操每天做几次

每天至少要做2次眼保健操，上午一次，下午一次。根据眼科医生的建议，每天认真做3-4次眼保健操对眼睛是最好的，尤其是学生或者用电脑工作的人，用眼较多，更应该好好做眼保健操。

怎样预防近视眼加深 经常做眼保健操

眼保健操能够有效预防和治疗近视，特别是经常用眼的白领和在校学生，应该每天定时做眼保健操。

眼保健操能够预防近视眼吗

眼保健操是根据中医的推拿、穴位按摩，结合医疗体育综合而成的一种有效按摩疗法。孩子看书的时候，双眼内聚，瞳孔缩小，晶体向前凸出，这三种反射都容易产生视觉疲劳。

因此，看书时间过长，就会出现明显的视疲劳及头颈部不适的症状。眼保健操就是通过按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，达到刺激神经，增强眼部血液循环，松弛眼内肌肉，消除眼睛疲劳的目的。

据了解，我国在中小学推广眼保健操始于上个世纪60年代，北京是最早推行眼保健操的城市。40多年来，眼保健操逐步完善并简化，成为中小学预防近视的重要措施。

近年来，随着学生负担加重，以及电脑、电视、游戏机的普及，青少年用眼增加，眼保健操却没有得到相应的重视。

尽管有70%以上的学生表示每天坚持做眼保健操，但调查显示，很多学生不能正确找到穴位。专家建议，校医和老师应起到监督指导的作用，帮助学生学会正确的眼保健操姿势。

儿童近视之缓解小措施

1、让宝宝看近处和远处的物体。眼睛的聚焦问题和近视也有关系。对于近视的孩子，妈妈们需要让孩子学会放松自己的眼部。找到合适的训练方法很关键，医生建议，对于近视的宝宝，我们可以指导孩子看一下远处的物体，然后看下近处的物体。这样的动作循环反复，就可以起到活动眼部的作用。

2、活络眼部。现阶段，孩子在上学的时候都会做眼保健操。有做过眼保健操的人都知道，我们进行一系列的运动之后，自己的眼部的温度会稍有升高。眼保健操的按摩运动可以帮助活络眼部的血液，对于眼部有保健的作用，当然按摩的穴位也是很关键的。因此，我们可以让孩子学会做眼保健操。有的儿童太小，还不会做眼保健操，我们可以选择将手掌搓热，之后放在孩子的眼睛上，这也是一种放松眼睛，缓解眼部近视的方式。

3、适时让眼部感受阳光。对于近视的人，对于光是比较敏感的。当孩子近视之后，看到光源，会不自觉的眨眼睛。为了增强近视儿童的眼部对于光的承受能力，我们还是可以选择适当的时机，比如选择夕阳或者是朝阳，让宝宝闭着眼睛，然后对着光源。这样就能够起到锻炼的作用。

4、数星星锻炼法。当儿童近视的时候，妈妈们需要选择一些比较容易实现的眼部锻炼方式。还需要考虑到孩子爱玩的天性，儿童比较好动，一般不会乖乖进行眼部保健。医生表示，让孩子数星星也是一种缓解近视的方式。数星星富有趣味性，很多宝宝都比较感兴趣。最重要的一点是可以缓解孩子的近视问题，两全其美的事情，大家赶紧来尝试吧。

5、转动眼球运动。眼部保健的方式很多，为了保障孩子能够每天都进行眼部锻炼，我们一般会选择比较简单的眼部锻炼方式，缓解孩子的近视现象。其中比较简单的锻炼方式就是转动自己的眼珠子。我们可以让宝宝上看，下看，左看，右看等形式。让宝宝的眼珠转动，这也是一种很好的缓解近视的方式。