男人这样做就能轻松获得性高潮
男人这样做就能轻松获得性高潮
方法1：抚触会阴
男人的会阴界于睾丸和臀部之间。《性愉悦的秘密》一书合著者阿琳·戈德曼博士说，这一部位布满了神经末梢，对外部刺激很敏感。一些男人表示，对会阴部位进行按压，就会出现多次高潮，原因是通过会阴可从外部刺激前列腺。
方法2：集中注意力
有时在性爱时，男人会不自觉地走神，如认为自己的女伴是如何的热辣，回忆自己看过的最刺激的情色片。若想获得更强的性高潮，则应该聚焦于身体感受，一旦专心，你会发现自己的身体反应将会大为不同。
方法3：找准男人的G点
男人身上也有G点：前列腺。可以按照上述抚触会阴的方法、对其进行外部刺激。此外，男人身上还有一些敏感部位，如果夫妻都感兴趣，都有冒险精神，可以一起去探寻，找到更多增强男人性快感的“G点”。
方法4：找准性爱节奏
戈德曼说：“男人可以按照自己的呼吸频率进行抽插。”找到节奏，然后放慢呼吸，直至同抽插动作“同频共振”。当高潮快来临时，会发现呼吸开始变得急促，但是仍要努力放缓呼吸，因为这样会使阴茎获得的血流和氧气输送量更大，使高潮更为强烈。
方法5：托起睾丸
在男人高潮来临前，睾丸会自动提升贴近身体，从而增加喷射力。因此，戈德曼说：“在男人高潮即将到来时，轻轻向上托起睾丸将会给男人带来莫大的刺激。”
方法6：提高睾酮水平
睾酮有助于男人勃起，而且这种雄性激素在男人为自己支持的球队助威，或看令人热血澎湃的影视剧时都会产生。希腊雅典军事医院研究发现，男人血液中睾酮含量更高时，性高潮更强烈。因此，在性爱之前，不妨进行一些提升体内睾酮水平的活动，比如快走。
方法7：延迟高潮
《性学研究》杂志上的一项研究提倡“高潮边缘”技巧，也就是有意识地延迟高潮的到来，直至取得最完美、最强烈的性高潮。该研究发现，当男人临近性高潮到来90%的程度时，可以停下来，稍作休整，然后重新“冲刺”，那么其最终的高潮将更为强烈。
男人射精时的表现有哪些
1、男性的性高潮
男性的性高潮大部份以射精表现，射精时间非常短暂，约只有3至10秒。射精过后也是性高潮的结束，此时阴茎会逐渐脱离勃起状态。 经性学专家哈托雷博士调查报告，约有17%男性性高潮是单以肛门收缩表现，收缩时间可以较射精时间略长，约1至2分钟。高潮结束后，此时肛门会逐渐放松。
2、 无射精性高潮
男性高潮快感并不是精液射出所产生的：某些人在一天内有多次性交，最后一次性交常常是有快感而无射精。之所以有快感是因为性腺器官和盆底肌肉的收缩照常发生，而无精液射出则是因为连续多次的性交已将贮存的精液射完所致，因而出现有快感、有射精动作而无精液排出。不把射精作为终极目标。
3.关系越亲密，男性越容易获得性快感，而且男性可以出现多次性高潮。大部分男性都认为自己获得性高潮的过程是直线状的，所以在性爱过程中，更关心的是如何控制自己的行为，以便让妻子高潮迭起。不过，专家在研究中发现，正因为性高潮与射精不完全重合，所以男性也能获得多重高潮。
男性获得多次性高潮，要点在于不把性体验的焦点集中在射精上，通过性交过程中的不断训练，找到射精前的临界点，在有明显快感又未达到射精阈值时停止性刺激，这样再反复多次，最后射精，就等于获得几次无射精的性高潮和一次射精的性高潮。
这样的训练对于早泄患者同样有效，做到了这一点，男性就很容易达到重新性唤起。当然，专家也发现，绝大部分能达到多次性高潮的男性一般与妻子的情感融洽，彼此没有强求、内疚、疑惑的心理。
女性最好不要压抑性兴奋
性高潮是男女交欢过程的一个重要阶段，是交媾成功与否的重要条件，也是交媾和谐的最高表现。男性性高潮的标志是充满快感的射精动作，女性性高潮的表现虽复杂一些，但其瞬间感受与男性有相似之处。男性在性交时不射精或者射精显著延迟，难以达到性乐高潮;女性在性交时缺乏性乐高潮体验，均属于性高潮缺乏。
性高潮缺乏与全面的性抑制不同。性高潮缺乏的人有性的冲动，性交时能获得一定程度的性快感，只是不能达到性高潮阶段。而全面的性抑制的人根本没有性欲冲动，毫无性快感，性交时阴道干涩，因此必然感到阴道疼痛。
女性性高潮抑制可分为原发性和继发性两种。
原发性性高潮抑制的原因几乎均为精神社会性的，女性在社会和性生活中传统上处于被动状态，少年时接受了否定性生活的教育、以及对裸体的错误看法，强迫的婚姻所导致的感情不和都可能是发病原因。
继发性性高潮抑制的原因有疲倦、忧郁、夫妇间缺乏感情交流、相互不满和不信任、性交前缺乏抚摸等调情活动以及性生活单调无变化。
一般说来，新婚一年之内只有19%的女性能够经历性高潮，到结婚五年时可达60%，双方的配合与默契绝非朝夕之功。人类性行为不是天生就会的，需要学习才能掌握。目前我国调查的女性性高潮障碍的发生率在50%左右，说明我们的性教育和性知识的普及还很落后。
性高潮缺乏的原因可分为心因性与体因性两类，前者比后者常见得多，下面分别给予介绍。
(1)心因性因素：一般说来，女性获得性高潮远比男性困难，她们既要求具有融洽的感情基础，也要求性交当时具有愉快的心境与良好而安静的环境条件，任何上述条件的欠缺都容易引起性高潮缺乏。因此，家庭不和、经济拮据、住房紧张、工作不顺心、丈夫不体贴、担心受孕以及丈夫有外遇等都可或为性高潮缺乏的原因。有的男性缺乏性知识，不懂得温存，致使女方来不及进入动情阶段就开始性交，因此引起阴道疼痛，抑制了性高潮的产生。有的男人射精之后，倦极而睡，而女方性兴奋的消退比较缓慢，这样就可能引起女方的反感，久而久之，在女方心理上形成一种强烈的抑制，阻碍了性高潮的获得。有的男方由于，每次性交都历时短暂，不能给女方以足够的性刺激，也是引起性高潮缺乏的常见原因之一。有的时候，性高潮缺乏有较为深在的心理基础，例如，童年期受到不正确的熏陶教育，视性活动为肮脏羞耻之举。有的女性成长于父母不和的家庭，对两性关系缺乏好感。有的女性在性经历方面有过创伤或遭受挫折，例如受骗上当、遭到强暴、新婚时性生活不美满等，以后一直心有余悸，视性生活为畏途。既然存在着诸如此类的心理抑制因素，自然不可能获得性高潮。
性能力的特点差别
男人来得早，女人感受好
男人和女人是一对矛盾的统一体。再铁骨铮铮的硬汉也会有侠骨柔情，再弱不禁风的女人也有坚贞不屈。上帝给了男人伟岸的身躯，也给了女人似水的柔情。然而男人和女人虽然都离不开彼此，却始终暗自较劲，甚至在性爱上，有时也希望分出个上下高低。
男性的性能力更长久
从青春期时的男性遗精、女性自慰，到后来两性“搭配”的性行为，都是人生中的性体验。通过性体验，我们逐渐认识自己的性能力，并学会去操控它。
那么谁的性体验开始更早?中国性学会性医学专业委员会主任委员、中华医学会男科学分会常委马晓年教授告诉《生命时报》记者，从平均年龄上看，通常认为男性的性体验开始得更早。如美国的调查显示，男性初次性交的年龄约为16岁。“不同国家情况不同，但两性间的差距不会太大。”
但论到结束，男性却明显晚于女性。有些男性到了七八十岁，还能享受性爱。很多女性一旦绝经(约45岁左右)，性生活的“大门”就被关上了。这其中既有生理原因，如女性雌激素分泌减少、阴道干涩萎缩、性生活困难;也有观念影响，如认为年纪大了不应该再有性生活;有些人还要顾及子女的看法。
马晓年强调，即使是老人也不应该轻易放弃性生活。女性阴道干涩的问题可以通过使用润滑剂来解决，“我们需要做的仅仅是改变观念，学会使用润滑剂。此外，即使不发生实际性行为，仅仅是拥抱、亲吻、爱抚，也能给老夫老妻带来愉悦，从而改善身心健康、提高生活质量。”
马晓年表示，通过宣传，老年人对性生活的态度已经有所改变。“一些相关内容的广播节目，也有很多中老年听众。”
女性获得性高潮能力更强
虽然在“性爱持久度”上，男性占了上风，但造物主是公平的。马晓年表示，女性在性生活中获得性高潮的实际能力要大大强于男性。
男性经历过一次性高潮后，要经过一段不应期才能再次勃起。但女性就没有这个限制，“如果她们愿意，可以一次、两次，乃至十次获得性高潮。”
但女性的这一优势在现实生活中被压制了，以至于很多女性终其一生也未能体验到多次性高潮。
马晓年认为，女性对性生活和性高潮是否抱有正确、积极的观念，男性在性生活中是否足够“呵护”对方，夫妻双方是否充分交流、感情融洽，都会影响到女性在现实性生活中的体验。
此外，男女在性能力上的区别还包括：男性的敏感区主要在阴茎，女性的敏感区则多得多;男性的性反应像“灯泡”，来得快，去得也快;女性则是“熨斗”，热得慢，凉得也慢。
日常这么做就能轻松瘦臀
平衡球美臀
在平衡球上做抬腿练习有助于紧实肩膀、腹肌以及臀部。首先准备好一个平衡球，脸朝下趴在球上，用腹部压着平衡球。接着收紧腹部的肌肉，左腿往上抬，注意保持背部挺直，抬腿时拉紧臀部肌肉。
对新手而言，腿无需抬得太高，几英寸即可。不要使用腰背部的肌肉，而是用臀大肌发力。身体再微微前倾，膝盖成90 度弯曲置于平衡球上，双脚并拢，收紧臀部肌肉，慢慢抬离平衡球。当练习一段时间后，试着同时抬两条腿，这样做难度更高，也更能塑造臀部优美的线条。
抬腿美臀
侧抬腿练习能够锻炼到两块较小的臀部肌肉——臀中肌与臀小肌，这两块肌肉在日常生活是比较难锻炼到的，这组动作同时也能帮助消除腰腹部位的脂肪。方法很简单，侧卧，肘关节支撑，腹部收紧，向上抬腿，稍作停顿后再慢慢收回中间，完成3 组，每组做10 至15 个。
要注意双膝朝前，小腿保持不动，仅使用大腿及臀部肌肉发力。或是用上方的腿轻轻前踢，幅度以不让臀部向后翘起为准，保持几秒后，轻轻向后踢，幅度也不需要很大，然后慢慢把腿放回地板，换腿重复该动作。
女人如何获得性高潮
不要掩饰你的感受
美国性学专家表示，当你在性爱过程中非常舒服的时候，一定要及时地把你的感受告诉对方，告诉他你很舒服，这样就会刺激他的性欲，找到你的兴奋点，从而帮助你们达到高潮。
善于调整你的呼吸
性教育专家说：“可以利用呼吸引导性能量。”在性爱过程中，如果善于调整呼吸，可以使性爱有条不紊，不至于让男性匆忙射精。所以，及时地调整自己的呼吸，让你的高潮来得更强烈。
互相自慰找到敏感点
专家说，要想获得高潮，首先要先学会自慰。自慰可以了解自己的身体，也更容易获得高潮。在前戏的过程中，夫妻可以互相自慰，告诉对方的敏感点，等彼此的性欲都调动起来，再性交，这样更容易达到高潮。
一起做比较刺激的活动
研究表明，夫妻一起进行“寻求刺激”的活动，可以刺激大脑中的多巴胺，有助于增加性爱美好感受。所以，夫妻不妨攀岩或者看恐怖片，刺激你们的性欲，从而在激情中达到高潮。
注意调整性爱的节奏
专家指出：“性唤起时间越长，性爱高潮爆发就越猛烈。”所以，当你和对方性交的时候，可以让自己接近性快感，然后调整节奏，刺激对方，也刺激自己，反复几次后，让性高潮达到巅峰。
以女下位姿势刺激阴蒂
很多夫妻由于受传统封建意识的影响，在做爱的时候一成不变，如果是采用男上女下的姿势，可以在臀部下面垫一个枕头，更好地让女性阴蒂与男性耻骨直接摩擦。
女性获得性高潮能力更强
虽然在“性爱持久度”上，男性占了上风，但造物主是公平的。马晓年表示，女性在性生活中获得性高潮的实际能力要大大强于男性。
男性经历过一次性高潮后，要经过一段不应期才能再次勃起。但女性就没有这个限制，“如果她们愿意，可以一次、两次，乃至十次获得性高潮。”
但女性的这一优势在现实生活中被压制了，以至于很多女性终其一生也未能体验到多次性高潮。
马晓年认为，女性对性生活和性高潮是否抱有正确、积极的观念，男性在性生活中是否足够“呵护”对方，夫妻双方是否充分交流、感情融洽，都会影响到女性在现实性生活中的体验。
此外，男女在性能力上的区别还包括：男性的敏感区主要在阴茎，女性的敏感区则多得多;男性的性反应像“灯泡”，来得快，去得也快;女性则是“熨斗”，热得慢，凉得也慢。
女人这样做就可以美容
中年女性更需调理
人的一生从胎儿形成到衰老是一个渐进的生理过程，女性根据其生理特点可分为新生儿期、儿童期、青春期、性成熟期、绝经过渡期和绝经后期6个阶段，这些变化体现了下丘脑-垂体-卵巢轴功能发育、成熟和衰退的生理过程。其中性成熟期是指卵巢功能成熟(性激素周期性分泌及排卵)的时期，又称生育期，一般自18岁左右开始，历时约30年，此阶段女性统称中青年女性，生殖器官及乳房在卵巢分泌的性激素作用下发生周期性变化。女性经带胎产乳的生理特点也在此期体现的最为明显，中医学认为经带胎产乳产生机理以肾-天癸-冲任-胞宫生殖轴为核心，是脏腑、天癸、经络、气血与胞宫协调作用的结果。
中青年女性经历着肾气由充盛到衰退的过程，如《素问·上古天真论》曰：“女子三七肾气平均，故真牙生而长极。四七筋骨坚，发长极，身体盛壮。五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”故中青年女性的自我保养很重要。由于现代社会发展迅速、生活节奏快，中青年女性在承担一定工作的同时，还肩负生儿育女、照顾家庭的责任，长期的劳累与压力容易使中青年女性处于亚健康状态。亚健康状态通常指在医院检查化验不出毛病，又自我感觉身体不舒服的情况，常以疲劳、失眠、胃口差、畏寒怕冷、情绪不稳定等为主症，可见面色萎黄、月经不调、头发脱落早白等。此时，中医调理可以很好地缓解上述症状，使女性面色红润、手足温暖、精神振作、纳食馨夜寐安。
调理一补益气血
《素问·调经论》曰：“人之所有者，血与气耳”。《灵枢·五音五味》云：“今妇人之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也”。《女科百问》指出：“男子以精为本，女子以血为源”。《普济本事方》也云：“盖男子以精为主，妇人以血为主。男子精盛则思室，妇人血盛则怀胎。”故中医学认为“女子以血为本”。“气为血之帅”，气能生血，行血，故补血同时不忘益气，如朱丹溪云：“气血冲和，万病不生，一有怫郁，诸病生焉。”
膏方长于调和气血，保持气血的畅通，可缓解女性疲劳，改善面色萎黄、黄褐斑等。
调理二疏肝养阴
“凡女子以肝为先天，肝阴不足，相火上燔莫制，根本先亏也，急养肝肾之阴，不失延久之计。”“女子以肝为先天，阴性凝结，易于怫郁，郁则气滞血亦滞。”《女科经伦》曰：“妇人以血为本，妇人从于人，凡事不得行，每致忧思忿怒，郁气思多。”临床常见女性情绪波动大，易郁易怒，所欲不遂则抑郁不乐，甚至悲伤、自泣。故对中青年女性的调养，当谨记以“肝气调达”为要。
疏肝并非简单理解为单纯应用大量疏肝理气行气之品，对于肝郁实证，见胸胁满闷，精神抑郁或易怒，善太息者，以疏肝解郁为主。对于肝木乘脾，见乏力倦怠，食纳不佳，面色晦暗者，以疏肝健脾为要。肝藏血，血为阴，肝体阴而用阳，故疏肝不忘养阴。膏方配以疏肝养阴，健脾行气之药，缓解女性抑郁、压力大所致的情志不遂、纳寐欠佳等。
调理三补肾养心
特别强调肾的重要性，从月经、种子到妊娠，如“经原非血也，乃六一之水，出自肾中”，“经水出诸肾”。“胎之成，成于肾脏之精”。“逐月养胎，古人每分经络，其实均不离肾水之养，故肾水足而胎安，肾水亏而胎动”。
肾为人体的先天之本、阴阳之根，膏方中调补肾的阴阳即可调补全身阴阳平衡，使“阴平阳秘”，月经调，手足暖。“心者，君主之官”，藏神，主神志，心神不宁，表现为失眠、多梦、神志不宁;心肾不交，肾水亏于下，心火亢于上，可于腰膝酸软、耳鸣、健忘同时见手足心热、咽干口燥、舌红等虚热表现，且妇女易心血亏虚，故膏方可重补肾养心，调理脏腑。
抽插越深性高潮越强
研究发现，女性是否能达到性高潮与男人抽插的次数和深度有关。也就是说，当男人生殖器插入较浅时，两人的性兴奋程度相对较弱，性快感程度也较低，反之则增强。
抽插次数决定性高潮
抽插得越频繁，对阴道的摩擦越大，快感明显会有增强。但除了这些，还与双方的心情、身体状况、环境等有一定的关系。但是在通常情况下，抽插的次数与性高潮的形成是成正比的，但同时也应当注意抽插的质量。
虽然抽插的次数跟性高潮有一定关系，但这也跟力度有关系。性爱是一件讲究感觉的事情，不能为了可以达到某一个标准，而忽略自己和对方的感受。因为性爱不仅是一种纯粹的生理感觉，更多的是属于感情的相互给予，只要双方觉得自己在性爱中已经很满足了，就没有必要强求自己完成自己不可能达到的目标。性爱需要当事双方尽兴发挥，当两个人真正沉浸在性爱当中的时候，是不会刻意去计较做爱的抽插次数的。
抽插深度决定性高潮
抽插深浅对女性高潮的影响确实是存在的，当男性生殖器插入越深时，女人会明显感到龟头和子宫口的接触有性感冲动，使女人产生不同于Y蒂摩擦的快感。也就是说男人插入的越深，女人越容易获得性高潮。
其实，男性想要插入得够深，除了生殖器的长度达标之外，还跟体位有关。所以，男性可以多尝试不同的体位，感受不同的快感。
揭秘女人还能获得子宫性高潮
似乎我们能够常常听到性高潮不会有子宫性高潮。其实，我们常说的阴蒂高潮和阴道高潮其实是是子宫高潮的“孪生兄弟”而已。
子宫高潮，其他人则称之为“深在的高潮”。有些阴道高潮属于子宫高潮范畴之内，有规律的舒张及收缩——无论是短促的还是缓长的——也都可以刺激神经末梢。
对许多女人来说，阴茎摩擦子宫颈，就像棒球丢到额头一样疼痛，但是研究学者臆测，大约有一半的女性，刺激子宫颈部位的确可以带来超凡快感体验。另一半女性会对感到不舒服，甚至疼痛不堪。
阴蒂是关键
子宫颈与整个阴蒂也许是属於同一个神经网络系统。启动这个高潮机制主要关键，就在于找到适合深深插入的姿势，可以让阴茎顶端可以摩擦女性的子宫颈，单单靠这样的刺激，就可以获得所有的高潮快感。
最适合姿势
坐在他身上朝他双脚的姿势，这样可以插入最深，其他的方法还包括：往後躺，屈膝抱胸(如果你的筋骨比较柔软话，把脚伸直跨在他的肩膀上)，或者你膝盖著地，用手肘撑住身体，让他从后面上，如果你是子宫颈高度敏感的女人，这三种方法应该都可以让你达到高潮。
不少猴急的男性朋友，在女方还没有进入状态的时候，就霸王硬上弓。这样的性交确实帮你省了不少麻烦事，还获得了满足的快感，但是你有没有考虑过她的感受。女性的性高潮本来就是一件渴望而不可及的事情，没有前戏的性爱，高潮更是无从提起。
激烈缠绵的吻
正式进入主题之前，切忌要有足够的亲吻，亲吻是促进情欲的最佳性爱法则。想要拥有更高品质且动人心弦的性爱，吻是让她欲仙欲死的关键，堪称前戏重炮，透过亲吻来传达激情，让女人感受男人的浓情。要知道女人的唇和乳房，是男人攻克领地的重点，通过亲吻，男人可让女人兴奋的打开大门。>>>女人获取性高潮的三个条件
蒙眼抚摸
蒙眼抚摸比闭眼抚摸更具快感，当眼睛被蒙住后，她的整个世界便进入黑暗中，需要借由触碰或听觉来辨别方位。眼睛被蒙之后，所带来的神秘体验令人跃跃欲试，其它的感官知觉都因此而变得敏锐。此刻用你的手抚摸她的身体，会让她产生前所未有的快感。
这种技巧要求男女双方的性器官竖排成一直线：女方阴蒂和周围肌肤抵男方阴茎根部。男方身上与女方接触部位覆盖着很厚的肌肉组织。>>>震惊女人叫床也分类型吗
最深的插入
如果男方插入够深并在抽插期间使骨头接触到女方的阴蒂，那么女方就能在这种舒缓的抽插中获得高潮。
男方保持阴茎周围肌肉对女方阴蒂的持续刺激，并通过抽插刺激女方。传统的进进出出的抽插不能对女方阴蒂带来足够的刺激，因此大多女性不能达到高潮。
这种技巧要求男女双方的性器官竖排成一直线：女方阴蒂和周围肌肤抵男方阴茎根部。男方身上与女方接触部位覆盖着很厚的肌肉组织。
最深的插入
如果男方插入够深并在抽插期间使骨头接触到女方的阴蒂，那么女方就能在这种舒缓的抽插中获得高潮。
男方保持阴茎周围肌肉对女方阴蒂的持续刺激，并通过抽插刺激女方。传统的进进出出的抽插不能对女方阴蒂带来足够的刺激，因此大多女性不能达到高潮。