秋分调神注意事项 适当午休

秋分调神注意事项 适当午休

秋季也是最容易疲乏的时节，尤其是在秋分的前后，温度有所下降，不冷也不热，十分适合睡觉，这时候是做事情打瞌睡的最高峰时期，因此，在秋分前后需注意适当的午休，缓解秋乏秋困。

秋分调神重在防燥 瑜伽体前屈

平坐在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，双手前举，翘脚尖，双手伸向前方，尽量触摸脚尖，拉到最大的幅度可以让肚子贴到大腿上。通过这个动作可以拉伸膀胱经，缓解身体疲劳，消除精神紧张。

适当午休让你气血通畅

中医认为，午睡对消除疲劳、增进健康非常有益，是一项自我保健措施。尤其是在夏天，日长夜短，晚上往往又很闷热，使人难以入睡，以致睡眠时间不足，白天工作时常常会感到头昏脑涨、精神不振，容易疲劳，午睡能起到调节作用。

如果中午不休息，就会导致阴阳不均，气血不调畅，十二经络都会有障碍，使身体感到难受。这样一来，影响下午的工作、学习效率。因此，中午一定要休息一会儿，让下午能高效率地工作、学习。

午休虽然可以帮助人们补充睡眠，使身体得到充分休息，增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，但午睡也需要讲究科学的方法，否则可能会适得其反。

秋分调神重在防燥 瑜伽抬腿式

平躺在床上，双腿并拢靠墙，使腿部和上半身呈90度，双手平放在身体两侧保持5~10分钟。这个动作可以让头部气血充盈，从而改善脑部供血状况，达到消除脑部疲劳，安神宁志的效果。

每天午睡有什么好处 午睡的好处有哪些

许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡 10 分钟，就可以消除困乏。适当午睡，可以恢复精神，从而降低血压。

午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅提高。午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。适当午睡，可以使记忆力提高好几倍。

专家发现，中午13点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉可增强免疫细胞活跃性。

研究显示，适当午睡可调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率。每周至少 3 次，每次午睡 30 分钟，可使因心脏病猝死的风险降低 37%。午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

午后小睡可改善心情，降低紧张度，缓解压力，有效赶走抑郁情绪。午睡虽好，但许多人都存在误区，不仅使睡眠质量大打折扣，还会危害健康。

秋分昼夜等长 秋分调神养生

另一方面也要注意调神养息，控制情绪，保持神志安宁和乐观向上的精神；动静结合方能真正达到身心健康。

秋分过后天气还会热吗 秋分有哪些风俗

送秋牛也就是送秋牛图，而秋牛图是二开红纸或黄纸印上全年农历节气，还要印上农夫耕田图样制成的图纸，民间送秋牛图寓意秋耕吉祥，不违农时。

古有“春祭日，秋祭月”之说，祭月是对“月神”的一种崇拜活动，但每年秋分到来的时间都不同，而秋分这一天不一定会有圆月可祭，如果祭月无月则是大煞风景的，所以后来祭月节就由秋分调至中秋的时候。

秋分调神重在防燥 秋分要保持乐观情绪

所以在精神调养上要尤其注意培养乐观的情绪，保证甚至安宁，避免肃杀之气，要特别注意收敛神气，以适应秋季的容平之气。

秋季造成心烦的主要原因还是体内阴虚。天气干燥，吸走了体内的津液，水分，人们容易眼睛干涩、喉咙干痒咳嗽、皮肤起碎屑，从而影响到情绪。在这里，我就来教大家三个可以调理情志的三个动作。