照这 清淡饮食就是滴油不沾吗
照这 清淡饮食就是滴油不沾吗
事实并非如此。首先，油脂能为我们提供一些「必需脂肪酸」（如亚油酸、α-亚麻酸），如果我们的身体缺少了这些「必需脂肪酸」，就会影响到机体免疫力、伤口愈合、视力、脑功能以及心血管健康等。其次，脂肪作为重要的身体成分，能为我们提供和储存能量，帮助维持体温、保护脏器等。另外，如果离开了脂肪，我们的身体，就没法好好地吸收各种脂溶性维生素（维生素A、D、E、K）了。因此，清淡饮食不等同于「滴油不沾」，适量的油脂摄入对我们的健康是有益的，我们需要做的是科学控制食用油的摄入量。
清淡饮食指什么 为什么要清淡饮食
清淡饮食对于想要减肥的人来说，很重要！
我们的肠胃消化功能虽然人各有异，但是有一点是相同的：清淡的食物比较容易被消化吸收。吃得过咸，会让体内废物不能很好地排出，同时造成脂肪囤积，水分滞留在体内，使腰围和身体变得臃肿肥胖。
另外，越是油腻辛辣的食物停留在肠道的时间越长，过量的油脂不但让脂肪慢慢堆积，更会影响内分泌系统，身体代谢的废物被堵在了肠道的“公路上”，不胖才怪咧。
饮食减肥7大秘笈
不恐惧脂肪
通常人，减肥都会非常忌讳脂肪，滴油不沾。营养师指出这样是错误的做法，人体每天必须的营养物质有30%是来自脂肪，滴油不沾最直接的反应就是营养失衡。另外，脂肪有暖胃的作用，每天保证一定量的脂肪会让人更有饱腹感，从而能让人减少进食量。
不吃人工甜味素
甜味素是有甜味的人工添加剂，现在外面卖的果汁、汽水都有这种东西，很多人觉得就添加一点就能满足对甜味的要求，觉得影响不大。恰恰相反，就是这一点就能破坏你的减肥大计了。甜味素和所有的视频添加剂一样，会破坏人体的自然调节能力，增加热量的摄入。这种人工的视频添加剂，剂量小但威力远比天然食物要大。
煮菜加佐料
大蒜、肉桂、辣椒、胡椒这种佐料都是能帮助发汗的食物，进入人体能加速脂肪的燃烧。做菜的时候不要谨记饮食要清淡全部是清汤水煮，试着添加这些佐料，能让你的菜肴变美味，对减肥也有帮助。
一周有一天吃素
不管你平时怎样大鱼大肉，但是一个星期起码要空出一天的时间来吃素，这一天只吃青菜豆腐，让素食帮你清洁一天肠胃，排出毒素，帮组调节新陈代谢。
每天必须摄入纤维素
每天保证一定量的纤维素，第一能增加饱腹感，第二能清唱排毒，第三能带走游离脂肪粒。纤维素吸水膨胀的能力非常强，进入身体吸水膨胀后，会迅速占据胃部大部分空间，让你有饱的感觉，从而停止进食。纤维素不能被消化，它会通过排泄排出体外，在排泄之前它会刮走体内游离的脂肪粒、毒素，所以有清唱排毒的作用。
饭前喝水
第一饭前喝水能增加胃部的饱腹感，降低食欲，减少进食量;第二，饭前喝水，能刺激身体，加速新陈代谢，帮助消化，减少脂肪堆积。据测试，饭前喝一杯水的人每餐能减少10%-25%的热量摄入。
少吃多餐
将每天的食物分成无份，将三餐变成五餐，每隔3个小时吃一餐，每餐进食的食物减少，能给身体充分的时间消化。每两餐之间进食的时间间隔缩短，会减少饥饿感，也减少了进食量，降低，血糖变脂肪的机率。
减肥失败的原因 为了减肥滴油不沾
既然要减肥，水煮去油应该就万无一失了吧！这句话只答对了一半。关于油脂，你不能不知道他们还是有好坏之分的。反式脂肪与饱和脂肪就是坏的油脂，他们会增加心血管疾病的风险，让你的健康受到威胁；不饱和脂肪则是好的油脂，他们不但能帮助你摄取脂溶性的营养素，更能避免你罹患心血管疾病。而且，身体也需要适量的脂肪来制造维持正常运作所需的贺尔蒙激素。
适度的油脂摄取仍然是关键。别忘了，一克碳水化合物会产生四卡热量，但是一克油脂会产生九卡热量！我们需要健康且适量油脂来维持身体正常运作，滴油不沾并不是良好的健康减肥策略喔。
得了肠胃炎不能吃什么 肠胃炎的饮食建议
饮食要有规律。肠炎的饮食原则上应清淡、对胃黏膜刺激小的为主，但并非清淡饮食就能缓解病人的症状。应以饮食规律，勿过饥过饱，少食多餐为原则。
儿童减肥食谱 儿童一周减肥食谱推荐
早餐：荞麦馒头两个，豆浆或牛奶一杯。
午餐：米饭一碗，炒蔬菜一份，瘦肉少许。
下午加餐：鸡蛋一个，酸奶一杯。
晚餐：下午五点左右吃，生的蔬果（西红柿等能生吃的蔬菜），米饭一碗（小碗）。务必做到晚餐滴油不沾，吃些刮油的生蔬菜。七点之后不喝水。
得了肠胃炎不能吃什么 饮食要有规律
肠炎的饮食原则上应清淡、对胃黏膜刺激小的为主，但并非清淡饮食就能缓解病人的症状。应以饮食规律，勿过饥过饱，少食多餐为原则。
宝宝拉肚子吃什么好的最快
小米粥
宝宝腹泻拉肚子时，肠胃负担就很重，此时能够减轻肠胃负担的东西就是宝宝拉肚子吃什么好的最快的答案。宝宝拉肚子时，要以容易消化的清淡饮食为主，绝不能再食用高脂肪和难以消化的东西，这样才能逐渐恢复肠胃的消化功能，宝宝拉肚子，最好的食物就是小米粥，这既有营养，还能帮助宝宝消化。
熟苹果
对于宝宝拉肚子吃什么好的最快这个问题，熟苹果就是一个选择。将苹果蒸或煮了，然后加些冰糖喂给宝宝吃，这样就能有效的缓解宝宝拉肚子的症状，因为苹果中含有大量的有机酸如鞣酸、凝酸等成分，具有很好的收敛作用。而且苹果中含有的果胶，还能保护肠壁、消除病毒，是宝宝拉肚子吃什么好的最快的奇效食物。
其他
宝宝拉肚子，妈妈们的首要任务就是缓解拉肚子的症状，因此就必须减轻宝宝的肠胃负担，清淡饮食就是宝宝拉肚子吃什么好的最快的药方，常见的可以喂给宝宝的清淡饮食有：蛋黄膳、焦米汤、栗糊膳、软面条，这些都是补脾益胃止泻的最佳饮食。
清淡饮食到底是什么 清淡饮食就是吃素吗
清淡饮食和吃素在本质上还是不一样的，清淡饮食，更多的是讲究食物的协调方式，素食则是不见油腻。一旦这样做的话，是不利于饮食的均衡性，营养吸收也不均衡，身体的免疫力下降，疾病就这样出现了。
老年人不可少了蛋白质
老年人对能量物质(糖类、脂肪酸等)的总体需求量减少，这是因为老年人体力活动减少，能量消耗下降和基础代谢率降低之故。然而，老年人对蛋白质的需求量并无明显减少。因此，在老年人的食谱中，脂肪和碳水化合物要稍加限制，而对蛋白质则要稍加放宽一些。
众所周知，牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、虾和大豆及豆制品都是高蛋白食物，且多为优质蛋白，可为机体提供必须氨基酸，参与细胞构成和组织器官的功能活动。如果老年人能将这些食物合理搭配，每日补充蛋白质达60～80克，是不会引起蛋白质缺乏的。但如果由于某些因素，如罹患肥胖、糖尿病、冠心病和脑血管病时需要限制饮食，而许多老年人对限制些什么并不清楚，结果连蛋白质食物也给严格限制了。再如，有些老年人对“饮食清淡”这句话理解不够准确，误认为清淡饮食就是指不吃肉，不沾荤腥，甚至连牛奶都不敢喝，鸡蛋也不敢吃，只是吃点豆腐。这些都会造成老年人体内蛋白质不足。
一旦发生蛋白营养不良，老年人就会有以下几点现象：①消瘦、无力、少语、懒动、精神不佳;②易患呼吸道和消化道感染，呈现咳嗽、咳痰、腹痛、腹泻等症状;③伤口不易愈合，骨折愈复期延长。因此，人到老年莫要随意忌口，而要积极做到食物多样和荤素搭配，以保证营养全面。