这样做让孕期生活更充实
这样做让孕期生活更充实
1、温馨做胎教
现如今，胎教已经成为了孕期促进胎儿大脑发育、培养胎儿艺术细胞的主流，孕期在家养胎的准妈妈们，胎教一定是日常生活的重点，在家与宝宝温馨做胎教，又怎么会无聊呢?从怀孕第十六周开始，也就是胎宝宝逐渐有了胎动以后，准妈妈们就可以把胎教提上日程了，在感觉到胎动后，可以跟宝宝甜蜜对话、给宝宝听听胎教音乐，每晚睡前，还可以将故事给宝宝听，跟胎宝宝讲一讲今天妈咪的心情和感受，可千万别小看了胎教的重要性。
有研究表明，孕期接受胎教的孩子，出生后大脑思维发育会更加灵活、逻辑思维也会更强，别以为你是在自言自语，其实，胎宝宝都听得到喔!
2、读一本好书
孕期准妈妈们可以挑选一本好书来读，孕期读书，可以很好地陶冶准妈妈的情操，为孕期的准妈妈们减轻压力。通过读书所传递给准妈妈们的感受，也会直接通过大脑的激素分泌，传递给胎宝宝喔。孕期多看看书、读几本好书，日后的宝贝也是个爱学习的好孩子呐!
3、快乐做手工
如果孕妈咪们在家闲得无聊，不妨自己动手做做手工，例如编织、裁剪、贴画等等。带着期待宝贝到来的好心情，在孕期给宝宝织一个可爱的小帽子、一件可爱的小衣服，都是让你的孕期生活变得更加丰富有趣的好选择!
4、尝试学做美食
准妈咪们如果实在在家待着没事干，不妨学习制作一些美食吧，不仅可以为你的家庭生活带来很多乐趣，更可以为日后给宝贝的营养饮食做足铺垫。烘培、糕点、甜品、汤品、营养果汁等等，都是你孕期学习美食的不错的选择。也许你现在所学的，正是宝宝日后最爱的美食喔，赶紧动手做起来吧!
5、适当的运动要尝试
准妈妈们在家养胎，不要一直坐着不动，有空就做一些适当的运动吧，例如孕妇健身操、孕妇瑜伽、游泳、散步等等，适当的运动，可以促进孕妈咪身体的血液循环、控制孕妈咪体重的增长，不仅能够为准妈咪的顺利分娩做足准备，而且还能够帮助分娩后的你迅速恢复好身材喔!
这样做让你炼成肌肤美人
1一定不要用热水洗脸
25摄氏度左右的温水比一般的冷水更容易令肌肤干燥，如果洗脸用水温度更高，对肌肤的刺激就更大，0摄氏度最佳，一般自来水温度即可。需要注意的是，如果长期使用如洁颜棉、洁颜刷、洁颜巾等，它们的纤维纹理可能会伤害肌肤，使肌肤纹理变得粗糙。事实上，手指就是最好的清洁肌肤的工具。最近喜欢用洗脸扑，一定要改掉这个习惯。
2正确的护肤顺序
护肤技巧包括深层护肤和表层护肤，这两种方式的护肤品功效是不一样的。前者的主要功能是为皮肤提供营养，因此吸收是非常重要的;后者的主要功能是为皮肤增加一层保护膜，防止外界不良环境对皮肤的侵害，因此对吸收的要求比较低。正确的方法是先进行深层洁肤，保证肌肤能够吸收充足的营养，再涂上具有保湿、滋润效果的护肤品，最后再做外部保护。 在使用护肤品时要注意，按照分子越小越先用的原则，如爽肤水、精华液、眼霜、乳液、乳霜、膏状护肤品，质地越清爽、越稀越先用，这样更有利于各种营养的充分吸收。
3防晒产品要卸妆
卸妆的目的是把脸上涂抹的防晒产品全部清理干净。一般来讲，普通的防晒产品不需要卸妆，用洗面奶即可以彻底清除干净。但是对于一些油腻的防晒产品，洗面奶难以洗净(洗完之后脸上仍然很滑腻)，这种情况下就需要卸妆。卸妆之后要注意做好保湿，涂抹爽肤水、面霜。
4涂抹眼霜再按摩
眼周皮肤是面部皮肤最薄的部分，按摩眼部肌肤最容易导致弹 性纤维的流失，使肌肤松弛，皱纹横生。许多人每天要涂两次眼霜，如果每次都大力拉扯眼周肌肤，日积月累，眼纹便会慢慢显现。涂眼霜的正确方法是用无名指在眼周围轻轻按压，而不是用食指用力打圈拉扯皮肤。要注意的是不少眼霜都不适宜涂在眼皮上， 选购时最好问清楚。画眼线或戴隐形眼镜时最容易拉扯眼皮，其次就是涂抹眼霜时手法的错误。无论如何，要尽量避免拉扯眼周的皮肤，否则皱纹很快会爬上眼角。
5不让眼线刺激双眸
许多眼科专家都提出过严重警告：避免将眼线画在睫毛线以内、过于靠近眼球表面的部位。由于这样可能会不小心伤害到眼睛，而且画眼线的工具或用品也可能因无意间接触到眼球表面而造成感染，尤其当工具没有清洗干净的时候。以彩妆效果的角度来看，画在睫毛线内的眼线根本没有什么实质的作用。因为它实在太靠近眼球了，反而会让眼睛看起来更小，而且下眼角也容易沾染残留的眼线。
6痘痘不要使劲挤
拥有一张光洁靓丽的脸是每个女孩子都梦寐以求的事，一旦脸上长了痘痘，许多女孩子都喜欢去挤捏。但是，这样做对面部的损害更大，有时会造成炎症的扩散，形成大的胺肿，留下明显的疤痕。已成熟的痘痘经过挤捏再愈合后很容易形成小的凹陷，尤其是在面部危险三角区，极易通过深浅静脉的交流和逆行，使感染扩散至颅内，引起严重的颅内感染而危及生命。很少长痘，但是长了之后喜欢去挤，原来会这么严重。
7不把面膜当“饭”吃
任何面膜在脸上的停留时间都不该超过1 5分钟，因为面膜纸变干后，会从肌肤中吸收水分，同时阻隔空气中的湿润成分和皮肤接触。另外，长时间敷面膜，就像给肌肤带了一层口罩似的，使肌肤不能透气，影晌营养吸收和油脂正常分泌，甚至引起过敏。而且面膜也不能每天都做，频繁地敷面膜，只会让肌肤负担过重，造成肌肤薄弱和缺氧。另外当皮肤在烈日下曝晒过度或是熬夜、睡眠不足时，不宜敷面膜，因为敷面具有刺激性，当皮肤疲劳和憔悴时进行敷面，反而会造成皮肤的负担，使睑部肌肤更紧绷。最近喜欢用御泥坊的泥浆面膜，但一周只使用两次。
孕期生活饮食注意事项 孕期生活饮食
帮脚放松可以让你大腿舒缓，同时放松你的静脉，慢慢摆动脚部，从脚踝到脚趾，然后再反过来。当你长时间站立时可以做这个动作。
如果尚未请产假，坚果是补充能量的理想零食。但一次食用不可超过40克，坚果能为你的细胞提供足够的动力，也会提供你很多脂肪喔。
对准妈妈来说，每天规律运动是安全、健康的。只要是不属于高危产妇，那么每天30分钟左右的适当运动是合适的。不过要避免有可能让你摔倒或引起流产的“危险运动”。
到目前为止，还没有明确的研究结果告诉我们在孕期的哪个阶段喝酒以及喝多少的量才是安全的。所以，最好的选择是：不喝！
恶心和呕吐几乎是每个准妈妈在怀孕的早期必须要经历的过程，稍微调整你的饮食习惯会让这种状况得到缓解。建议一日三餐改一日六餐，这样不会感觉太饿或太饱。另一个经验：将吃和喝分开，这样可以避免刺激到你敏感的胃。
充足的水分会缓解孕期多发的便秘，为生产时将大量流失的水分做储备，还有助于减少早产的可能。还有一个额外的好处是会帮助你的身体生产充足的乳汁。
这样做让乳晕红嫩白
1、杜绝引起乳晕变黑的不良习惯，尽量不要受过度刺激，如不良去角质，穿着化纤或者比较粗糙的内衣，保持健康的生活习惯，调理内分泌。
2、物理治疗，雷射：优点是效果快，缺陷则是伤口复原时间长、花费较高，其用度依乳晕大小，大约需八千一万元不等，恢复期约在十到十五天，等结痂掉落后，就可变成如年青少女般粉红色的乳晕，不过随著个人体质，大约三分之一的会恢复原本的颜色。
3、美白精华妙用这个方法最简单,就是把平时用的美白精华在每次沐浴之后涂一点点在乳晕上.注意,千万不要涂到乳头上面!!!!这样会有不好的效果.及有可能引起乳头发炎.pinkbaby私处美白精华涂上之后用一根手指轻轻转圈按摩.3分钟就好.搞定之后就可以睡觉了
4、植物提取液，兼具滋养与美白效果，可以渗透到黑色素沉淀的真皮层。利用皮肤的新陈代谢将色素导出分解，从而达到治疗作用。
5‘敷面膜一些面粉,少量蜂蜜,小碗一个,小勺一把,较烫的热水一盆, 保鲜膜两张,先用热毛巾敷胸部,敷到微微发红,把调好的东东敷在乳晕和乳头上,然后将保鲜膜盖在上面贴紧,然后再拿来两张餐巾纸盖在上面 之后你就愿意干嘛去就干嘛去,一个小时过去后用温水洗净,一定要用温水!再用热毛巾敷几次然后用化妆棉蘸化妆水擦一下就好了一个星期两次虽然很多MM持怀疑态度不敢用,但是我可以告诉大家,这个偏方是我及朋友经过好几个月的验证得出的结果哦!众所周知,蜂蜜和面粉两者的性质都非常温和,不会伤害到乳头乳晕如此娇嫩的部位。最后擦爽肤水的时候只需用化妆棉沾一些轻轻擦即可。主要是清洁作用,而且它挥发得很快,不会对乳头乳晕造成任何副作用的!
这样做让宝宝吹空调不着凉
1、常喝一杯板蓝根冲剂，防止感冒，增强免疫力。特别是感觉有些鼻塞、打喷嚏、身体发冷的时候，这很有可能是感冒的前兆。
2、空调房必须开窗换气。开启空调的时间不要过长，而且要经常开窗换气，以确保室内外空气交换，使室外新鲜气体进入，保持室内空气的清洁。更应避免在空调房间里吸烟。
3、出汗时别对着空调吹。不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房，有汗时如果要进入空调房最好先换掉湿衣，擦干汗水。
4、空调房最长待四小时。在使用空调的房间里不要待时间过长，三四个小时还可以，如果一待就是七八个小时甚至10小时以上，就可能对身体不利了。
5、晚上最好别开空调睡觉。即使开空调，也要在夜间气温低时及时调整空调温度，并用毛巾被等盖好腹部等容易着凉的部位。
经期这样做让女人更舒畅
保持充足的睡眠时间
随着经济水平的提高，人们的生活水平并没有得到较大的改善，以至于身体健康不断出现异常，而熬夜就是导致身体不断衰败的原因之一。
对于女性而言，想要达到排出体内毒素的作用，最好养生不熬夜的习惯，每天在十一点之前入睡，尤其是女性来例假期间更要保持充足的睡眠时间。
熬夜的危害很大，不仅对我们的肺部健康有很大的影响，还会阻碍我们的身体排毒，使我们的体内毒素囤积在身体里，对健康很不利。
女性如果在例假期间还是处于熬夜的状态之中，不但会使体内毒素增多，而且还易出现内分泌系统紊乱的现象，因而就会使肌肤变差、口中有异味、出现便秘等症状。
早起后饮用200毫升水
早起后饮水几乎是诸多人的养生之道，对于不经常喝水的女性而言，在例假期间最好养成每天早上喝水的习惯。
早上起床后，不需要大量的饮用水，只要饮用200毫升左右即可。喝完水后最好配合适度的有氧运动，不但可以起到清洁肠胃的作用，而且在一定程度上可以清除体内的毒素。
早起喝水对我们的身体排毒有着非常重要的作用，无论是经期，还是不在经期，我们早起后喝一点水都可以有效的排毒。
这样做让你与老花镜无缘
经常眨眼，能使眼肌延缓衰老。经常上下左右转动眼球。
注意正确的阅读方法，眼距离书本30厘米以上。不要在车上看书，过度疲劳不要强行读书。
每天一次盯住一个小目标远视片刻(最好是远处的绿色)，不要斜视看物。
从暗处到阳光下要闭目，防日光直射，看电视、电影不要过久。
广告多做眼部按摩和全身锻炼，增加血液循环对眼肌大有益处。
而对付“老花眼”，可在每天早上洗脸时，把毛巾浸入热水里拧得不要过干，立即折起来趁热盖在额头和双眼部。这时头稍向上仰，眼睛暂时轻闭，约1分多钟，待温度降低后再洗脸。照这样每天一次，坚持半年，就能得到满意的效果，不戴老花镜也可以学习和工作。
经期这样做让你更舒服
怎么样缓解痛经
首先就是最恶俗的一句话——多喝热水
虽然你可能已经听够了，可是此法仍然是有用的。经期时多喝热水，不吃生冷的食物，比贴八片暖宝宝还有用!一句话，痛经怎么办，管住自己的嘴两瓣儿。
其次，就是借助热水瓶、暖宝宝之类的发热物
简单粗暴地抱在怀里，让热量慢慢的传入体内。但是此法，实话实说，只是治标不治本。就好像给块石头加热，外面热但里面还是冷的。因此，想缓解一时的痛经可采取此法。
最后，就是喝中药
最后，提醒大家，痛经痛起来不知该怎么办时，千万不要随便吃药，尤其是不可以轻易吃止痛药。因为药物或多或少地会让你的身体产生依赖性，甚至会带来很多副作用。
所以，千万不要为了止痛乱投医，当然了，老中医开的调节身体的中药还是可以喝喝的。
治疗痛经的方法有很多，只要你多多尝试，总会有解决的办法的，接着往下来看看吧!
缓解痛经的方法有哪些呢?
1、饮食均衡
多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。
2、补充矿物质
女性体内如果缺乏某些矿物质，同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经。
3、避免咖啡因
所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因，会让你神经过分紧张。特别是在经期，过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首。
4、禁酒
如果在月经期间出现水肿的现象，应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。因为酒精会加重水肿的现象。同时，酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。
8个温馨小贴士 让孕期生活更健康
保证食物新鲜
要一直坚持食用新鲜的农副产品，精细肉类，低脂肪和全谷物食品。这些都是低钠食品，比起那些加工产品含有更多的纤维和营养成分。这些健康的食物可以为你提供许多孕期必须补充的营养物质。你可以像先前没有怀孕时，每天吃三顿饭和两次零嘴，这些都有助于保持你的血糖含量稳定并维持正常的能量需求。
坚持吃早餐
以一份健康均衡的营养早餐开启你的一天生活，这有助于你维持正常的能量需求。
选择营养零嘴
对于零嘴来说，最重要的作用是补充碳水化合物，蛋白质和适量的脂肪。
选择标准：
A.混合坚果是蛋白质、健康脂肪及纤维素的重要来源;
B.将坚果和干果混合起来，这样可以方便在路上吃。你也可以根据口味加入一些你想要的，比如黑巧克力辣椒杏仁等;
C.优质的豆干和鹰嘴豌豆可以提供丰富的蛋白质;
D.金枪鱼，不过要记得选用无盐的添加剂以减少钠的摄入量;
E.爆米花等。
别吃的太多
当你怀孕后，你需要吃富含钙铁的营养饮食，但是并不意味着你就要吃多少品脱的冰淇淋!事实上，在孕中期和孕晚期，你只需要额外的300卡路里的热量即可。请记住，营养密度集中的食物是最佳考虑选项。
多锻炼
只要医生说是健康的，并对身体没有什么大碍运动，你可以定期做。
多吃鱼
鱼类和贝类食物都是极好的蛋白质和脂肪酸来源，有助于胎儿的大脑发育。但是有些汞含量高的鱼类要避免食用。汞含量低的食物包括虾，三文鱼，和金枪鱼。每周食用12盎司的汞含量低的鱼类可以促进宝宝的大脑发育。
如果你不爱吃鱼的话，每天也要确保摄入一定量的脂肪酸，亚麻籽，坚果和植物油等。
补充叶酸
维生素B是在妊娠期的任何时候都很重要的营养成分，特别是在孕早期。叶酸具有促进胎儿中枢神经系统发育的作用。孕妇每天需要消耗600毫克的叶酸。富含叶酸的食物包括扁豆，菠菜，生菜，芦笋等。
维持水分
每天都要保证充足的水分是很重要的。要以每天至少喝8杯水为目标。当你锻炼时，你还得补充更多的水，请记住，一定不要饮用任何含酒精成分的饮料。