小儿肥胖的日常保健措施

小儿肥胖的日常保健措施

1、进行耐力性运动：广泛应用的有缓跑、中速跑、快速步行、爬坡、骑自行车和游泳。有人每天坚持游泳1-2小时，一夏天体重下降10多公斤。步行和慢跑不受场地和器材的限制，并能自我掌握运动量，是比较简便和安全的锻炼方法。这种耐力训练能加速体内有氧的新陈代，可以帮助多余的脂肪燃烧。也有利于提高心血管系统的功能。

2、进行力量性运动：这种运动有仰卧位的腹肌锻炼，如，双直腿上抬运动，直腿上下打水运动，髋、膝关节屈曲向前位的腰背肌和臀肌运动，如双直腿后上抬运动，头、肩、腿同时后抬的船形运动，这些运动可以减少胸部及肩部的脂肪。

3、进行球类运动：这类运动是耐力和力量的综合锻炼，运动量比较大，如乒乓球、排球、足球、篮球等，也是孩子们所喜爱的。

肥胖少年儿童的运动量不可太小，也不可太大，一般采取中等强度为宜，使少年儿童的心率维持在140-160次/分之间。另外，在锻炼中要进行自我的医疗保健，遇有不良反应如头晕、恶心，要逐渐减少运动昨，甚至停止运动，以便防止发生意外。

宫颈炎的日常保健措施

1、宫颈炎患者需要讲究性生活卫生，适当控制性生活来预防宫颈炎，坚决杜绝婚外性行为和避免经期夫妻生活。这是对于宫颈炎的预防方式之一。

2、宫颈炎的预防要及时有效地采取避孕措施，降低人工流产。引产的发生率，以减少人为的创伤和细菌感染的机会。

3、凡月经周期过短、月经期持续较长者，应予积极治疗，预防宫颈炎的发生。

4、防止分娩时器械损伤宫颈。以及产后发现宫颈裂伤应及时缝合，这样可以宫达到颈炎的预防效果。

5、宫颈炎在多产妇妇发病率高，由于多次人工流产或妊娠分娩 ，对子宫颈的刺激或损伤，致使宫颈上皮发生异常增生炎症，进而可发展为癌。未婚妇女、婚后不注意避孕者多次人工流产还是增加了宫颈炎的机会。故宫颈炎的预防需要认真采取避孕措施，避免多次分娩或人工流产对宫颈的损伤。

息肉患者的日常保健措施

息肉患者特别是结肠息肉患者，应该少食辛辣刺激食物和油炸、肉蛋、生冷、油腻、高脂肪高能量食物，增加水果、蔬菜的摄入量，保持大便畅通，以防脂肪、能量堆积，湿热、瘀毒内聚，导致癌变。

鼻息肉预防积极防治伤风感冒，根据季节变化及时增减衣物。 戒烟酒，防御有毒气体及污染，粉尘对鼻、咽部长期刺激。 避免长期应用血管收缩剂，如鼻眼净等，以免引起药物性鼻炎。不养成抠鼻子不良习惯，鼻塞严重是不可强行擤鼻涕，以免导致鼻窦炎、中耳炎等。 及时治疗鼻、咽部及周围器官疾病，以免感染蔓延和反复发作。

子宫息肉的预防平日要注意外阴部卫生，防止阴道炎症和宫颈糜烂，同时要保持性生活卫生。要勤晒被褥，宜穿棉织品内裤并勤洗勤换。做好经期产后或流产后的保健。另外子宫息肉的预防，关键一点就是女性朋友要注意加强体育锻炼，提高机体抗病能力。

男性不育的日常保健措施

1、杜绝近亲婚配

尤其是那些已经明确有一方或双方先天性或遗传性缺陷者应加以坚决杜绝，这不但可以减少不育症，而且也可以提高出生人口的质量。

2、消除理化因素影响

避免接触电离辐射及非电离辐射，消除睾丸部位的温热状态，避免引起睾丸形态学、代谢与生化的变化，维持正常的微环境，减少生殖免疫反应等;尽量减少如镉、铅、锌、银、钴等金属元素及化学物如棉酚、地乐酚等的接触，对化疗、抗高血压药物、激素类、镇静药以及麻醉药物均尽量少服或不服用;长期饮酒过量以及吸烟会造成阳萎、射精功能异常，甚至使精子质量异常而致不育或怀孕畸胎。应当使每一个患者清楚地认识到，营养不良会造成蛋白与维生素、微量元素的不足，使精子的产生、获能受到影响，造成精子数量与质量上的异常，亦同样会引起男性不育症。

3、注意个人卫生

防止男性生殖系统感染此点是预防男性不育症的一个重要方面，尤其是性传播性疾病，一旦感染，不但输精道梗阻，严重时造成性腺功能丧失。另一方面，由于这一因素造成的家庭纠葛、感情不和会在心理上影响性功能。

祖国医学重视从饮食上调理这类疾病，认为麻雀、核桃、狗肉、虾具有扶阳补肾固精之功效，性功能障碍患者不妨多食用这类食物。另外，祖国医学还认为对损精伤阳、不利于性功能的食物应慎用，如粗棉籽油、猪脑、羊脑、兔肉、黑木耳、冬瓜、菱角、杏仁等，其他饮食保健如下介绍：

(1)多食优质蛋白质

优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提供人产生精子所需要的各种氨基酸。一些动物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性俗及精液、精子的生成。

(2)适当摄入脂肪

调理表明，长期素食的女性，月经初潮年龄推迟，雌激素分泌减少，性欲降低并影响生殖能力。男性由于必需脂肪酸摄入减少，精子生成受到限制，性欲下降，甚至不育。

(3)补充维生素和微量元素

研究证明，维生素A和E是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素。它们在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。维生素C对性功能的恢复也有积极作用，其富含于鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果疏中。

黄褐斑的日常保健措施

1、药物：有些药物可能诱发黄褐斑，比如避孕药、氯丙臻等。

2、化妆品：有些化妆品中的有些成分可能引起皮肤色素沉着。

3、积极治疗内脏相关疾病：比如慢性肝胆疾病、妇科疾病、贫血等。

4、避免日晒：经常使用防晒剂。

5、保持良好的情绪：平时要做到心境平和、舒畅，避免抑郁、压抑的精神状态。

6、慎用化妆品：不要用劣质化妆品，不用含有激素类的外用药。

7、多食新鲜水果蔬菜：增加维生素的摄入。

8、持之以恒： 治疗黄褐斑要经过一段较长的时间，而且要内外兼治，应该持之以恒。

不孕症的日常保健措施

1、科学用药：要严格按照医生的治疗用药，尤其是经期更要注意有关的用药事项，说明药物的作用及副作用;指导妇女在发生妊娠后立即停药等。

2、定期检查：消除病患，如子宫输卵管碘油造影检查、子宫内膜活检等，都有可能造成不适。

3、选择在排卵期进行受孕：提高妊娠率的技巧。

4、调整心理：消除心理障碍，应采取积极乐观的心理护理措施帮助他们尽决度过悲伤期。如社会、文化、宗教信仰因素等等。

5、如果完全丧失生育能力：可采用一些辅助生殖技术。

除了上述几种护理措施之外，不孕症患者在日常饮食中也要加强防范，要以注重营养吸收为主，不可食用一些生冷过硬的食物，经期要多食用一些补血，调节内分泌的食物，这样才能维持身体状态的平衡，缩短治疗过程，以便早日摆脱疾病困扰。

自闭症的日常保健措施

1、培育孩子的自立能力，切忌父母事事包办，让孩子学会自己的事情自己做，而且有意让孩子碰碰钉子，尝尝苦头。以磨练孩子的意志力。

2、尽量让孩子参加集体活动，集体活动包括邻居小朋友相邀的游戏、做作业;包括学校、班级统一组织的文体活动;包括祝贺同学生日、欢送老师等等。从集体活动中体验友谊、智慧与温暖。

3、注重情商的培育，情商即社会适应的综合能力。孩子仅仅是学习成绩优良是不够的，还须懂得接受别人并让别人接受自己，这也是爱的基本涵义。在培育孩子良好品德的同时，要教导孩子形成好的性情和情感。

不孕症的日常保健措施

1、科学用药：要严格按照医生的治疗用药，尤其是经期更要注意有关的用药事项，说明药物的作用及副作用;指导妇女在发生妊娠后立即停药等。

2、定期检查：消除病患，如子宫输卵管碘油造影检查、子宫内膜活检等，都有可能造成不适。

3、选择在排卵期进行受孕：提高妊娠率的技巧。

4、调整心理：消除心理障碍，应采取积极乐观的心理护理措施帮助他们尽决度过悲伤期。如社会、文化、宗教信仰因素等等。

5、如果完全丧失生育能力：可采用一些辅助生殖技术。

功血患者的日常保健措施

1、生活方面

功血患者要保持规律的生活节奏，做到有张有弛，避免过度劳累。

2、饮食方面

功血患者需要加强膳食调节，增加富含蛋白质、铁与维生素的食物，如肉、蛋、奶与新鲜蔬菜、水果等。合理膳食既有利于改善机体代谢，增强体质;又有利于增强血红蛋白含量，减轻贫血程度。

3、心理方面

注意情绪调节，避免过度紧张与精神刺激。特别是青春期少女，父母们不仅要关注女孩的学习状况与膳食状况，还要重视女孩的情绪变化，与其多沟通，了解其内心世界变化，帮助其释放不良情绪，以使其保持相对稳定的精神心理状态，避免情绪上的大起大落。

4、卫生方面

除了要预防全身疾病的发生外，预防功血还必须注意经期卫生。每日要清洗会阴部1～2次，并勤换月经垫及内裤;

5、天气方面

注意随着天气变化加减衣服、被褥，避免过冷过热引起机体内分泌紊乱而致经期延长，出血增多。

白塞氏病的日常保健措施

现在的很多疾病的发生都与患者的身心症状密不可分。现今社会，很对人忙碌的工作、生活和学习，忽略了身体的保健工作，让很多的疾病有了可趁之机。在这里，专家将为大家介绍有关白塞氏病的日常保健，借以让更多的患者和家属可以掌握在生活中正确对待该病的办法。

一、患者要保持健康、平和的心理，要树立战胜疾病的信心。不要灰心、悲观、焦躁，这样的情绪变化对于疾病的治疗是没有什么帮助作用的，更有可能会带来给为严重的疾病危害。所以，患者朋友首先应当过的就是自己心理的那一关，要乐观的面对生活和疾病，保持愉悦的心情。

二、在白塞氏病的日常保健中，不得不提到的就是关于患者的饮食问题。专家建议，患者最好是以清淡饮食为主，尽量少量多餐。少吃辛辣刺激的食物，多补充蛋白质、维生素等。但是，不要因为调理饮食而造成营养失衡，那样就得不偿失了。

三、对于患者出现的口腔溃疡症状，专家建议是经常进行口腔的清洁工作，避免感染。在饭后要养成漱口或者刷牙的习惯。不要吃硬的食物，以免造成溃疡创口的损伤。

四、对患者外生殖器溃疡的护理，可以选择用0.2‰高锰酸钾溶液坐浴清洁。在溃疡部位，清洁完之后，可以在医生的指导下，选择一些有效的药物涂抹到患处。

五、患者在患上白塞氏病的时候，眼睛一般也会出现眼炎症状。一般表现是看实物模糊、视力减退等。专家建议患者不要长时间的对着电视或者电脑，以免刺激眼睛。外出的时候，最好带上防护眼睛，这样对强光和风沙都有一定的防护作用。平时注意眼睛的护理和清洁工作，滴眼药水的时候，一定要确保双手的洁净。

六、有时候，患者的皮肤上也会有皮损现象出现。专家建议，患者要经常的换洗衣物，保持皮肤的清洁，不要穿质地较硬的衣服。在患处可以热敷或者药敷，减轻症状。患者不要用手按压患处，要保证洁净，以免感染。

上述只是有关白塞氏病的日常保健的一部分，如果大家对该病的日常护理或者其他方面感兴趣，建议可以咨询专家。特别要提醒各位一句，患上了白塞氏病一定要积极的进行治疗，不要拖延不去治疗。

灰指甲的日常保健措施

1、爱护手：做家务时，灰指甲患者应戴手套，尤其是洗碗、洗衣等接触化学洗剂时。假如将手浸泡于过量的肥皂水中，可能引起指甲松弛。水使指甲膨胀，当指甲脱水干燥后，又轻易收缩，导致指甲松动及易碎。这是在灰指甲的预防中要注意的。

2、谨慎选用洗液：这也是对于灰指甲的预防方式，洗手或洗碗、洗衣时，最好不要用碱性洗液，它会对你的皮肤造成伤害。灰指甲患者在洗完手或东西时别忘了搽护肤霜。

3、不要剪茧皮：灰指甲患者勿剪指甲两侧的茧皮，如此轻易引起发炎。假如有糖尿病，若发现指甲两侧发炎，应看医生，由于这种感染可能传播到他处。这也是对于灰指甲的预防措施。

4、要治疗手足癣。如果灰指甲治愈好了，手足癣还没有治，那要抓紧治，如果不治的话，真菌会再次感染到指甲。

5、要防止受伤。再次外伤引起致病真菌侵入甲板引起复发，不过这种情况一般不多。

6、每次搽药前一定要用热水浸泡病甲。使药力直达病所，以加速药效。在治疗期间，切忌用冷水洗患部，保持鞋袜干燥和清洁。

7、保持足部用品的透气、清洁。鞋子的选择应柔软、舒适、透气，不要选择鞋号偏小的鞋，或后跟较高的鞋，以避免对趾甲的压迫。尽量避免去条件较差的地方洗浴、修脚，不要和灰指甲患者共用盆、毛巾、鞋袜、指甲刀等用品。应该定期对家庭环境和患者用品进行消毒。

心力衰竭的日常保健措施

1、心理保健：慢性心力衰竭病人常年卧床，易产生“累赘”感，对生活信心不足，同时又惧怕死亡。因此，家属应多关心体贴，生活上给予必要的帮助，使病人保持良好的情绪。病人自己也应保持平和的心态，不自寻烦恼。各种活动要量力而行，既不逞强，也不过分依赖别人。对自己的疾病不能忽视，也不要过分关注，因为过分紧张往往更易诱发急性心力衰竭。

2、合理保健：饮食在心功能不全的康复中占重要地位，其原则为低钠、低热量、清淡易消化，足量维生素、碳水化合物、无机盐，适量脂肪，禁烟、酒。还应少食多餐，因饱餐可诱发或加重心力衰竭。

3、注意休息：休息是减轻心脏负担的重要方法，可使机体耗氧明显减少，使肾供血增加，有利于水肿的减退。除午睡外，下午宜增加数小时卧床休息。急性期和重症心力衰竭时应卧床休息，待心功能好转后应下床做一些散步、气功、太极拳等活动，但要掌握活动量，当出现脉搏大于110次/分，或比休息时加快20次/分，有心慌、气急、心绞痛发作或异搏感时，应停止活动并休息。

4、皮肤保健：慢性心力衰竭病人常被迫采取右侧卧位，所以应加强右侧骨隆突处皮肤的护理，预防褥疮。可为病人定时按摩、翻身，护理动作应轻柔，防止皮肤擦伤。对水肿严重者的皮肤更应加强保护。

5、正确用药：应严格按医嘱用药，切忌自作主张更改或停用药物，以免发生严重后果。并应熟悉常用药的毒副作用，这样有利于不良反应的早发现、早就医、早处理。

6、自我监测：心力衰竭病人应学会自我监测，以便对出现的各种症状和所用药物的毒副作用及时发现，如出现气短、乏力、夜间憋醒、咳嗽加重、泡沫状痰、倦怠、嗜睡、烦躁等，可能为心力衰竭的不典型表现，应及时就医。

7、定期复查：应定期抽血复查地高辛浓度和血钾、钠、镁及尿素氮、肌酐等。并定期复查心电图，心功能测定可每3个月检查一次。检查体重及水肿情况，并根据病情由医生决定药物是否需要调整。