鸡胸肉可以减肥吗

鸡胸肉可以减肥吗

鸡胸肉可以减肥吗 鸡胸肉的热量

别名：鸡柳肉、鸡里脊肉、鸡胸、鸡胸肉

热量：133大卡(100克)

分类：肉类及制品

评价：鸡胸脯肉是鸡身上热量比较低的部位，是减肥期间蛋白质最佳来源之一，非常适宜作为减肥期间的肉类食物来源适量食用。

营养信息

营养素含量(每100克)

热量(大卡)133.00

碳水化合物(克)2.50

脂肪(克)5.00

蛋白质(克)19.40

纤维素(克)一

维生素A(微克)16.00

度量单位

度量单位热量(可食部分热量)

1块鸡胸脯肉(120.0克)160大卡

半块鸡胸脯肉(60.0克)80大卡

标准(100克)133大卡

鸡胸肉的营养价值

鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。同时鸡肉有益五脏，补虚损，补虚健胃、强筋壮骨、活血通络、调月经、止白带等作用。

炒鸡胸肉会不会长胖

视情况而定。

虽然鸡胸肉的脂肪含量和热量都相对来说比较低，但是由于炒鸡胸肉在烹饪过程中会用到油、盐等其它调味料，所以炒鸡胸肉的热量高低主要还是看烹饪过程中油量的使用。

油量用的多，那么炒鸡胸肉的脂肪含量和热量就会相对升高，对减肥来说会造成一定的影响；所以如果是处于减肥期间的人群，建议在炒鸡胸肉的过程中要控制好油量的使用，控制好总热量的摄入。

鸡胸肉热量高不高 鸡胸肉怎么做好吃减肥

鸡胸肉的做法有很多，比如凉拌鸡胸肉、水煮鸡胸肉、宫保鸡丁等等，如果是想靠吃鸡胸肉减肥的话，建议最好是选择吃水煮鸡胸肉，稍微加一些调味料就可以了。做法简单，但是营养比较高，可以满足我们一天对蛋白质等营养素的需求。水煮鸡胸肉搭配一些蔬菜沙拉、水果配合着吃，坚持一段时间，就可以达到想要的减肥效果了。

注意：并不是所有鸡胸肉做的菜肴都是适合食用的。比如宫保鸡丁就不太适合减肥的人群食用，因为宫保鸡丁在制作的过程中，需要加入很多的辣椒、辣油、花生米等等，这些食材的加入，会使得菜的热量增加很多。

蒸鸡胸肉一般蒸多久 吃鸡胸肉会胖吗

适当食用鸡胸肉并不会发胖。

鸡胸肉是高蛋白的食物，而且热量也比较低，每一百克鸡胸肉中仅含有118大卡的热量，从热量含量来说，鸡胸肉的热量是比较低的，日常生活中一般人群均可适当的食用一些鸡胸肉，减肥期间需要控制热量摄入，但是又需要摄取适当的蛋白质，此种情况下，食用一些鸡胸肉代替其他肉类食物食用是比较合适的。

减肥每天吃多少鸡胸肉 减肥只吃鸡胸肉可以吗

还需要做一些运动锻炼。

虽然说鸡胸肉可以在减肥时吃，但它毕竟只是一种食物，对于减肥只能起到一定的促进的作用，要想达到理想的减肥效果，还需要搭配一些合理的运动才行，只吃鸡胸肉来减肥是不可采取的，其次鸡胸肉的营养价值比较单一，天天食用不利于人体营养均衡，所以减肥是不建议只吃鸡胸肉的。

减肥一天吃多少g鸡胸肉 只吃鸡胸肉可以减肥吗

不建议采用这种方式减肥。

吃鸡胸肉虽然可以帮助减肥，但是减肥期间一定不能只吃鸡胸肉，因为鸡胸肉的营养成分有限，只吃鸡胸肉的话不能保证饮食的均衡与营养，时间长了很容易会导致营养不良，不但起不到减肥的效果，反而还会使身体变差。

想要达到减肥的目的的话一定要采取科学合理的方式，建议饮食以素淡为主，少吃高油高脂食物，然后再结合锻炼。

鸡胸肉减肥餐

一、蓝莓鸡肉

1.准备酱汁材料，1/4茶茶匙的盐，几片新鲜罗勒叶切成片，1/4杯蓝莓酱，一个小红葱头切成丁，一只灯笼椒，一杯蓝莓，将所有的材料放在碗中，用保鲜膜封好，放在冰箱里冷却两个小时以上。

2.鸡胸肉适量，1/4茶匙的新鲜黑胡椒粉，两根葱、切粒，两大汤匙橄榄油或者是食用油，1/4杯酸橙汁，将所有的东西放在一个碗中，搅拌一下，然后用保鲜膜封好，放在冰箱里冷却三个小时以上。

3.先预热烤箱，将温度调到160度，将鸡肉放到架子上烤十分钟，然后将烤好的肌肉拿出，并且加上冷却好的酱汁，这样就大功告成。

二、鸡肉意大利面

1.将鸡胸肉划上斜纹，然后涂上酸奶，放进冰箱里冷却一个小时以上。取一个盘子，将芝士、面粉、蒜粉、盐调好，将意大利酱涂在鸡胸肉上，撒上芝士，放进预热好的烤箱，将温度调到160度，烘烤25分钟。

2.将烘焙好的肌肉放在煮好的意大利面上，并且按照个人喜好加入酱汁。

三、鸡肉拌面

酱意大利面煮好待用。将鸡肉放在平底锅中翻炒几分钟，直到鸡肉不再是粉红色为止，然后加入蔬菜与意大利面，将胡椒粉、碎姜、麻油、炒香酱放进平底锅与蔬菜、鸡肉意大利面一起翻炒，直至出现香味。

四、鳄梨玉米饼鸡汤

将备好的鸡汤煮沸，将玉米饼放在烤箱中烘焙大约5分钟，直至变成金黄色，当汤沸腾时加入鸡肉、圣女果、胡椒等，将煮好的汤盛出，然后将切好的鳄梨和烤好的玉米饼放进汤里。这样就大功告成了，很好吃哦!

天天吃鸡胸肉会瘦吗 减脂吃鸡胸肉的注意事项

1、烹饪方式：减脂吃鸡胸肉的话，建议采用水煮的方式进行烹饪，这样做出来的鸡胸肉热量会比采用其他方式烹饪的鸡胸肉热量更低，更利于减肥。

2、注意搭配：减肥光吃鸡胸肉的话，人体很多必须的营养元素都没办法补充，因此要注意营养的搭配，可以选择搭配一些热量低的水果和蔬菜一同食用。

3、水煮时不用大火：煮鸡胸肉时不要用大火，避免表面全熟但中间还是生的情况发生，如果想要熟得快一些，可以在鸡胸肉上切几刀后再煮。

减肥期间吃肉会长胖吗 减肥吃什么肉最好

鸡肉营养价值很高，尤其是鸡胸肉，这个部位没有鸡皮，所以脂肪的含量非常少，可以作为中午的主要肉食，也同样不吃米饭等主食，加上青菜和水果足够。

鱼肉脂肪含量少，而且十分的健康。清蒸鱼是中午餐的最好的选择，同时，吃蔬菜和水果。午餐不仅丰富而且还能减肥。

牛肉比较补，因此在减肥期间不宜多吃，一般来说每周吃一次牛肉就足够了，一次的食用量大概在80克左右，另外吃牛肉的时间也要注意，牛肉减肥最好在白天食用，尤其是晚上8点以后最好就不要再吃了。

为什么吃鸡胸肉减肥

鸡胸肉是鸡肉部位当中含脂量、热量最低的一个部位，因此适当烹饪鸡胸肉吃可以起到减肥瘦身的作用;再加上鸡胸肉当中的肌肉纤维很细腻，蛋白质也更加容易被吸收消化，因此鸡胸肉减肥的确是不错的。

鸡胸肉当中含有丰富的蛋白质，吃了可以及时为人们提供饱腹感，帮助控制其他食物的摄入，能够在极大程度上控制热量的摄入，最终达到减肥瘦身的作用。

鸡胸肉一向被看作是健身达人的必备食材，在运动健身的塑形当中有非常不错的作用，因此多吃鸡胸肉也可以增加塑形。

为什么吃鸡胸肉减肥 减肥期间鸡胸肉怎么做

第一步：先把食材都处理好。

处理胡萝卜，洗净削皮之后，切成块!鸡胸肉切块，筋膜要去掉。南瓜切小块、甜椒切小块、番茄切小块.

第二步：把切好的食材都倒进搅拌机里，加入1瓷勺生抽，半瓷勺料酒，2茶匙盐和1茶匙咖喱粉和少许黑胡椒。进行搅打，在成泥状后，往里面倒入一瓷勺淀粉后继续进行搅拌。

第三步：起锅烧水。水开之后煮丸子，丸子的做法是从虎口处挤出一个丸子状。把所有丸子做完之后，再煮两分钟，要所有的丸子都成型，后就可以捞出来了。捞出来后在一旁冷却。

第四步：接下来就是煎丸子了。

起锅刷油，把我们做好的丸子放进锅里进行煎至，两面金黄就可以了!

第五步：熬酱汁

烧热锅，倒入少量的油，把我们之前准备好的番茄和甜椒丁倒进去进行翻炒。翻炒出至之后再加入一勺番茄酱味道会更好1茶匙咖喱粉，中小火一边轻轻翻炒一边用炒勺碾碎番茄。

第六步：把我们的丸子倒进去翻炒均匀，加入1茶匙盐调味，即可出锅。

100克水煮鸡胸肉热量 减肥每天吃200g鸡胸肉多吗

多。

虽然说鸡胸肉的热量比较低，但是每100克鸡胸肉中大约含有133大卡左右的热量，200g鸡胸肉那么就有266大卡的热量，加在一起热量就高了，而减肥中的人群是不能摄入这么多热量的，不利于减肥，所以减肥每天吃200g的鸡胸肉多了。