美味粥品帮你瘦出完美腰线
美味粥品帮你瘦出完美腰线
比如说这麻子仁粥
从而这首先要选择麻子仁20g，以及还有大米100g，白糖适量。从而这要将麻子仁择净，然后在放人锅中，这样的话加清水适量，所以说浸泡5～10分钟后，水煎取汁，还有这时候加大米煮粥，待熟时调入白糖，等到再煮一、二沸即成。就这样每日1剂，连续3～5天。这个方法可润肠通便，滋养补虚。大多数都适用于邪热伤阴，或者是素体火旺，从而这津枯肠燥所致的大便秘结，还有就是脘腹胀满，恶心欲呕等。
鲜葵粥
首先要选择的材料是鲜葵菜 100g，以及还有大米50g。首先我们应该将葵菜洗净，切细备用;然后再把大米淘净，放人锅中，这样的话加清水适量煮粥，所以说待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。还有要注意每日1剂，连续3～5天。这个方法可清热润肠，凉血解毒。大多数都适用于胃肠积热所致的大便秘结，然后会发现小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。
营养瘦身早餐吃出完美曲线
蔬菜豆腐汤
材料：小白菜，豆腐，姜片
做法：锅里放水，水开豆腐块下锅，加入姜片，小炸豆油，再开锅加入小白菜。适量加入盐即可食用。
营养含量分析，这款早餐的能量为300千卡，蛋白质150克，脂肪5克，碳水化合物50克，还含有适量的钠盐和维生素。有时间的或者觉得还吃不饱的，最好吃多一份蒸红薯。总而言之，这是低脂肪热量的早餐，清淡的豆腐蔬菜汤能补充夜晚身体丢失的水份，蒸红薯能补充身体需要的能力，还可以促进肠道的正常蠕动。
海苔萝卜丝饼
材料：鸡蛋、白萝卜、海苔、蘑菇粉、面粉、盐。
做法：
1.打鸡蛋打好，加入面粉和海苔，海苔要撕碎，之后搅拌成蛋糊状，
2.接着白萝卜切成丝，把切好的萝卜丝也拌在里面，并加入适量盐和蘑菇粉、五香粉，拌均匀。
3.锅中倒入适量油，把油烧热后转成小火，把做好面糊倒入锅中煎成饼。
这道早餐的营养程度很高，而且制作过程只需用时15分钟
白萝卜没有什么味道，所以可以加一点虾或其它海鲜进去，像海苔或海带，这样让鸡蛋饼更味美。海苔里含有维生素A、B1、B2，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，特别是纤细玉腿最佳选择。
玉米羹
材料：玉米粉2匙、 牛奶 1匙、麦片1匙。
做法：将材料用开水冲饮即可。
这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单。如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。很多人对玉米都有一个误解，觉得玉米淀粉含量高，不适宜拿来作为减肥食品。其实玉米是很适合减肥人士食用的，它营养丰富且粗纤维，减肥功效显著，而且玉米的价格相当便宜，可以说玉米是一种健康又便宜的减肥食品。
便秘毁蛮腰六个方法让你轻松瘦
便秘扼杀小蛮腰
人体的肥胖不单是脂肪囤积而成的，有时候是因为宿便长时间的滞留体内，将腰腹撑起，从而形成难看的游泳圈，如果不及时的将宿便排出不仅会使腰部粗大，还会使身体器官产生负担。因此想要拥有小蛮腰的美眉们第一步就是将宿便排出体外。
如何快速排宿便
想要快速排出宿便瘦出纤细蛮腰，其实并不难。生活中有很多小方法能够帮助MM们排宿便瘦出小蛮腰的。下面一起来看看小编为大家推荐的方法吧。
排毒食物
想要清除宿便，可以试着食用一些番薯，它不仅使你产生饱腹感，还能有效的促进肠胃蠕动，使你快速排出囤积在体内的毒素与废物，让你轻松减肥瘦出撩人腰线。MM们平时也可以多吃些木耳，苹果等食物，它们也能有效的帮助你排毒清肠。
多喝水
喝水也能助你瘦出小蛮腰哦。在清早起床后，MM们可以饮用一杯清水或者蜂蜜水，在工作时，MM们也可以适量的补水，这样能有效的促进排毒哦。腰腹部的废物没有了，腰自然而然就细了。
瘦腰运动
运动是最好的减肥方法，当你在饭后休息时，可以尝试着到室外进行散步，这样不仅能使身体得到锻炼，还能使腰部远离赘肉烦恼，促进腰部脂肪加速燃烧，让你轻松瘦出窈窕曲线。每天坚持就能轻松瘦腰。
促进肠胃蠕动运动
促进肠胃蠕动能使你轻松排出体内的毒素与废物，还能使你轻松瘦出撩人腰线。MM们可以在闲暇时，用掌心轻轻按揉腹部，片刻后以相反方向按揉，这样就能促进肠胃蠕动了。方法很简单吧。
盘点帮你塑造完美曲线的减肥动作
1.抬腿
减肥重点: 腹部、臀部
伸展重点: 大腿外侧 坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。
特别推荐项目：钢管舞
减肥重点: 上臂、大腿后侧、臀部、下背部 拉伸重点: 大腿内侧、背部、臀部
2.拱桥
减肥重点: 手臂、腹部、背部、腿
拉伸重点: 颈部、肩部、大腿后侧A 俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上。B 向上抬起臀部，使身体成倒V字状，头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5～10次。
3.下压
减肥重点: 肩部、上臂、臀部
拉伸重点: 颈部、胸部、腹部、臀部屈肌、小腿肚俯卧在地板上，脚背绷直，脚趾向下勾。下压腹部，臀部放置最低点，双臂支撑起上身，背部呈向下拱状，抬下颌，向上凝视。维持数秒后，脚后跟后压，缓慢回到俯卧的姿势。重复5～10次。
4.扭转
减肥重点: 腹部、背部
拉伸重点: 后背、颈部
● 坐姿。抬下颌，拉伸颈部，分别向左右侧做扭转。每组2分钟。
● 你也可以这样做：站直，双脚同肩宽，向上伸展双臂，在背部交叉，右手触左肩，左手触右肩，收腹，向左侧扭转躯干，静止姿势5秒，回中心位置，向另一侧扭转。做5～10次。
5.长椅眼镜蛇式
减肥重点: 腰部、腹部
拉伸重点: 胸部、背部、臀部屈肌脸向下，趴在长椅上(床沿)，左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支撑起身体。
提高版：向上抬右腿，同时用右手向后去够右腿，抓住右踝关节5秒钟，向下放右腿至起始位，交换重复5～10次。
美食帮你塑造完美胸部
豆浆——活血丰胸，调节内分泌系统
豆浆富含蛋白质和脂肪，是乳房发育的基本元素，记得要喝温或热饮，不要喝冰豆浆。
木瓜牛奶——美白抗氧化，帮助乳房生长
木瓜的维生素A及C含量很高，是西瓜及香蕉的五倍，具有高度的抗氧化功能;而且内含丰富的木瓜酵素，有助于身体对蛋白质的吸收，记得喝的时候要去冰后再饮用。
米浆牛奶——混搭新鲜，富含美胸脂肪
便利商店里的有机米浆和牛奶混合超好喝!米浆中含有有花生及糙米，牛奶含有丰富脂质，搭配早餐饮用，健康营养又能美胸!调配比例可先从1：1开始，慢慢调配出自己喜爱的口味。四种活血茶饮，促进乳房发育。
逍遥茶——滋润美肌，抗忧解闷
普通的中药行都有调配好的逍遥茶，里面内含能补气血的黄耆，以及滋润美颜的百合、枸杞，玫瑰等多种中药材，到中药行购买现成调配好的茶包，回家后煮一大锅当作茶饮慢慢喝，方便又有效。
蒲公英茶——强肝补铁，增进乳腺发育
能帮助孕妇增乳，含有丰富的维生素及矿物质，可强化肝脏及降低胆固醇，还能预防缺铁所引起的贫血。
山药牛奶——丰胸美白，增进抵抗力
山药含有丰富的胶质，可以针对胸部滋补，牛奶具有丰富的蛋白质，对于胸部的发育可以说是非常有帮助。
桂圆红枣茶——活血安神，健脾补气
红枣属于温性，可以养血安神，桂圆有补心脾、益气血的作用，而且桂圆的味道甘甜，接受度很高，此茶饮建议喝热或温饮，千万不要喝冰的，冰饮对女性子宫不好，容易影响活血作用。
玫瑰茶——滋补解毒，美白养颜
玫瑰能调理气血、解毒、改善月经不调，另外还有美白滋润及紧致肌肤的功效，但是要记住在月经期间要避免饮用。
黄耆红枣茶——补血益气，促进乳房发育
可以去中药行购买黄耆和红枣，买回来后把黄耆和红枣放入滚水中冲泡后即可饮用，因为黄耆有些苦味，所以怕苦的人可以加入少许冰糖;能生津补血、促进乳房发育。
春季瘦身五大黄金法则
经过一个春节假期，很多人发现自己的体重又有上升的趋势!尤其是对那些爱漂亮的白领女性来说，迫切的希望能找到春季完美瘦身的办法。那么春季如何健康减肥，才能让你重返以前的纤瘦和苗条呢?
1. 每天在吃早饭之前喝一杯温水，清理肠胃的同时也可以帮助排泄残留在肠胃中的垃圾，防止便秘。注意早饭最好少要吃油腻的蛋饼或是油炸食品，可以在路边的粥店买一杯有助养颜或是养胃的红豆燕麦粥、皮蛋瘦肉粥以及小鸡粥。如果还觉得饿则可以加一小块粗粮面包。
2. 在上班的休息时间或是在家中看电视的时候，可以打开窗户呼吸一下新鲜空气，两腿打开与肩同宽，然后慢慢的弯膝盖下蹲，注意不要蹲的太低，只需中蹲即可。收紧小腹并提肛，双手置于胸前平放，随着手的上下作深呼吸，，每天坚持半个小时可以收紧小腹的曲线以及拉升大腿的肥肉。当然，头几次坚持30分钟会比较困难，但只要每天循序渐进地进行锻炼，会有出乎意料的效果哟，而且还能提高身体的免疫力。
3.下班回来后千万不要马上躺在柔软的床上，对床的过分依赖会让你身上的小肥肉更肆无忌惮的跑出来。吃完晚饭之后不宜马上坐下，如果觉得单纯站立会十分乏味的话，可以趁此时间整理一下你的房间、给你的花花草草浇浇水或是逗弄一下宠物来打发时间。
4.要多利用看片子的时间做一些瘦手臂的动作。记住不要总是坐在椅子上，这样会对脊椎造成一定的负担。看片子时可以双手平行伸展，手掌向外与手臂成90度，顺时针(逆时针)小幅度打圈20次，每次做2组。一定要保持平行并且持之以恒的进行打圈活动，这样就能够轻松地减去手臂上的“拜拜袖”啦。如果还有需要的话可以把手臂往前伸展并保持平行，同样进行打圈活动，还可以手中各拿一个矿泉水瓶(满水)增加负重量，加大力度的塑造手臂曲线。
5.睡觉之前做一些运动也可以加快对身体曲线的塑造。脸朝下躺在柔软的毯子或是床上，抬起你的左腿坚持30秒左右，然后换右腿，一组做20次，每天坚持做2组。注意手不能撑在床上，应完全依靠你的腰肢来抬起你的腿，动作能缓慢一点那就更好了。这样的方法可以减去小腹上的肥肉并且能提升你的臀线。随后，脸朝上的躺在床上，双手扶住腰的两侧，通过腰部的力量把双腿往上抬，尽最大的努力往上抬和升，尽量与身体成直角。每组坚持1分钟，每天坚持做5~10个。这个方法能够塑造腰部两侧的曲线。
温馨提示：黄豆也是减肥时要多吃的食物。黄豆是含蛋白质最丰富的植物性食物，且所含的蛋白质量还是是牛肉的2倍。另外，黄豆还含有丰富的不饱和脂肪酸和亚麻油酸，能让人体更易吸收，减少热量堆积，有效抑制肥胖，是相当营养的减肥美食。
美味粥品帮你瘦出完美腰线
麻子仁粥
从而这首先要选择麻子仁20g，以及还有大米100g，白糖适量。从而这要将麻子仁择净，然后在放人锅中，这样的话加清水适量，所以说浸泡5～10分钟后，水煎取汁，还有这时候加大米煮粥，待熟时调入白糖，等到再煮一、二沸即成。就这样每日1剂，连续3～5天。这个方法可润肠通便，滋养补虚。大多数都适用于邪热伤阴，或者是素体火旺，从而这津枯肠燥所致的大便秘结，还有就是脘腹胀满，恶心欲呕等。
鲜葵粥
首先要选择的材料是鲜葵菜 100g，以及还有大米50g。首先我们应该将葵菜洗净，切细备用;然后再把大米淘净，放人锅中，这样的话加清水适量煮粥，所以说待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。还有要注意每日1剂，连续3～5天。这个方法可清热润肠，凉血解毒。大多数都适用于胃肠积热所致的大便秘结，然后会发现小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。
最美味瘦腰水果让你变身小腰精
1、木瓜：木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的上品!木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。这是最好的瘦腰食谱之一。
2、酪梨：酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素a能促进女性荷尔蒙分泌，维生素c能防止胸部变形，维生素e则有助胸部发育。
3、香蕉：香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。这也是最好的瘦腰食谱之一。
4、奇异果：奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素c的特色，果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。
5、番茄：番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。番茄是最好的瘦腰食谱，它能有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。
瘦腰是个大工程，腰上的脂肪一旦形成就很顽固，很难减掉。这些食物虽然可以帮助瘦腰，但效果不明显，易反弹，还需长期坚持。据专家介绍，吸脂瘦腰是目前最安全和最有效的健康塑身的首选方法。
健康美味减肥食谱帮你瘦瘦瘦
少油煎百页豆腐
材料：百页豆腐 2条，蛋1颗，油1小匙，蒜蓉酱
做法：
1、百页豆腐切片;蛋打散+入百页豆腐;
2、少许油 放入百页豆腐 煎至熟即可;最后淋上少许蒜蓉酱。
小编点评：其实极端地说完全不吃油脂什么的，也是不好的。适度的油脂能够帮助我们的身体更加健康有能量，这道少油煎百叶豆腐既能够让你摄入少量油脂又不会让你发胖，豆腐也是减肥的好食品呢!
美味高丽菜
材料：高丽菜、蒜头、盐适量、香油适量
做法：
1.于锅内加入适量油.放入蒜头爆香;
2.放入高丽菜炒;加入适量盐、葱花和适量香油.稍稍翻炒即可起锅盛盘。
小编点评：高丽菜是一种很常见的食物，这道菜取材容易，做法也很简单、还有充足的营养、以及热量较低。很多MM在减肥时候选择减肥餐都会使用到它。这道美味的高丽菜是你的减肥食谱中不可缺少的一种哦!
11种是以宝宝食用的美味粥品
01蔬菜牛肉粥
原料：牛肉--40克，米饭--1/4碗，菠菜--1棵，肉汤--1/2杯，土豆、胡萝卜、洋葱--1/5个，盐--若干
制法：(1)准备牛肉精肉并磨碎。
(2)将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎。
(3)将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮，并用盐调味。
02豆腐粥
原料：米饭--1/6碗，肉汤--1/2杯，豆腐1/10块，盐--若干
制法：(1)将豆腐切成小块。
(2)将米饭、肉汤、豆腐加水放在锅中同煮。
(3)煮至粘稠时加入适量的盐调味。
03鸡蛋粥
原料：鸡蛋--1/2个，胡萝卜--1/5个，菠菜--1棵，米饭--1/4碗，肉汤--1/2杯，盐--若干
制法：(1)将胡萝卜和菠菜炖熟切碎。
(2)将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮。
(3)煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开，加盐调味。
04蔬菜鱼肉粥
原料：鱼白肉--30克，胡萝卜--1/5个，海带清汤--1/2杯，萝卜--20克，酱油--若干，米饭--1/4碗
制法：(1)将鱼骨剔净，鱼肉炖熟并捣碎。
(2)将萝卜、胡萝卜用擦菜板擦好。
(3)将米饭、海带清汤及鱼肉、蔬菜等倒入锅内同煮。
(4)煮至粘稠时放入酱油调味。
05干酪粥
原料：米饭--1/6碗，水--1/2杯，干酪--5克
制法：(1)将干酪切碎。
(2)将米饭入锅加适量水煮。
(3)煮至粘稠时中入干酪，干酪开始溶化时将火关掉。
06豌豆粥
原料：米饭--1/4碗，豌豆--5个，牛奶--1/4杯，盐--若干
制法：(1)将豌豆用开水煮熟，捣碎并过滤。
(2)在米饭中加适量水用小锅煮沸。
(3)之后放入牛奶和豌豆，并用文火再煮。
(4)加盐调味。
07胡桃粥
原料：糯米--1/3杯，胡桃--5个，红枣--1个，盐--若干
制法：(1)将胡桃夹开把瓤取出，泡在水里，将其薄皮剥去并捣碎。
(2)将红枣去核并用水浸泡后捣碎。
(3)将胡桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮。
(4)煮好后用盐调味。
08苹果麦片粥
原料：燕麦片--3大匙，牛奶--1/4杯，苹果--1/6个，胡萝卜--1/3个
制法：(1)将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。
(2)将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
(3)煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。
09鱼肉牛奶粥
原料：鱼白肉--1/6块，牛奶--1大匙，盐--若干
制法：(1)将鱼肉抬掇干净，炖熟并捣碎。
(2)将鱼肉放在小锅里加牛奶煮，之后加盐调味。
10芋头粥
原料：芋头--1/2个，肉汤--1大匙，酱油--若干
制法：(1)将芋头皮剥掉切成小块，用盐腌一下再洗净。
(2)将芋头炖烂后捣碎并过滤。
(3)将肉汤及芋头放在小锅里煮，并不时地搅一下。
(4)煮至粘稠后加酱油调味。
11土豆粥
原料：土豆--1/3个，牛奶--2大匙，熟蛋黄--1/4个，盐--若干
制法：(1)将土豆去皮，炖烂，捣碎并过滤。
(2)将土豆加牛奶用文火煮，并轻轻搅拌，粘稠后加盐。
(3)将蛋黄捣碎放在土豆泥里。
瘦腰腹最有效的方法
正确瘦腰腹
有的MM为了快速看到瘦腰效果，会加大运动量，或过度食用能一些会产生副作用的食品，这样容易给身体造成负担。如果你想要快速有效的瘦出平坦小腹就要适量的运动，合理的饮食，这样才能瘦得健康又性感哦。
喝红薯红豆粥瘦腰腹
有的MM腰腹其实并不胖，只是没有及时的将隔夜的宿便排除，才会显得那样凸起。如果你想要让腰腹变得更加平坦纤瘦，那赶快给自己熬一碗红薯红豆粥吧，它能有效的促进肠胃蠕动，让你喝着美味的靓粥就能轻松摆脱赘肉烦恼，瘦出性感细腰哦。