睡得越少感冒越多
睡得越少感冒越多
引发普通感冒的病毒总是悄悄潜伏在我们周围，加州大学研究了行为会对健康造成怎样的影响，想记下一晚安眠能将这样的防御扩张到何时，特征集了164名健康的男性和女性来参加研究。
研究人员们使用睡眠日记和类似于Fitbit这样的设备来评估志愿者们一周的睡眠质量。接着科学家们将活的普通感冒病毒喷洒到了每位志愿者的鼻子上。
接着将每个人隔离开，并观察哪位志愿者生了病。发现基本上睡眠较少的人都会感冒。
事实上，研究中每天平均睡眠时间为5-6个小时的成年人其患上感冒的几率是那些每天至少睡7个小时的志愿者的4倍。
从另一个方面分析，那些每天睡六个及六个小时以下的人有百分之三十九会患上感冒，而那些每天睡六个多小时的人，只有百分之十八会感冒。这非常令人震惊。证据表明睡眠不足的人身体出现炎症的几率会增高。
其它因素和行为表现也许也会增加人们身体对病毒感冒的敏感性。比如，年龄也许在其中扮演了某种角色，抽烟、慢性压力和缺乏锻炼也会让我们更容易感冒。
美国国家睡眠基金会建议成年人每晚至少要睡7个小时，儿童和青少年甚至需要更多睡眠。
冬天感冒怎么好得快 多睡觉少想事
感冒了，就是需要休息的时候，这个时候，你一定要请假在家，或者是在安静的环境里，多多睡觉，因为人在睡觉的时候，身体会自动产生保持物质，而让人的免疫系统增强，从而让你的感冒受到破坏的身体细胞得到有效的康复。因此，现在越来越多的人提出了睡眠疗法，特别对感冒有一定的作用哦。
勤洗手少感冒
稍微留意一下我们就可发现，在呼吸性疾病高发的冬季，洗手不仅能明显减轻体力消耗，降低医疗费用，还能改变一个人的命运。
正常皮肤上有多种细菌，但通常并不致病，因为机体对细菌有一系列防御机能。当因为患有慢性病、过劳，或老人、体弱、婴儿，或处于应激状态，机体抵抗力低下、皮肤表面微生物数量多、毒力强的情况下，就容易造成机体感染，甚至危及患者生命。
今年9月，西安交通大学医学院第一附属医院死亡8名新生儿事件的原因之一，就是因为部分医务人员的手上有明显的金黄色葡萄球菌、肺炎克雷伯杆菌的污染，却没有对手进行规范清洗消毒。
人们常说：饭前便后要洗手。而在现实生活中，人们却容易忽视清洗看似干净的手。如办公室的工作人员在吃饭之前常常没有洗手的习惯。最近，美国《国家科学院院刊》上发表Fierer的一项研究。该研究检查了51名实验对象的102只手，共确认了超过4700种细菌，一只手上大约有150种细菌。研究发现，用肥皂洗手能有效去除手上细菌以及引起感冒、甲型肝炎和急性肠胃炎等多种疾病的病毒。相对而言，不需洗手的手部清洁剂和用消毒湿巾擦拭的方法消除病菌效果较差。
保持健康，预防感染，应从进行手的护理开始：
·平时要勤剪指甲。
·不戴戒指。
·一定要做到饭前便后及接触污物后用肥皂、流水或抑菌护理洗手液洗手。
·洗手时，先洗指甲、指缝，再洗手掌、手背及腕关节，双手充分搓擦后用流动水冲洗手上肥皂水。然后用干净毛巾或洁净纸吸干水分，保持手部干燥、清洁。
温水洗鼻减少感冒
用水杯装满一杯水(最好是热水)，然后往里面加盐，搅拌均匀。注意盐别太多，也可以用嘴尝一下，咸咸的就可以了。
用盐水冲洗鼻腔，注意一定要是鼻腔。如果流鼻涕，千万不要用手去搽，手上的病菌数远远比你想象的多，一旦有一个病菌变异，就会以2的n次方速度大量繁殖，爆发一场疫病也是有可能的。。
流鼻涕就用盐水清洗掉，然后用干净的纸巾搽干。。
反复几次，相信感冒很快就会好
如果有发烧想象，建议去看医生，当此方法也有效，多用几次病情也会很快好起来(使用得当一天左右)
教你几招 让孩子少感冒
1、合理饮食，防止挑食和便秘重要。一定要想办法让孩子吃绿色蔬菜。孩子不是不吃菜，主要是家长做的难下咽的原因。
2、户外多运动，好是到空气好的地方，要多晒太阳。要想小儿安，三分饥和寒。
3、不要首先想着药物治疗，药补不如食补，不要总依赖药物能增加孩子的营养和胃口。不要买太多的营养品，多给孩子喝奶很重要，大孩子也要喝奶，补充钙制品，可以减少感冒的机会。可以注意补充绿色蔬菜，萝卜，香菇，螺旋藻。这些食品都是增加体质的作用。
4、充足的睡眠很重要，要让孩子睡眠充足，不熬夜，保持乐观的心情很重要。多饮水，常洗手。
5、预防孩子过敏，治疗要正确，普通感冒一周能好，如果不好，要找原因。如果反复感冒咳嗽甚至气喘，或总得肺炎，结合孩子是过敏体质的，要注意是诊断错误和用药不合理的原因。不要动不动给孩子输液。
6、相信中医的作用：目前肯定的中成药：槐杞黄颗粒，黄芪颗粒，玉屏风散等有预防孩子反复呼吸道感染的作用。可以用用。
7、也可以用西药，羧甲淀粉钠，胸腺肽，转移因子等，也有效果，但要在医生指导下使用。
两个月宝宝感冒了能游泳吗 宝宝感冒能开空调睡觉吗
宝宝感冒了是可以开空调睡觉的，但是宝宝睡觉衣服不是越穿越多，或是盖越厚的被子就越好，因为感冒不能像大人那样盖一床厚的被子捂汗感冒就好了，是不适合宝宝的，因为宝宝感冒了如果穿很多的衣服或者盖很厚的被子，他散热散不了，容易出现出汗，反复的出汗，有可能出现高热，散热都散不了，这种情况容易出现捂热综合征，如果出现了高热、出汗明显的增多，有可能对宝宝各器官、脏器都会有影响的，所以宝宝感冒了开空调睡觉衣服不要穿太多了，以胸腹部温热为宜，不要出汗是最好的。
几招让孩子少感冒
疾病多发期提高警惕 一般在6个月以前，由于从妈妈体内遗传了很多抗体，宝宝一般很少得病。随着体内抗体的衰减，宝宝抵抗力趋于下降，感冒、拉肚子等常见病便会经常找上门来。尤其在季节交替期间，变化无常的气候常令爸爸妈妈措手不及，这时候的宝宝，需要爸爸妈妈拿出比以往更耐心、更细致的护理和呵护，从饮食起居到日常穿着，必须提高警惕，事事操心，生怕细菌病毒等乘虚而入，惊扰了宝宝。
少穿衣盖被 俗话说春捂秋冻，确实有一定的道理。在国外就有家长，专门针对宝宝进行耐寒训练，不只是提高了宝宝的抗冻能力，还增强了宝宝的抵抗力，锻炼了宝宝的意志力。目前的天气，气温在十七八度，一岁以上的宝宝只要穿件春秋衣之类的就可以，保证宝宝的手心脚心热乎乎的就行。有的爷爷奶奶怕冻到自己的宝贝孙子，让宝宝穿的里一层外一层，让宝宝经常出汗，不仅活动不便，出汗后还更容易着凉。当然，温差大的时候，要注意给宝宝经常增减衣物，小手温暖温润，就是健康的体温表现。晚上也不要盖太厚，手脚温暖但不出汗，就是最舒适的温度。
食量宁少勿多妈妈总担心宝宝吃不饱，给宝宝准备了这样那样的辅食，有时即便宝宝已经吃饱了，妈妈还在往宝宝嘴里塞，生怕宝宝缺营养，恨不得天下美食都让宝宝一次性吃够。但也有一句话说，“若要宝宝安，三分饥与寒”，这确实是多少代人抚儿育女流传下来的真理，说的就是不能让宝宝一次性进食太多的道理。平时进食量超过宝宝的饭量，一是会造成营养素摄入过多，会引起肥胖，再就是宝宝的消化系统与免疫系统密切相关，如果摄入食物过多，必然造成消化系统超负荷运转，不仅胃肠道，连同肾脏、肝脏负担都会过重，整个机体天天出于疲劳状态，一直疲于应付消化食物，防碍正常的气血循环，身体抵抗力会不增反降，引发疾病，这些尤其需要初为人父母者注意。
如何区别过敏性鼻炎与感冒
1、打喷嚏的频率。感冒者会偶尔打喷嚏，但频率不太高;而过敏性鼻炎患者打喷嚏则较为频繁，有时甚至连续打十几到几十个。
2、鼻涕的多少。感冒患者流清鼻涕一般出现在感冒初期，且流量并不多;而过敏性鼻炎则有所不同，在打喷嚏的同时，会伴随着大量的鼻涕，且有越流越多的症状。
3、鼻腔粘膜。注意看鼻腔，看黏膜是否呈淡红、苍白或暗灰色，是否有水肿，鼻部分泌物是否较稀薄而无色，这些都是过敏性鼻炎的症状。
4、鼻子痒不痒。过敏性鼻炎大多会鼻腔和咽喉部发痒。而感冒则主要是一些全身症状，如全身无力、肌肉酸痛等。
过敏性鼻炎本是小事，但是错误地把它当作感冒而延误治疗则有可能使病情加重。如果自己不能准确地判断病情，要及时到医院进行确诊并进行合理治疗。
如何区别过敏性鼻炎与感冒
1、打喷嚏的频率。感冒者会偶尔打喷嚏，但频率不太高;而过敏性鼻炎患者打喷嚏则较为频繁，有时甚至连续打十几到几十个。
2、鼻涕的多少。感冒患者流清鼻涕一般出现在感冒初期，且流量并不多;而过敏性鼻炎则有所不同，在打喷嚏的同时，会伴随着大量的鼻涕，且有越流越多的症状。
3、鼻腔粘膜。注意看鼻腔，看黏膜是否呈淡红、苍白或暗灰色，是否有水肿，鼻部分泌物是否较稀薄而无色，这些都是过敏性鼻炎的症状。
4、鼻子痒不痒。过敏性鼻炎大多会鼻腔和咽喉部发痒。而感冒则主要是一些全身症状，如全身无力、肌肉酸痛等。
淋雨感冒后应多睡觉少运动
对于感冒，专家认为目前治疗的主要手段不是药物，而是休息。
在睡眠时，人体的免疫细胞能制造一种叫“胞壁酸”的特殊物质，这种物质不仅可促进睡眠，而且还能增强人体的免疫功能，对感冒患者颇有好处。感冒患者发热也是一种促进体内“胞壁酸”产生的过程。因此，若感冒时剧烈运动或睡眠减少，则体内的“胞壁酸”生成就会减少。这样，机体的抵抗力下降，病毒便会伺机繁殖，以致病期延长或并发多种疾病，如支气管炎等。
为此，专家建议，凡是感冒患者有发热(体温超过37.5℃)，或出现明显的咳嗽、浑身酸痛等症状时，应放下工作或学习，休息两三天，至退热及症状消失时为止。休息期间，应以卧床为主，也可在房间或庭院里散散步。每日应保持10小时睡眠，同时注意多饮水，吃一些营养丰富和易消化的食物，身体才会很快地恢复健康。
宝宝感冒鼻塞呼吸不畅怎么办 宝宝感冒能开空调睡觉吗
宝宝感冒了是可以开空调睡觉的，但是宝宝睡觉衣服不是越穿越多，或是盖越厚的被子就越好，因为宝宝感冒不能像大人那样盖一床厚的被子捂汗感冒就好了，如果穿很多的衣服或者盖很厚的被子，散热散不了，容易出现出汗，反复出汗有可能引起捂热综合征，如果出现了高热、出汗明显的增多，有可能对宝宝各器官、脏器都会有影响的，所以宝宝感冒了开空调睡觉衣服不要穿太多了，以胸腹部温热为宜，不要出汗是最好的。
为什么睡的越多越困 睡前减少吃东西
注重养生的人会说：早上吃得好、中午吃得饱、晚上吃得少。特别是晚餐，一定要少吃。能避免胃肠道忙碌工作，减少其负担，让睡眠质量更好。