轻松8招告别冬季减肥困扰
轻松8招告别冬季减肥困扰
一、晚上早刷牙
刷牙后的清新口气，会让你自觉的减少再进食的欲望，所以晚饭过后，可以把睡前刷牙给提前，这样就能让你抑制住想吃零食的愿望。
二、和宠物一起快步走
每天，它都会提醒你带它出去兜风，顺便你也可以呼吸一下新鲜空气。养成定时外出遛狗的习惯，就是无意中给自己制定的雷打不动的运动减肥计划，而且还不容易被人发现。据哈佛大学的研究发现，要瘦身的体能活动量与强度并不需要很激烈。每次快步走，控制着宠物狗的速度，你可以在它的带领下，以每分钟100~120步左右的速度来步行，达到微喘、还可交谈的地步(心跳约120次/分)。每天只要30分钟， 2~3个月后就可看出明显成效。
三、喝茶喝到瘦
用荷叶、决明子等数种天然药材配制而成的茶，不仅有一般茶水的解油腻效果，还能抑制体内脂肪生成，促进体内脂肪燃烧，有效的控制反弹，让您彻底的和脂肪告别，只是喝茶就让你做一个瘦子。
四、睡前泡盐水澡
除了晨起沐浴外，还可以再睡前泡个热腾腾的盐水澡，这可是能让你不知不觉就瘦下来的超享受减肥方法了。在热水中加入2匙左右的粗盐，不仅可以加速你的新陈代谢，还能使体内的废物快速排出，是既健康又享受的减肥方法。
五、冬天瘦身忌无氧运动
运动永远是不可缺少的冬季减肥方法。但是冬天的天气寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，不太适合偏肥胖的体形。建议超重肥胖者每天快走30～45分钟能量消耗可达100～200千卡。
六、细嚼慢咽
法国是世界上最崇尚“慢食”的国家之一，法国女人吃饭，从来都是慢慢品尝，细细咀嚼，不仅姿态优雅，还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。最重要的是，这样有助于消化系统的良好运转，不会一不小心就摄入过量，因此也就有助减肥了。
七、饿了要冷静，别抓起什么都往嘴里塞
不好的饮食习惯一定要克服，譬如饿了就吃。饿了可以吃，但并不代表抓起什么都可以大快朵颐。泡面不要吃，油腻的面条和酱料不会带给身体任何好处;饼干不要吃，没有营养的同时还会摄取不该有的糖分;薯片不要吃，油炸的食物只会帮你增加脂肪团。
八、不要挑食
营养学家们认为全面的营养是保证人体健康的物质基础，也是减肥的小窍门之一，因为身体自行认为得到最佳补给，从而加速了新陈代谢。这里请注意，“全面的”是指纯天然生成的食物。人体需要的充足的碳水化合物，包括全麦制品、水果、乳制品、淀粉类蔬菜;蛋白质主要来源于豆类、肉、鱼、家禽和蛋类;以及来自于坚果、橄榄油等健康的不饱和脂肪。
冬季减肥瑜伽
冬季减肥瑜伽你了解过吗?其实冬天对于很多爱美想要减肥的朋友们来说，都是一个不好的季节，因为随着天气的寒冷，身上的肉肉也越来越难掉下去了，那么，在这个恼人的季节，有没有什么好的减肥方法呢?接下来小编就为大家具体介绍一种。
冬季减肥瑜伽四招简单动作。
冬季减肥瑜伽第一式：踮脚式
1.身体站直，同时将双手伸直，与双腿各保持5公分距离，双腿打开时要与肩同宽。
2.慢慢提起你的脚跟，用脚尖触地支撑全身。
3.双手慢慢往上抬起，直至到伸直直到举过头部。保持5个呼吸的时间不动。
减肥瑜伽第二式：犬式
1.跪姿，手掌贴于地面，双手与双腿打开与肩同宽，腰身要挺直，脚尖触地，慢慢掂起脚跟。
2.双腿慢慢伸直，脚跟慢慢着地，抬高臀部，直到臀部最高处，整个形状就像一个倒“V”型，头部与腰背成一直线。同样保持5个呼吸时间不动。
注意：初学者小撇步：膝盖稍微弯曲，头部可稍微往上仰。
上面小编特意为MM们推荐一套室内最佳的减肥瘦身方法，只要学会这四个简单的冬季减肥瑜伽动作，就可以让你在这个很冷的季节，轻松的减肥瘦身了，赶紧试试吧。
月经不适常按摩两大穴位
月经不适常按摩两大穴位，这两大穴位分别是行间穴、三阴交。
缓解月经不适按摩方法
1、按摩行间穴：经痛时试试看刺激行间穴，行间穴位于双脚足大趾与二趾之间，能帮助打通肝经，有助解除肝气郁滞之害。
2、按摩三阴交：而位于脚外踝上方距离4指宽、在小腿胫骨内侧的三阴交，是脾、肝、肾三经经过的交点，经期间单纯只有腹痛的人，应该是寒气太重、凝结小腹，刺激三阴交可以去除体内瘀血，生新血，止痛、去寒。其他生理期的困扰，可以试试按摩足部太溪(补肾阴，位于内踝尖和足跟上大筋的中点)、足三里(补气)、等穴道，均可解决生理周期不稳定。
上述两个穴位简单易找，其实不用去按摩院，平时自己就能按摩，有空多按摩行间穴、三阴交，轻松告别痛经。
冬季如何令秀发告别静电困扰
1、让秀发水分充足
多数情况下，秀发会产生静电都是由于过于干燥，也就是缺水，那么，美眉们自然就要给我们的秀发来好好地补补水了，做好秀发的保湿工作很重要。为秀发补水，美眉们可以从头皮开始，让头皮喝饱水，头皮的毛囊才能够充分为发丝提供水分，不至于头发特别干燥。美眉们可以选择用蒸汽的方式来使头发补水，且能够活络头皮，促进头部的血液循环，更能够减少静电现象的产生。
2、让环境湿润些
由于环境中的空气比较干燥，头发上的水分会流失得很快，因此，美眉们可以将自己所处的环境营造得湿润一些，避免干燥。例如，可以在房间内放置加湿器，提高空气的湿度，其次，可以养一些绿色植物，有助于提高空气的湿度，同时，还能够净化空气。这样一来，秀发就很少会产生静电了。
3、多使用滋润的护发素
很多美眉的秀发会产生静电，是由于头发本身太过干燥了。因此，美眉们要多使用一些滋润的护发素，在洗完头发之后，要立即使用护发素，来滋润秀发，梳头发要轻柔，不要用力拉扯，头发更加柔顺，可以避免静电的产生。
4、尝试着换个发型吧
一般情况下，如果美眉们一直都是披散着头发的形式，就很容易让头发产生静电，不妨把头发扎起来或者是盘起来，给自己来一个甜美的编发、迷人的马尾、清晰的盘发，都是非常不错的选择哦!换个不同的发型，不仅可以避免静电产生，更是换个不同的好心情哦!
5、让洗过的头发自然干
细心的美眉都会发现，那就是洗过头发之后，立即用吹风机吹干，头发会更容易产生静电。这是因为吹风机本身会带走头发上的水分，也会有损发质，令秀发变得更加干燥和受损。不妨让头发自然干，这样不仅不会伤及脆弱的秀发，而且还能够避免头发产生静电。
三款冬季减肥食谱轻松告别冬季肥胖
西式包蛋(三人份)
食物： 蛋3个，牛奶-120 cc，洋葱丁3汤匙，蕃茄丁2汤匙，乳酪丝1茶匙，蘑菇1-2个切片，青椒少许，橄榄油2茶匙
做法：
1.洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用
2.蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面，将蛋翻转即可起锅
营养成分分析： 热量-417千卡 蛋白质-27公克 脂肪-29公克 碳水化合物-12公克
乳香田园蔬菜
食物： 牛奶-240㏄，鲜奶油-少许，乳酪丝-少许，青花椰菜-100公克
做法：
1.将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用
2.用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状
3.将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可
营养成分分析： 热量-188大卡 蛋白质-8公克 脂肪-12公克 碳水化合物-12公克
乳香茄汁虾
食物： 草虾-4尾，圣女蕃茄-5个，蒜泥-1茶匙，牛奶-120㏄
调味料： 蕃茄酱-1汤匙，高汤-2汤匙，酒-少许
做法：
1.草虾略炸，蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶
2.调味料入虾，转小火收干即可盛盘，撒上些许紫高丽菜装饰即可
营养成分分析： 热量-164大卡 蛋白质-16公克 脂肪-8公克 碳水化合物-7公克
这几道冬季减肥食谱，特别适合冬天不愿运动的女性朋友，在冬季避免发胖。
轻松摆脱外痔困扰
结缔组织外痔
本病反复发炎，或皮赘较长者，可予以手术切除。
①操作方法
取侧卧位或截石位，常规消毒铺巾，局部麻醉。在皮赘正中做放射状切口，切除两侧皮瓣，修剪皮缘，使之成梭形或放射状伤口。外敷止血粉，放人凡士林纱条压迫固定。
②术后处理
术后每日用苦参汤，或1：5 000高锰酸钾热溶液坐浴，而后更换敷料至痊愈。若有染毒发炎，应对症处理。
静脉曲张性外痔
对单纯性静脉曲张性外痔，可行静脉丛切除术。
取截石位或侧卧位，在局麻或腰俞麻醉下，常规消毒铺巾。用组织钳提起外痔组织，在外痔皮肤上作一“V”形切口或剪一梭形切口，然后用剪刀或止血钳剥离皮下曲张的静脉丛至齿线，将皮肤与剥离的静脉丛一并切除，修剪皮缘，使之成为整齐的梭形创面。
若肛门皮肤不松弛，可做放射状切口，将曲张的静脉丛剥离切除。术后放入凡士林纱条引流，用无菌纱布块压迫，胶布固定。若病变范围较大，或已成环形，或痔块较多，应逐一处理，相互之间保留正常皮肤，以防术后瘢痕挛缩，导致肛门狭窄。
轻松告别肚子赘肉
仰卧起坐
身体仰卧，让家人帮忙按住双脚，将上半身坐起来，量力而行，循序渐进增加个数。做仰卧起坐减肚子这个方法是可行的，但是见效不是很快，要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效。因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉。提醒大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏，这样不仅能增强减肚子的效果，而且还能有利于身体健康。
慢跑
跑步可以锻炼全身，消除全身脂肪，又不易受伤。有“将军肚”的人往往身体肥胖，里程不宜太长，适应后可以逐渐加大运动量。美国有研究指出，慢跑等有氧运动能显著减少腰部脂肪，并能改善由此带来的心脏病和糖尿病的风险因素。如果要减肥，摆脱腹部赘肉，有氧运动是更好的选择，适应后可加大运动量。
屈腿动作
平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直再换左腿，轮换伸屈。交替各做20次。这项运动可以同时锻炼腰腹部肌肉。
揉腹
左右手叠起，横贴于心口窝，径直向下揉推至小腹，每日早中晚饭后半小时做30次。右手掌心扣在左手背上，按压于腹部正中“中脘”穴上(剑突至肚脐连线中点)，顺时针揉腹100次后，再将左手掌心扣于右手背上，逆时针揉腹100次，坚持每天早晚做一遍。
腰部弯曲动作
先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动。再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯曲，使双手触地，然后恢复正常。交替各做20次。
空踏自行车
仰卧位，轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作轻快而灵活，屈伸范围尽量大。历时20—30秒钟。此动作可以加强腿部和臀部的肌肉。
轻松告别抬头纹
习惯性的皱眉抬眉等表情带动额头肌肤的概率比其他部位更多，很容易产生抬头纹。另外，作息是否正常，保养品合适不合适，是不是常晒太阳都有很大关系。
然而，那一条条沟壑似乎在妨碍着你的青春与年轻。
不妨从以下几方面来改善吧!
*多做脸部放松运动，例如闭上眼睛静坐冥想，将注意力放在下巴上。
*每星期使用1-2次保湿面膜，让肌肤提高含水度，以减轻皱纹的纹路。
*在锻炼身体时，以室内有氧运动取代户外运动，减少日晒的机会。
*外出前一定提醒自己擦防晒用品(以能防UVA、UVB的较为理想)。
*多喝水，养成规律正常的饮食、睡眠习惯。
冬季减肥瘦身6大攻略
冬季减肥攻略第一招：
正常的排便除了能有效的排除体内的毒素外，还对减肥有很好的推波助澜的效果。所以尽量养成自然的排便习惯。有结果表明，饭后半小时是最容易产生“便意”的，建议可以在这个时候去厕所一趟，并且要特别注意，平时不要有憋便的习惯。
冬季减肥攻略第二招：
规律的生活对减肥可是也有不小的作用，因为不规律的生活作息会很容易影响消化系统，所以建议要有充足的睡眠和休息。最好能做到7点肠道刚排毒结束时起床，11点前一定要上床睡觉。另外还应该适当的做些运动，做家务散步都可以算进去。
冬季减肥攻略第三招：
减肥，高纤维的食物是必不可少的。多吃高纤维类的食物能增加食物残渣，刺激和促进肠道蠕动。芹菜、山药、全麦面包、香蕉、木瓜等都属于高纤维类的食物。但要特别注意的是，只有熟透了的香蕉才有这个功能，不熟的香蕉则反而会抑制肠蠕动。
冬季减肥攻略第四招：
一年四季，不论什么时候减肥，都要做好清肠运动。最简单的，可从每天清晨喝温开水做起，简单一杯就能有效的滋润消化道和帮助肠子蠕动，有利减肥。但若觉得白开水的效果还不够好，可以选择喝中药减肥茶。小编曾做过一项减肥成功调查：成功减肥的网友都能保持有规律的生活习惯，另外她们反映也很强烈的一条，就是她们中的大部分都喝过淘宝网销售的一款叫妙芝堂瘦身汤的纯天然中药调理减肥茶饮。据网友介绍，这个“妙芝堂瘦身汤”是一个老中医的一个茶疗方子，采用纯天然的花草配方，真正纯天然无任何添加，所有成份用肉眼全部可以看到，喝着放心。属于纯天然中药调理减肥，通过由内而外对身体进行调理，转化体内多余的堆积脂肪，从而达到减肥的目的。
小编也通过淘宝网搜索“妙芝堂瘦身汤”找到了她，掌柜luonaerdiliao告诉我们：减肥瘦身并不要求大家节食，事实上，我们从来不认为抑制食欲是一种有效的减肥方式。抑制食欲首先会带来很多副作用，如营养的缺乏导致免疫力降低。而节食后的反弹也令人难堪。何况美食从来就是人生很重要的一部分，想一想，没有美食，要减少多少生活乐趣呢?因此，我们鼓励爱美人士尽享美食。因为这并不影响减肥。只要在饭前半小时左右空腹喝一杯妙芝堂减肥瘦身汤，就可以溶化体内三分之一的无用脂肪，既方便又轻松，不节食、不运动就可以轻松减肥。何乐而不为呢?适合13-65岁的胖胖一族使用，不分男女。一月成功减肥 7-10斤!
冬季减肥攻略第五招：
冬季减肥非水溶性的食物要多吃，苹果等水果及各种蔬菜都属于非水溶性食物，应多吃。而蜂蜜、核桃、芝麻、牛奶、菠菜等润肠食物能使积在身体里的粪便变软，对顺利排便有一定的帮助，也应该多吃。
冬季减肥攻略第六招：
最后一条也是就简单的一条，保持心情轻松。愉快的心情不仅能给人带来正面的力量，还能促进新陈代谢。心情一好，冲劲十足，冬季减肥就变得十足的简单了。
简简单单的六招，困难度不大，只要能坚持下来，即使在冬季，也能轻轻松松的瘦下来。全然没有冬季减肥难一说。试试妙芝堂瘦身汤吧，其效果是值得肯定的。
女性便秘跳绳 女性防止便秘方法
女性朋友在防治便秘的时候还有一个办法就是加强肠道的蠕动。不妨可以试试走路的时候尽量加大腰部和胯部的幅度。这样在走路的过程中不断按摩腹腔，来达到促进肠胃蠕动的效果。
女性朋友想要防治便秘，就坚持跳绳吧。这样就能轻轻松松告别便秘困扰啦。
葡萄的美容功效 葡萄面膜紧肤除皱
葡萄中含有的花青素能够帮助修复受损的胶原蛋白和弹性纤维，起到淡化皱纹、紧致肌肤的功效。葡萄搭配牛奶、玉米淀粉等制作成的葡萄面膜长期使用能够轻松告别脸部的皱纹、鱼尾纹。
冬季感冒咳嗽有什么偏方 手脚冰凉
用料：红豆250克+红糖2勺
红豆加红糖，煮熟后，每天早晨喝一碗，连续一周，轻松告别手脚冰凉！经常喝它，对脸上色斑也管用。
冬季咳嗽小偏方 手脚冰凉红豆
红豆加红糖，煮熟后，每天早晨喝一碗，连续一周，轻松告别手脚冰凉！经常喝它，对脸上色斑也管用。