吃什么牙齿坚固 食用含磷丰富的食物
吃什么牙齿坚固 食用含磷丰富的食物
磷与钙一样，也是牙齿的主要成分之一，是保持牙齿坚固不可缺少的营养素。磷在食物中分布很广，肉、蛋、奶、谷类以及蔬菜中均合有丰富的磷。
多吃什么食物对牙齿好
含钙丰富的食物
钙是组成牙齿的主要成分，膳食中的钙含量不足，会影响到牙齿坚固。牙齿缺钙会变得疏松，更容易被腐蚀，因此在饮食中应该注意多摄取富含钙质的食物。
含钙的食物：乳类食物，乳制品含钙丰富，吸收率也高;骨粉和蛋壳中含有大量的钙，海产品的钙含量也比较丰富;在炖排骨汤和骨头汤的时候，加适量的促有利于钙的吸收。
含磷丰富的食物
磷也是组成牙齿的主要成分之一，是保持牙齿坚固不可缺少的营养元素。
磷在食物中分布很广，鱼，肉，蛋类，奶类，豆类，谷类以及蔬菜中均含有丰富的磷。
含氟丰富的食物
氟是组成牙齿不可缺少的成分，氟能牙齿中的钙，磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，从而防止细菌所产生的酸对牙质的腐蚀，还能通过抑制细菌中的酶而阻碍细菌的生长。
含氟丰富食物包括海鱼，绿茶，蜂蜜和矿泉水。
含维生素D的食物
维生素D的作用是促进人体对钙，磷的吸收以及骨化作用，动物肝脏，禽蛋是维生素D的良好来源，鱼肝油中维生素D的含量也是很丰富的。
含维生素C的食物
摄取丰富的维生素C有助于预防牙周疾病，如果缺乏维生素C，可导致牙周疾病的发生。新鲜绿色蔬菜和水果中都含有丰富的维生素C。
多吃含有维生素C的食物让牙齿更健康
牙齿的好坏与饮食营养有着密切的关系。现代医学研究证明，牙齿的健康和整洁与营养素相关。因此，为了使牙齿健康，你需要在日常饮食中为牙齿补充营养素。
钙质
钙是组成牙齿的主要成分，在饮食中应注意摄取富含钙质的食物，如牛奶、乳酪、豆制品。特别是乳类中的钙、磷比例合适，有利于人体吸收。此外，在烹饪含钙食物时，适当放点醋，有助于钙质的溶解，有利于人体吸收。
钼
常吃蔬菜能使牙齿中的钼元素含量增加，增强牙齿的硬度和坚固度。多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。
氟
氟是牙齿健康的重要元素。氟能与牙质中的钙、磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀。此外，氟还能通过抑制细菌中的酶而阻碍细菌的生长。海鱼、茶、蜂蜜和矿泉水中含有丰富的氟。
磷
磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素。磷在食物中分布很广，肉、鱼、奶、豆类、谷类，以及蔬菜中均含有丰富的磷。
维生素D
维生素D的作用是促进人体对钙、磷的吸收及骨化作用。含维生素D丰富的食物有动物肝脏、鱼油等。
维生素C
人体中维生素C的含量充足，是预防牙周病的重要条件。新鲜的绿色蔬菜和水中果含有丰富的维生素C，每日膳食中应保证蔬菜和水果的充分供给。含氟牙膏使用不当易得氟牙症
含氟牙膏虽能有效防治龋齿，但同时具有副作用，如果使用不当，易导致氟牙症。氟的防龋作用与产生毒性之间的界限很小，摄入过量的氟会使牙齿产生一些斑点，这就是氟牙症。严峻时可使牙齿变黄，表面粗糙，容易缺损。
对于吞咽控制能力还不完善的儿童，误吞含氟牙膏就会增加氟的摄入量，而过量的氟则容易导致氟牙症。因此，对于使用含氟牙膏，应该掌握正确的方法。
有利于美白牙齿的4种食物
1、多吃芹菜等粗纤维食物
韭菜、芹菜等粗纤维食物都可以很好地美白牙齿，原因很简单：我们在咀嚼粗纤维食物时，粗纤维可以与牙齿摩擦，继而能够清理牙齿上的残留食物与滋生在牙齿表层的细菌，预防蛀牙。
2、多吃富含维生素的食物
多吃一些含有丰富维生素的食物，像西红柿、菠菜等都能够很好地美白牙齿。保护牙龈健康的主要营养素之一就是维生素C，如果人体缺乏过多的维生素C，就很容易造成各种牙龈问题出现，例如牙齿松动、牙龈充血等。
3、多食用富含钙质的食物
这也是牙齿美白必知的常识。牙齿的健康少不了钙质，因此在日常生活中多使用富含钙质的食物对牙齿的健康美白很有效。奶制品、豆制品都是富含钙质的食物，比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一种很好的钙来源，而且嘴巴里的酸碱值可以通过奶酪中的钙质和磷酸盐得以平衡，从而减少口腔中细菌活动滋生，预防蛀牙，还可以增加钙质，让牙齿更加坚固。
4、适当饮用绿茶
绿茶中含有丰富的氟，美白和坚固牙齿的所需物质中少不了氟，不少牙膏也蕴含这种物质。氟可以和牙齿中的磷灰石结合，继而起到抗酸防蛀的作用。并且绿茶除了含有丰富的氟，还可以达到清新口气的效果。
6种营养素让牙齿更健康
1、 钙质
钙是组成牙齿的主要成分，在饮食中应注意摄取富含钙质的食物，如牛奶、乳酪、豆制品。特别是乳类中的钙、磷比例合适，有利于人体吸收。此外，在烹饪含钙食物时，适当放点醋，有助于钙质的溶解，有利于人体吸收。
2、 磷
磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素。磷在食物中分布很广，肉、鱼、奶、豆类、谷类，以及蔬菜中均含有丰富的磷。
3、维生素D
维生素D的作用是促进人体对钙、磷的吸收及骨化作用。含维生素D丰富的食物有动物肝脏、鱼油等。
4、维生素C
人体中维生素C的含量充足，是预防牙周病的重要条件。新鲜的绿色蔬菜和水中果含有丰富的维生素C，每日膳食中应保证蔬菜和水果的充分供给。
5、钼
常吃蔬菜能使牙齿中的钼元素含量增加，增强牙齿的硬度和坚固度。多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。
6、氟
氟是牙齿健康的重要元素。氟能与牙质中的钙、磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀。此外，氟还能通过抑制细菌中的酶而阻碍细菌的生长。海鱼、茶、蜂蜜和矿泉水中含有丰富的氟。
玉米汤的功效与作用 强化骨骼
玉米汤的含磷量居诸多食品之首。尤其是老年人常喝玉米汤可预防骨质疏松，使牙齿坚固。
美白牙齿吃什么好
1、多吃芹菜等粗纤维食物
韭菜、芹菜等粗纤维食物都可以很好地美白牙齿，原因很简单:我们在咀嚼粗纤维食物时，粗纤维可以与牙齿摩擦，继而能够清理牙齿上的残留食物与滋生在牙齿表层的细菌，预防蛀牙。
2、多吃富含维生素的食物
多吃一些含有丰富维生素的食物，像西红柿、菠菜等都能够很好地美白牙齿。保护牙龈健康的主要营养素之一就是维生素C，如果人体缺乏过多的维生素C，就很容易造成各种牙龈问题出现，例如牙齿松动、牙龈充血等。
3、多食用富含钙质的食物
这也是牙齿美白必知的常识。牙齿的健康少不了钙质，因此在日常生活中多使用富含钙质的食物对牙齿的健康美白很有效。奶制品、豆制品都是富含钙质的食物，比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一种很好的钙来源，而且嘴巴里的酸碱值可以通过奶酪中的钙质和磷酸盐得以平衡，从而减少口腔中细菌活动滋生，预防蛀牙，还可以增加钙质，让牙齿更加坚固。
4、适当饮用绿茶
绿茶中含有丰富的氟，美白和坚固牙齿的所需物质中少不了氟，不少牙膏也蕴含这种物质。氟可以和牙齿中的磷灰石结合，继而起到抗酸防蛀的作用。并且绿茶除了含有丰富的氟，还可以达到清新口气的效果。
美牙食谱
1、乳酪,鱼肝油
钙是组成牙齿的主要成分,人体钙摄入充足则会令牙齿坚固。磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素,在食物中分布很广,只要不偏食,均能摄取丰富的磷。维生素D能促进人体对钙、磷的吸收,保证牙齿健康发育。在动物肝脏、鱼肝油中均含有丰富的维生素D,可适当摄取。
2、橘子、柠檬
足量的维生素C是预防牙病的重要措施,如果缺少维生素C,就可能导致牙周病。必须每天从富含维生素C的食物中摄取。蔬菜含有多种微量元素和丰富的维生素C,是不容忽视的护齿食物。每天补充适量的水果如橘子、柠檬等也是很重要的,必要时可加服维生素C片剂来补充。
3、芹菜,山芋
膳食纤维是广泛存在于蔬菜、粗粮中护齿的营养素。多吃适当硬度的粗糙性食品,如山芋、大豆等粗糖,其含磷量比细粮高,能促进牙齿正常发育。
4、绿茶,薄荷
矿泉水满足了人体对氟的需求量。氟可以增加牙齿的釉质,坚固牙齿,保护牙齿免受微生物的侵蚀。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟,但是也有的每升含量高达8毫克。在中也含有氟质。另外,可以用茶水漱口。
牙周炎能吃什么 注意矿物质的摄入
钙质是构成牙齿坚硬组织的成分之一，很多牙周炎的发生都和缺钙所导致的牙质变薄、疏松有关。因此预防和治疗牙周炎补钙非常重要。沙丁鱼、海藻、豆制品以及牛奶等乳制品中国，钙质的含量较高，可以适当补充。此外磷元素也是构成牙齿坚硬组织的成分，但磷元素在食物中含量丰富，一般不用担心缺失。
氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀。饮食中多注意摄入海产品可以补充氟，此外用含氟的牙膏刷牙也是一种补充办法。
牙齿矫正后吃什么好 富含磷的食物
磷也是组成牙齿的主要成分之一，是保持牙齿坚固不可缺少的营养元素，因此在进行牙齿矫正后，可以适量吃些富含磷的食物，帮助牙齿的坚固。富含磷的食物有：鱼肉、肉类、奶类、豆类、谷类、蔬菜等。
固齿吃什么 含氟丰富的食物
氟是组成牙齿不可缺少的成分，氟能与牙齿中的钙，磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，从而防止细菌所产生的酸对牙质的腐蚀，还能通过抑制细菌中的酶而阻碍细菌的生长。
含氟丰富食物包括海鱼，绿茶，蜂蜜和矿泉水。