戒烟的最好方法是什么

戒烟的最好方法是什么

1、减少独处的时间

想要戒掉烟，应尽量减少一个人呆的时间，独处时烟瘾最容易犯。其实，烟瘾犯的时候，那是非常痛苦的，跟吸毒戒毒相差不了多少，特别是当一个人独处的时候，特别容易犯，相信都是这种感觉吧。所以，尽量选择不要单独呆的时间太长，这样比较好。

2、尽量远离吸烟的场所

我们公司的卫生间旁边有个小房间是专门抽烟的地方，每天都有同事们陆续的在那里吞云吐雾，谈笑风生。曾经我也是其中的一名，想想那是多么快乐的一件事情。我每次经过那个地方的时候，就会有一种强烈的抽烟的冲动，但是，我每次想到抽烟有害健康，于是就退缩了。所以，尽量远离抽烟的场所。

3、犯烟瘾时分散注意力

当烟瘾犯的时候，可以找点事情分散自己的注意力，比如唱歌、看电视、散步等等，都能有效的遏制烟瘾的痛苦。如果害怕自己一个人孤单，可以找自己的亲人和朋友一起加入你的戒烟世界里，这样你就会很快的戒掉烟瘾。

4、多喝水戒烟瘾

吸烟人士多年的烟龄中已经累计了大量的毒素、焦油、尼古丁、病毒、致癌物质等，人体就像一台处理垃圾的机器，对人体有益的物质就吸收，是垃圾就利用各个器官通过排便、排尿、排汗排出体外。所以，平时我们要多多喝水。

5、多运动戒烟瘾

多运动，这个不光光是戒烟的时候需要，当然对戒烟和身体素质的提高都是有着积极的作用。特别是呼吸系统，锻炼的时候，在你少抽烟的时候，就会有明显的感觉。比如，每天早上提前1个小时起床，到小区楼下运动场所做做运动，不仅可以戒烟瘾，还可以锻炼身体。

6、靠自己戒烟

其实，我从开始就是比较反感抽烟的，但是，由于在大学期间的空虚、无聊与懒散，很快就成为了广大烟民忠实的一员。毕业后，也一直延续着，基本上是一天一包的样子。随后在自己的健康意念下，终于决定戒烟了。

7、远离吸烟的朋友

远离吸烟的朋友，他们会在你将要成功的时候，会各种诱惑你，重新引你下水的，你一点还手之力都没有，真的没有，有没有这种体会。“就一根，就一根”，彻底完蛋了。所以，想要戒掉烟瘾就要学会拒绝这些朋友的热情。

8、采用循序渐进的方法戒烟

如果有人说“我要戒烟了，从明天起，我就一根烟都不抽了”，烟民朋友们都知道，这种人是最不能信的，不出半天，就会见他多在哪个角落里抽上了。所以，戒烟应该采用递减式的方法。除非你的意志力非常坚定，不然都是以失败告终。

9、辅助其它东西

犯烟瘾时，可以吃口香糖、抽电子烟等等，这些方法都是很不错的方法，但是不管任何方法，最终是靠自己的坚定信念与家庭成员，真正关心你的人的监督，以及科学的戒烟方法，循序渐进的过程，持之以恒才是最有效的。

戒烟最好的方法 五日戒烟法

第一日：准备阶段

充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸.

第二日：开始戒烟

醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。在早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些可以做的事情去做。

第三日：对付症状

2天没有吸烟，对瘾君子来说，会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。这时，除需要有毅力外，还要有正确的办法来对付这些症状，可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡，多喝果汁、开水，同时让自己的精神放松。

第四日：对付“尼古丁”

“尼古丁”成瘾是重度吸烟者，可以用饮料和茶水淡化，为了避免各种饮料、茶的刺激，可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。同时要进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。

第五日：防止复吸

这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲，要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬烟，可以理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重新吸烟，哪怕是一口。”同时丰富一下自己的业余生活，娱乐、看电影、运动等。戒烟期间不要理会太多生活上的烦心事，保持平会心态，要不遇到烦心事，就会很容易再抽上烟。

什么年龄戒烟最好呢

众所周知，吸烟有害健康，这条标语不仅深深地印在我们的脑海里，而且每包烟盒上面都会这些文字。尽管大家都知道吸烟有害健康，但是绝大多数人还是会坚持吸烟，他们觉得吸烟能给他们带来乐趣，暂时消除烦恼。戒烟对他们来说是一个非常痛苦的过程，烟瘾较重的人已经无法戒烟，其实，戒烟是否能成功，这要看大家的意志力，意志力较强的人则能成功戒烟。然而，戒烟也要看年龄，不同年龄的人戒烟的成功率也不同。

各年龄段戒烟均有益处。戒烟越早，健康获益越大，寿命延长越多。无论何时戒烟，均可获得更长的预期寿命。研究表明，吸烟者与不吸烟者相比，平均寿命约减少10年，60、50、40或30岁时戒烟可分别赢得约3、6、9或10年的预期寿命。并且，戒烟后所增加的寿命年数为“健康的生命年数”，与持续吸烟者相比，戒烟者更少伴有疾病和残疾。

因此，戒比不戒好，早戒比晚戒好。研究还发现，如果女性吸烟者能够在30岁左右，也就是中年之前戒烟，可以避免97%的吸烟相关危害。对此，专家指出，这并不意味着20多岁的年轻女性可以尽情抽烟，吸烟会导致疾病，提早戒烟只是能够尽量减少患病几率上升的幅度。

大量研究显示，吸烟对女性呼吸循环系统的危害高于男性：女性出现肺气肿和慢性支气管炎等的危险更大，肺功能下降风险更高;发生肺癌的危险也高于男性烟民，比终身不吸烟的人高出13倍。包括中风、主动脉瘤破裂等心血管事件的死亡率在女性烟民中也更高，发生动脉硬化的几率约为男性的2倍。更年期之后，由于体内激素的变化，吸烟的女性发生冠心病风险更大。

吸烟对我们身体内肺的影响最大，每一年因为吸烟而得肺病甚至导致死亡的人数不胜数。不会吸烟的人一定不要有尝试吸烟的念头，而对于那些会吸烟的人，为了自己的身体健康，小编建议大家还是早日戒烟，只要你们能坚持，就一定能戒烟成功。然而对于那些还未成年的孩子，家长们更要严防他们吸烟。

怎么样戒烟最有效果

如何戒烟最有效 戒烟最好的方法：其实戒烟最有效的方法就是突然停止吸烟。是不是觉得很奇怪。当然戒烟是一件很需要毅力的事，同时也需要家人及朋友的帮助。所以下面就来说说一些戒烟的最好方法。

工具/原料

戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。

坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

方法/步骤

在朋友或者家人面前公开戒烟：

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打 赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。而且还有有所承诺，如再次抽烟就怎么样，看见抽烟一次怎么样等等。男人都好面子，这样对戒烟也可以起到辅助作用，相信这样可以让你的意志力更强。

想抽烟时转移注意力：

尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，也可以在想抽烟时喝茶，咖啡等来缓解抽烟的欲望。

彻底的清除烟毒：要想彻底清楚烟毒，就必须戒烟，这才是最根本的办法，

清咽润肺：萝卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、莲藕等。具有生津止渴、清热止咳、润肺等作用。抽烟多年者吃枇杷，可以修复受损的呼吸道黏膜。排除毒素：乌龙茶、绿茶、红茶等。、茶对肺癌、食道癌等，均有不错的预防作用。尤其是绿茶，能减轻尼古丁的伤害，还能防癌和降血脂。茶还能利尿、解毒，使烟中的一些有毒物随尿液排出。此外，富含维生素A、B1、B2的胡萝卜、柑橘、蛋黄、动物心脏、肾、香菇、新鲜蔬菜、动物肝等，都应该成为吸烟者餐桌上的主角。

多看吸烟的危害视频或者资讯，让吸引者害怕而起到戒烟的作用：

5珍爱生命，远离吸烟，祝君早日戒烟成功。

戒烟有没有好办法呢

戒烟最好的方法

1、少参加聚会

其实有时候，有的朋友是不喜欢抽烟的。但是由于平时应酬太多，难免的就会有了烟瘾，所以对于这种情况。想要戒烟的话，首先就是要远离这些应酬，没有了吸烟的场景和朋友，自然就会离戒烟更近一步了。还有就是一定要养成多喝水的习惯。有研究表明，在抽烟的时候多喝一杯水，戒烟的效果高达百分之九十。

2、烟草替代法

所谓替代法就是我们在想要抽烟的时候找一个别的动作来完成。例如吃口香糖。口袋里随时准备着自己喜欢口味的口香糖，在自己想要抽烟的时候，来上一颗。久而久之，就能戒烟了。当然还有其他的很多动作，或者转移注意力，等等，这些对于戒烟都是有一一定的功效的。

戒烟最好的方法有很多，关键是在于我们烟民本身。我们一定要有一颗戒烟的恒心。这样才可能戒烟成功。一个人的毅力是很重要的。无论是在戒烟上还是其他方面，这点都是起着至关重要的作用的。烟对于我们身体的危害是非常大的。所以为了我们的身体健康，我们必须戒烟。

戒烟最好的方法 利用中药戒烟

用藿香60克，薄荷、甘草各30克，研粉末过120木筛后调入葡萄糖粉20克、白砂糖15克，混匀备用，想抽烟的时候可以吃15克。

除了以上的提到的配方，还可以用鱼腥草直接煎水当茶喝，也能够帮助戒烟。

饭后隔多久可以抽烟 一天吸几根烟不算过量

一天吸几根烟并没有什么过量不过量的说法，烟本身就是一种有害健康的东西，就算是抽一根烟也是对健康有影响的，所以尽量不要抽烟是最好的。

对于老烟民来说，初始戒烟可能会很难，建议是循序肩颈的戒烟最好，能够慢慢的降低烟对身体的伤害。

戒烟最好的7个方法

1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

3、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

4、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。

5、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

7、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。