女人每天多笑为何能预防乳腺疾病
女人每天多笑为何能预防乳腺疾病
有一个好心情对于女人来说是非常重要的,而乳房疾病往往和女人的心情有很大的关系,所以保持良好的心情可以预防各种乳腺疾病哦!相关专家表明,女人每天大笑三次乳房更健康!
“每天大笑3次”当然只是保持良好心情的一种形式而已,不是机械地每天大笑3次,而是开怀地笑上几次,目的是要达到身体畅快,心情舒展的感觉。有了这种效果,即使不对着镜子,不大声笑也是一样。关键是女性朋友要有意识地调节自己的情绪。“迅速摆脱糟糕的情绪,就是对乳房最及时的挽救。”
紧张的情绪会导致出现乳房疼痛及乳腺增生,本来性格内向、长期郁闷的女性,就容易招来乳腺疾病,如果再因为患病使情绪更加不好,只会造成疾病与坏情绪的恶性循环。而且由于目前一些保健产品的宣传片面夸大了乳腺增生与乳腺癌的关系,致使很多女性朋友对乳腺增生反应过度。
当人大笑时,可令心血管系统强健地加速运行,胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增大,血液中的肾上腺素会增多。哈哈大笑还有利于开发右脑,帮助女性增加创造性思维,克服思维的局限性。
而且女性在春天更应该多关心自己的乳房健康。春天是万物复苏、百病易发的季节,人体在这个季节肝阳上亢,最容易情绪波动,从而影响乳房的健康。
专家强调,女性应从十几岁的青春期以后就要有预防乳腺疾病的意识。对于已经患有乳腺增生的患者,要采取一种“既重视又不紧张”的态度,定期进行乳腺专科检查,并由医生对其中的高危病人进行监测及处理,既不会耽误病情,也不必每天生活在担心和恐惧之中。
七种食物让你远离乳腺癌
1.芒果
美国最新的营养学研究发现,芒果不仅有抗氧化的美容养颜效果,更有预防和抑制乳腺癌的神奇功效。
营养专家说,芒果中带有苦味的生物活性成分丹宁是种多酚,它能对癌细胞的分裂周期产生抑制作用,但同时又不会影响正常细胞的代谢。
因此,营养专家建议女人最好每天都食用一个芒果,以达到预防乳腺癌的功效。
你可以直接食用,也可以将芒果制作成芒果汁,但直接食用能保留更多的植物纤维,能提供更好的饱腹感,同时还有助于燃烧脂肪,所以还有瘦身功效。
2.低脂酸奶
来自荷兰癌症基金会的最新研究显示,女人每天都饮用富含优质乳酸菌的低脂酸奶,可以有效降低患乳腺癌的机率。
女性健康专家说,这是因为低脂酸奶中含有活性很高的乳酸菌和嗜热链球菌,它们在人体内被消化吸收后生成的产物,可以改善人体内的肝肠循环,而肝肠循环影响着人体对脂肪的吸收。
只要肝肠循环得到改善,消化吸收系统对脂肪的吸收就会减少,就能降低乳腺癌的发病率。
因此,建议你每天都食用1杯低脂酸奶,可以加上一些坚果仁或水果粒拌匀食用,也可以在吃早餐时用酸奶代替果酱和黄油,试一试你就会发现,酸奶面包也一样美味。
3.白菜
一项美国纽约州立大学对600多名女性进行的健康研究发现,那些在一日三餐中经常食用白菜的女人,比起那些不吃或很少吃白菜的女人,乳腺癌的发病率要低54%.
营养专家还分析说,之所以中国女人的乳腺癌发病率只有美国女人的5%左右医|学教育网整理,就和中国女人食用白菜较多有直接的关系。
这是因为白菜中含有一种叫吲哚-3-甲醇的化合物,它可以在人体内转化成一种叫“甲醇酶”的分解酶,这种分解酶能够分解女人体内过剩的雌激素,以达到预防乳腺癌的功效。
每100克白菜中就含有1%的甲醇酶,所以只要每天吃50克白菜,就能获得500毫克甲醇酶,从而会使体内“甲醇酶”的含量达到有效浓度,发挥预防乳腺癌的功效。
4.大豆
对女人而言,大豆是一种非常神奇的食物。
天然大豆和用它制成的大豆制品中都含有异黄酮成分,异黄酮是一种非常重要的植物雌激素,它能抑制人体内的酪蛋酸激酶的活性,从而有效抑制癌细胞的生长。
此外,异黄酮还可以平衡女人体内的雌激素水平,保护乳腺健康,也能预防乳腺癌。
每天早上自制新鲜豆浆是食用大豆的最佳方式之一,当然你也可以选择食用豆腐等豆制品。
不过,营养专家也提醒说,不要购买添加了防腐剂等各种添加剂的腌制豆制品,否则不仅起不到保护乳房健康的功效,反而还会加大乳腺癌的发病率。
5.海带
早在中国古代的医书中,就记载了海带对女人的健康保护作用,说海带可以“软坚散结”,使人体全身气血通畅,能有效消除体内肿块。
现代营养学研究也发现,海带中所含的热量较低,而胶质和矿物质含量较高,所以食用后易于消化吸收,还有抗老化的功效,而且完全不用担心吃了它会发胖。
此外,海带中还含有大量的矿物质碘,可以促使卵巢滤泡黄体化,从而平衡女人体内的雌激素水平,避免因内分泌失调而导致的雌激素过剩,消除乳腺增生的隐患,有效预防乳腺癌。
6.鱼
根据英国女性健康专家的最新调查,发现那些经常吃鱼的女人比起不吃或很少吃鱼的女人,乳腺癌的发病率要低45%.
健康专家说,这是因为鱼的脂肪中含有的二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸成分对癌细胞有很好的抑制作用。
所以,建议你每周至少吃鱼2-3次。
7.蘑菇
美国自然疗法医学专家杰西卡·布莱克建议女人每周都食用4-5次蘑菇以达到预防乳腺癌的功效。
因为蘑菇是天然的生物反应调节剂和强有力的免疫系统调节器,它可以大大增强人体的免疫能力。
尤其是蘑菇中含有的丰富的微量元素硒,对癌细胞具有选择性杀伤和抑制作用,同时对正常细胞不会产生任何负面影响。
此外,蘑菇中还含有丰富的矿物质锌、锰、镁、铁、钙,以及蛋白质和维生素B1和B6、叶酸、膳食纤维等,它们都能发挥预防癌症的功效。
怎样预防乳腺疾病
一、是急性乳腺炎失治误治,如抗生素使用不当等;二是发病开始即是慢性炎症过程,多因排乳不畅乳汁淤积形成硬结。其特点是起病慢,病程长,不易痊愈,经久难消;乳房内可触及肿块,以肿块为主要表现,肿块质地较硬,边界不清,有压痛感,可以与皮肤粘连,肿块不破溃,不易成脓也不易消散;乳房局部没有典型的红肿热痛现象,发热、寒颤、乏力等全身症状不明显。
熟悉自己的乳腺,就像熟悉自己的面部;乳腺新出现的变化,远比面部新出现的皱纹重要。那么,女性在日常生活中应该怎样对乳房进行自我检查和保健呢?
专家建议,女性从 20 岁开始就应该每 3 年做一次正规的乳房检查,从 40 岁开始则需要每年检查一次。检查手段包括乳房 X 光片、核磁共振和超声波检查。此外,他建议从 20 岁开始,每月做一次自我检查。
自我检查的方法主要是:首先目测:站在镜子前,双臂下垂,观察乳房的形状、大小、颜色和质感。然后双臂上举,做同样的观察。若两侧乳房不对称,就应引起注意。接下来,双手置于胯骨上,用力使胸肌收缩,同时弯下腰,如果感觉乳房吃紧,那就可能有肿瘤。接下来躺卧进行触摸检查:在肩膀下垫一个枕头或毛巾,手臂伸直,使乳房组织充分伸展,用三根手指触摸整个乳房,连腋窝和锁骨附近也不能忽略,如果觉得有硬块或者厚度有变化,就应该进行进一步的检查。
除了自我检查,专家还提出,女性应该适当增加体育锻炼,同时少喝酒,多吃水果、蔬菜、胡萝卜素及全麦食品,摄取足够的叶酸、维生素 D 和钙,少吃脂肪,以降低患乳腺癌的风险。
?二、乳腺增生:
? 多发生于中年妇女,常在乳房内有多个大小不等而较硬的不规则结节,与周围组织分界不清。患者常感乳房疼痛,月经前症状加重,是乳腺间质的良性增生,临床上以乳腺肿块,疼痛及月经不调为特点。现代医学认为与内分泌紊乱,卵巢功能失调有关。
?三、乳腺纤维瘤:?
为乳房内最常见的肿瘤,多见于青年女性,与体内雌激素过高有关,可发生在一侧或两侧乳房内,一般为单发性。肿块为卵圆形或圆形,表面光滑,质地中等硬度,与周围组织分界清楚,与皮肤无粘连,肿块易被推动。目前治疗多为手术治疗,但多不能被青年女性所接受,主要是手术虽切除了局部的肿瘤,体内的内分泌失调却并未得以纠正,故易复发,其次是给乳房上留下斑痕。
?四、乳癌:
? 是发生在乳房内最多的恶性肿瘤,早期为无痛性单发的小肿块,质硬,表面不光滑,组织界限不清,不易被推动。早期无自觉症状,多数被患者无意中发现。乳癌肿块增大时,则与皮肤粘连,局部皮肤可凹陷,呈橘皮样。癌肿侵犯乳管时,可使乳头回缩。
? 发现自己患了乳腺病时,要及时治疗。日前,乳腺病专家一致认定,传统中医药是治疗乳腺病的理想选择。
如何预防乳腺疾病
女性养生:预防乳腺病“四要一不要”
一要:服用维生素D
最 新的研究结果表明,维生素D有预防乳腺癌的功效。研究发现,每天服用200个国际单位(大约食用两小勺含维生素D奶粉即可)维生素D的妇女,其患乳腺癌的 危险率大约降低30%。医生因而建议:50岁及其以下的妇女每天至少服用200个国际单位维生素D;而50岁以上的妇女,最好每天服用400到600国际 单位维生素D。
二要:多晒太阳
与 服用维生素D相关的是,多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率,因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。美国专家说,对大多数人来说,每天晒10到15分钟太 阳就够了,这足以使人们保持人体所需的维生素D。不过,也有专家提出,皮肤过多地暴露在阳光下,患皮肤癌的危险将会增加,因此,晒太阳也要适可而止。
三要:控制体重
专家表示,运动可以预防乳腺癌,其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大学的一项研究报告表明,18岁以后体重迅速增加的妇女,与那些长期保持标准体重的妇女相比,其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。
四要:经常运动
最近,美国国家癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出,运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现,那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。
一不要:不要饮酒
美国专家认为,如果你每天喝一次酒,那你患乳腺癌症的危险性就增加11%;每天喝两次,其危险性就是24%;如果每天喝两次以上,那么其危险性就增至40%。所以,奉劝喜好饮酒的女士们,最好是每周饮酒不超过3次,而且量要适可而止。
日常生活中女性保持良好情绪,适当按摩乳房以及选择好正确的文胸,都是有效避免乳房疾病出现的关键。在这里提醒大家,若对如何预防乳腺疾病了解的不够清楚,可以到医院进行咨询,另外,定期检查乳房是否健康也是很有必要。
日常生活中对于乳腺癌的预防
1、洗澡时防止用热水影响咪咪,更不要在热水中长时刻浸泡,洗澡水温以27℃左右为宜。规则的性生计能推进咪咪的血液循环、性激素排泄的添加,有利于女人咪咪的安康。
2、坚持过量的运动。运动不只有助于咪咪健美,还能下降乳腺疾病的发病率。一周做4小时运动与不做运动比较,得乳腺癌的几率会下降60%。日常生活中应该如何预防乳腺癌?坚持过量的运动也是预防的一种。
3、坚持心情愉快、酣畅,包管睡觉的足够。中医以为,音乐具有灵通血脉、振奋精神、防治乳腺疾病的效果。
4、随时坚持挺胸收腹的杰出姿态。女人的背部与咪咪安康亲近相关。走路时要使背部平直,咪咪天然挺起,坐立时也应挺胸昂首。
5、少穿束胸或紧身衣,合理运用文胸。日常生活中应该如何预防乳腺癌?类型适宜的文胸对咪咪安康很重要,最棒能选用柔软、透气、吸水性强的棉制文胸。平常要注重文胸的卫生,睡觉时一定要摘掉文胸。
6、慎用丰胸产物。平常生计中过量吃些鱼、肉和乳制品,能添加少数脂肪,坚持咪咪的饱满。
女性怎么消除乳房肿块 按摩乳房
平时应该经常按摩乳房,但按摩的时候动作要轻柔,因为乳房比较脆弱,动作太粗暴的话很容易伤害到乳房。按摩乳房不仅可以缓解不适,还能预防乳腺疾病的发生。
男性也患乳腺疾病
在人们的观念中,乳腺疾病是女人的“专利”,其实不然,男人也会患上乳腺疾病。男性乳腺疾病多为乳腺增生,癌变率是相同病情女性的2~3倍。因此,男性也要关注自己的乳腺健康。
据统计,男性乳腺疾病患者约占全部乳腺癌患者的1%,其病因与内分泌异常、肝病、睾丸疾病、家族史或长期服用某种药物相关。如某些药长期服用会导致体内激素混乱,雌激素会刺激乳腺组织增生。一些长期依靠某些药物治疗疾病的中老年患者患乳腺疾病的几率会增大。
男性乳腺疾病患者中,早期症状以增生方式呈现,乳房略有凸起,大小不等。不少人误以为这不过是自己身体发胖使乳房肥大,容易忽视。
男性乳腺癌首发症状为乳晕下肿块,肿块硬,界限不清,有半数病人伴有乳腺胀痛,也有乳头溢液或溢血。男性乳腺小而较薄,又紧贴皮肤,故在早期有较小的肿块易于发现。
男性乳腺疾病治疗原则与女性乳腺疾病基本相同,进行内分泌治疗,可取得和女性乳腺疾病患者相同的疗效,病人治愈后仍需定期复查。若内分泌治疗无效,可考虑乳腺切除手术。
以上是介绍男性也患乳腺疾病的文章,朋友们看了男性也患乳腺疾病后要预防乳腺疾病。
男人吃海带有什么好处 预防乳腺疾病
虽然乳腺疾病快变成了女人的一个特有疾病了,但是男人还是会出现乳腺疾病的。而海带是一种富含碘的食物,碘可以帮助起到降低体内雌性激素,调节人体内分泌的功效,而体内雌性激素要是变多的话就会很容易引发乳腺疾病。所以说吃海带的话是能帮助男性预防乳腺疾病。
预防乳腺癌吃什么好
一、大豆:对女人而言,大豆是一种非常神奇的食物。天然大豆和用它制成的大豆制品中都含有异黄酮成分,异黄酮是一种非常重要的植物雌激素,它能抑制人体内的酪蛋酸激酶的活性,从而有效抑制癌细胞的生长。此外,异黄酮还可以平衡女人体内的雌激素水平,保护乳腺健康,也能预防乳腺癌。
二、海带:早在中国古代的医书中,就记载了海带对女人的健康保护作用,说海带可以“软坚散结”,使人体全身气血通畅,能有效消除体内肿块。现代营养学研究也发现,海带中所含的热量较低,而胶质和矿物质含量较高,所以食用后易于消化吸收,还有抗老化的功效,而且完全不用担心吃了它会发胖。
此外,海带中还含有大量的矿物质碘,可以促使卵巢滤泡黄体化,从而平衡女人体内的雌激素水平,避免因内分泌失调而导致的雌激素过剩,消除乳腺增生的隐患,有效预防乳腺癌。
三、鱼:根据英国女性健康专家的最新调查,发现那些经常吃鱼的女人比起不吃或很少吃鱼的女人,乳腺癌的发病率要低45%。健康专家说,这是因为鱼的脂肪中含有的二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸成分,对癌细胞有很好的抑制作用,所以,建议你每周至少吃鱼2-3次。
四、蘑菇:专家建议女人每周都食用4-5次蘑菇以达到预防乳腺癌的功效。因为蘑菇是天然的生物反应调节剂和强有力的免疫系统调节器,它可以大大增强人体的免疫能力。尤其是蘑菇中含有的丰富的微量元素硒,对癌细胞具有选择性杀伤和抑制作用,同时对正常细胞不会产生任何负面影响。
女性怎样有效的预防乳腺癌的发生
1.预防乳腺癌的发生女性要在生活中要养成良好的生活方式,及时调整生活中不好的生活习惯,保持心情舒畅,建立良好的心态,健康的生活方式能有效防止乳腺癌的发生。
2.预防乳腺癌的发生女性要坚持体育锻炼,适当的运动可以提高身体抵抗力,积极参加社交活动,结交更多的朋友可以缓解自己不健康的心态,要避免免过度紧张和压力过大,保持健康的积极的心态,减少不必要的心理障碍,可以有效的防止乳腺癌的发生。
3.预防乳腺癌的发生女性要养成良好的饮食习惯。女性要控制热量的摄入,保持良好的身材,避免肥胖。平时不要吃过多的肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等食物,少吃腌制、熏炸烤的食品,多吃含维生素高的新鲜蔬菜水果,多吃胡萝卜素多的橄榄油、鱼、豆类制品等食物。对防止乳腺癌的发生有较好的效果。
4性怎样有效的预防乳腺癌的发生?.预防乳腺癌的发生女性要积极治疗乳腺疾病。如果发现自己的乳房有乳腺增生,乳腺小节等乳腺疾病时一定要第一时间治疗,解决这些疾病会降低乳腺癌发病的几率。
5.预防乳腺癌的发生女性不要乱用外源性雌激素,不长期过量饮酒。注意这些日常生活中的事情可以降低乳腺癌发病的几率。
为了有效的预防乳腺癌的发生女性朋友们应该多了解一些乳腺疾病的知识,学习乳腺自我检查的方法,定期去医院体检。
膳食纤维的七大作用
1.膳食纤维能助消化,防治便秘,防治痔疮;
2.膳食纤维还能提高免疫里,平衡体内的荷尔蒙及降低与荷尔蒙相关的癌症;
3.降低胆固醇和高血压,降低胰岛素和三酸甘油脂;
4.膳食纤维有助于通便、利尿、清肠健胃;
5.膳食纤维能预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病;
6.膳食纤维是减肥良药;
7.膳食纤维能预防乳腺疾病。