肾炎可以锻炼吗

肾炎可以锻炼吗

肾炎分急性、慢性两大类，急性肾炎病人在起病前几个星期应该留意休息，在症状稳定好转的时候再开始适当的活动。长期卧床或极少活动会使全身各器官功能衰退，进一步削弱抵抗力，所以一味休息不是好办法。刚刚开始锻炼的时候宜先做短时间的散步，练习呼吸体操并伸展四肢做些简单的体操，等身体状况进一步好转以后再练习太极拳，适当慢跑或长时间地散步，也可以打乒乓球、羽毛球。

肾炎病人康复以后可以进行运动量比较大的体育活动，但是留意在痊愈后一年之内不宜做长跑或参加剧烈的体育比赛，以免过度劳累引起肾炎反复。 肾炎病人一般以参加医疗体育锻炼为主，病情稳定的可以参加散步、广播操、太极拳等活动，肾炎病人不要参加体育比赛，运动量要在医生的指点下严格控制。

患肾炎可以锻炼吗?肾炎病人可以做哪些锻炼?

肾虚怎么锻炼

1、适度运动:运动可以说是最好的治疗方法了，我们这里建议患者每天进行慢跑，距离在4到5km左右适宜，时间差不多是40多分钟左右，运动首先可以提高人体的免疫力，不仅可以舒经活络的效果，也可以对心肺等器官具有很好的作用。平时的话我们坐着看书或者看报的时候，休息的时候可以慢慢地转动身体5到6次，然后双脚前后摆动几次，这样对于腰是有好处的。中医认为“腰为肾之府”，所以说男人的腰好一切都好。

2、按摩筋脉：俗话说打通任督二脉，其实实际意义就是可以使血液更加的流畅，经常按摩肚脐下方的穴位，比如说关元、气海、石门等，可以达到补益精元、温暖肾脏、排除身体当中的寒气、调理冲任的功效，对于肾虚患者来说是有一定的帮助的。

3、按摩脚底：俗话说得好，脚暖和了身体才会暖和，所以现在很多人在大冬天的都喜欢去泡脚，按摩脚底对于肾脏、膀胱是有好处的，可以调理肾气、强身健体。每天睡前用温水泡脚后，左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，搓热双脚最佳。这个方法具有强肾滋阴降火之功效。中医上显示脚底有许许多多的穴位，这些穴位对于五脏六腑都是有好处的。

肩周炎的锻炼方法

肩周炎的锻炼方法之一：肩关节的运动对肩周附近的组织活动有很好的作用，特别是适当做大幅度的运动，每次10分钟，这种方法可以防止肩关节粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，对于轻度肩周炎患者紧靠坚持功能锻炼就可以治愈。

肩周炎的锻炼方法之二：梳头动作，患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。对正常人而言，梳头可以强化肩功能，活通经络，促进血液循环，预防肩周炎。对于患者而言，这一方法不仅能实现正常人群的上述作用外，对于停药后肩部的康复效果明显，提醒患者要坚持锻炼。

肩周炎锻炼方法之三：按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手。

肩周炎锻炼方法之四：晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。

肩周炎锻炼方法

1.爬墙。面对墙壁，用双手或单手贴着墙壁缓慢向上移动，移动到手不能再上移为止。然后，再缓缓向下回到原处。每日反复数次，直至肩关节能够完全上举。

2. 画圈。健手叉腰，弯腰，另一手臂伸出画圈。刚开始时，圈可能比较小，要坚持做到每一天的圈比前一天大一些，每天坚持锻炼2~3 分钟。

3.搓背。自然站立，患臂向后背，健手从背后拉患侧的手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉，每天坚持锻炼2~3 分钟。

肩周炎本身是一种自限性疾病，功能锻炼在其中起到了决定性的作用。如果疼痛厉害，可以口服非甾体类药物，然后再进行锻炼。坚持功能锻炼后你会发现，其实肩周炎并不是那么顽固的疾病。

强直性脊椎炎锻炼

强脊自我锻炼

一、床上伸展运动：

早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向手指，脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松;伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后然后放松。可反复做几次(图1)。

二、膝胸运动：

仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝作上述运动。双膝各重复2～3次，放松;做双手抱双膝运动2～3次，至僵硬消失为止(图2)。

三、猫背运动：

趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓形，直至拉伸满意为止(图 3A);回复原位后，塌背仰头抬臀，尽量拉伸至满意为止(图3B)。如此重复5次。

四、腹部运动：

目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双臂置身旁;头及双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝;坚持5秒钟，回复至原位，以卜动作重复5次(图4)。

五、转体运动：

取坐位，曲臂平举，双手交叉，转体向右，目视右肘;坚持5秒钟后复原。反之转体向左，目视左肘。每侧重复5次

六、转颈运动：

坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧重复5次。同样也可采取颈前屈，下颌尽量向胸靠，复原;仰头尽量向后，复原，每个方向重复5次。

七、扩胸运动：

目的：伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态。双足与肩等宽，面对墙角而站，双手平肩支撑两面墙上，行深呼吸双肩向前并伸展头及上背，坚持5秒钟恢复原位，重复5次。

肩周炎怎么锻炼 爬墙锻炼

做法：患侧手指接触墙壁，手向上移至最高点，然后放下来，反复做10-12次。

慢性肾炎患者如何锻炼

目前已经进入了严寒的冬季，许多慢性肾炎患者就放弃了进行运动保健，这对巩固治疗效果是不利的。现在虽然天气寒冷，但是慢性肾炎患者仍然可以通过一些适当的方法进行运动保健以促进病症的尽快治愈。

首先患者要明确自己运动的重点是肢体关节，这对调养肾脏功能是非常关键的。冬季锻炼主要进行肢体功能活动，包括关节、筋等组织运动，由肝肾所支配，因而有肝肾同源之说。善养生者，在冬季更应注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。

其次慢性肾炎患者要学会通过合理的按摩方法来减轻病痛，这同样对减小肾脏受损程度也是非常必要的。搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30—50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法如果做到常用，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本目的，有利于延年益寿。

虽然现在天气寒冷，但是慢性肾炎不要轻易中止运动，不然就使自己失去了一个利于康复的大好时机。广大的慢性肾炎患者可以在无风晴朗的冬日，穿着合适的衣帽，到户外晒晒太阳、做做操，适当活动，呼吸呼吸室外的新鲜空气。一来能振奋人的精神，二来可以增强体质，不易患伤风感冒，对促进慢性肾炎的治愈是必不可少的保健措施。

以上内容可以表明，慢性肾炎的运动保健要一直坚持，不能因为天气寒冷就轻易中止，这样才能保证最大限度的发挥出运动对慢性肾炎治疗的辅助作用。

慢性肾炎如何锻炼身体

其实很多患者都有一个疑问，就是慢性肾炎能不能够治愈，其实肾炎是可以治愈的，最主要的是患者要能够对疾病的治疗有一个什么样心态，正常来说患者在最开始时都是以西药为主，虽说西药的疗效快，但是长时间的服用西药会对身体的其他一些器官有所损害，并且即便在治愈后病情还会达到反复发作的情况，所以最好患者能够采用一些中药的治疗方法，中药在治疗慢性肾炎中它能够根据患者患有的不同种类的肾炎来采取相应的治疗措施，非常适合于肝肾阴虚，阴虚内热，慢性肾炎的患者，并且达到一个很好的治疗效果，所以患有慢性肾炎的患者不要过于担心，只要是积极的配合治疗，肾炎是能够治愈的。

对于肾炎的患者来说，如何的锻炼身体是也是控制肾炎的一种很好的预防方法，1，患者应该在吃完饭的2个小时后才能在进行相关的体育锻炼，2，患者的锻炼最好是要选择在室外来进行，这样可以随着空气的吸入有助于肺活量的增加，并且如果遇到寒冷或是风雨的天气患者最好就不要再去锻炼了，这样会使身体达到一种不适应，更容易造成肺炎的发作，3，运动期间要做到适度，不能够太过于强烈，这样才有助于患者的身心健康。

总之，患者患有慢性肾炎，在饮食上我们也要有一个充分的注意，平时可以多吃些还有维生素类的食物，像苹果，芹菜，花菜 ，西红柿，冬瓜，海藻，紫菜，木耳，山楂，洋葱，芹菜，荸荠，海带，粳米等相关的食物，这样可以促进身体的新陈代谢，增强体质，加强身体的免疫力，对疾病的控制有很大的帮助。