孕期颈部酸痛是怎么回事 游泳水中运动

孕期颈部酸痛是怎么回事 游泳水中运动

在很多案例中，基本的游泳和水中怀孕运动是可以帮助预防颈部酸痛的。运动前先询问过医生，你的状况是否可以进行这样的运动。

​游泳有利于白领缓解颈椎疼痛

适当游一下泳不但可以防治颈椎病，还对全身运动系统起到帮助。下面向大家推荐夏季游泳保健法。

脊柱外科学的理论认为，长期低头伏案工作，颈椎始终维持在前屈位，颈后肌群长时间处于紧张状态，极易引发颈椎小关节紊乱、颈项肌劳损、落枕、项背肌筋膜炎甚至颈椎病。

常常出现颈背部肌肉酸痛不适，颈椎活动明显受限，有的表现为上肢剧烈的放射性疼痛、上肢麻木，还可表现为心慌、失眠、头痛、头晕、恶心、呕吐等，病情严重时甚至出现走路不稳、如踩棉花样感觉，常常痛苦不堪。

游泳是一项全身运动，上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全体”参与，能有效促进全身肌肉的血液循环。

游泳特别是蛙泳进行呼气时要低头划行，吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起，这样头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复。

而且在游泳时，上肢要用力划水，可锻炼肩关节周围和背部的相应肌群。同时，人在水中划行时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，对人体各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用，这也可促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。

由于人在水中无任何负担，不会对颈椎间盘造成任何损伤，也不会造成关节和肌肉的损伤。由此可见，经常游泳不但能有效防治颈椎病，同时对全身所有运动系统都有好处。

适合夏季的运动有哪些 游泳

夏天那么热，最好的运动方式就是游泳，身在水中不仅能很多的锻炼到身体的各个部位，还能提高身体各个器官的能力，另外在水中由于阻力较大，做任何动作都会比在陆地上更消耗热量，而且夏天游泳运动不觉得热，还极具娱乐性，让人不知不觉爱上运动，但游泳前也要记得拉伸热身一下，避免在水中出现抽筋现象。

游泳对哮喘的好处有哪些

专家表示，对于有哮喘病的患者，适当运动对于增强身体抵抗力，控制哮喘发作是非常有帮助的，尤其是游泳。在游泳过程中，心肺功能，特别是肺活量得到了一定程度的煅炼，从而加强了患者的呼吸功能，提高了患者的抗寒能力和免疫力，从而更加有利于哮喘的控制。

但哮喘患者要注意，游泳运动的强度应该注意循序渐进，如果突然加大运动量，则可能诱发哮喘;此外，游泳过程中应该注意保暖，注意在下水之前做好热身运动，游泳之后也应该及时热水洗澡;对于特殊的哮喘患者，可以适当的在医生指导下服用药物，防止游泳时发生哮喘。

哮喘患者在游泳前最需要注意的问题，就是应该选择一个正规的游泳场所，尤其是游泳池消毒是否规范。据介绍，不少游泳池在消毒过程中会加入大量的消毒剂，而消毒剂一旦过量，则可能产生大量的氯气，而哮喘患者中，确有不少患者合并有过敏性鼻炎，游泳过程中，氯气会刺激过敏性鼻炎发作，从而进一步诱发哮喘发作。

游泳也能减肥的减肥心得

游泳减肥

这里有一种运动，它能达到你想要的效果，它就是游泳运动，可别小看这游泳运动，它的优点太多太多了，首先这个运动的舒适度相比其它运动会更好，像跑步跑久了，可能脚底会打起水泡。但是游泳就不会出现这样的问题，人其实天生对水就有一种依恋，人在母亲肚子里的时候，其实就是处于水中的状态，2010年以后很多无痛分娩，都选择在水中生产，要知道人可是从水里的生物慢慢进化而来的。

然后就是游泳运动非常消耗卡路里，游一个来回，相当于跑步一小时，你想想，是不是又轻松、效果又明显。这些还不算什么，游泳是需要全身活动的运动，从手到腰再到腿，身体全部都运动起来了，卡路里的消耗不单单是身体的某个部位，而是全身。通过长时间的游泳运动，身体会逐渐瘦下来，而且不容易反弹，吃喜欢的食物也不再怕胖了。

中医针灸减肥

针灸减肥是在中医学经络理论指导下，通过针刺特定的经络腧穴，以平衡阴阳、调理脏腑、运行气血、疏通经络从而减肥的一种治疗手段。

针灸减肥优势

1、舒适养颜

疗效好，痛苦少，在减肥的同时，针灸在调理、舒缓、美容养颜方面有奇效，是其他中西药无法媲美的。

2.综合调理

3、健康安全

针灸减肥更安全、可靠，对人体无任何损害，是一种安全稳定而快速的健康减肥方法。

适用人群

时尚白领：坐的多，运动的少

产后辣妈：消灭大肚腩，调整大食量

局部肥胖者：消灭大圆脸、麒麟臂、水桶腰、大象腿

时尚靓女：雕塑身材，打造前凸后翘的迷人S型曲线

更年期发福：重塑青春靓丽身材，甩掉各种难减脂肪。

保护颈腰椎你游对泳了吗

专家指出，康复的运动锻炼和体育的运动锻炼是有区别的。肌肉、关节的放松和特定肌群的针对性锻炼是腰腿痛、骨性关节炎等疾病康复治疗的两大目的，可通过游泳来进行。但是，过于追求游泳姿势以及过量运动，反而会加重肌肉及关节的损伤。

其实游泳的学问是很多的，不要以为任何姿势都适合你，而你还要记住腰部损伤是游泳最常见的运动损伤疾病，你要小心防范。

O形腿不适合蛙泳

腰腿痛及颈椎病患者适宜采取蛙泳姿势。但由于蛙泳的腿部动作容易加重膝关节韧带的负担及膝关节的摩擦，同时还会加重O形腿的畸形。所以膝骨性关节炎及O形腿患者游泳时尽量避免蛙泳。

腰椎间盘突出不宜蝶泳

蝶泳的身体动作幅度比较大，长时间进行蝶泳容易因肩膀使用过度而造成一种肩部软组织的慢性炎症。此外腰椎的椎板长时间受力也容易引起压缩性骨折，所以专家建议患有腰腿痛或者腰椎间盘突出症的患者不宜进行蝶泳。

颈椎病适合仰泳

由于仰泳时颈部属于后仰姿势，颈椎小关节得到锻炼，所以颈椎病患者比较适宜进行仰泳运动。但是仰泳对肩部动作及双腿打水的动作要求很高，所以仰泳可能带来“游泳肩”、“游泳踝”等运动损伤疾病。

适合老年人的保健操

1.九十度——腰部腿部运动

功能：增加身体柔软度、腹部的收缩以及筋骨的伸展。

2.耸耸肩，缩缩头——肩部运动

功能：消除肩部酸痛。

3.右手拉左腳——手脚运动

功能：加强心肺功能以及身体柔软度。

4.上看下看，左看右看——眼部运动

功能：消除眼睛疲劳。

5.脖子扭一扭——颈部运动

功能：预防颈部酸痛、回复头脑清醒。颈部酸痛是如今很多人都会有的症状，因此这个运动不仅适合中老年人，也适合年轻人锻炼。

6.柔软重现——桌前运动

功能：恢复以及保持身体的柔软度。

7.朝气蓬勃——蹲踞拉伸运动

功能：坚持做不仅可以增强身体的腰力、锻炼到脚趾部位，还可以提高身体的平衡力，同时也加强了内脏的功能。

游泳池是什么

游泳池是游泳运动的场地,可以在里面活动或比赛。多数游泳池建在地面，根据水温可分为一般游泳池和温水游泳池。游泳池游泳运动专门场所。分室内、室外两种。正式比赛用池为长50米、宽至少21米、水深1.8米以上;供游泳、跳水和水球综合使用的池，水深1.3～3.5米;设10米跳台的池，水深应为5米。游泳池水温应保持在27～28°c。应有过滤和消毒设备，以保持池水清洁。

颈部酸痛是怎么回事

1、颈椎病

由于长时间低头伏案工作、使用电脑、高枕睡眠、开车时间过长等使得颈椎发生退行性变，当颈椎退变到一定程度后就会造成颈椎骨质增生，以及颈椎间盘突出。骨质增生和椎间盘突出压迫到颈部神经、肌肉、韧带等就会产生脖子痛。

2、颈部外伤

颈椎受外伤，如车祸、跌倒、撞击等损伤到颈部肌肉、骨骼而出现脖子痛。

孩提时代，跌跌撞撞、翻转、滚地等极为常见，容易引起颈部创伤。

成年后，刺激玩意如碰碰车、过山车、快艇及滑水等，都可以严重创伤颈部。撞车纵使只是时速30哩时，亦会引起颈部的创伤。

这些活动或意外因会加速或减速，让躯体与颈部移动速度有别，容易拉伤颈部肌肉及软组织，引发颈痛及神经痛。

3、颈部瘦弱

年轻女士颈部纤长瘦弱，颈骨长得细小，颈部肌肉可附着地方较少，加上肌肉大多乏力，颈椎容易失稳，促使颈椎退化。

4、肩部微斜

肩部微斜的人亦容易颈部不适，原因在于他们背书包或手袋于一侧时，为使物件不致往下滑，肩部便需要提起，容易肩部肌肉过劳，感到不适。

5、肌肉劳损

颈部肌肉劳损也叫颈肌纤维肌炎，是由于颈部反复的急慢性损伤软组织，出现颈部肌肉创伤性无菌炎症及疼痛，刺激肌肉产生持久的收缩状态，出现肌紧张，肌肉长期痉挛造成局部软组织血管痉挛，肌肉和筋膜供血不足，营养障碍，组织无菌性炎症加重，如此形成恶性循环，使疼痛更加剧。