消化不良生活中的保健要注意什么

消化不良生活中的保健要注意什么

1、功能性消化不良大多由于饮食、生活作息不规律造成胃肠道生理机能紊乱而引起的，所以，定时定餐、养成良好的饮食规律是非常重要的。平时容易饥饿的患者可以采取少食多餐的方式，餐间可喝些牛奶、豆浆;经常胃嘈杂者要及时进食。

2、消化不良的患者平时饮食应该选择一些容易消化的食物，如软米饭、萝卜、菠菜、南瓜、豆腐、鸡蛋、白鱼肉、瘦肉等;烹饪方式宜清炒、清蒸。窦主任还提醒，目前春夏时节，气候温暖，正是各种病原菌生长、繁殖旺盛的时期，容易发生胃肠道感染，可加重消化不良的症状，所以食物一定要选择新鲜的。

3、消化不良者平时除了要注意饮食有节、忌食不易消化的食物、忌饱食外，根据不同的主要症状还有特殊的禁忌。如：腹胀者不宜食用豆类、薯类、牛奶等容易胀气的食物;反酸者饮食不宜过饱，避免多食坚果、肥肉等高脂肪食物和油炸食物，不宜吃春笋、芹菜等粗纤维食物，忌辛辣、刺激食物，烹饪时不宜放桂皮、花椒等香辛调料。

注意事项：消化不良患者要注意饮食规律，不可暴饮暴食，避免糯米，高脂肪食物，不利于胃肠蠕动的食物。要多吃水果蔬菜，例如萝卜、蔬菜、南瓜等。

职场男人们的健康保健方法

青年时期职场男人的健康保健方法：运动+好心情+规律生活

青年时期的男人，身体是一生中最旺盛的时候，所以往往对自己的身体毫不怜惜，无限透支，忽略了健康投资，熬夜、抽烟、酗酒等。

但是，随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减慢，高脂高热量的食物都会变成脂肪贮存在体内，男人健康状况就会日益低下。因此，青年时期男人保健应注意继续保持青少年时期养成的良好的健康习惯、坚持锻炼、不抽烟、保护皮肤不受太阳暴晒、坚持安全的性生活，学会处理生活、工作中的压力。

中年职场男人的健康保健方法：经常锻炼+充足睡眠+适当减压

这个时期男人保健应注意保持情绪的稳定，消除不必要的紧张，避免不良生活习惯、性疾病、不良生活方式及恶劣的生活环境的影响，争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥，减少应酬，避免酗酒，还要多参加一些活动量不大的活动等。

繁忙的职场男健康保健方法：快步走+双脚交替站立

很多白领一提到保健养生就摇头，“工作忙死了，哪里有时间关注健康，做保健养生啊”。其实这些都是借口，只要有心，随时可以挤出时间做一些适当的保健运动，保持自身健康状况。如出门以后，我们可以进行快步走，提高心肺功能的同时，会提高腿部力量及爆发力，走路时最好用前脚掌着地，会保护脚踝关节。

精索静脉曲张患者的日常保健

精索静脉曲张为男性常见病和多发病，因其能导致男性不育而备受关注，通常被视为男性不育症的合并症被同时治疗，包括药物治疗及手术治疗，除了治疗之外，日常生活保健同样重要，不仅可在一定程度上缓解痛苦，而且也可达到治疗和预防疾病的目的。

1、注意缓解工作压力

工作压力过大，过于劳累，常会引发身体免疫机能的下降，导致多种疾病的发生，因此，精索静脉曲张的男性应注意劳逸结合，适当的调节和放松身体，增强体质。

2、注意饮食

食物是人类最好的药品，通过饮食可调理身体，强壮体魄，因此，精索静脉曲张的患者应加强营养，可根据一些食补方案进行保健。同时还应注意不吃辛辣和过凉的食物，多吃蔬菜水果。

3、改变不良生活习惯

改掉吸烟酗酒、久坐久立、长期手淫、过度性生活、熬夜等不良生活习惯。

4、运动

适度的运动可以帮助身体康复，通过腹部、会阴区及臀部肌肉的运动，可以促进精索静脉的血液循环，缓解症状。

5、心态的调整

保持乐观积极的心态十分必要，可以促进疾病的恢复。

女人宫颈肥大的预防

1、注意及时应对疾病：会患有宫颈肥大可能和阴道滴虫感染有关，所以在患有阴道滴虫感染的时候，女性朋友一定要及时采取措施，避免宫颈肥大的产生。

2、注意夫妻生活保健：要预防宫颈肥大的话，还需要注意夫妻生活的卫生。女人朋友一定要避免不良的生活，还有在宫颈肥大应对期间要注意停止夫妻生活，以免造成感染。

3、注意下部的清洁：预防宫颈炎一定要注意下部的清洁，要注意每天都清洗下部，而且还要保持透气和干燥。

4、注意生活用品的消毒：一定要注意日常用品的卫生，比如说，用过的浴盆、毛巾等，都应用热水煮沸消毒。

5、注意勤换内裤：每天都要换内裤，而且选择的内裤应该宽大，注意不要穿尼龙等非棉制品的内裤。

孕产期基本保健知识

孕产期保健知识

从怀孕到分娩一般经历40孕周，分为三期。孕早期（12周内）、孕中期（13--27周）、孕晚期（28周后）。

孕早期保健要点：

1、避免不良因素对胚胎的影响：不到拥挤的公共场所，避免病毒感染。不接触猫狗，不吃未经煮熟的鱼、肉类。避免接触放射线、有毒有害物质。慎用药物，不抽烟、不喝酒。

2、少食多餐，吃一些清淡富有营养的食品。呕吐后仍有坚持进食。

3、注意休息，避免重体力劳动。切忌性生活，以免发生流产。

4、出现发热、阴道见红、剧烈呕吐、腹痛等异常情况，应马上到医院检查。

若有下列情况，请立即到产前检查医院进行产前咨询。

年龄≥35岁、不良生育史、遗传病家族史、有严重内外科疾病史。

经过上述介绍，大家对于孕产期女性的保健常识都有了一定的了解，有助于在平时多注意，预防一些基本问题，才不会慌张又不懂。

宝宝消化不良生活调理

饮食调节：让自己的饮食改为清淡型的，多吃蔬果，喝点调养胃肠道的，像蜂蜜之类的。如果有抽烟、喝酒的习惯，建议马上戒掉。到了晚上九点以后，一定不要进食，以免增加自己肠胃的负担。

药物治疗：对于功能性消化不良经过饮食调节后都可得到缓解，而对于器质性消化不良则需经过药物的治疗才能彻底去除。

饭后慢慢散个步，不但可帮助食物的消化，而且可以让你整个人放轻松。

每口肉都配一小条姜丝，因为姜能刺激消化，同时也可多喝热姜茶。

多吃生木瓜或菠萝(两者都含有消化酵素)，可以帮助消化。

每天早上空腹和上床前喝一杯高丽菜汁或芦荟汁，可帮助修复消化道内缘。

消化不良的饮食保健

1、规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

2、定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。

3、温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

4、细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

5、少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

6、少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

7、少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

8、补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

9、饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。

10、避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

11、注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。

另外，除了饮食注意，消化不良患者还需要注意增加一定的运动量。肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。每周作三到五次有氧运动每次是20-40分钟。在开始任何新的训练常规之前获得你的医生的允许。进食后不要立即去做运动或者听舒缓的音乐。

消化不良日常保健

一、检测胃酸：

缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因，你可以做一个胃酸自我测试。服用一汤匙的苹果醋或柠檬汁。如果这样做使胃灼热消失，那么你需要更多的盐酸(可于正餐时，饮纯的苹果汁加水)。如果这么做使症状更糟，则表示你的盐酸过量，勿再服用含盐酸的酵素。

二、保持饮食均衡：

保持饮食均衡并富含纤维素，例如新鲜水果蔬菜及全麦等谷类。需细嚼慢咽，勿狼吞虎咽。

三、避免食用的食物：

避免精制的糖类、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙类水果、蕃茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、可乐。减少盐的摄取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品会刺激粘膜分泌过量，导致蛋白质消化不良。节制花生、扁豆及大豆的用量。它们含有一种酵素抑制剂。

四、注意食物的搭配：

蛋白质与淀粉、蔬菜与水果不是有益的搭配，牛奶最好不要与三餐同用，糖与蛋白质或淀粉合用也不利于消化。

五、对付胃肠胀气：上半部消化系统胀气可用胰脏酵素，下半部消化系统胀气可用微量矿物质。制酸剂对排气及胀气均无效。当气体产生过多，可用一新鲜柠檬榨成汁加约1.14升的温水，当作灌肠剂，以平衡体内的pH值。如果体内排气仍持续数日，可用双叉乳杆菌灌肠剂，此物将于数小时内解除问题(参见下卷第八章相关内容)。

六、服用嗜酸菌：

消化不良也可用嗜酸菌来改善，因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素。打开10粒胶囊服用，或使用——汤匙的粉末配方。对乳晶过敏者，可改用不含牛乳的产品。嗜酸菌也是颇安全的灌肠剂，几乎很少出问题。你可能感到轻微的不适，不过大约1小时后即平息了。

七、服用酸性饮料：

用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。早晨起床先喝一杯柠檬水，有治疗及清血的作用。