三多三少饮食原则去除头屑
三多三少饮食原则去除头屑
多吃含锌量较多的食物
疲劳的原因是新陈代谢过程中一些酸性成分滞留体内，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的PH值发生变化，造成机体疲劳，同时也使头部皮肤营养受到影响。
而过多摄入碱性食物，可使碱性成分中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡，这不但有利于头部皮肤的营养，而且减少头皮屑的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，应注意多吃。另外可食用一些含锌量较多的食物，如糙米、蚝、羊、牛、猪、红米、奶、蛋等。
多吃富含维生素B2、B6的食物
多吃富含维生素B2、B6的食物。维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用;维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类和蔬菜等。富含维生素B6的食物除上述外，还有麦胚、酵母、谷类等。
多吃谷类食物
在平时生活中头皮屑多的人群还应该适当多吃些黑色谷物类食物，这对头皮屑同样具有抑制以及治疗的作用。专家指出相较于其他颜色的食物而言，黑色食物中的营养更加的丰富，就算是同一种食物，颜色越深其中所含有的营养元素也就越丰富。
尤其是在黑色谷物类食物中，多半都含有大量丰富的维生素、硒、铁、钙、锌等矿物质，对人体健康十分有利。而且黑色食物更是对养发补肾很有帮助，很多时候肾虚以及肾健康受损也是导致头皮屑生成的原因。常见的黑色谷物类食物有黑米、黑豆、黑芝麻等，患者应该多吃。
少吃辛辣和刺激性食物
少吃辛辣和刺激性食物。因为头皮屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，辛辣和刺激性食物会刺激增加头油及头皮的形成，使头皮刺痒感加重，故应少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及含酒精饮料等。
少吃含脂肪高的食物
少吃含脂肪高的食物，尤其是油脂性头皮屑的人更应注意。因为脂肪摄入过多会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而加快头皮屑的产生。
少吃过甜食品
因为头发属碱性，甜品属酸性，会影响体内的酸碱平衡，加速头皮屑的产生。
正确饮食有助去除头皮屑
头皮屑多的饮食原则
注意碱性食物的摄入：科学家发现头屑过多与机体疲劳有关。疲劳的原因是新陈代谢过程中一些酸性成分滞留体内，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的pH值发生变化，造成机体疲劳。同时，也使头部皮肤营养受到影响。而多摄入碱性食物，可使碱性成分(如钙、镁、锌等)中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡。这不但有利于头部皮肤的营养，而且减少头皮的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，应注意多吃。
少吃辛辣和刺激性食物：因为头屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，辛辣和刺激性食物会使头皮刺痒加重。故应少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及含酒饮料等。
少吃含脂肪高的食物：尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄入多，会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而加快头屑的产生。
下面，具体看看头皮屑多应该怎么吃吧。
头皮屑多吃什么好
维生素食物。吃一些维生素的食物，注意合理的方式。如果人体中长时间缺乏维生素的话，就会导致头皮屑的不断生成，也就是说，只要注意补充维生素便可以有效抑制头皮屑。尤其是维生素B2，对脂溢性皮炎更具有彻底的治疗作用。专家指出，维生素b6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用，如果长时间缺乏维生素 b2的话，就会导致头皮屑的生成。富含有维生素b2的食物有很多，比如像动物肝、肾、心、蛋黄、奶类等。
碱性食物。碱性的食物，也是应该少吃一些。科学家发现，头皮屑过多与机体疲劳有关。疲劳的产生使新陈代谢过程中一些酸性成分滞留在体内，如乳酸、尿酸、磷酸等。这些酸能使血液的价值发生变化，从而造成机体疲劳。同时，也使头部皮肤的营养受到影响。而多摄入碱性食物，可使碱性成分(如钙、镁、锌等)中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡。这不但有利于头部皮肤的营养，而且能减少头皮的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。应注意多吃。
谷物食物。谷物可以适当的吃一些。在平时生活中头皮屑多的人群还应该适当多吃些黑色谷物类食物，这对头皮屑同样具有抑制以及治疗的作用。专家指出相较于其他颜色的食物而言，黑色食物中的营养更加的丰富，就算是同一种食物，颜色越深其中所含有的营养元素也就越丰富。尤其是在黑色谷物类食物中，多半都含有大量丰富的维生素、硒、铁、钙、锌等矿物质，对人体健康十分有利。
四招合理利用茶叶
1、茶汤洗脸，能够去除色斑、美白皮肤
晚上洗脸后，泡一杯茶，把茶汤涂到脸上、轻轻拍脸，再用清水洗。脸上的茶色经过一夜能够自然消除，能够去除色斑、美白皮肤哦!
2、茶叶面膜，能够消除粉刺，去除油脂
把白沙糖、茶汤、面粉各1匙调匀搅拌，做成面膜15-20分钟后洗脸，能够消除粉刺，去除油脂。
3、茶叶美目，茶袋放到眼睛上能美目
把茶叶冲泡后挤干，放到纱布袋里。闭上眼睛，把茶袋放到眼睛上，放10-15分钟。能够缓解眼睛的疲劳，改善黑眼圈，治疗眼部炎症。
4、茶叶洗发、护发，能够防治脱发，去除头屑
茶叶可以护发，洗完头后把微细茶粉涂在头皮上，能够防治脱发，去除头屑。
白醋洗头发有什么好处
1、用白醋洗头可以抑制头屑。一边洗头，一边按摩头皮，按摩10分钟左右，就能缓解头屑，长时间坚持下去，就能让头屑消失。
2、用白醋洗头可以杀菌、止痒。
3、用白醋洗头可以改善头皮环境，能去除头发的油腻，促进头发更好的生长。
4、用白醋洗头可以使头发变得柔软光泽、乌黑亮丽。
饮食去头屑
一段时期，你突然发现自己多了好多头屑。这是因为原本我们的头发内储存大量的锌，不当的饮食致使这些锌大量流失，导致头发表层角化和干燥，导致头皮细胞脱落，形成头皮。要改善头皮状况，除了好产品和生活上的调理，通过饮食也可以控制或治疗头皮屑。
蔬菜粥
材料：菠菜50克、大米50克。
做法：将菠菜洗净，煮去涩味，切段备用。再将白米淘净，放入锅内，加上适量的水熬至米熟汤稠，再将菠菜放入粥内，继续熬至粥成。空腹时服用，每日一次。
绿豆薏米汤
材料：薏米200克、绿豆50克
做法：将薏米泡软、煮熟，再加上绿豆煮熟。
洋葱治头屑
将一个倒烂的洋葱头用干净的纱布包好，用它反复揉擦头皮，使洋葱汁渗入其间，待24小时之后，再用温水洗头，既可止头痒又能去屑。
啤酒去头屑
先用啤酒将头发打湿，15分钟后用水冲洗，再用洗发露洗净。每天2次，3天为一个疗程。两三个疗程后头皮屑会明显减少。
牛肉炒蛋
我们可以从牛肉中摄取足够的锌，每日建议份量：10小片牛肉(约28克)+两只鸡蛋。
最佳配搭：一碟牛肉炒蛋的含锌量，不够人体所需的锌，不妨加食一碗糙米饭，有6毫克的锌，那就刚刚好了。
脂溢性皮炎头皮屑多怎么办
脂溢性皮炎头皮屑多怎么办对症治疗方法
对于头皮屑很多市民都希望与通过去头屑的方式来去除头皮屑，但头皮屑的病因复杂，单纯去头屑洗发水往往起不到治疗的作用，而更重要是要配合含有硫磺、硼酸等成分的专业的药物进行治疗。为避免盲目用药造成的系列危害，在对症治疗的时候要慎用激素类的药物，进而避免产生副作用。
脂溢性皮炎头皮屑多怎么办去除病因治疗
由于头皮屑与脂溢性皮炎有关，所以要从跟不上去除头皮屑还必须积极治疗脂溢性皮炎。鉴于脂溢性皮炎发生与生活习惯、熬夜、乱用激素类护肤、刺激性化妆品、饮食不当因素引起，所以在使用真菌类药物的同时要做好日常生活的护理保健工作，进而更好的治疗脂溢性皮炎。
去屑产品能助你去除头屑吗
头屑产生原因大不同
北京大学第一医院皮肤科副主任医师杨淑霞提醒，要去除头屑，首先要对其成因有所了解。据杨淑霞介绍，目前医学上对头屑的成因还没有定论，但怀疑“马拉色菌”在头屑的形成中起关键作用。
此外，一些皮肤病也会导致头屑问题，如湿疹、皮肤癣以及染发剂、洗发水引起的过敏，都可能导致头屑增多。因此要消除头屑需要对症治疗，根除相应疾病。
单纯头屑可选洗发水
如果是单纯的头屑，而非皮肤病等原因引起的，可以选择有去屑功能的洗发水，这些洗发水里常常含有硫化硒、ZPT(吡啶硫酮锌)等，主要功能就是抑制马拉色菌的生长，对去除头屑可以起到一定作用。
如果头屑数量比较多，用去屑洗发水效果不好，可以考虑使用一些去除头屑的药品，可以更有效地缓解头屑问题。
不宜用煤焦油去屑
有一些药物可通过抑制表皮细胞的增生，促进角质细胞的成熟，起到治疗头屑的作用。记者在采访时发现，目前仍有建议使用煤焦油来去除头屑的。
然而，杨淑霞提醒，考虑到煤焦油长期大量使用有潜在的致癌危险，目前国内药品市场已经不再有煤焦油制剂了。但还可以选择水杨酸制剂，这是一种角质促成剂，也可以促进头皮表皮的正常代谢，从而起到抑制头屑的作用。
如果情况比较严重，已经发展到头皮发红、油腻性痂屑，并有不同程度的瘙痒不适，即成为脂溢性皮炎后，单纯用洗发水去屑效果就比较差了，这时最好到医院向医生求助，考虑联合使用抗真菌药物和皮质类固醇制剂。
硫磺皂去屑不可常用
在市场上，记者还看到一些硫磺皂也标明可以去除头屑。杨淑霞表示，用硫磺皂洗头发，有消炎去油的作用，可以抑制头屑的生成。但硫磺皂并没有护理功能，而且对皮肤有一定的刺激，会导致皮肤干燥、发质损伤，因此不能长期使用硫磺皂来消除头屑。
补充维生素意义不大
目前市面上还有洗发产品宣称可以通过补充维生素(也有叫维他命)来去除头屑。专家接受记者采访时指出，维生素对人体来说的确有好处，维生素A、B、C、E等能起到抗氧化、缓解炎症、消炎的作用，但对消除头屑却没什么作用。
尚无彻底根治之方
马拉色菌过度生长繁殖是引起头屑的主要原因之一，除此之外精神神经因素、生活饮食情况等也起了重要作用。目前还没有彻底根治头屑的办法，除了使用洗发水、药剂等外，专家建议人们还要从改变生活习惯、调整身体健康状态和精神状态入手。其实人们可以将头屑作为人体新陈代谢状况以及承受压力大小的指针，而且如果压力长期得不到解决，很容易导致新陈代谢紊乱、肠胃功能失调、心脑血管疾病、抑郁症等。
因此要解决头屑问题，还要尽量少熬夜，保持生活规律;调节精神状态，尽量缓解紧张、焦虑的情绪;少吃辛辣食物，戒烟限酒，饮食均衡;合理锻炼，养成良好卫生习惯。
另外，有人认为黑芝麻、核桃吃得越多对头发越好，其实这是片面的，对于那些头皮油脂溢出的个体，这些食物会使头皮更油腻，反而会加重头屑。其实均衡饮食对维持健康更重要。
去除头皮屑食疗
1、蔬菜粥：适用“血虚风燥型”
多吃牛肉可去头屑 材料：菠菜50克、大米50克
做法：将菠菜洗净，煮去涩味，切段备用。再将白米淘净，放入锅内，加上适量的水熬至米熟汤稠，再将菠菜放入粥内，继续熬至粥成。空腹时服用，每日一次。
2、绿豆薏米汤：适合“湿热内蕴型”
材料：薏米200克、绿豆50克
做法：将薏米泡软、煮熟，再加上绿豆煮熟。
3、猴头菇
去屑按摩推荐理由：猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。
4、鲤鱼
推荐理由
去屑按摩 ：鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎、通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。
5、黑芝麻
去屑发梳推荐理由：黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。
6、雨花汤团
原料：黑芝麻、汤圆粉、可可粉。
调料：糖
头发结构与头屑 。
做法：1、黑芝麻炒熟，磨成粉，加适量水和白糖制成汤圆馅，待用。2、汤圆粉加水和少许可可粉和好，包入黑芝麻馅，做成汤圆。3、将汤圆下锅煮熟，即成。
7、琥珀核桃仁
原料：核桃仁、芝麻。
调料：白糖、色拉油。
做法：1、把核桃仁下入7成热的油锅炸成金黄色，捞起待用;2、炒锅内放适量白糖和水，小火熬开，倒入核桃仁，搅拌数下。把火关闭后，继续翻炒核桃仁直至冷却，撒上芝麻，即可。