更年期血压不稳定怎么办呢

更年期血压不稳定怎么办呢

血压不稳定怎么办?无论是正常人还是高血压病人血压呈明显的昼夜波动，动态血压曲线呈”双峰一谷”，即夜间血压最低，在上午6-10时及下去4-8时各有一高峰，继之缓慢下降。中轻度高血压患者昼夜血压波动与正常相似，但血压水平较高.早晨的血压升高可伴有血儿茶酚胺浓度升高，血小板聚集增加及纤溶性增加等变化，可能与早晨较多发生的心脑血管急性事件有关。

一天中一个健康人的血压变化可以达到30~40mmhg。对于一个患有高血压病的人来说血压的变化量可能会更大。冬夏也有区别，季节变化都能引起血压的变化。血压是随着情绪、休息以及天气波动的。盛夏季节血压较秋冬偏低。而饭后、紧张和焦虑都能使血压在很短时间内上升，上升量因人而异，比如，一个人在安静状态下突然受惊吓而感到心跳加快心慌时其血压值可以较平静时迅速升高50mmhg左右(对于健康人这种血压升高休息一下后就可迅速恢复)。这变化是不为意志控制的，而较小的变化是感觉不到的。所以人的血压可以在很短的时间内产生较大波动(波动量可以为10~30mmhg或更大)，而自身并无明显感觉。

很多更年期朋友遇到血压不稳定了，就想休息，可是这里专家要告诉你的是，有血压不稳定情况，还是去医院检查下，因为到了更年期也预示着你慢慢老了，就要多加注意自己的身体，而且还要少吃那些大鱼大肉类。

更年期高血压有哪些特点

1.知晓率低

流行病学调查发现，高血压发病率逐年增高，但知晓率却很低。可以说有3/4的病人并不知自己患高血压病，那么及时接受治疗就更少了，其中就包括大量的更年期高血压患者。加上其病程进展缓慢，常常在不知不觉中发病，又因无明显病状而被忽略，偶而在体检中或其他疾病就医时被发现。由于知晓率低，加上更年期妇女受更年期综合征的困扰，常延误诊断，失去早期防治的机会。

2.常以收缩压升高为主

更年期高血压常常以收缩压升高为主，而舒张压升高的幅度不大，脉压差相对增大。患者极易受情绪和外界环境的影响，使血压不稳定，波动太大时就会加重心血管系统的损害，因此更年期高血压患者应加强自我调理，避免情绪过于激动和长期高负荷的工作以及太剧烈的运动。

3.自觉症状轻微，病程进展缓慢

患者自觉症状不典型且轻微，可有头昏、头痛(多在枕部)、头胀、耳鸣、眼花、健忘、失眠、多梦、易惊醒、烦闷、乏力、易疲劳、注意力不集中等。由于病程进展缓慢，又常与更年期综合征的症状相混淆，少部分人未发现，长期血压高。心脏为了克服身体周围血管的阻力，而要排出足够的血量以供整个身体的需要，心脏负荷加重，同时血管壁也久而受损出现硬化，甚至出现心肌出血、脑溢血等，出现心、脑、肾等脏器功能障碍，甚至有危及生命等不良后果。

男性更年期怎么吃好

1、不少人更年期血糖偏高，常出现冠心病的危险，要避免食用高糖分的食物，还有热量较高的食物。

2、更年期的饮食还要特别限制刺激性较大的食品，因为人到更年期情绪被动较大，易激动，烦燥，吃过多刺激性食物会加重更年期症状。

3、更年期的饮食要有足够的蛋白质，以适应机体的需要，比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等。

4、更年期要多吃富含维生素和钙质的饮食，特别是B族维生素和维生素E等含量丰富的食品。

5、盐可使体内水分增加，血压升高，引起高血压病，还会增加心、肾负担，所以，更年期的饮食要限制食盐。

6、更年期的饮食要限制脂肪，因为高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率，还会促使动脉高血压病的发生和发展。

血压不稳定怎么办

服用适合您病情的药物

降压药的种类有很多，别人服用有效果的药，不一定适合自己。请在医师的指导下服用适合自己的药，平稳降压。

规范用药

治疗高血压是一个长期的过程，不能血压稳定了就不服药了。更不能随意用药，根据自身临时的血压来决定药量的多少。这样更容易导致血压不稳。因此，患者应听从医生的建议规范用药。

稳定情绪

性情暴躁、易怒是引起高血压的一个重要因素。情绪不稳会使患者的血压波动非常大，严重影响降压效果。所以有精神压力时，一定要找到合适的宣泄出口，如多与朋友聊天等。

改善饮食习惯

高血压患者应清淡饮食，不要吃过咸的食物。如果没有做到调整饮食，过多食用含钠盐或脂肪的食物，会导致血压升高，也会降低药物的治疗效果。

适量运动

参加文体活动要适当，注意劳逸结合。有氧运动才是对心血管有利的，最好坚持每天运动半小时以上，如散步、慢跑、游泳，避免举重等练肌肉的乏氧运动。最佳的运动方式莫过于健步走，即每天有规律、有节奏的中等速度走路半个小时到一个小时。

适度减肥

肥胖与高血压密切相关。经过减肥，高血压是可以明显减轻的。所以肥胖者应减轻体重了。

男性更年期饮食注意事项

男性更年期是指五十到六十岁期间，而在此期间的男的一般会出现心烦、全身燥热并伴有头晕、四肢发凉等现象，因此在这期间更需要注意饮食，下面就来了解下男性更年期饮食注意事项有哪些吧!

男性更年期饮食注意事项

1.不少人更年期血糖偏高，常出现冠心病的危险，因此在这期间减少高热量、含糖量高的食物摄入;

2.更年期的饮食还要特别限制刺激性较大的食品，因为人到更年期情绪被动较大，易激动，烦燥，吃过多刺激性食物会加重更年期症状。

3.更年期的饮食要有足够的蛋白质，以适应机体的需要，比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等;

4.更年期要多吃富含维生素和钙质的饮食，特别是b族维生素和维生素e等含量丰富的食品;

5.盐可使体内水分增加，血压升高，引起高血压病，还会增加心、肾负担，所以，更年期的饮食要限制食盐;

6.更年期的饮食要限制脂肪，因为高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率，还会促使动脉高血压病的发生和发展。

以上就是男性在更年期期间饮食需注意的事项，希望这些内容可以帮助到你，同祝你身体健康、生活美满!

男性更年期营养保健如何做

中医把更年期归属于“脏躁”范畴。治疗应以补脾肾、调冲任为主，兼以疏肝理情志，节嗜欲，适劳逸，慎起居，以配合治疗。而以养心益脾、补肾润燥为主的饮食治疗，不仅有较好的效果，而且可以强壮体质。

1、不少人更年期血糖偏高，常出现冠心病的危险;

2、更年期的饮食还要特别限制刺激性较大的食品，因为人到更年期情绪被动较大，易激动烦燥，吃过多刺激性食物会加重更年期症状。

3、更年期的饮食要有足够的蛋白质，以适应机体的需要，比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等;

4、更年期要多吃富含维生素和钙质的饮食，特别是B族维生素和维生素E等含量丰富的食品;

5、盐可使体内水分增加，血压升高，引起高血压病，还会增加心、肾负担，所以，更年期的饮食要限制食盐;

6、更年期的饮食要限制脂肪，因为高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率，还会促使动脉高血压病的发生和发展;

总之，更年期的饮食要以清淡为主，并合理补充营养。

当然，每个人的体质不一样，更年期的饮食要求也会不一样，最好通过咨询医生了解自己的最佳饮食搭配。更年期人群在出现严重症状，特别是精神心理症状时，一定要尽快咨询医生，寻求有效治疗。

更年期血压高怎样治疗

饮食原则

1、选择“二多”的食物，二多是指多蔬果、多粗粮。其丰富的维生素、纤维素对控制血压，保持身体健康有很大的帮助。

2、选择“三少”的食物，三少即少盐、少油、少加工，高血压患者饮食宜清淡，制作食品应控制好盐、油等调味品的用量。

3、烹饪主要以清蒸、煮、拌为主。煎炸类的烹饪方式热量偏高，易导致高血压，所以要少食用。

马蹄海带玉米须汤

原料：马蹄肉260克，海带结100克，玉米须少许。

做法：1、去皮的马蹄肉对半切开，备用。

2、锅中注入适量水烧开，倒入切好的马蹄肉。

3、再放入洗好的海带结、玉米须，搅拌均匀。

4、用小火煮约4分钟，撇去浮沫，转中火略煮，至食材熟透。

5、关火后盛出，装入碗中即可。

营养功效：玉米须能扩张末稍血管，起到降压的作用，海带也有降低胆固醇、降低血压的功效。

黄瓜炒木耳

原料：黄瓜180克，水发木耳100克，胡萝卜40克，姜片、蒜末、葱段各少许。

调料：盐、鸡粉、白糖、水淀粉、食用油各适量。

做法：1、去皮的胡萝卜切段，再切成片。

2、黄瓜切开，去瓤，切成段。

3、用油起锅，倒入姜片、蒜末、葱段爆香，放入胡萝卜炒匀，倒入洗好的木耳，翻炒匀。

4、加黄瓜、盐、鸡粉、白糖炒匀。

5、倒入水淀粉，翻炒均匀，关火后盛出炒好的菜肴即可。

营养功效：木耳即可预防贫血，又能滋养肾脏，对肝肾阴虚引起的高血压有食疗作用。

莴笋玉米鸭丁

原料：鸭胸肉160克，莴笋150克，玉米粒90克，彩椒50克，蒜末、葱段各少许。

调料：盐、鸡粉、料酒、生抽、水淀粉、芝麻油、食用油各适量。

做法：1、去皮的莴笋切丁，彩椒切小块，鸭胸肉切丁，鸭肉中，加盐、料酒、生抽拌匀，腌渍约10分钟至其入味。

2、水烧开，加盐、食用油、莴笋丁、玉米、彩椒煮约1分钟，捞出。

3、用油起锅，倒入鸭肉、生抽、料酒、蒜末、葱段，焯过的食材，炒软。

4、转中火，加盐、鸡粉、水淀粉、芝麻油炒至熟透，盛出，装盘即可。

营养功效：鸭肉可大补虚劳、清虚劳之热，搭配含钾丰富的莴笋及玉米食用，能够有效改善肝阳上亢引起的高血压。

更年期高血压不稳定怎么办

引起血压不稳定的原因有很多，药物影响、身体内部病变以及人体情绪浮动变化很大都会造成血压不稳定的情况，我们在治疗的时候需要具体问题具体分析。

无论是正常人还是高血压病人血压呈明显的昼夜波动，动态血压曲线呈”双峰一谷”，即夜间血压最低，在上午6-10时及下去4-8时各有一高峰，继之缓慢下降。中轻度高血压患者昼夜血压波动与正常相似，但血压水平较高.早晨的血压升高可伴有血儿茶酚胺浓度升高，血小板聚集增加及纤溶性增加等变化，可能与早晨较多发生的心脑血管急性事件有关。

一天中一个健康人的血压变化可以达到30~40mmhg。对于一个患有高血压病的人来说血压的变化量可能会更大。冬夏也有区别，季节变化都能引起血压的变化。

血压是随着情绪、休息以及天气波动的。盛夏季节血压较秋冬偏低。而饭后、紧张和焦虑都能使血压在很短时间内上升，上升量因人而异，比如，一个人在安静状态下突然受惊吓而感到心跳加快心慌时其血压值可以较平静时迅速升高50mmhg左右(对于健康人这种血压升高休息一下后就可迅速恢复)。这变化是不为意志控制的，而较小的变化是感觉不到的。所以人的血压可以在很短的时间内产生较大波动(波动量可以为10~30mmhg或更大)，而自身并无明显感觉。

当处于更年期的时候，朋友一定要好好的照顾自己的身体，平时一定要戒烟戒酒，对自己的饮食要多加的注意。一些比较油腻的食物都不能再吃，肉制品和甜食都要少吃，如果自己的血压老是不稳定的话，要去大型医院去咨询医生，根据病因采取最好的治疗方法。

更年期血压高怎么办

更年期血压高要控制食盐摄入

食盐的主要成分是氯化钠，钠在某些内分泌因素作用下使血管对各种能使血压升高物质的敏感性增加，引起小动脉痉挛，使血压升高，并且可使肾小动脉硬化过程加快，钠盐还有吸收水分的作用，食用过多容易使水分在体内潴留，引起水肿。因此更年期血压高的人群尤其要限制食盐食入，一般每天不要超过五克。

更年期血压高在饮食上的注意事项

更年期血压高的人群饮食宜清淡，易消化，且富含营养，尤其是含蛋白质丰富的食物，如各种豆类，豆制品，核桃仁，花生，牛奶，鱼虾;常识富含维生素，无机盐的蔬菜水果;含碘丰富的海带，海参等食物以及各种食用菌类，烹调时宜用植物油。少吃或不吃高热量，高脂肪食物，动物油脂和胆固醇含量过高的食物以及辛辣刺激食物，还必须戒烟戒酒。

更年期血压高怎么办 更年期血压高要控制食盐摄入

食盐的主要成分是氯化钠，钠在某些内分泌因素作用下使血管对各种能使血压升高物质的敏感性增加，引起小动脉痉挛，使血压升高，并且可使肾小动脉硬化过程加快，钠盐还有吸收水分的作用，食用过多容易使水分在体内潴留，引起水肿。因此更年期血压高的人群尤其要限制食盐食入，一般每天不要超过五克。

更年期血压高怎么办 更年期血压高人群日常注意事项

更年期高血压人群在患病后尤其要注意保持情绪稳定，心理矛盾和情绪不稳定是引起高血压的常见原因，保持胸怀开阔，心情舒畅，适当控制情绪，避免精神受到更大的刺激，都能起到很好的降压作用。

如果是轻度高血压人群，可以采取控制饮食，限钠，镇静的措施来帮助降压，效果不明显时可以服用基础降压药;而中度，中毒高血压人群则需要根据具体并且，高血压类型，有无并发症等情况，选择服用两种或两种以上的降压药，服药期间注意反复测量血压，观察疗效。并且一定要由医生决定，切忌突然停药，以免导致血压忽高忽低，对身体造成更大的伤害。