山竹热量高吗 高热量水果有哪些

山竹热量高吗 高热量水果有哪些

榴莲是碳水化合物含量、脂肪含量、热量最高、水分最低的水果之一，每100克的可食用部分所含的热量约为150大卡，比100克猪瘦肉的热量还要高，减肥期间不宜食用。

牛油果也是一种十分受欢迎的水果，口感似油脂，其中的蛋白质、脂肪含量都比较高，每100克牛油果中含有约171大卡的热量。

椰子也是高热量的几种水果之一，其中含有很高的糖分及脂肪，在每100克可食用部分中含有的热量约为241大卡。

释迦果味道很甜，其中含有较为丰富的碳水化合物，每100克的释迦果所含的热量约为94大卡，减肥期间应少量食用。

山竹吃多了有什么危害 山竹吃了会上火吗

过多食用会有上火的可能。

山竹属于凉性水果，适量吃一点是不会导致上火的，并且适量的吃一点山竹还具有一定下火的功效。但是山竹热量并不是很低，并且含糖量比较高，如果过多食用的话是会有导致上火的可能的，所以在吃山竹的时候一定要控制好量。

吃山竹可以减肥吗 山竹和什么搭配更减肥

1.土豆：土豆富含膳食纤维，脂肪含量极低，同时含有大量维生素、矿物质等。可以增加山竹的减肥效果，但是土豆淀粉含量较高，搭配山竹食用减肥时，要减少主食的摄入，甚至土豆完全代替主食。

2.苹果：苹果热量在水果中属于中等，水份含量高，富含膳食纤维，食用很有饱腹感，和山竹搭配食用可减少碳水化合物的摄入。

3.甜瓜：甜瓜是低热量水果，热量含量低，水分含量多，本身就可在减肥期间食用，食用热量增加少，搭配山竹食用更适合减肥。

4.山药：山药热量含量低，甜度低，可在减肥期间做粗粮代餐，搭配山竹减肥更有效。但是山药和山竹的钾离子含量都较高，肾病与心脏病患者慎用。

哪些水果热量高

热量高的水果有哪些

榴莲热量：147大卡/100g ，食用100g榴莲后需要散步75.2分钟才能消耗掉，含有的碳水化合物、脂肪非常高，水分极低。如果你处于减肥时期，不适合食用。

释迦果：105大卡/100g， 食用100克释迦果后需要散步72.4分钟才能消耗掉，它的碳水化合物很高，水分比较高，减肥时期可适量食用。

香蕉热量：大卡/100g ，食用100克香蕉后，需要散步55.9分钟才能消耗掉。香蕉碳水化合物含量高，含有很高钾元素，在水果中热量偏高，减肥期间，不适合大量食用。

红枣：264大卡/100g ，一颗重为10克的红枣含有21大卡的热量，需要散步23分钟才能消耗掉摄入的热量。红枣含有丰富的钾元素，水分较低，减肥期间尽量少食用。

荔枝：70大卡/100g ，荔枝是热带水果，维生素C的含量挺高，碳水化合物含量也高，在水果中，他们的热量偏高，在减肥期间适量食用。

葡萄是高热量水果吗

葡萄是含糖量最高的水果之一。

葡萄每100克葡萄里含有15～25克的碳水化合物，普通水果含糖量最多为12克，因此葡萄是高热量水果。

热量最高的水果

瘦肉的卡路里大约是140大卡每100克，吃椰子、牛油果、榴莲的能量可是远远超过吃瘦肉！香蕉、石榴、例子等虽然热量不如瘦肉，但热量只高不低，一不小心就会吃过量，所以这些水果减肥的人还是少吃点为妙。

马上就到了红枣上市的季节了，不少人也都非常喜欢吃。但你不知道的是，红枣其实是水果中的热量杀手，每100克中有高达122大卡的能量，吃红枣比吃米饭摄入的能量还要高！当红枣晒成干红枣的时候，热量还会变高一倍以上，达到惊人的247大卡，特别喜欢吃干红枣的人注意了，你吃的可不是红枣，等体积的干红枣可相当于油汪汪的烤肉，想减肥的千万别吃多！但红枣中含有丰富的铁和钾，喜欢吃红枣的人可以用红枣炖汤或者煮粥喝，这样既控制了食量，又能够享受美味！

香蕉的热量也不差，虽然比肉稍微低一点儿，但香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分，一只香蕉就相当于你炒菜放的那块肉了，切忌多吃！香蕉具有丰富的钾，可以增强心肌，客服心脏病，还有高水平的抗氧化剂，有利于增强免疫系统，对人体还是非常有益的。不过香蕉属于大寒之物，吃香蕉有利于通便，但吃多之后反而容易伤脾胃。香蕉可以和其他糖分和热量较低的水果一起做成水果沙拉拌着吃，既不容易吃多，还可以摄入多样化的营养成分！

榴莲控注意了！榴莲中含有高达16％的脂肪，热量高达147卡，跟肉的卡路里差不多。虽然对榴莲近乎迷恋，但还是不要贪吃哟！榴莲肉制造的榴莲蛋糕等热量也只高不低，吃的时候一定要小心控制。怎样控制自己的“榴莲瘾”？可以把榴莲果肉混合冰块打成榴莲冰，控制好比例，一样有绵软的口感和丰沛的味道，去试着做一下吧！

容易热量吃超的，还有桂圆和荔枝。荔枝果肉中糖的含量高达20%，8个荔枝就有100大卡的热量了，现在正逢荔枝上市，不少人都非常喜欢吃荔枝，算算你吃进去了多少能量，怪不得会长胖！而且荔枝确实不能多吃，荔枝中含有抑制人体产生葡萄糖的毒素次甘氨酸，绝对不能空腹吃大量荔枝！荔枝性热，吃多了荔枝还非常容易让人上火，桂圆也一样。

椰子中含有丰富的脂肪和蛋白质，油脂量高达12％，自然椰子的卡路里超过瘦肉一倍，吃一个椰子的椰子肉的能量，等于吃一天饭了！不过椰子中含有丰富的蛋白质、果糖、维生素B1、维生素E、维生素C等，吃椰子对心脑血管和脾胃都有好处，是少数不是寒性的水果，比较适合温养脾胃，饮食适当吃点儿也有好处！

牛油果又称鳄梨，含有高达20%的不饱和脂肪酸，吃起来有肉类的油脂和口感，一直饱受健身达人的喜爱，也渐渐进入了普通大众的餐桌。不过牛油果的热量和脂肪太高，一天摄入的牛油果不适宜超过半个。牛油果可以抵抗高血压，降低心率，保护血管。牛油果中含有的不饱和脂肪酸容易被身体储存和分解，对于治疗糖尿病非常有益，客观上也能促进增肌。牛油果可以做成牛油果酱或者加在沙拉中，一次吃适量，既享受营养又不过量！

圣女果、柠檬 、草莓、菠萝、芒果、桃子、苹果等水果100克的卡路里都非常低，特别适合减肥的人当做小零食或者加餐来食用，里面的一半以上还是传说中的“负能量”水果，一起了解下吧！

圣女果算是水果中当之无愧的低热量之王了，可以说是水果中的减肥佳品了。圣女果中还富含丰富的膳食纤维，消化圣女果所需要的热量远远大于摄入的热量，是一种出色的“负能量水果”。圣女果除了生吃，还可以榨汁或者放在面包片上烤着吃，都别有风味！烤制过后的圣女果还更有利于番茄红素的吸收。

草莓的维生素C非常丰富，约是苹果的十倍，还含有丰富的有机酸，能够大大增强抵抗力，还能有效预防牙龈出血。草莓还有助于促进消化，草莓中含有的果胶、木质纤维、泛酸，除了可以帮助体内脂肪分解、降低胆固醇，还有助于排便和肠道排毒。

芒果热量非常低，芒果中的膳食纤维也十分丰富，也是一种不折不扣的减肥水果，且又香又甜，大多数人都很爱它。

俗话说，“一天一苹果，医生远离我”，苹果对人体健康非常有好处。研究表明，苹果中含有的膳食纤维和维生素C可以降低患结肠癌、前列腺癌症和肺癌的风险，还能降低肥胖、脂肪肝的发病率。苹果还是著名的“负能量”水果，苹果中的膳食纤维让肠道蠕动消耗的能量远远大于摄取的能量，GI值也非常低，不容易让体内的血糖升高，反而有平稳血糖的作用。吃一个苹果，摄入维生素的同时，能量还能不升反降！

桃子热量高还是苹果热量高

在桃子和苹果之间，苹果的热量更高。

虽然苹果也是一种高热量的水果，但是和桃子相比，苹果的热量要更高一些，每一百克苹果中有60大卡的热量，而每一百克桃子中只有51大卡的热量，减肥期间可以适量的食用苹果和桃子，均衡的摄取营养。

低热量水果有哪些

低热量水果-西瓜

热量：25 大卡/100g

营养价值及功效

西瓜是热量特别低，水分含量特别高的水果。其含有一定的钾元素，对消水肿有作用，适合减肥期间食用。

西瓜由于水分高，性寒，有较好的止渴利尿、清热解暑作用，是夏季必备水果。它所含有的糖分、盐能有效消除肾脏炎症。另外，西瓜还有降低血压的物质，能帮助通肠道，对黄疸有积极作用。

不适合人群

患有糖尿病的人尽量少食用，因为西瓜味甘甜，含有的糖分较高，会直接导致血糖升高。脾胃虚寒者、经期量多者，也不适合饮用，因为西瓜性寒，会造成湿气更重。

低热量水果-木瓜

热量：27 大卡/100克

营养价值及功效

木瓜性温，微甜，有较高的钾含量，内含有的木瓜酵素能分解脂肪，木瓜酶能促进乳腺激素分泌，但是没有丰胸的作用。

木瓜含有的蛋白酶能消化蛋白质，有利于人体消化吸收食物，所以有了消食健脾的作用。木瓜中番木瓜碱能抗蛔虫、鞭虫、阿米巴原虫，能有效的杀虫抗痨，另外该成分还能有效缓解痉挛疼痛。

木瓜含有大量水分、丰富维生素、氨基酸、蛋白质，所以能有效补充人体营养成分，增强身体机能。

不适合人群

怀孕者不可食用，因为木瓜有缩宫的作用，有习惯性流产的人更是不能食用。过敏体质的人也不可食用。

低热量水果-草莓

热量：30大卡/100g

营养价值及功效

草莓性凉，味道甘甜微酸，含有丰富的维C，有利于促进消化，帮助巩固牙齿，清新口气。含有的大量果胶、纤维素能促进肠胃蠕动，帮助消食，改善便秘、痔疮，在减肥期间可食用。

由于草莓中含有胡萝卜，有利于明目养肝。它们还能预防坏血病，对动脉硬化、冠心病有很好的疗效。草莓中鞣酸，能有效的吸附、阻击致癌化学物质的吸收。

不适合人群

痰多体湿者、肠滑便泻者不适合多吃，因为草莓性寒凉，会加重病症。

尿路结石患者不能吃草莓，因为草莓含草酸钙较高，食用过多的草莓智慧家中病情。

低热量水果-葡萄柚

热量：33 大卡/100克

营养价值及功效

葡萄柚味道偏酸，略有苦味。含有较高的纤维，水分也高，如果你处于减肥期，多吃是没有关系的。

葡萄柚含有较高的营养价值，能预防疾病，有保健作用还能美容。它们含有钾却不含钠，能降低胆固醇，是高血压、心血管病最佳食疗水果。

葡萄柚含有的维生素P、维生素C、可溶性纤维素，对皮肤保养，人体胶原蛋白的合成有积极促进作用，从而起到了促进抗体形成，增加体能且解读的功效。葡萄柚含有的叶酸，对女性怀孕、贫血有很好的辅助作用。葡萄柚能增进消化，促进钙铁吸收。

不适合人群

葡萄柚虽然营养丰富，但是性偏寒，体质湿寒者、虚弱者不适宜食用。

服用药物时不适宜食用葡萄柚，尤其在服用高血压、降血脂、心绞痛等药物时，不可食用葡萄柚，因为他会增强药物的作用，从而有危险。

山竹里的软核能吃吗 山竹热量高吗减肥能吃吗

热量不高，减肥可以适量吃。

对于减肥的人来说，其实并没有什么绝对的忌口食物，只是有的食物热量较高，减肥期间要少吃，以免热量摄入过多，影响减肥效果，而山竹热量较低，每100克山竹的热量是69大卡，属于中等热量的水果，同时山竹含有的羟基柠檬酸能抑制脂肪的合成，抑制人体的食欲，降低人体的体重，是非常适合减肥期间食用的水果。

低热量水果有哪些

1：西瓜

热量：25 大卡/100克

西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，而尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好。

2：木瓜

热量：27大卡/100克

木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。