易致偏头痛的6种食物
易致偏头痛的6种食物
奶酪和巧克力：奶酪和巧克力是引起偏头痛最常见食物，都富含氨基酸中的酪氨酸。
酒精饮料：酒类饮品同样可能引起偏头痛。
酱油和味精：酱油和味精中有谷氨酸钠，对谷氨酸盐敏感的偏头痛患者，切忌过量食用酱油或味精，以免诱发头痛。
维生素A：大量维生素A可引起强烈头痛，诱发过程类似酪氨酸在体内的作用。
咖啡和浓茶：不少人发现，头痛时饮用一杯咖啡或浓茶可缓和疼痛感，但咖啡、浓茶中所含的咖啡因也可能带来头痛，尤其当经常摄取咖啡因却一阵子不喝时。大量咖啡因过度收缩血管，刺激神经系统，影响睡眠。
冰淇淋：偏头痛病人中大概有90%食用冰淇淋或迅速吞服冰镇饮料后，会出现短暂性头痛。
此外，偏头痛患者适量摄入其他某些营养成分，对预防大有裨益。进食富含维生素B的食物，比如：瘦肉、谷类、黄豆、花生等，维生素C抗氧化，能在紧张状态下减少情绪紧张诱发的偏头痛。矿物质中的镁同样具有调节血流和放松肌肉及松弛血管的作用，进食谷类、坚果种子 (如：葵花子、杏仁、腰果、榛子)、花椰菜、豆腐等加以补充。
生活中导致你头痛6种食物
1、3c食物
奶酪起司、巧克力、柑橘类食物、以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等富含酪胺酸，而酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因，所以如果你有偏头疼的病史，那么最好远离这些食物。
2、香肠、热狗
香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉品等含有亚硝酸盐的食品。以及含味精多的食品会害你偏头痛，日常生活中最好尽量少吃些。
3、代糖食品
研究发现。代糖会过度刺激或干扰神经末梢、增加肌肉紧张，而引发偏头疼，而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋、综合维他命和许多成药中都含有阿斯巴甜，所以对代糖过敏的人，只要啜饮一小口低糖汽水就会引发头痛。
4、止痛药
止痛药可能是个诱人的陷阱。许多人私下服用止痛药以企图减轻疼痛，然而超量服用止痛药，不但无法解疼，相反地会造成药物引起的[反弹性头痛”，让你患上慢性偏头疼，如果你一星期吃超过2或3次止痛药来缓解疼痛。请马上就医!
5、咖啡
咖啡因会刺激神经系统，并干扰睡眠，喝多易上瘾，而戒咖啡时则会引发偏头疼，所以，一天中摄入的咖啡的含量最好少于100毫克
6、红酒
所有酒精类饮料都会引发头痛，特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质，如果你真想喝上两杯，那最好选择伏特加，白酒这类无色酒。
偏头痛吃什么好
根据研究，20%-30%的偏头痛都是食物引起的，因为食物中某些化学物质会导致偏头痛，正确的饮食习惯有助于缓解和预防偏头痛，那么我们平时应该多吃什么食物来缓解偏头痛呢?
首先多吃含镁丰富的食物，如杏仁、芝麻、燕麦等食物，可缓解血管、稳固雌激素水平。尤其芝麻含有大量的维生素E和镁，可以预防经期的偏头痛
然后可以吃全谷物吐司，当人体碳水化合物含量低时会导致大脑能量不充足，从而易于引发偏头痛。因此偏头痛的人可以适量补充碳水化物，如水果、酸奶等都是富含碳水化合物的。
女性缓解偏头痛的7个方法
1、躲避法
避开导致偏头痛的食物，如火腿肠、罐头、冷藏食品、陈年奶酪、腌制食品、咸鱼等。
2、雌激素
月经期前可在医生指导下服用3天的雌激素。
3、热敷
可用热毛巾敷在后颈部，这样能使血管受热扩张，缓解疼痛。
4、多摄取镁
研究发现，因食物导致偏头痛的人血液中镁的含量极低。因此，可以多摄取一些富含镁的食物，如豆类、香蕉、海产品、坚果等。
5、运动
瑜珈、有氧健身操、游泳等对治疗压力性偏头痛都有很好的辅助作用。
6、按摩
卷曲食指，以内侧抚摩前额30次，从额中至太阳穴;用中指揉太阳穴30次;用手掌做干洗脸动作10次。
7、控制饮食
月经期前后要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。
五类食物会加重偏头痛
含酒精等刺激性饮品 酒精能使头部血管膨胀，从而引起头痛。红葡萄酒和啤酒是最常见的导致偏头痛的饮品。生活中的一些饮品，比如咖啡、清凉饮料、浓茶、可乐等含有大量的咖啡因，可造成头部血管的强烈收缩，限制了通过血管流向大脑的血流量，使流向大脑的血流量减少，引起头部血管和大脑缺氧。
另外，多饮咖啡还能引起体内的镁大量流失，产生偏头痛的几率也会增加。巧克力中也含有一种类似于酪胺的东西，也可以导致偏头痛，应该尽量避免食用。
味精和甜味剂 味精(含有谷氨酸钠)是中国菜肴中最常用的增味剂，很多人在烹调时，都喜欢多放点来提味增鲜。此外，它也是常见的人造甜味剂(阿斯巴糖)，被用于午餐肉、罐装食品和冷藏食品中。味精对人体的益处并不大，摄入过多可以起到扩张血管的作用，使头部的血管不断扩张收缩，引起剧烈的偏头痛。所以，每天减少膳食中味精的食用量是防止偏头痛的一个有效的办法。
含亚硝酸盐食品 很多职场人经常是饥一顿饱一顿，甚至经常买一些方便食品应付。其实，热狗、腊肠、红肠、意大利香肠、火腿、方便面、卤肉和其他腌肉等方便食品中含有可保鲜防腐亚硝酸盐，而这很可能就是诱发偏头痛的常见食品。
含酪胺食品 有多达30%的偏头痛患者对一种名叫酪胺的氨基酸敏感。酪胺存在于多种食物中，如味道浓郁的熟干酪、奶酪、酸奶酪、发酵的干腊肠、熏鱼、鸡肝、酸奶、红酒、巧克力、熏肉、无花果罐头、经酵母发酵的新鲜焙烤食物、花生、葵花子、南瓜子和芝麻等。
含乳糖食物 乳糖不耐受者，因体内乳糖酶偏低无法正常地分解乳糖，因而食用含乳糖高的食物时会发生偏头痛。这类食物有炼乳、乳制品、冰激淋、牛奶等。
偏头痛不能吃的食物
酒精等刺激性饮品。酒精能使头部血管膨胀，从而引起头痛。红葡萄酒和啤酒是最常见的导致偏头痛的物质。生活中的一些饮品，比如咖啡、清凉饮料、浓茶、可乐等含有大量的咖啡因，可造成头部血管的强烈收缩，限制了通过血管流向大脑的血流量，使流向大脑的血流量减少，引起头部血管和大脑缺氧。
另外，多饮咖啡还能引起体内的镁大量流失，产生偏头痛的机会也就越大了。巧克力中也含有一种类似于酪胺的东西，也可以导致偏头痛，也应该尽量避免食用。
味精和甜味剂。味精(含有谷氨酸钠)是中国菜肴中最常用的增味剂，很多人在烹调时，都喜欢用它来提味增鲜，有的主妇总觉得放一点不太过瘾，总喜欢多放些。
此外，它也被用于午餐肉、罐装食品和冷藏食品中，也是常见的人造甜味剂(阿斯巴糖)、味精对人体的益处并不大，即使是很少量，就可以起到扩张血管的作用，使头部的血管不断扩张收缩，引起剧烈的偏头痛。所以，每天减少您膳食中味精的食用量是防止偏头痛的一个有效的办法。
含亚硝酸盐食品。很多职场人常常是饥一顿饱一顿，甚至经常买一些方便食品应付。其实，热狗、腊肠、红肠、意大利香肠、火腿、方便面、卤肉和其他盐腌肉等方便食品中含有以保持腌制肉类的颜色、作为防腐剂的亚硝酸盐，很可能就是诱发偏头痛的常见食品。
含酪胺食品。有多达30%的偏头痛患者对一种名叫酪胺的氨基酸敏感。酪胺存在于多种食物中，如味道浓郁的熟干酪、奶酪、酸奶酪、发酵的干腊肠、熏鱼、鸡肝、酸奶、红酒、巧克力、熏肉、无花果罐头、经酵母发酵的新鲜焙烤食物、花生、葵花子、南瓜子和芝麻等。
含乳糖食物。乳糖不耐受者，因体内乳糖酶偏低无法正常地分解乳糖，因而食用含乳糖高的食物时也会发生偏头痛。这类食物有炼乳、乳制品、冰激淋、牛奶等。
什么原因会引起偏头痛
1.某些药物： 服用后可出现典型的偏头痛发作。这是偏头痛的原因之一。
2.天气变化： 特别是天气转热、多云或天气潮湿也易导致偏头痛的出现。
3.某些食物添加剂和饮料：
最常见者是酒精性饮料，如某些红葡萄酒;奶制品，奶酪，特别是硬奶酪;咖啡;含亚硝酸盐的食物，如汤、热狗;某些水果，如柑橘类水果;巧克力(“巧克力性头痛”);这些都是属于导致偏头痛的原因的重要因素。
4.运动：
头部的微小运动可诱发偏头痛发作或使之加重，有些偏头痛患者因惧怕乘车引起偏头痛发作而不敢乘车;踢足球的人以头顶球可诱发头痛(“足球运动员偏头痛”);爬楼梯上楼可出现偏头痛。
以上小编所讲述的就是患有偏头痛时的主要因素，通过这些具体的讲述，希望可以帮助到大家了解到有关偏头痛这方面的知识，如果患有此病，大家一定要去及时地去医院进行治疗。在平时，大家也要注意对这方面的保护，少吃含有添加剂的饮料，多运动，这样，疾病才不会找上你。
女人经期头痛如何缓解
妙招一、适量的运动
运动可以帮助人们排解紧张与压力，是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一。如果经期偏头痛剧烈，则不宜运动，否则会加剧疼痛。
妙招二、按摩
卷曲食指，以内侧抚摩前额30次，从额中至太阳穴;用中指揉太阳穴30次;用手掌做干洗脸动作10次。
妙招三、服用雌激素
月经期前可在医生指导下服用3天的雌激素。
妙招四、控制饮食
月经期前后要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。
妙招五、热敷
可用热毛巾敷在后颈部，这样能使血管受热扩张，缓解疼痛。
妙招六、躲避法
避开导致偏头痛的食物，如火腿肠、罐头、冷藏食品、陈年奶酪、腌制食品、咸鱼等。
妙招七、多摄取镁
研究发现，因食物导致偏头痛的人血液中镁的含量极低。因此，可以多摄取一些富含镁的食物，如豆类、香蕉、海产品、坚果等。
妙招八、适当食甜
糖分可以很好的扩张人体中血糖容量，有助于缓解心脑血管的高度紧张，压迫神经等症状，为此在经期适当的食用一些含糖类的食物，可以有效的缓解偏头痛。
偏头痛是什么原因
一、生活习惯诱因
偏头痛原因是什么
1、精神心理压力大、情绪抑郁或情绪变化剧烈：快节奏的社会环境、生活工作上的不顺心和压力、各种事务及关系的谨慎考量，往往使人大脑神经紧张、情绪低落，从而导致偏头痛的发生。情绪变化是偏头痛的显着诱发因素之一。但情绪变化究竟是偏头痛发生的先兆还是其直接诱发了偏头痛的发作，仍需进一步探讨。
2、饮食不当：某些食物会引起机体内环境的变化从而导致偏头痛的发生。
3、过度锻炼。
4、睡眠不规律：睡眠不足、睡眠过多、睡眠不规律等。
二、药物诱因产生偏头痛
1、口服血管扩张药。
2、避孕药。
3、激素替代类药等药物。