最有效的瘦身方法 四大排毒减肥
最有效的瘦身方法 四大排毒减肥
1、控制热量与脂肪
身体会发胖是由于营养过剩，体内集聚了不少的脂肪，这就需要小心控制食物的热量，在日常膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡
少吃盐，咸的东西吃得越多，会不自觉的增加食量，而且容易导致缺水。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。并且清淡的食物有助于消化，促进体内循环。
3、多吃蔬果，平衡膳食
适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，可以有效排出体内多余废弃物，帮助消化。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
4、控制热量，意志坚定
请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。意志决定减肥的效果与质量。
99营养师温馨提醒排毒蔬菜有很多，比如大蒜、芹菜、番茄、木耳、花椰菜和圆白菜等供大家选择。
女人减肥吃什么最好 南瓜
女人不妨吃南瓜来帮助减肥。南瓜中含有的丰富维生素、果胶能够帮助黏结、消除体内细菌毒素和其他有害物质，并且其中含有的甘露醇还可以排泄体内多余的水分、盐分，有效瘦身排毒。
苦瓜粉怎么吃才能瘦身
瘦身排毒饮
用料：苦瓜粉2匙山药粉1匙
做法：将苦瓜粉、山药粉放入杯中，用热水冲泡，加入蜂蜜(或白糖)搅拌饮用。
小智囊：山药也是一种天然的纤体美食，它含有足够的纤维，且本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心食用，苦瓜和山药均有减肥、降血糖的功效，一起服用可增强减肥排毒效果，常饮苦瓜粉还可治疗痘痘等肌肤问题，对便泌也很有效。
苦瓜粉+芦荟粉减肥排毒效果加倍
材料：芦荟粉、苦瓜分各10克
做法：将芦荟粉和苦瓜粉混合，用250ml的温开水泡开即可。1天3次，饭前半小时服用。
效果：芦荟粉排毒，苦瓜粉清脂，二者搭配效果更是加倍，就是味道有点不好喝哦。但可以 排毒减肥、降血脂、血糖
苦瓜粉+魔芋胶粉+可可粉瘦腹
材料：苦瓜粉5克，魔芋胶粉5克，可可粉5 克
做法：用温开水200毫升，直接混合冲服，每日中餐和晚餐后半小时各一次。一个月后效果明显。特别是对长期坐办公室的白领先生、女士们。腹部、腿部的脂肪累积，运动量少，苦瓜粉减肥成功率高达99%。
减肥汤减肥原理
减肥汤减肥原理，喝减肥汤对减肥的帮助虽说是辅助效果，但是减肥效果还是非常棒的，那么减肥汤是怎么样达到减肥的效果呢，下面一起看下减肥汤减肥原理。
喝减肥汤减肥原理
1、增加饱腹感，减少热量摄入
清谈的汤可以帮助你增加饱腹感，从而减少你对其他食物的摄入，是控制食欲和减少食量的一种非常有效的减肥方法。饭前喝一碗汤就能达到健康减肥的功效，还能帮助你养成易瘦体质哦!
2、消脂排毒，减少脂肪堆积
瘦身汤大都有清热解毒，排毒减肥的功效，对于那些并不十分肥胖，缺少时间和场所的都市人来说，是一种比较理想的减肥用品。
3、提升新陈代谢，加快脂肪燃烧
瘦身汤，主要是通过提取天然成分中的有效元素，来消减人体多余脂肪，调节新陈代谢。有助减少脂肪细胞堆积，以促进胃液分泌，并有助消化和消脂，因此达到减肥的效果。
自制饮品排毒又健康
排毒减肥被认为是最快速的减肥方法。而选择正确的排毒瘦身饮品也是快速减肥的关键。下面，小编给你推荐9款减肥饮品，助你快速清除多余毒素，轻松瘦下来哦!
9款自制饮品让你快速排毒甩掉赘肉
1、茶饮
茶饮被认为是一种自然的排毒饮料。喝茶往往是促进消化和排毒的好方法，饭后喝茶更是健康又减肥的一种好习惯。所以，餐间喝茶是非常有效的一种排毒减肥方法。
最有效的排毒减肥茶包括蒲公英茶、薄荷茶、生姜茶、绿茶以及其他的草药茶等等。其中，蒲公英茶对护肝、净化血液、排出体内多余毒素都有非常重要的作用;而生姜茶即可以通过排汗的方式来达到排毒的效果;另外，绿茶所含的儿茶素有助加快体内新陈代谢，对加快肠道蠕动和代谢物的排除都有很大的帮助，这也是它受减肥者欢迎的主要原因。
2、柠檬水
柠檬水是非常受欢迎的减肥饮品之一。每天早上空腹喝一杯柠檬水能帮助你排清体内遗留的多余代谢物，是一种快速减肥的好方法。另外，柠檬水非常方便制作，也不回耽误你的上班时间哦!
3、白菜汤
肝脏是身体排毒的重要器官，而白菜是对让能让肝脏发挥排毒功能的主要减肥食品。食用白菜减肥最好是采取喝白菜汤的方法。另外，你也可以参考一些减肥食谱，把白菜汤和果汁混在一起，那就会更加美味。
4、白开水
众所周知，多喝水就是排毒的最好方法。便秘往往都是因为饮水不足所致，而长期便秘也是造成肥胖的主要原因之一。所以，每天要保持补充足够的水分。
5、稀释醋
大量喝醋对肠胃刺激太大，但稀释的醋对减肥可是非常有利的。醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类，以及各种不饱和脂肪酸。常喝稀释醋能促进肠道蠕动、降低血脂、中和毒素、维持肠道内环境的生态菌群平衡。
6、绿豆汤
绿豆汤是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢，是排毒减肥的佳品。
7、蜂蜜水
研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、有美颜美体的功效。每天早餐后40分钟和晚上睡觉前40分钟喝一杯蜂蜜水，这样能帮助你轻松快速瘦下来。
8、益生菌酸奶
美味的益生菌酸奶是最受女性喜爱的瘦身饮品。每天饮用益生菌酸奶具有调节肠道菌群、加速胃肠蠕动、清除肠道毒素、激活肠道等功能，同时抑制肠道对肉类脂肪的吸收、阻止脂肪组织构建、防止脂肪堆积，是减肥者的最佳饮品选择。
9、豆浆
豆浆不仅营养丰富、热量低，对刺激脂肪燃烧也有很大的帮助。豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体等成分会不断地刺激你体内的脂肪细胞燃烧。喝豆浆至少能将你体内的脂肪燃烧速度提高2倍。另外，豆浆也是能帮助排出体内毒素的健康饮品。
什么汤饮能够排毒养颜还瘦身
野生菌王汤
材料：金针菇、草菇、鸡腿菇、牛肝菌、高汤(乌骨鸡加上猪棒骨熬出)各适量。
做法：提前将菇类洗净后用水漂1～2天，沥干水后放入高汤，大火煲滚，然后改小火继续煲3个小时左右，盛汤前加盐调味即可。
功效：本汤可调节免疫力，有抗癌作用，同时有清热解毒、润肺利尿等功效。
老鸭笋尖汤
材料：老鸭1只(约750克)，笋尖150克，枸杞少许。
做法：将老鸭除内脏后洗净，去除鸭头、鸭尾及肥油，切块用清水漂20分钟，将水沥干。笋尖用水泡软后洗净，掐头去尾取中段切丝。将所有原料一同放入煲内，加清水1500～2000毫升，大火煲滚改小火慢煲4小时左右，起锅加盐调味。
功效：此汤可强身健体、清理肠胃。汤品性寒，特别适合体内有热、上火的人饮用，可起到助消化和缓解便秘等作用。
莲藕排骨汤
材料：排骨750克，新鲜莲藕2段。
做法：排骨洗净切段，清水漂20分钟。将水沥干。莲藕洗净去皮，切小段后用刀拍松。将全部材料放入锅内，加清水1500毫升，大火煮滚后改小火煲3小时左右即可。煲好后加盐调味。
功效：本汤可清热消痰、补血养颜，凡贫血、心慌失眠者皆可食用。
这三款排毒瘦身汤，对于女性来说好处多多，很是适合冬季减肥，不仅仅抗寒，暖身，排毒，对于身体塑形效果很好。冬季喝上一杯自己制作的排毒瘦身汤，享受美味的同时还能有效瘦身，这么一举两得的事情到哪里去找呢?
吃什么水果减肥 苹果
苹果也是减肥必备之良品。在咀嚼苹果的过程中，产生的热量不高又容易让人有饱腹感。最重要的是苹果中含有的果胶能够加速身体排毒，减少热量吸收；而苹果含有的果酸又能够帮助加快身体脂肪的燃烧；苹果中还含有丰富的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，排除毒素，有效瘦腰收腹；苹果中还有能够帮助去除水肿的钾元素。
喝减肥汤减肥原理
1、增加饱腹感，减少热量摄入
清谈的汤可以帮助你增加饱腹感，从而减少你对其他食物的摄入，是控制食欲和减少食量的一种非常有效的减肥方法。饭前喝一碗汤就能达到健康减肥的功效，还能帮助你养成易瘦体质哦!
2、消脂排毒，减少脂肪堆积
瘦身汤大都有清热解毒，排毒减肥的功效，对于那些并不十分肥胖，缺少时间和场所的都市人来说，是一种比较理想的减肥用品。
3、提升新陈代谢，加快脂肪燃烧
瘦身汤，主要是通过提取天然成分中的有效元素，来消减人体多余脂肪，调节新陈代谢。有助减少脂肪细胞堆积，以促进胃液分泌，并有助消化和消脂，因此达到减肥的效果。
木瓜的减肥方法有哪些
下面介绍一些吃木瓜的减肥方法：
1、木瓜奶
取一大片木瓜切成若干小片，再备半杯牛奶，共放入果汁中，再掺入少量清水、蜂蜜，搅拌均匀后即成木瓜奶，常服可美嫩容颜、消食减肥。
2、木瓜泡醋减肥瘦身
【原料】新鲜木瓜1 000克，香醋1 000克，食盐少许。
【制法】将木瓜去皮籽、洗净，切成条块，用食盐腌制60分钟，沥干水分，放入瓶内，倒入香醋密封，浸泡3天，即可服用。
【服用】每日2次，每次1 00克，当菜服食;连服3个月，并配合节食，即有良好减肥瘦身疗效。
【功效】清热消暑，排毒减肥。————关于排毒，您可以看看：最有效的排毒减肥方法
【适用】肥胖症，高脂血症等
节食减肥吃什么水果好 苹果
苹果中含有的果酸能够帮助加速体内脂肪的燃烧；其中含有的秀安位数能够帮助促进肠道蠕动，有效排毒、消除便秘，纤维素还能够帮助增加饱腹感。节食减肥期间吃苹果能够为身体提供维生素、矿物质等多种营养，还能有效瘦身。