女人身体亚健康的9大症状

女人身体亚健康的9大症状

身材变臃肿。

人们容易倾向于食物减压，因此压力大，人容易发胖。美国克里夫兰诊所伊丽莎白博士称，压力大时更要按时吃饭，不必每餐都讲究，可吃点酸奶、水果和坚果等健康食品。

脸上长粉刺。

粉刺和压力关系十分密切。皮肤科医生帕梅拉。克布维茨表示，要放松身心，保持脸部清洁，让粉刺自然消失，不要乱涂化妆品。

心跳不规律。

压力会导致心悸，让人感觉心脏加快并伴有心慌、心前区不适等症状。美国国立卫生院建议，打太极可降低心悸发生的次数。

月经不正常。

据梅奥诊所研究发现，压力会造成体内激素分泌临时性紊乱。压力大的时候，月经能突然消失;压力消退时，月经可能又会继续。专家建议做瑜伽调节呼吸，解放身心。

胸部常疼痛。

压力大、持续加班的女性会明显出现压力诱导性胸痛。工作间隙最好听听音乐，走出办公室做几次深呼吸。

肠道易“激动”。

结肠通过神经和大脑“通信”。因此，一旦感到焦虑不安，腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状也会随之而来。最好的缓解方法是散步，或在饮食中加入纤维含量高的食物。

湿疹老发作。

患湿疹的人，一旦压力过大，症状就会加剧。目前湿疹还不能根治，但是快速冲个凉水澡、抹点保湿霜、少用肥皂都能缓解症状。

感冒总缠身。

压力是免疫力的大敌。美国卡内基-梅隆大学研究发现，压力大者患感冒几率增加一倍。周末与朋友喝咖啡聊天、晚饭后遛狗等都是不错的减压法。

怀孕易早产。

压力大的孕妇不仅容易早产，而且生的宝宝分量不足。焦虑的孕妇要降低自我期望，减轻工作强度或通过心理咨询获得帮助。

女人身体亚健康的9大症状

一、慢性疲劳综合征

无论是什么时候觉得自己很辛苦很累，疲劳感很重，对什么事都提不起精神来。

解决方法：日常一定要注意饮食结构与睡觉质量，多注意休息，多注意劳逸结合，不要硬撑着。不要盲目的进补，必要的要进行体检，以确定身体健康没什么问题。

二、黑眼圈重，眼睛看起来总是肿肿的

这多数是过度熬夜疲劳引起的。

解决方法：不要熬夜，多注意睡眠质量，避免失眠，睡前可以适当喝点红酒，牛奶，泡个脚等等。

三、脱发

发质变差，变黄，易脱发分叉等都是亚健康的表现。

解决方法：避免给自己过大的心理压力，注意饮食，避免过度的烫发染发及不当的梳头方式。

四、下肢水肿，手脚抽筋

下肢水肿多是肾功能下降的表现，手脚抽筋多以体内钙元素不足，维生素D供给不足等有关。

解决方法：多吃些生的蔬菜，奶制品，动物肝脏等。适当的运动，注意钙质的吸收，多晒太阳。

五、内分泌失调

月经不正常，提早进入更年期，痛经，月经量少，白带过多过，雌激素分泌不足等都会影响到女性的身体健康的。

解决方法：平时注意私处的护理，特别是经期时要注意多保健，避免精神方面的刺激，保持一个相对稳定的情绪，控制自己脾气，少生气。多注意平时的饮食保健，多吃一些促进内分泌，雌激素分泌含量多的食物。如果内分泌失调的问题实在过于严重则要请专业的妇科医生介入治疗了。

六、心理不平衡

老是觉得自己什么都不如别人，常会有抑郁，焦虑等表现。

解决方法：多自我调理心态，平时多看一些有正能量的故事，多和自己的亲人朋友沟通，有事千万不要自己忍着，如果实在觉得自己想不开的话，借助心理医生的治疗也未偿不是好方法。

七、脾气不好

动不动就发脾气，情绪波动大，爱哭，情绪化等也都是亚健康的表现之一。

解决方法：控制自己的脾气，多注意调节内分泌，多注意避免负面情绪的影响。

八、腰酸背痛

哪儿都不舒服，比如说颈椎病，偏头痛等等。

解决方法：避免久坐，多注意运动，特别是长期面对着电脑的女性更要注意日常的保健。

九、免疫力差

容易生病，经常有个小感冒或者肠胃不舒服的这些也都是属于亚健康的一种表现了。

解决方法：多注意提高免疫力，适当运动，多吃些对提高免疫力有帮助的食物，注意睡眠质量等等。

白领亚健康的危害有哪些

1、心理亚健康

现代人需要面对形形色色的人以及各种复杂的挑战，尤其是复杂的心理活动更为常见，这正是人与动物的根本区别。心理的健康与否对于我们人体健康而言至关重要，一个良好健康的心理可以让我们身体健康，同时在待人处事上面也能更加的顺风顺水。但如果心理亚健康的话，则会导致我们逐渐的走向失败甚至是犯罪的道路，由此可见保持一个健康法的心理有多么的重要。

然而现实生活中经常有人总会因为各种原因而感觉到烦躁、易怒、恐慌、焦虑、妒忌、抑郁等不良的情绪，长期如此势必会导致出现有记亿力下降、反应迟钝、以及神经质等问题。

2、行为亚健康

我们只需要仔细的观察就可以很容易发现有的人总会出现有各种异于常人的举动，除此之外还有行为失常、无序、不当等一些异常表现。专家将此称之为行为“亚健康”，很多时候这种“亚健康”是自觉的，而有的是不自觉的，在这种情况当中有很大一部分是不自觉的。从个体自己对行为的管理和控制的能力和经验来看，通常情况下大部分人所存在的行为亚健康源于个体对自己行为的失控、错控等。

这部分人群在平时生活中需要别人的监督以及良好的引导，这样才能有效的调节这种不健康的行为方式，而对于一些自觉的亚健康行为则要正面的提出批评。

3、身体亚健康

在所有的亚健康情况中，身体亚健康是现代人最常见也是最容易导致的情况之一，个体身体“亚健康”的主要表现通常以身体不舒服为主。这种不舒服情况中最常见的有乏力困倦、肌肉酸痛、失眠憔悴、周身不适、头痛头晕、胸闷心悸气喘、机能下降、功能紊乱、便秘腹泻等。这些症状都是亚健康人群最常见的症状，除此之外这部分人群在平时生活中还会经常感觉到体力不支，容易疲乏和困倦，缺乏活力等情况。

如果不及时调理的话会导致人体变得越来越懒，甚至连轻松的散步也不太情愿。还有些患者在没走多少路，没干多少活的情况下就气喘吁吁大汗淋漓。

4、思想亚健康

每个人都有属于自己的单独思想，由于思想的层次和程度不同因此导致了每个人具有不同的文化价值。所谓的思想“亚健康”是指人们在世界观、人生观、价值观上存在着多种不利于自己的想法，可以说很多人在不同的时空条件下都有过思想“亚健康”。而导致的主要原因，与学习不够、错误选择接受、社会默化等都有着很大的因素。

亚健康是什么意思

亚健康，次等健康状态，既不是生病，也不算健康。亚健康分为身体亚健康、心理亚健康、情感亚健康、思想亚健康、行为亚健康。

1、身体亚健康，因为饮食不当，营养过剩，身体机能比较弱，容易出现毛病。

2、心理亚健康，来自生活、工作、学习的压力，特别青少年容易反叛，出现逆反、反复、厌学心理。

3、情感亚健康，对生活、社会没有激情，漠不关心，让自己心越来越封闭，心胸越来越狭隘。

4、思想亚健康，思想方面比较脆弱，不够坚定，容易动摇。

5、行为亚健康，行为上容易受到刺激，出现偏激的行为。每天像例行公事一样，程式化生活。

男人亚健康表现

1、常见的腰疼主要是扭伤或腰肌损伤，除此之外，出现腰疼需要警惕膀胱炎，这是男人身体亚健康的一种表现。

2、因为一点小事而烦躁，烦躁易怒也是一种亚健康的表现，另一个表现是易怒，是情绪上的不平稳。

3、头晕目眩，有时突然起身就会出现两眼发黑，两腿发软，站不稳的感觉。这不仅是男人出现，女人也会抽选这些症状。

因此，男人需要调整饮食习惯来进行日常的保健。另外，平常多参加一些体育运动，像游泳、跑步等，对于血压的改善是非常有好处的。

身体亚健康的表现

亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。是处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状态，亚健康状态也是很多疾病的前期症兆，如肝炎、心脑血管疾病、代谢性疾病等等。亚健康人群普遍存在六高一低，即高负荷(心理和体力)、高血压、高血脂、高血糖、高体重、免疫功能低。

身体亚健康的表现

咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲，大家还说你的声音有点沙哑，那么一定是累了。90%的咽痛起源于喉部组织的感染，经常为病毒感染。劳累时，体内的细胞免疫功能低下，血液中的细胞因子错误地接受了病毒，感染就在离外界最近的器官咽喉出现了。当然，环境干燥、过度用嗓、抽烟也起了一点推波助澜的坏作用。

感觉脖子、肩膀僵硬，头部维持在一个姿势不敢活动，像个机器人，这说明你的颈椎严重过劳了。颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构，长期保持一个姿势，颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，造成颈椎疲劳，放散到肩颈部，就出现了僵硬麻木。

身体亚健康更易染春困

季节更替带来的生理性春困通常表现较轻，持续时间短，不足以明显影响工作或学习与生活。这是由于在寒冷的冬季，低温易使人体浅表毛细血管收缩，外周血流量相对减少，从而使脑和内脏的血供、氧供增加;加之夜长昼短，人体活动量和机体代谢相对减少，十分利于大脑的血供和氧供。而春季伊始，气温渐升，自然界阳气渐长，人体体表毛孔、汗腺、血管舒张，外周血供增加;内脏和脑的血供、氧供相对减少;而且昼长夜短，人体活动量增多，机体代谢增强，一定程度上使脑的血供和氧供相对减少，出现春困。显然这个春困仅是季节交替机体在适应自然界变化过程中的一个短暂时刻，健康的机体都具有适应自然界正常季节交替的能力，所以是正常的生理反应。

应对春困，很多人的做法就是多睡觉。其实，多睡不是解决春困的法宝，相反多数人越睡越困。成人每天睡8个小时左右即可，多睡易降低大脑皮层兴奋性，使之处于抑制状态，更促使人昏昏欲睡，无精打采，从而越睡越困。春季应早睡早起，或中午小睡。目的是保障足够睡眠，给身体一个适应昼长夜短的时间，从而保证充沛的体力。但并非多睡就好。

此外，应对春困还要劳逸结合，避免连续作战，给大脑休息的机会。否则，不但不能提高效率，还会使人对工作产生厌倦情绪，不易保持工作热情和积极性。心情愉悦能使身体机能处于良好状态;合理安排三餐，可使精神饱满;增加运动，可促进气血流通，机体代谢，舒展筋骨。(顾海鹰整理)

身体亚健康的表现

⒈心病不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。

⒉汗出津津，经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。

⒊舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。

⒋面色有滞，目围灰暗：面色无华，憔悴;双目周围，特别是眼下灰暗发青。

⒌四肢发胀，目下卧蚕：有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。

⒍指甲成像，变化异常：中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。

⒎潮前胸胀，乳生结节：妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查，乳房常有硬结。

⒏口吐粘物，呃逆胀满：常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。

⒐.体温异常，倦怠无力：下午体温常常37-38°C左右，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。

⒑视力模糊，头胀头疼：平时视力正常，突感视力下降(非眼镜度数不适)，且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。

如何调节身体亚健康

1、推拿按摩

推拿按摩也可有效防治亚健康，因为运用推拿手法作用于人体相应穴位或部位，刺激经络和腧穴，以调整机体生理功能，促使人体气血流通，改善其病理环境，从而使人体增强抗病能力，以达到预防疾病的作用。推拿可疏通经络、运行气血、消肿止痛、调和营卫、养心安神、平衡阴阳，可预防亚健康发生。

2、运动锻炼

运动可活动肌肉、筋骨、关节，舒筋活络、振奋阳气、畅行气血、增强体质，适量运动是预防和消除疲劳的重要手段，还可使人心情舒畅，长期运动可促进新陈代谢，增强体质，是预防亚健康的有效方法之一。平常可进行如散步、慢跑、打太极拳等，还可经常梳头、摩擦脚心、按揉肾俞、足三里穴等，使四肢关节、五脏六腑都得到活动，促进血脉流通，增强体质，提高免疫力，从而预防疾病发生。

3、思维放松

在思想上，要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。在起居方面，要坚持适当锻炼，走出户外进行适量运动，同时要定时睡眠、定量用餐，还要注意开窗通风。只有有目的地进行调养，方可达到养生的最佳效果。

4、饮食调养

从立春节气到清明节气前后是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，在此节气的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区，如在烹调寒性食物时，其原则必佐以姜、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊;又如在食用助阳类菜肴时常配以滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。

女性身体不健康的9大症状

女人出现9个症状，预示健康出了问题。

1、头晕。

经常头晕者应该检查血压。任何年龄段的人都可能患低血压，女性通常在35～40岁时出现。要调整饮食，选择一些对自己有益的体育运动，比如游泳等。

2、多汗。

比往常出汗多可能是植物神经紊乱。如果普通的镇静剂不起作用，就要去看医生了。

3、抽筋。

手脚经常抽筋可能是缺钙和维生素D。它们决定骨骼的硬度和肌肉的收缩。要多吃些奶制品、肝脏、海鲜。

4、腿肿。

晚上腿肿，变得没有知觉，这是慢性静脉衰竭的症状。需要多吃生的蔬菜，它们含有可以加固静脉壁的纤维。每天可做几遍腿部保健操。

5、口渴。

体重变化、经常口渴和想上厕所，这些症状有点像糖尿病，有必要去做血糖检查。如果检查结果还算正常，也要少吃甜食和油腻的食物。

6、黑眼圈。

早上起来眼睛下面微肿，出现黑眼圈，这很可能是长期疲劳的结果。如果水肿经常出现，那就要检查一下肾了。据统计，女性患肾结石的概率是男性的1.5倍。

7、易怒。

因为一点儿琐事就哭泣，或许与你的性格不符。这就需要检查甲状腺，中枢神经系统对甲状腺激素失调最敏感。初期症状：容易激动、脾气暴躁、爱哭、失眠，且胃口虽好却日渐消瘦，月经紊乱。

8、腰痛。

这可能是膀胱炎或者附件炎。应该到医院验血、验尿，如果需要的话，可以做膀胱镜检查或妇科检查。这时要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。可消炎治疗和理疗。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果会很好。

9、脱发。

女性比男性更容易患分散性脱发(头发从头部各处脱落)。头发大量脱落的原因可能是由于心理压力、未治愈的感染或不正确的饮食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变都可引起脱发。

怎么改善身体亚健康

生活规律、合理膳食。 合理饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。

按时、充足的睡眠。不按时睡眠，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，不要太饱或太饿时上床，还要追求质量而非数量，睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比的。

适当锻炼。 适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼一是有氧运动，如打球、跑步等;二是腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出;三是做健身操，使全身充满活力;四是自我按摩，适当刺激体表，保持良好抗病状态。

学会调节自己的情绪，善待压力、心胸开阔，培养多种兴趣爱好。乐观向上、兴趣广泛的人就不容易有这种焦虑症状的发生，因此，学会调整自己的心态和情绪，学习乐观处世对改善心理亚健康很有帮助。

尽量改善环境条件。 室内和大气环境污染总让健康的身体透不过气，而我们日常生活中的电脑、移动电话和家电噪音更是我们常常忽视的污染源，动手改善环境除了在生活中尽量防御如上网要防辐射外，还可种植一些有益的绿色植物在室内，改善室内空气质量。